5 sätt att bygga dina ojas

Känner du människor som verkar vara fulla av liv, livlighet och saftighet? De med en gnista i ögonen, ett starkt immunsystem, strålande hud och obegränsad energi? Dessa människor är fulla av ojas, ett sanskritkoncept som används i hela yoga och ayurveda och hänvisar till vår "vitala essens". Att ha tillräckligt Ojas anses vara en viktig del av ayurvedisk och yogisk välbefinnande, eftersom det ger näring till alla kroppslager djupt och främjar hälsa och hållbarhet.

Vad är OJAS?

klassiska ayurvediska texter beskriver ojas som "näringskräm i kroppen" och "vad alla levande saker uppdateras" och under tiden prana och tejas är kända som subtila eller "osynliga" krafter, ojas är ett ämne. Enligt yoga och ayurveda äts varje kroppsskikt individuellt när man äter mat och näringsämnen, börjar med rasa (plasma, de vita blodkropparna och det lymfatiska systemet), flyttar till Racta (de röda blodkropparna) till det djupaste skiktet av reprodukterna. Det sägs att det tar cirka trettio dagar innan maten rör sig genom alla vävnadshistorier (känd som dhatus ) och i slutet av denna cykel produceras Ojas, vilket främjar livslängd och välbefinnande av hela kroppen och sinnet och bidrar till att upprätthålla ett starkt immunsystem. Ayurveda -utövaren, Cook och författaren Kate O’Donnell säger; "Ojas är näringsnektaren, och det krävs mycket mat- och matsmältningsdagar för att producera en liten mängd." Förutom näring måste andra viktiga faktorer beaktas om vi vill bygga vår vitala essens.

Vad händer om Ojas tar slut?

Låga OJA: er är en vanlig orsak till slöhet, trötthet, dålig immunitet, smärta, ofta skador, matsmältningsstörningar, hormonella problem och totalt minskad hälsa. Vi kanske inte känner oss väldigt sjuka, men vi känner oss inte nästan så bra som möjligt med låga Ojas. Ojas tenderar att gå ut om vi gör för starka och för ofta ansträngningar om vi inte sover tillräckligt om vi konsumerar bearbetad mat eller mat med låg näringstäthet eller om vi utsätts för fortsatt stress och ångest. Dessa saker använder vår vitala essens och orsakar i slutändan "sjukdom" och sjukdom. Om något är bekant med det, eftersom många av oss lever ett liv som bränner våra ojas naturligt och också leder oss att brinna ut. Lyckligtvis är det lätt att få vitalitet igen och bygga om våra OJAS -nivåer, och det handlar mycket om att äta oss på alla nivåer. Läs fem sätt att börja bygga dina ojas idag!

dagbok för att hantera stress

Livet i ett tillstånd av kronisk stress och kronisk rädsla kan ha normaliserat, men sanningen är att det inte är "normalt" eller friskt för vår kropp och själ att uppleva ständig fysisk eller mental stress. Faktum är att korta stressutbrott är ganska bra för oss - kom ihåg att springa, hoppa i en kall dusch, möta en utmaning eller öva en handstand; Dessa är alla former av "hormetisk" stress som hjälper oss att bygga upp motståndskraft och styrka (liknande "vad som inte dödar dig, gör dig starkare). Även om vi tillbringar tid i solljus, är detta en" hormetisk stressfaktor "som hjälper oss att bygga upp vitamin -nivån och att förbättra vår hud, att tolera solsken, men för mycket kan vara skadligt. Jag spenderar mycket tid på att känna mig stressad, att hålla möten, att följa kroppsbilden, finansiera, plåga relationerna eller oroa oss, komma tillbaka på livet efter att du blindt experiment med allt detta. Var hennes alltför krävande jobb, att hantera vad andra tycker om dem, eller till och med en känsla av ensamhet (som utmanar sinnet och kroppen). Vila

& föryngra

Det medicinska systemet i Ayurveda har en gren som specifikt ägnas åt föryngringen Rasayana. På Rasayana handlar det om att föra mat och mat tillbaka till kropp och själ, men också genom rörelse och lugn. Om du tenderar att flytta till utbrändhet är det viktigt att upprätthålla en vilopraxis före utbrändhet för att undvika följande problem såsom hormonell obalans, binjuretrötthet, blodsocker åtta körfält och ökade värden på kortisol. Om det finns någon lugn handlar det inte om att titta på på distans eller bläddra på sociala medier, utan om att ge hjärnan och kroppen en verklig paus från stimulering så att energireserverna kan byggas om och därmed bidra till återuppbyggnaden av OJA: er. Gör det till en vana att öva yin eller återställande yoga flera gånger i veckan genom att använda rekvisita som att använda täckning och klädsel för att verkligen stödja dig för att aktivera det parasympatiska nervsystemet (allmänt känt som "vila och matsmältningssystem").

mediterar att förmedla

Meditation behöver inte sitta, sjunga eller visualisera i timmar - såvida du inte vill ha det! En enkel 10-minuters övning per dag kan ha en stark inverkan på hjärnan och kroppen. Otaliga studier visar nu att meditation kan bidra till att minska blodtrycket, lugna nervsystemet, minska inflammation, ändra perspektiv, minska negativa känslor och förbättra hållbarheten. De kumulativa fördelarna med meditationspraxis kan tjäna som en kraftfull metod för att bygga OJA: er och stödja ett längre och hälsosammare liv. Ta tag i din meditationskudde Ta några minuters paus för att titta på din andning, eller gör en enkel "kroppsskanning" för att lösa spänningar. Meditation Made Easy av Dr. Paula Watkins är en bra bok som innehåller 52 veckolektioner och mini -workshops till de viktigaste meditationsteknikerna för att leda dem till vila.

örthjälp

Det är känt att vissa ayurvediska örter hjälper till att bygga ojas eftersom de har närande kvalitet. Många Ojas-stigande örter är också naturliga adaptogener som är idealiska för att bekämpa stress och ångest. Prova Shatavari , som har använts i tusentals år för att stödja kvinnors hälsa eller Ashwagandha , ett värdefullt adaptogen som kan hjälpa till att modulera stressreaktionen i kroppen. Kontakta din pålitliga läkare som alltid innan du tar ett nytt tillägg.

mata din själ

Vi vet att mat är mycket mer än bränsle. Med alla dina sinnen är maten lika viktig för känslomässiga välbefinnande som för fysisk hälsa. Konsumtion av färgglada, näringsrika måltider är en av de mest effektiva metoderna för att bygga OJA. Ayurveda ser näring som en central pelare i brunn och ser "äta som medicin". Om du tenderar att konsumera förpackad mat eller mat med torra och lätta egenskaper som kex, kakor, råa sallader, chips eller måltider med låg fetthalt, är det viktigt att se att de minskar våra OJAS-värden. För att mata oss på alla nivåer, en diet med hel och lätt smältbar mat, ett balanserat förhållande av fetter, proteiner och kolhydrater samt alla sex smaker av söt, sura, salt, bitter, skarp och ansträngande. Prova recept för att verkligen äta självvård kokbok av Gemma Ogston eller yogic matlagning från Garuda Hellas. Ta din resa för att långsamt bygga dina ojas och kom ihåg att vi inte bara existerar det vi äter. Vi är vad vi gör, tänker och känner.