5 sposobów na budowę OJAS
5 sposobów na budowę OJAS
Czy znasz ludzi, którzy wydają się być pełni życia, żywotności i soczystości? Osoby z blaskiem w oczach, silny układ odpornościowy, promienna skóra i nieograniczona energia? Ci ludzie są pełni Ojas, koncepcji sanskrytu, która jest używana w jodze i ajurwedzie i odnosi się do naszej „istotnej esencji”. Posiadanie wystarczającego Ojas jest uważane za ważną część studni ajurwedyjskiej i jogicznej, ponieważ odżywia wszystkie warstwy ciała głęboko i promuje zdrowie i trwałość.
Co to jest Ojas?
Klasyczne teksty ajurwedyjskie opisują Ojas jako „krem składowy ciała” i „What All Living Things Refresh”, a tymczasem prana i tejas są znane jako subtelne lub „niewidzialne” siły, Ojas jest substancją. Według jogi i ajurwedy, każda warstwa ciała jest spożywana indywidualnie podczas jedzenia żywności i składników odżywczych, zaczynając od rasa (osocze, białe krwinki i układ limfatyczny), przechodzi do racta (czerwone komórki krwi) do najgłębszych warstw organów reprodukcyjnych. Mówi się, że pokarm zajmuje około trzydziestu dni, aby poruszać się przez wszystkie historie tkankowe (znane jako dhatus ), a pod koniec tego cyklu wytwarzany jest Ojas, który promuje długowieczność i dobre samopoczucie całego ciała i umysłu i przyczynia się do utrzymania silnego układu immunologicznego. Ayurveda, Cook i autor Kate O’Donnell mówi; „Ojas to nektar żywienia, a wytworzenie niewielkiej ilości zajmuje dużo dni żywności i trawienia”. Oprócz odżywiania należy wziąć pod uwagę inne ważne czynniki, jeśli chcemy zbudować naszą istotną esencję.
Co się stanie, jeśli Ojas się skończy?
Niskie OJA są powszechną przyczyną letargu, zmęczenia, słabej odporności, bólu, częstego urazów, zaburzeń trawiennych, problemów hormonalnych i ogólnego zmniejszonego zdrowia. Możemy nie czuć się strasznie chorzy, ale nie będziemy tak dobrze, jak to możliwe z niskim Ojasem. Ojas ma tendencję do wychodzenia, jeśli podejmujemy zbyt silny i zbyt często wysiłku, jeśli nie śpimy wystarczająco, jeśli spożywamy przetworzoną żywność lub żywność o niskiej gęstości składników odżywczych lub jeśli jesteśmy narażeni na ciągły stres i lęk. Te rzeczy wykorzystują naszą istotną esencję i ostatecznie powodują „chorobę” i chorobę. Jeśli cokolwiek to zna, to dlatego, że wielu z nas żyje życiem, które naturalnie spala nasze Ojas, a także prowadzi nas do wypalenia. Na szczęście łatwo jest znów uzyskać witalność i odbudować nasze poziomy Ojas, i chodzi o jedzenie nas na każdym poziomie. Przeczytaj pięć sposobów na rozpoczęcie budowy Ojas już dziś!
