5 manieren om uw ojas te bouwen

Kent u mensen die vol leven, levendigheid en sappigheid lijken te zijn? Degenen met een schittering in de ogen, een sterk immuunsysteem, stralende huid en onbeperkte energie? Deze mensen zitten vol met ojas, een Sanskrietconcept dat wordt gebruikt in yoga en ayurveda en verwijst naar onze "vitale essentie". Het hebben van voldoende ojas wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van Ayurvedische en yogic, omdat het alle lichaamlagen diep voedt en gezondheid en duurzaamheid bevordert.

Wat is Ojas?

Klassieke Ayurvedische teksten beschrijven Ojas als "The Nutrient Cream of the Body" en "What All Living Things Refresh" en in de tussentijd Prana en Tejas zijn bekend als subtiele of "onzichtbare" krachten, Ojas is een substantie. Volgens yoga en ayurveda wordt elke lichaamslaag afzonderlijk gegeten bij het eten van voedsel en voedingsstoffen, beginnend met de rasa (het plasma, de witte bloedcellen en het lymfatische systeem), beweegt naar racta (de rode bloedcellen) naar de diepste laag van de reproductieorganen. Er wordt gezegd dat het ongeveer dertig dagen duurt voordat het voedsel door alle weefselverhalen gaat (bekend als dhatus ) en aan het einde van deze cyclus wordt ojas geproduceerd, die de levensduur en goedbewerking van het hele lichaam en geest bevorderen en bijdraagt ​​aan het handhaven van een sterk immuunsysteem. De Ayurveda -beoefenaar, Cook en auteur Kate O'Donnell zegt; "Ojas is de nectar van voeding, en het kost veel voedsel- en spijsverteringsdagen om een ​​kleine hoeveelheid te produceren." Naast voeding moeten rekening worden gehouden met andere belangrijke factoren als we onze vitale essentie willen opbouwen.

wat gebeurt er als de ojas opraakt?

Lage oja's zijn een veel voorkomende oorzaak van lethargie, vermoeidheid, slechte immuniteit, pijn, frequent verwondingen, spijsverteringsstoornissen, hormonale problemen en algehele verminderde gezondheid. We voelen ons misschien niet vreselijk ziek, maar we zullen ons bijna niet zo goed mogelijk voelen met lage ojas. Ojas gaat uit als we te sterk en te vaak moeite doen als we niet genoeg slapen als we bewerkt voedsel of voedsel verbruiken met een lage voedingsdichtheid of als we worden blootgesteld aan voortdurende stress en angst. Deze dingen gebruiken onze vitale essentie en veroorzaken uiteindelijk "ziekte" en ziekte. Als er iets bekend is, omdat velen van ons een leven leiden dat onze ojas op natuurlijke wijze verbrandt en ons ook leidt om op te branden. Gelukkig is het gemakkelijk om weer vitaliteit te krijgen en onze OJAS -niveaus opnieuw op te bouwen, en het gaat er heel veel om ons op elk niveau te eten. Lees vandaag vijf manieren om uw ojas te bouwen!

Dagboek om stress aan te pakken

Het leven in een staat van chronische stress en chronische angst kan worden genormaliseerd, maar de waarheid is dat het niet "normaal" of gezond is voor ons lichaam en geest om constante fysieke of mentale stress te ervaren. In feite zijn korte stressuitbraken behoorlijk goed voor ons - vergeet niet om te rennen, in een koude douche te springen, een uitdaging te maken of een handstand te oefenen; Dit zijn allemaal vormen van "hormetische" stress die ons helpen om veerkracht en kracht op te bouwen (vergelijkbaar met "Wat je niet doodt, je sterker maakt). Zelfs als we tijd doorbrengen in zonlicht, is dit een" hormetische stressfactor "die ons helpt het vitamine D -niveau op te bouwen en te verbeteren van het vermogen van onze huid, om te tolereren, kan het meest zijn om te zijn. Ik besteed veel tijd om me gestrest te voelen, om afspraken te houden, om te voldoen aan het lichaamsbeeld, financiering, kwellen de relaties of zorgen, ga terug op het leven na de pandemie. Haar overmatig veeleisende baan, omgaan met wat anderen van hen denken, of zelfs een gevoel van eenzaamheid (die de geest en het lichaam uitdaagt). Rust

