5 طرق لممارسة حب الذات في فبراير

مع عيد الحب ، الذي يذكرنا بأهمية Love هذا الشهر أصبح الآن وقتًا مناسبًا للتفكير في شعورك بالحب الذاتي. هل ركزت المزيد من التركيز هذا العام لرعاية نفسك؟ أو هل يجب عليك توسيع مجموعة الأدوات الخاصة بك لممارسات المحببة الذاتية؟ اقرأ خمس طرق لممارسة الرعاية الذاتية في شهر فبراير ، لأنه في الواقع ، كل ما تحتاجه هو الحب.

الاختزال الذاتي لمزيد من الحب الذاتي

يبدو أن الحياة الحديثة تعيش علينا بطريقة تستنفد مستوى الطاقة لدينا. دورة أبدية من تحقيق ، إذا قمنا بتسليم الطاقة ، فنحن أكثر عرضة للإجهاد ونحتاج إلى طرق لإعادة الطاقة إلى الجسم. الأيورفيدا غنية بطرق الرعاية الذاتية التي تساعد على استعادة وزن مستوى الطاقة ويمكن أن تعلمنا كيف يمكننا الحصول على أنفسنا بالطعام البدني والعاطفي الذي نحتاجه فقط بشكل عاجل. Abhyanga هي ممارسة "تزييت الأطراف" أو التدليك بزيت معين ، اعتمادًا على احتياجاتك. ومن المثير للاهتمام ، أن الكلمة السنسكريتية للزيت snahane ، والتي تترجم "الحب"-مؤشر على أن أقوم بتدليك الجسم بالزيت ، كما نعطيه حبًا للجرعة. في الأشهر الباردة مثل الخريف والشتاء أو عندما تحتاج إلى بعض TLC ، جرب زيت السمسم العضوي الذي يجدد الأنسجة ويقوي المفاصل. قم بتسخين الزيت بعناية وزيت جسمك بالكامل من الرأس إلى أخمص القدمين لمدة 10 دقائق على الأقل.

مقارنة المقايضة مع الامتنان

إذا اكتشفت عند التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنك تقارن جسمك أو نمط حياتك مع الآخرين وتشعر بالأسوأ ، جرب هذا التمرين الخمسة الدقيقة اليوم: ضع المستمع وأخذ مذكراتك. بدلاً من التركيز على مقارنة نفسك بالآخرين ، قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها. هل تقدر قوتك؟ إبداعك؟ هل يمكنك التعبير عن حبك لمدى حمل جسمك خلال الحياة أو مدى ولاءك ورعايتك؟ افعل ذلك في كثير من الأحيان للتعويض عن الآثار المتزايدة لثقافة المقارنة.

يتحركون بشكل جيد ، ويستريحون جيدًا

حركة أجسامنا Love ، لكنهم Love يستريح أيضًا. عندما نجد توازنًا جيدًا بين حركتنا وصمتنا ، تهتز طبقاتنا البدنية والعقلية والعاطفية بشكل متناغم. ربما يكون العامل الأكثر أهمية هو التحرك بطريقة تستمتع بها حقًا. اليوغا ، الجري ، الرقص أو المشي في الطبيعة والهدوء بطريقة تحب جسمك وعقلك ؛ الحمامات الدافئة ، واليوغا المريحة ، أو الغفوة أو التأمل الموجهة. دع جسمك يختبر كل من فرحة الحركة والدماء من الهدوء ، وسيتم شكره بعمق.

استرداد مساحتك لمزيد من الحب

نحن نعيش فيما يتعلق ببيئتنا ؛ من الطقس والمواسم والألوان التي نختارها لجدراننا والطريقة التي نرتب بها أثاثنا. تعرف النظم الصحية الشاملة القديمة مثل الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا أن منزلنا يمكن أن يدعم أو يعيق طاقة صحية. ما عليك سوى استخدام حدسك لتعزيز المزيد من الحب في غرفتك. كيف تشعر عندما تدخل غرفة؟ هل هناك مساحة كافية للتفكير بحرية والتحرك؟ هل هناك ما يكفي من أشعة الشمس؟ هل هناك كائنات لا تردد بها ويمكنك التبرع بها أو تغييرها للأشياء التي لا تحبها؟ هل أعطني الفرح؟ تذكر أيضًا أن واحدة من أهم مبادئ Feng Shui هي تضمين جانب واحد من العناصر الخمسة في منزلك: الأرض والماء والنار والهواء والأثير.

اطلب المساعدة

نحن نحشد في كثير من الأحيان من خلال المواقف الصعبة وتحديات الحياة دون طلب المساعدة. سواء كان ذلك بالفخر أو العار أو الخوف ، إذا طلبت المساعدة ، فربما يكون من الضروري أن تطلب ذلك. إذا طلبنا المساعدة ، فسنفتح قابلية عدم حدة لدينا في نفس الوقت ، ولكن أيضًا ندخل مساحة من الشجاعة والأصالة. إذا طلبنا المساعدة ، فإننا نتجنب الأنا وجزء من أنفسنا ، والمقارنة والثقة بالنفس. إن طلب المساعدة هو فعل توسعي يعزز العلاقات ، ويساعدنا على النمو إلى ما وراء الحدود الحالية وحل الانسداد العاطفي الذي ربما كنا نلتزم به لسنوات.

من قلم Yogamatt