5 طرق لممارسة حب الذات في شهر فبراير

مع عيد الحب الذي يذكرنا بأهميةحبهذا الشهر، الآن هو الوقت المناسب للتفكير في إحساسك بحب الذات. هل ركزت بشكل أكبر على الاعتناء بنفسك هذا العام؟ أم أنك بحاجة إلى توسيع مجموعة أدوات ممارسة حب الذات لديك؟ في شهر فبراير هذا، اقرأ خمس طرق لممارسة الرعاية الذاتية، لأنه في الواقع،كل ما تحتاجه هو الحب.

التدليك الذاتي لمزيد من حب الذات

يبدو لنا أن الحياة الحديثة تعيش بطريقة تستنزف مستويات الطاقة لدينا. دورة أبدية منافعل، حقق،عندما نطرد الطاقة، نكون أكثر عرضة للإجهاد ونحتاج إلى طرق لإعادة الطاقة إلى الجسم. غنية بأساليب الرعاية الذاتية التي تساعد على استعادة توازن الطاقة، يمكن للأيورفيدا أن تعلمنا كيفية تزويد أنفسنا بالتغذية الجسدية والعاطفية التي نحتاجها بشدة الآن.أبياناغاهي ممارسة “تزييت الأطراف” أو التدليك بزيت معين حسب احتياجاتك. ومن المثير للاهتمام أن الكلمة السنسكريتية تعني النفطسنيهانا,والذي يترجم بـ "الحب" - وهو مؤشر على أنني أقوم بتدليك الجسم بالزيت، ونعطيه أيضًا جرعة من الحب. خلال الأشهر الباردة مثل الخريف والشتاء، أو عندما تحتاج فقط إلى بعض العناية، جرب زيت السمسم العضوي، الذي يجدد الأنسجة ويقوي المفاصل. قم بتدفئة الزيت بلطف ودهن جسمك بالكامل ببطء من الرأس إلى أخمص القدمين لمدة 10 دقائق على الأقل.

مبادلة المقارنة للامتنان

إذا وجدت أثناء تصفحك لوسائل التواصل الاجتماعي أنك تقارن جسدك أو أسلوب حياتك بالآخرين وتشعر أنك أسوأ، جرب هذا التمرين الذي يستغرق خمس دقائق اليوم: اترك الهاتف والتقط يومياتك. بدلاً من التركيز على مقارنة نفسك بالآخرين، قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها داخل نفسك. هل تقدر قوتك؟ إبداعك؟ هل يمكنك التعبير عن حبك، أو إلى أي مدى حملك جسدك خلال الحياة، أو إلى أي مدى أنت مخلص ومهتم؟ افعل ذلك كثيرًا لتعويض التأثيرات المتزايدة لثقافة المقارنة.

التحرك بشكل جيد، والراحة بشكل جيد

أجسادناحبحركة لكنهاحبالراحة أيضا. عندما نجد توازنًا جيدًا بين حركتنا وسكوننا، فإن طبقاتنا الجسدية والعقلية والعاطفية يتردد صداها بشكل متناغم. ربما يكون العامل الأكثر أهمية هو ممارسة الرياضة بطريقة تستمتع بها حقًا. اليوغا أو الجري أو الرقص أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة والراحة بالطريقة التي يحبها جسمك وعقلك؛ الحمامات الدافئة أو اليوجا التصالحية أو القيلولة أو التأمل الموجه. اسمح لجسمك أن يختبر متعة الحركة والعلاج الشافي للراحة، وسوف يشكرك بشدة.

أعد تنظيم مساحتك لمزيد من الحب

نحن نعيش في علاقة مع بيئتنا. من الطقس، الفصول، الألوان التي نختارها لجدراننا وطريقة ترتيب أثاثنا. تعرف الأنظمة الصحية الشاملة القديمة مثل الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا أن منازلنا يمكن أن تدعم أو تعيق الطاقة الصحية. ما عليك سوى استخدام حدسك لتشجيع المزيد من الحب في مساحتك الخاصة. ما هو شعورك عندما تدخل إلى الغرفة؟ هل هناك مساحة كافية للتفكير والتحرك بحرية؟ هل هناك ما يكفي من ضوء الشمس؟ هل هناك أي عناصر لا يتردد صداها ويمكنك التبرع بها أو استبدالها بأشياء لا تحبها؟يفعلتجلب لك الفرح؟ تذكر أيضًا أن أحد أهم مبادئ فنغ شوي هو دمج جانب من العناصر الخمسة في منزلك: الأرض والماء والنار والهواء والأثير.

اطلب المساعدة

في كثير من الأحيان ندفع أنفسنا خلال المواقف الصعبة وتحديات الحياة دون طلب المساعدة. سواء كان ذلك بسبب الفخر أو الخجل أو الخوف، فإن طلب المساعدة ربما يجعلك أكثر ضرورة لطلبها. عندما نطلب المساعدة، فإننا نكشف في نفس الوقت عن ضعفنا ولكننا ندخل أيضًا إلى مساحة من الشجاعة والأصالة. عندما نطلب المساعدة، فإننا نتجاوز الأنا والجزء الذي يؤوي المقارنة والوعي الذاتي في أنفسنا. إن طلب المساعدة هو عمل موسع يقوي العلاقات، ويساعدنا على النمو بما يتجاوز القيود الحالية، ويمكن أن يحرر العوائق العاطفية التي ربما كنا نتمسك بها لسنوات.