5 spôsobov, ako vybudovať svoje OJA

Poznáte ľudí, ktorí sa zdajú byť plní života, živosti a šťavnatosti? Tí, ktorí majú iskru v očiach, silný imunitný systém, žiarivá pokožka a neobmedzená energia? Títo ľudia sú plné ojas, sanskrit koncepcie, ktorý sa používa v celej joge a Ayurvede a odkazuje sa na našu „životne dôležitú podstatu“. Mať dostatočne OJA sa považuje za dôležitú súčasť ájurvédskeho a jogínskeho studne, pretože hlboko vyživuje všetky vrstvy tela a podporuje zdravie a trvanlivosť.

Čo je to Ojas?

Klasické ajurvédske texty opisujú OJA ako „výživový krém tela“ a „Čo sa všetko žijú v občerstvení“ a medzitým Prana a Tejas sú známe ako jemné alebo „neviditeľné“ sily, Ojas je látka. Podľa jogy a Ayurvedy sa každá vrstva tela konzumuje individuálne pri konzumácii potravy a živín, počínajúc Rasa (plazma, biele krvinky a lymfatický systém), sa pohybuje do racta (červená krvinka) do najhlbšej vrstvy reprodukčných orgánov. Hovorí sa, že to trvá asi tridsať dní, kým sa jedlo pohybuje všetkými tkanivovými príbehmi (známymi ako dhatus ) a na konci tohto cyklu sa vyrába OJAS, čo podporuje dlhovekosť a dobre, čo je v poriadku celého tela a mysle a prispieva k udržiavaniu silného imunitného systému. Praktizujúci Ayurveda, varí a autor Kate O'Donnell; „OJAS je nektár výživy a výroba malého množstva trvá veľa dní jedla a trávenia.“ Okrem výživy sa musia zohľadniť aj ďalšie dôležité faktory, ak chceme vybudovať našu dôležitú podstatu.

Čo sa stane, ak dôjde OJA?

Nízke OJA sú bežnou príčinou letargie, únavy, zlej imunity, bolesti, častých zranení, tráviacich porúch, hormonálnych problémov a celkového zníženého zdravia. Možno sa nebudeme cítiť strašne chorí, ale nebudeme sa s nízkymi OJA cítiť tak dobre, ako je to možné. OJAS má tendenciu chodiť von, ak vyrábame príliš silné a príliš často úsilie, ak nespime dosť, ak konzumujeme spracované jedlo alebo jedlo s nízkou hustotou živín alebo ak sme vystavení pokračujúcemu stresu a úzkosti. Tieto veci využívajú našu životne dôležitú podstatu a nakoniec spôsobujú „chorobu“ a choroby. Ak s tým niečo pozná, potom mnohí z nás žijú život, ktorý prirodzene spaľuje naše OJA a tiež nás vedie k vyhoreniu. Našťastie je ľahké znova získať vitalitu a prestavať naše úrovne OJAS a je to veľmi o tom, že nás jesť na všetkých úrovniach. Prečítajte si päť spôsobov, ako začať budovať svoje OJA ešte dnes!

Denník na riešenie stresu

Život v stave chronického stresu a chronického strachu sa mohol normalizovať, ale pravdou je, že nie je „normálne“ alebo zdravé, aby naše telo a myseľ zažili neustály fyzický alebo duševný stres. V skutočnosti sú pre nás prepuknutia krátkeho stresu celkom dobré - nezabudnite utekať, skočiť do studenej sprchy, čeliť výzve alebo precvičiť stojan na stojan; Toto sú všetky formy „hormotického“ stresu, ktoré nám pomáhajú vybudovať odolnosť a silu (podobné „Čo vás nezabije, posilňuje vás). Aj keď trávime čas na slnečnom svetle, je to„ hormotický stresový faktor “, ktorý nám pomáha budovať hladinu vitamínu D a vylepšuje schopnosť našej pokožky, aby sme tolerovali slnečné žiarenie, ale samozrejme, príliš veľa škodlivého. Trávim veľa času na to, aby som sa cítil stresovaný, aby som si dodržiaval obraz tela, financoval sa, a obávam sa, že sa pred pandémiou dostane do života. Buďte jej nadmerne náročnou prácou, zaoberajte sa tým, čo si o nich myslia ostatní, alebo dokonca pocitom osamelosti (čo spochybňuje myseľ) REST