& Rejuvenate

Het medische systeem van de Ayurveda heeft een tak die specifiek is gewijd aan de verjonging rasayana. bij Rasayana gaat het over het terugbrengen van voedsel en voedsel terug naar lichaam en geest, maar ook door beweging en kalmte. Als u de neiging hebt om naar burn -out te gaan, is het belangrijk om een ​​rustpraktijk te behouden vóór de burn -out om de volgende problemen zoals hormonale onbalans, bijniervermoeidheid, bloedsuiker acht rijstroken en verhoogde waarden van cortisol te voorkomen. Als er een kalmte is, gaat het niet om op afstand te kijken of te scrollen op sociale media, maar over het geven van de hersenen en het lichaam een ​​echte pauze van stimulatie zodat de energiereserves kunnen worden herbouwd en dus bijdragen aan de reconstructie van OJA's. Maak er een gewoonte van om meerdere keren per week yin of herstellende yoga te beoefenen door rekwisieten te gebruiken, zoals het gebruik van cover en bekleding om u echt te ondersteunen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren (algemeen bekend als "rust- en spijsverteringssysteem").

mediteert om

over te brengen

Meditatie hoeft urenlang niet te zitten, zingen of visualiseren - tenzij u het wilt! Een eenvoudige oefening van 10 minuten per dag kan een sterke impact hebben op de hersenen en het lichaam. Talloze studies tonen nu aan dat meditatie kan helpen de bloeddruk te verlagen, het zenuwstelsel te kalmeren, ontstekingen te verminderen, perspectief te veranderen, negatieve emoties te verminderen en de duurzaamheid te verbeteren. De cumulatieve voordelen van meditatiepraktijk kunnen dienen als een krachtige methode om ojas op te bouwen en een langer en gezonder leven te ondersteunen. Grijp je meditatiekussen neem een ​​paar minuten pauze om je ademhaling te bekijken, of maak een eenvoudige "body scan" om spanning op te lossen. Meditatie Made Easy door Dr. Paula Watkins is een geweldig boek dat 52 wekelijkse lessen en mini -workshops bevat tot de belangrijkste meditatietechnieken om hen te laten rusten.

kruidenhulp

Het is bekend dat bepaalde ayurvedische kruiden helpen bij het bouwen van ojas omdat ze voedende kwaliteit hebben. Veel ojas-stijgende kruiden zijn ook natuurlijke adaptogenen die ideaal zijn voor het bestrijden van stress en angst. Probeer Shatavari , dat al duizenden jaren wordt gebruikt om de gezondheid van vrouwen te ondersteunen of Ashwagandha , een waardevol adaptogeen dat kan helpen de stressreactie van het lichaam te moduleren. Neem zoals altijd contact op met uw betrouwbare arts voordat u een nieuwe toevoeging neemt.

voeder je ziel

We weten dat voedsel veel meer is dan brandstof. Met al je zintuigen is voedsel net zo belangrijk voor emotionele goeden als voor lichamelijke gezondheid. Consumptie van kleurrijke, voedingsstoffen -rijke maaltijden is een van de meest effectieve methoden om ojas te bouwen. Ayurveda ziet voeding als een centrale pijler van putbewerking en ziet "eten als medicijn". Als u de neiging heeft om verpakt voedsel of voedsel te consumeren met droge en lichte eigenschappen zoals crackers, koekjes, rauwe salades, chips of vetarme maaltijden, is het belangrijk om te zien dat ze onze OJAS-waarden verminderen. Om ons op elk niveau te voeden, een dieet met heel en gemakkelijk verteerbaar voedsel, een evenwichtige verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten, evenals alle zes smaken van zoete, zure, zout, bitter, scherp en samentrekkend. Probeer recepten om echt het zelfzorgkookboek te eten door Gemma Ogston of yogic koken van Garuda Hellas. Neem je reis om langzaam je ojas te bouwen en onthoud dat we niet alleen bestaan ​​wat we eten. We zijn wat we doen, denken en voelen.