Diary w celu rozwiązania stresu
Życie w stanie przewlekłego stresu i przewlekłego strachu mogło się znormalizować, ale prawda jest taka, że nie jest „normalne” ani zdrowe, aby nasze ciało i umysł doświadczały stałego stresu fizycznego lub psychicznego. W rzeczywistości krótkie wybuchy stresu są dla nas całkiem dobre - pamiętaj, aby biegać, wskoczyć pod zimny prysznic, stawić czoła wyzwaniu lub ćwiczyć rękę; Są to wszystkie formy stresu „hormetycznego”, które pomagają nam budować odporność i siłę (podobnie jak „To, co cię nie zabija, czyni cię silniejszymi). Nawet jeśli spędzamy czas w słońcu, jest to„ czynnik stresu hormetyczny ”, który pomaga nam budować poziom witaminy D i poprawić zdolność naszej skóry, do tolerowania słonecznego, ale zbyt wiele może być szkodliwe. Spędzam dużo czasu, aby poczuć się na spotkanie, aby przestrzegać wizerunku ciała, dręczyć relacje lub zmartwiać się, aby zredukować stres. Nadmiernie domagając się pracy z tym, co myślą o nich inni, a nawet poczucie samotności (które rzuca wyzwanie umysłowi i ciało) REST
i odmłędź
System medyczny ajurwedy ma gałąź, która jest specjalnie poświęcona odmładzaniu rasayana. w Rasayanie chodzi o przywrócenie jedzenia i jedzenia z powrotem do ciała i umysłu, ale także poprzez ruch i spokój. Jeśli masz tendencję do przeniesienia się do wypalenia, ważne jest utrzymanie praktyki spoczynkowej przed wypaleniem, aby uniknąć następujących problemów, takich jak nierównowaga hormonalna, zmęczenie nadnerczy, cukier we krwi osiem pasów i zwiększone wartości kortyzolu. Jeśli jest jakikolwiek spokój, nie chodzi o obserwowanie zdalnego ani przewijania w mediach społecznościowych, ale o zapewnienie mózgu i ciele prawdziwe zerwanie od stymulacji, aby rezerwy energii mogły zostać odbudowane, a tym samym przyczynić się do rekonstrukcji Ojas. Uczyń go zwyczajem praktykowania Yin lub Restorative Joga kilka razy w tygodniu, używając rekwizytów takich jak używanie osłony i tapicerki , aby naprawdę wspierać cię w celu aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego (ogólnie znanego jako „odpoczynek i układ trawienny”).
medytuje w celu przekazania
Medytacja nie musi siedzieć, śpiewać ani wizualizować przez wiele godzin - chyba że chcesz! Proste 10-minutowe ćwiczenie dziennie może mieć silny wpływ na mózg i ciało. Niezliczone badania pokazują teraz, że medytacja może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi, uspokoić układ nerwowy, zmniejszyć stan zapalny, zmienić perspektywę, zmniejszyć negatywne emocje i poprawić trwałość. Skumulowane zalety praktyki medytacyjnej mogą służyć jako potężna metoda budowania OJA i wspierania dłuższego i zdrowszego życia. Chwyć poduszkę medytację Zrób kilka minut przerwy, aby obserwować oddychanie, lub zrobić prosty „skanowanie ciała” w celu rozwiązania napięcia. Medytacja ułatwiona przez dr Paula Watkinsa to świetna książka, która zawiera 52 cotygodniowe lekcje i mini warsztaty do najważniejszych technik medytacji, które doprowadziły ich do odpoczynku.
Herbal Aid
Wiadomo, że niektóre ajurwedyjskie zioła pomagają budować Ojas, ponieważ mają odżywczą jakość. Wiele ziół podnoszących Ojas jest również naturalnymi adaptogenami, które są idealne do zwalczania stresu i lęku. Spróbuj Shatavari , który jest używany od tysięcy lat do wspierania zdrowia kobiet lub Ashwagandha , cennego adaptogenu, który może pomóc w modulowaniu reakcji stresu ciała. Jak zawsze skontaktuj się z godnym zaufaniem lekarzem przed przyjęciem nowego dodatku.
Karmij swoją duszę
Wiemy, że jedzenie to coś więcej niż paliwo. Przy wszystkich zmysłach jedzenie jest równie ważne dla samopoczucia emocjonalnego, jak dla zdrowia fizycznego. Spożywanie kolorowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków jest jedną z najskuteczniejszych metod budowania OJA. Ayurveda postrzega odżywianie jako centralny filar studni i postrzega „jedzenie jako lekarstwo”. Jeśli zwykle spożywasz pakowane jedzenie lub jedzenie z suchymi i lekkimi właściwościami, takimi jak krakersy, ciasteczka, surowe sałatki, frytki lub niskotłuszczowe posiłki, ważne jest, aby zobaczyć, że zmniejszają nasze wartości Ojas. Aby nakarmić nas na każdym poziomie, dietę z całkiem i łatwo strawnym pokarmem, zrównoważony stosunek tłuszczów, białek i węglowodanów, a także wszystkie sześć smaków słodkich, kwaśnych, słonych, gorzkich, ostrych i ściągających. Wypróbuj przepisy, aby naprawdę jeść książka kucharska samoopieki autorstwa Gemmy Ogston lub Yogic Gotowanie z Garuda Hellas. Wybierz się na swoją podróż, aby powoli zbudować Ojas i pamiętaj, że nie istniejemy tylko to, co jemy. Jesteśmy tym, co robimy, myślimy i czujemy.