a omladiť

Lekársky systém Ayurveda má vetvu, ktorá je špecificky venovaná omladeniu rasayana. V Rasayane ide o privedenie jedla a jedla späť do tela a mysle, ale aj pohybom a pokojom. Ak máte tendenciu presúvať sa k vyhoreniu, je dôležité udržiavať pred vyhorením pokojovú prax, aby ste sa vyhli nasledujúcim problémom, ako je hormonálna nerovnováha, únava nadobličiek, cukor krvi osem jazdných pruhov a zvýšené hodnoty kortizolu. Ak existuje pokoj, nejde o diaľku sledovanie alebo posúvanie na sociálnych médiách, ale o tom, ako mozog a telo poskytnúť skutočnú prestávku od stimulácie, aby sa energetické rezervy mohli prestavať, a teda prispievať k rekonštrukcii OJA. Zvyknite si zvyknúť praktizovať jin alebo restoratívnu jogu niekoľkokrát týždenne pomocou rekvizít, ako je napríklad použitie cover a čalúnenia , aby ste vás skutočne podporili pri aktivácii parasympatického nervového systému (všeobecne známeho ako „odpočinkový a tráviaci systém“).

medituje na sprostredkovanie

Meditácia nemusí sedieť, spievať ani vizualizovať hodiny - pokiaľ to nechcete! Jednoduché 10-minútové cvičenie za deň môže mať silný vplyv na mozog a telo. Nespočetné štúdie teraz ukazujú, že meditácia môže pomôcť znížiť krvný tlak, upokojiť nervový systém, znížiť zápal, perspektívu zmeny, znížiť negatívne emócie a zlepšiť trvanlivosť. Kumulatívne výhody meditačnej praxe môžu slúžiť ako mocná metóda na vybudovanie OJA a podporu dlhšieho a zdravšieho života. Popadnite svoj vankúš Meditation vankúš Vezmite si pár minút prestávku, aby ste sledovali vaše dýchanie, alebo urobte jednoduché „skenovanie tela“, aby ste vyriešili napätie. Meditácia bola ľahká Dr. Paula Watkinsová je skvelá kniha, ktorá obsahuje 52 týždenných lekcií a mini workshopov k najdôležitejším meditačným technikám, ktoré ich vedú k odpočinku.

Herbal Aid

Je známe, že určité ajurvédske bylinky pomáhajú budovať OJA, pretože majú výživnú kvalitu. Mnoho bylín zvyšujúcich OJAS sú tiež prírodné adaptogény, ktoré sú ideálne na boj proti stresu a úzkosti. Try Shatavari , ktorý sa používa tisíce rokov na podporu zdravia žien alebo Ashwagandha , hodnotný adaptogén, ktorý môže pomôcť modulovať stresovú reakciu tela. Ako vždy, kontaktujte svojho dôveryhodného lekára pred tým, ako si uvedomíte nový prírastok.

nakŕmte svoju dušu

Vieme, že jedlo je oveľa viac ako palivo. So všetkými vašimi zmyslami je jedlo rovnako dôležité pre emocionálnu studňu ako pre fyzické zdravie. Spotreba farebných jedál -bohatých jedál je jednou z najúčinnejších metód budovania OJA. Ayurveda vidí výživu ako centrálny stĺp dobre a vidí „jesť ako liek“. Ak máte tendenciu konzumovať balené jedlo alebo jedlo so suchými a svetlými vlastnosťami, ako sú sušienky, sušienky, surové šaláty, hranolky alebo nízkotučné jedlá, je dôležité vidieť, že znižujú naše hodnoty OJAS. Aby sme nás nakŕmili na všetkých úrovniach, strava s celkovým a ľahko stráviteľným jedlom, vyvážený pomer tukov, bielkovín a uhľohydrátov, ako aj všetkých šiestich chutí sladkých, kyslých, slaných, horkých, ostrých a astringentných. Pokúste sa recepty skutočne jesť Kuchárka starostlivosti o seba od Gemma Ogston alebo Yogic Cooking od Garuda Hellas. Choďte po ceste, aby ste pomaly stavali svoje OJA a nezabudnite, že neexistujú len to, čo jeme. Sme to, čo robíme, myslíme a cítime.