5 moduri de a -ți construi ojas

Cunoașteți oameni care par a fi plini de viață, vioiciune și suculență? Cei cu o scânteie în ochi, un sistem imunitar puternic, piele radiantă și energie nelimitată? Acești oameni sunt plini de ojas, un concept sanscrit care este folosit de -a lungul yoga și ayurveda și se referă la „esența noastră vitală”. A avea suficient ojas este considerat o parte importantă a sondei ayurvedice și yogice, deoarece hrănește profund toate straturile corpului și promovează sănătatea și durabilitatea.

Ce este Ojas?

textele clasice ayurvedice descriu Ojas drept „crema de nutrienți a corpului” și „Ce toate lucrurile vii reîmprospătate” și, între timp, prana și tejas sunt cunoscute sub numele de forțe subtile sau „invizibile”, Ojas este o substanță. Potrivit yoga și ayurveda, fiecare strat de corp este consumat individual atunci când mănâncă alimente și nutrienți, începând cu rasa (plasma, globulele albe din sânge și sistemul limfatic), se deplasează la racta (celulele roșii) în cel mai profund strat al organilor de reproducere. Se spune că este nevoie de aproximativ treizeci de zile pentru ca mâncarea să se deplaseze prin toate poveștile de țesut (cunoscute sub numele de dhatus ) și la sfârșitul acestui ciclu, Ojas este produs, ceea ce promovează longevitatea și bunăstarea întregului corp și minte și contribuie la menținerea unui sistem imunitar puternic. Spune, practicantul Ayurveda, Cook și autorul Kate O’Donnell; "Ojas este nectarul nutriției și este nevoie de multe zile de alimente și digestie pentru a produce o cantitate mică." În plus față de nutriție, trebuie să se țină seama de alți factori importanți dacă dorim să ne construim esența vitală.

Ce se întâmplă dacă Ojas se termină?

OJA scăzute sunt o cauză frecventă a letargiei, oboselii, imunității slabe, durerii, leziunilor frecvente, tulburărilor digestive, problemelor hormonale și sănătății reduse generale. Este posibil să nu ne simțim teribil de bolnavi, dar nu ne vom simți aproape cât mai bine cu OJA -uri scăzute. Ojas tinde să iasă dacă facem prea puternic și prea des efort dacă nu dormim suficient dacă consumăm alimente sau alimente procesate cu densitate scăzută de nutrienți sau dacă suntem expuși la stres și anxietate continuă. Aceste lucruri folosesc esența noastră vitală și, în final, provoacă „boală” și boală. Dacă ceva este familiarizat cu asta, atunci pentru că mulți dintre noi trăim o viață care ne arde Ojas -ul în mod natural și, de asemenea, ne conduce să ardem. Din fericire, este ușor să obținem din nou vitalitate și să ne reconstruim nivelurile OJAS și este foarte mult să ne mâncăm la toate nivelurile. Citiți cinci modalități de a începe să vă construiți OJA -urile astăzi!

jurnal pentru abordarea stresului

Viața într -o stare de stres cronică și frica cronică s -ar fi putut normaliza, dar adevărul este că nu este „normal” sau sănătos pentru corpul și mintea noastră să experimenteze un stres fizic sau mental constant. De fapt, focarele scurte de stres sunt destul de bune pentru noi - nu uitați să alergați, să săriți într -un duș rece, să vă confruntați cu o provocare sau să practicați un suport de mână; Acestea sunt toate formele de stres „hormetic” care ne ajută să construim rezistență și forță (similar cu „ceea ce nu te ucide, te fac mai puternic). Chiar dacă petrecem timp în lumina soarelui, acesta este un„ factor de stres hormetic ”care ne ajută să construim nivelul de vitamine și să îmbunătățim capacitatea pielii noastre, să tolerăm soarele, dar, desigur, prea mult poate fi dăunător. În timp ce majoritatea suntem noi, nu ne cheltuim întreaga zi cu alergarea, cu mâna, poate fi un duș. [ Fii meseria ei excesivă, care se ocupă de ceea ce cred ceilalți despre ei sau chiar un sentiment de singurătate (care contestă mintea și corpul) Odihnește

