建立OJAS的5种方法
建立OJAS的5种方法
您知道似乎充满生命，活泼和多汁的人吗？ 那些眼睛有闪闪发光的人，强大的免疫系统，辐射皮肤和无限能量？ 这些人充满了 ojas，是梵语概念，在整个瑜伽和阿育吠陀中都使用，并指我们的“重要本质”。 足够的OJA被认为是阿育吠陀和瑜伽井的重要组成部分，因为它可以深入滋养所有身体层并促进健康和耐用性。
什么是ojas？
经典的阿育吠陀文本将Ojas描述为“身体的营养霜”和“所有生物刷新”，与此同时， prana 和 tejas 被称为微妙或“不可见”力量，ojas是一种物质。 根据瑜伽和阿育吠陀的说法，从 rasa 开始时，每个身体层都会单独食用（血浆，白血球和淋巴系统），转移到 racta （红细胞）到最深层的生殖层。 据说，食物大约需要三十天的时间才能在所有组织故事中移动（称为 dhatus ），并且在此周期结束时，产生了OJAS，从而促进了整个身体和思想的寿命和良好的状态，并有助于维持强大的免疫系统。 阿育吠陀的从业者，库克和作家凯特·奥唐奈说； “ ojas是营养的花蜜，生产少量的食物和消化日需要很多。” 除营养外，如果我们想建立生命的本质，则必须考虑其他重要因素。
如果OJAS用完了会发生什么？
低OJA是嗜睡，疲劳，免疫力差，疼痛，频繁受伤，消化系统疾病，荷尔蒙问题和总体健康状况降低的常见原因。 我们可能不会感到非常恶心，但是对于低OJAS，我们不会感觉不到。 如果我们做得太强，如果我们不睡得不足，如果我们食用养分较低的食物或食物，或者我们承受着持续的压力和焦虑，那么OJAS往往会出去。 这些事情使用我们的重要本质，最终导致“疾病”和疾病。 如果有什么熟悉的话，那么因为我们许多人过着自然燃烧我们的Ojas的生活，也会导致我们烧毁。 幸运的是，再次获得活力并重建我们的OJAS水平很容易，这与在各个层面上都非常重要。 立即阅读五种开始构建Ojas的方法！
应对压力的日记
处于慢性压力和慢性恐惧状态的生活可能已经正常化，但事实是，我们的身心不断地体验身体或精神压力，这不是“正常”或健康的。 实际上，短期爆发对我们来说非常好 - 记住跑步，跳入冷水淋浴，面临挑战或练习倒立； 这些都是“刺激性”压力的所有形式，可以帮助我们增强韧性和力量（类似于“没有杀死您的东西，使您更坚强）。即使我们花了时间在阳光下，这是一个“激烈的压力因素”，这是一个“激烈的压力因素”，可以帮助我们增强维生素D水平并积累我们的能力，使我们能够忍受阳光过多，而又不付出很大的态度。 我花很多时间感到压力，保持预约，遵守身体的形象，折磨或忧虑，在大流行之后，我们的免疫力，力量和健康吞噬了所有这些低压力可能是她过度苛刻的工作，处理别人对他们的看法，甚至是孤独的感觉（这会挑战思想和身体） 休息
＆恢复
阿育吠陀的医疗系统具有专门用于恢复活力 rasayana的分支。 在Rasayana，它是关于将食物和食物带回身心，还可以通过运动和镇定。 如果您倾向于进行倦怠，重要的是要在倦怠之前维持静止练习，以避免以下问题，例如激素失衡，肾上腺疲劳，血糖八个车道和皮质醇值增加。 如果有任何镇定，那不是要在社交媒体上观看或在社交媒体上滚动，而是要使大脑和身体从刺激中真正突破，以便可以重建能量储备，从而有助于OJAS的重建。 通过使用诸如使用 Cover 和内饰之类的道具来真正支持您激活副交感神经神经系统（通常称为“休息和消化系统”），将其习惯于每周几次练习阴或恢复性瑜伽几次。
冥想传达
冥想不必坐着，唱歌或可视化几个小时 - 除非您愿意！ 每天简单的10分钟运动可以对大脑和身体产生强大的影响。 现在，无数的研究表明，冥想可以帮助降低血压，使神经系统平静，减少炎症，改变视野，减少负面情绪并提高耐用性。 冥想实践的累积优势可以作为建立OJA并支持更长，更健康的生活的有力方法。 抓住您的冥想枕头休息几分钟即可观看呼吸，或进行简单的“身体扫描”以解决张力。 Paula Watkins博士的冥想简单是一本很棒的书，其中包含52个每周课程和迷你讲习班，以使他们休息最重要的冥想技巧。
草药援助
众所周知，某些阿育吠陀草药有助于建造Ojas，因为它们具有滋养品质。 许多OJAS饲养的草药也是天然的适应原，是打击压力和焦虑的理想选择。 尝试 shatavari ，已有数千年的历史来支持妇女的健康或 Ashwagandha ，这是一种有价值的适应原，可以帮助调节身体的压力反应。 与往常一样，请在新增加之前与您值得信赖的医生联系。
喂你的灵魂
我们知道食物不仅仅是燃料。 凭借您所有的感官，食物对于情感健康和身体健康都很重要。食用五颜六色，富含营养的餐点是建造OJA的最有效方法之一。 阿育吠陀将营养视为井的中央支柱，并将“作为药物饮食”。 如果您倾向于将包装的食物或食物带有干燥和轻巧的特性，例如饼干，饼干，生沙拉，薯条或低脂餐，请务必看到它们降低了我们的OJAS值。 为了在各个层面上喂养我们，饮食中有全部和易于消化的食物，脂肪，蛋白质和碳水化合物的平衡比率以及甜，酸，咸，苦，苦，敏锐和涩的所有六种口味。 尝试真正吃的食谱 ，由gemma ogston或 yogic烹饪来自Garuda Hellas。 沿着您的旅程慢慢建立您的Ojas，并记住我们不仅存在我们所吃的东西。 我们是我们的想法，思考和感觉。
从Yogamatt的笔中< /p>