5 maneiras de construir seus ojas
5 maneiras de construir seus ojas
Você conhece pessoas que parecem estar cheias de vida, vivacidade e suculência? Aqueles com um brilho nos olhos, um forte sistema imunológico, pele radiante e energia ilimitada? Essas pessoas estão cheias de ojas, Um conceito sânscrito usado em Yoga e Ayurveda e refere -se à nossa "essência vital". Ter ojas suficientemente é considerado uma parte importante do bem -estar ayurvédico e da iogue, pois nutre profundamente todas as camadas do corpo e promove a saúde e a durabilidade.
O que é ojas?
Textos ayurvédicos clássicos descrevem ojas como "o creme de nutrientes do corpo" e "o que todos os seres vivos atualizam" e, enquanto isso, prana e tejas são conhecidos como forças sutis ou "invisíveis", ojas é uma substância. De acordo com Yoga e Ayurveda, toda camada corporal é consumida individualmente ao comer alimentos e nutrientes, começando com o rasa (o plasma, os glóbulos brancos e o sistema linfático), move -se para racta (as células do sangue vermelho) para a camada mais profunda da reprodução organs. Diz -se que leva cerca de trinta dias para que a comida se mova por todas as histórias de tecidos (conhecidas como dhatus ) e, no final deste ciclo, o OJAS é produzido, o que promove a longevidade e o bem -estar de todo o corpo e mente e contribui para manter um forte sistema imposto forte. O praticante de Ayurveda, cozinheiro e autora Kate O'Donnell diz; "Ojas é o néctar da nutrição, e é preciso muito dia de comida e digestão para produzir uma pequena quantidade". Além da nutrição, outros fatores importantes devem ser levados em consideração se queremos construir nossa essência vital.
O que acontece se os Ojas acabarem?
Ojas baixos são uma causa comum de letargia, fadiga, imunidade fraca, dor, lesões frequentes, distúrbios digestivos, problemas hormonais e saúde geral reduzida. Podemos não nos sentir terrivelmente doentes, mas não nos sentiremos quase o mais bom possível com Ojas baixos. Ojas tende a sair se formos fortes demais e muitas vezes se esforçam se não dormirmos o suficiente se consumirmos alimentos ou alimentos processados com baixa densidade de nutrientes ou se formos expostos a estresse e ansiedade contínuos. Essas coisas usam nossa essência vital e, finalmente, causam "doença" e doença. Se alguma coisa está familiarizada com isso, então porque muitos de nós vivem uma vida que queima naturalmente nossos ojas e também nos leva a esgotar. Felizmente, é fácil obter vitalidade novamente e reconstruir nossos níveis de Ojas, e é muito sobre nos comer em todos os níveis. Leia cinco maneiras de começar a construir seus Ojas hoje!
Diário para combater o estresse
A vida em um estado de estresse crônico e medo crônico pode ter normalizado, mas a verdade é que não é "normal" ou saudável para que nosso corpo e mente experimentem estresse físico ou mental constante. De fato, surtos de estresse curto são muito bons para nós - lembre -se de correr, pular em um banho frio, enfrentar um desafio ou praticar um pino; These are all forms of "hormetic" stress that help us build up resilience and strength (similar to "what does not kill you, make you stronger). Even if we spend time in sunlight, this is a" hormetic stress factor "that helps us build up the vitamin D level and to improve the ability of our skin, to tolerate sunshine, but of course too much can be harmful. While most of us do not spend the whole day with running, handstand or under a cold shower, we are gasto muito tempo para me sentir estressado, para manter compromissos, para cumprir a imagem corporal, financiar, atormentar os relacionamentos ou se preocupar, voltar à vida após a pandemia. Pode ser seu trabalho excessivamente exigente, lidando com o que os outros pensam deles, ou mesmo um sentimento de solidão (que desafia a mente e o corpo) RESTe rejuvenesce
você descansa e rejuvenesce com adereços de (link removido) e no mais suave sustentável (link removido)
O sistema médico do Ayurveda tem um ramo que é especificamente dedicado ao rejuvenescimento Rasayana. em Rasayana, trata -se de trazer comida e comida de volta ao corpo e à mente, mas também através do movimento e da calma. Se você tende a se mover para o esgotamento, é importante manter uma prática de repouso antes do esgotamento, a fim de evitar os seguintes problemas, como desequilíbrio hormonal, fadiga adrenal, açúcar no sangue oito faixas e aumento de valores de cortisol. Se houver calma, não se trata de observar remotamente ou rolar nas mídias sociais, mas sobre dar ao cérebro e ao corpo uma ruptura real da estimulação, para que as reservas de energia possam ser reconstruídas e, portanto, contribuam para a reconstrução de Ojas. Torne o hábito de praticar yin ou ioga restauradora várias vezes por semana, usando adereços como usar cobertura e estofados para realmente apoiar você para ativar o sistema nervoso parassimpático (geralmente conhecido como "sistema de descanso e digestivo").
medita para transmitir
A meditação não precisa sentar, cantar ou visualizar por horas - a menos que você queira! Um simples exercício de 10 minutos por dia pode ter um forte impacto no cérebro e no corpo. Inúmeros estudos agora mostram que a meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial, acalmar o sistema nervoso, reduzir a inflamação, mudar a perspectiva, reduzir emoções negativas e melhorar a durabilidade. As vantagens cumulativas da prática de meditação podem servir como um método poderoso para construir Ojas e apoiar uma vida mais longa e saudável. Pegue seu Pillow Meditation Faça um pouco de intervalo para assistir sua respiração ou faça uma "varredura corporal" simples para resolver a tensão. A meditação facilitada pelo Dr. Paula Watkins é um ótimo livro que contém 52 lições semanais e mini workshops às técnicas de meditação mais importantes para levá -las a descansar.
Herbal Aid
Sabe -se que certas ervas ayurvédicas ajudam a construir ojas porque têm qualidade nutritiva. Muitas ervas que crescem ojas também são adaptógenos naturais que são ideais para combater o estresse e a ansiedade. Experimente shatavari , que tem sido usado há milhares de anos para apoiar a saúde das mulheres ou Ashwagandha , um adaptógeno valioso que pode ajudar a modular a reação de estresse do corpo. Como sempre, entre em contato com seu médico confiável antes de tomar uma nova adição.
alimente sua alma
Sabemos que a comida é muito mais do que combustível. Com todos os seus sentidos, a comida é tão importante para o poço emocional -ser para a saúde física. O consumo de refeições coloridas e ricas em nutrientes é um dos métodos mais eficazes para construir OJAs. Ayurveda vê a nutrição como um pilar central de bem -estar e vê "comer como remédio". Se você tende a consumir alimentos ou alimentos embalados com propriedades secas e leves, como biscoitos, biscoitos, saladas cruas, batatas fritas ou refeições com pouca gordura, é importante ver que eles reduzem nossos valores de OJAS. Para nos alimentar em todos os níveis, uma dieta com alimentos completos e facilmente digeríveis, uma proporção equilibrada de gorduras, proteínas e carboidratos, bem como todos os seis sabores de doce, azedo, salgado, amargo, afiado e adstringente. Experimente as receitas para realmente comer o livro de receitas de autocuidado por gemma ogston ou culinária iogue de Garuda Hellas. Faça sua jornada para construir lentamente seus Ojas e lembre -se de que não existimos apenas o que comemos. Somos o que fazemos, pensamos e sentimos.