și întinerește

Sistemul medical al Ayurveda are o ramură care este dedicată în mod specific întineririi rasayana. la Rasayana, este vorba despre readucerea mâncării și a mâncării înapoi în corp și minte, dar și prin mișcare și calm. Dacă aveți tendința de a vă deplasa la Burnout, este important să mențineți o practică de odihnă înainte de ardere pentru a evita următoarele probleme, cum ar fi dezechilibrul hormonal, oboseala suprarenală, zahărul din sânge opt benzi și valori crescute ale cortizolului. Dacă există vreun calm, nu este vorba de vizionarea de la distanță sau de a derula pe rețelele de socializare, ci de a oferi creierului și corpului o adevărată pauză de la stimulare, astfel încât rezervele de energie să poată fi reconstruite și să contribuie astfel la reconstrucția Ojas. Faceți -l un obicei de a practica yin sau yoga restaurativă de mai multe ori pe săptămână, folosind recuzite, cum ar fi utilizarea cover și tapițerie pentru a vă sprijini cu adevărat pentru a activa sistemul nervos parasimpatic (cunoscut în general sub numele de „repaus și sistem digestiv”).

meditează să transmită

Meditația nu trebuie să stea, să cânte sau să vizualizeze ore întregi - decât dacă doriți! Un simplu exercițiu de 10 minute pe zi poate avea un impact puternic asupra creierului și corpului. Nenumărate studii arată acum că meditația poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, la calmarea sistemului nervos, la reducerea inflamației, la schimbarea perspectivei, la reducerea emoțiilor negative și la îmbunătățirea durabilității. Avantajele cumulate ale practicii de meditație pot servi ca o metodă puternică pentru a construi ojas și a susține o viață mai lungă și mai sănătoasă. Prinde -ți perna meditație luați câteva minute pauză pentru a vă urmări respirația sau faceți o „scanare a corpului” simplă pentru a rezolva tensiunea. Meditația făcută ușor de Dr. Paula Watkins este o carte minunată care conține 52 de lecții săptămânale și mini ateliere la cele mai importante tehnici de meditație pentru a le conduce la odihnă.

ajutor pe bază de plante

Se știe că anumite ierburi ayurvedice ajută la construirea de ojas, deoarece au o calitate hrănitoare. Multe ierburi în creștere din Ojas sunt, de asemenea, adaptogeni naturali care sunt ideale pentru combaterea stresului și anxietății. Încercați shatavari , care a fost folosit de mii de ani pentru a sprijini sănătatea femeilor sau Ashwagandha , un adaptogen valoros care poate ajuta la modularea reacției de stres a corpului. Ca întotdeauna, contactați -vă medicul de încredere înainte de a lua o nouă adăugare.

hrănește -ți sufletul

știm că mâncarea este mult mai mult decât combustibilul. Cu toate simțurile tale, mâncarea este la fel de importantă pentru bunăstarea emoțională ca și pentru sănătatea fizică. Consumul de mese colorate, nutritive -este una dintre cele mai eficiente metode de construire a OJA -urilor. Ayurveda vede nutriția ca un pilon central al bunăstării și vede „mâncarea ca medicament”. Dacă aveți tendința de a consuma alimente ambalate sau alimente cu proprietăți uscate și ușoare, cum ar fi biscuiti, prăjituri, salate crude, chipsuri sau mese cu conținut scăzut de grăsimi, este important să vedem că acestea ne reduc valorile OJAS. Pentru a ne hrăni la toate nivelurile, o dietă cu alimente întregi și ușor digerabile, un raport echilibrat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, precum și toate cele șase arome de dulce, acru, sărat, amar, ascuțit și astringent. Încercați rețete pentru a mânca cu adevărat Cartea de bucate de auto-îngrijire de Gemma Ogston sau gătit yogic de la Garuda Hellas. Luați -vă călătoria pentru a vă construi încet Ojas -ul și amintiți -vă că nu existăm doar ceea ce mâncăm. Suntem ceea ce facem, gândim și simțim.