5 veidi, kā veidot savas Ojas

Vai jūs pazīstat cilvēkus, kuri, šķiet, ir dzīves, dzīvīguma un sulīguma pilni? Tie, kuriem ir dzirksti acīs, spēcīga imūnsistēma, starojoša āda un neierobežota enerģija? Šie cilvēki ir pilni ar ovas, sanskrita koncepciju, kas tiek izmantota visā jogā un ajūrvēdā un attiecas uz mūsu “svarīgo būtību”. Pietiekami ojs tiek uzskatīts par svarīgu ajūrvēdas un jogas akas daļu, jo tas dziļi baro visus ķermeņa slāņus un veicina veselību un izturību.

Kas ir Ojas?

Klasiskie ajūrvēdas teksti Ojas raksturo kā "ķermeņa barības krēmu" un "ko visas dzīvās lietas atsvaidzina" un pa to laiku prana un tejas ir pazīstamas kā smalkas vai "neredzami" spēki, Ojas ir viela. Pēc jogas un ajūrvēdas teiktā, katru ķermeņa slāni ēd atsevišķi, ēdot pārtiku un barības vielas, sākot ar rasa (plazmu, balto asins šūnu un limfātisko sistēmu), pāriet uz racta (sarkano asins šūnu) uz reprodukcijas orgānu dziļāko slāņus. Mēdz teikt, ka ēdiens paiet cauri visiem audu stāstiem (pazīstams kā dhatus ), un šī cikla beigās tiek ražota Ojas, kas veicina ilgmūžību un labi visu ķermeni un prātu un veicina spēcīgas imūnās sistēmas uzturēšanu. Ajūrvēdas praktiķis, Kuks un autore Keita O’Donnela saka; "Ojas ir uztura nektārs, un neliela daudzuma saražošana prasa daudz pārtikas un gremošanas dienu." Papildus uzturam ir jāņem vērā arī citi svarīgi faktori, ja mēs vēlamies veidot savu svarīgo būtību.

Kas notiek, ja Ojas izskrien?

Zema ojs ir izplatīts letarģijas, noguruma, sliktas imunitātes, sāpju, biežu ievainojumu, gremošanas traucējumu, hormonālo problēmu un vispārējās veselības veselības cēlonis. Mēs, iespējams, nejūtamies briesmīgi slimi, bet ar zemu Ojām nejutīsies gandrīz pēc iespējas labāk. Ojām ir tendence iziet, ja mēs darām pārāk spēcīgu un pārāk bieži piepūli, ja mēs negulējam pietiekami daudz, ja patērējam pārstrādātu pārtiku vai pārtiku ar zemu barības vielu blīvumu vai ja mēs esam pakļauti stresa un trauksmes turpināšanai. Šīs lietas izmanto mūsu svarīgo būtību un galu galā izraisa "slimību" un slimību. Ja kaut kas to pārzina, tad tāpēc, ka daudzi no mums dzīvo dzīvi, kas dabiski sadedzina mūsu Ojas un liek mums izdegt. Par laimi, ir viegli atkal iegūt vitalitāti un atjaunot mūsu OJAS līmeni, un tas ļoti attiecas uz ēšanu visos līmeņos. Izlasiet piecus veidus, kā sākt veidot savas Ojas jau šodien!

dienasgrāmata, lai risinātu stresu

Dzīve hroniska stresa un hronisku baiļu stāvoklī, iespējams, ir normalizējusies, bet patiesība ir tāda, ka mūsu ķermenim un prātam nav "normāla" vai veselīga, lai piedzīvotu pastāvīgu fizisku vai garīgu stresu. Faktiski īsi stresa uzliesmojumi mums ir diezgan labi - atcerieties skriet, ielēkt aukstā dušā, stāties pretī izaicinājumam vai praktizēt roku stendu; Tie ir visi "hormētiskā" stresa formas, kas mums palīdz radīt izturību un izturību un spēku (līdzīgi kā "kas jūs nenogalina, padara jūs stiprāku). Pat ja mēs pavadām laiku saules gaismā, tas ir" hormētiska stresa faktors ", kas mums palīdz veidot D vitamīna līmeni, un, lai uzlabotu mūsu ādas spēju, un, lai iegūtu visu dienu, lai mēs varētu pavadīt dienu, lai izveidotu visu, lai iegūtu, bet, lai iegūtu, lai iegūtu visu, lai iegūtu, lai iegūtu, lai iegūtu visu, lai iegūtu, lai iegūtu visu, lai iegūtu, lai būtu savs, lai iegūtu, lai būtu daudz, un mēs, ja mēs esam pavadījuši, kā mēs, lai mēs varētu pavadīt dienu. Es pavadu daudz laika, lai justos stresa, lai saglabātu tikšanās, lai ievērotu ķermeņa tēlu, finansētu, mocītu attiecības vai satrauktu, atgrieztos dzīvē pēc pandēmijas. Koncentrējieties. Tas varētu būt pārmērīgi prasīgs darbs, kas nodarbojas ar to, ko citi domā par viņiem, vai pat vientulības sajūtu (kas izaicina prātu un ķermeni). Atpūta

un atjaunot

Ajūrvēdas medicīniskajai sistēmai ir filiāle, kas ir īpaši veltīta atjaunošanai rasayana. Rasayana tas ir par pārtikas un ēdiena atgriešanu ķermenī un prātā, bet arī ar kustību un mierīgu. Ja jums ir tendence pāriet uz izdegšanu, ir svarīgi pirms izdegšanas uzturēt atpūtas praksi, lai izvairītos no šādām problēmām, piemēram, hormonālā nelīdzsvarotība, virsnieru nogurums, astoņas joslas asinīs un paaugstinātas kortizola vērtības. Ja ir kāds mierīgs, tas nav saistīts ar attālināti skatīšanos vai ritināšanu sociālajos plašsaziņas līdzekļos, bet gan par smadzeņu un ķermeņa piešķiršanu reālai stimulācijas pārtraukumam, lai enerģijas rezerves varētu pārbūvēt un tādējādi veicināt ojas rekonstrukciju. Padariet par ieradumu praktizēt Yin vai atjaunojošu jogu vairākas reizes nedēļā, izmantojot tādus rekvizītus kā Cover un polsterary , lai jūs patiešām atbalstītu parasimpātisko nervu sistēmu (parasti pazīstams kā “atpūta un gremošanas sistēma”).

meditē, lai nodotu

Meditācijai nav jāsēž, jādzied vai jāizveido stundām ilgi - ja vien jūs to nevēlaties! Vienkāršs 10 minūšu vingrinājums dienā var spēcīgi ietekmēt smadzenes un ķermeni. Neskaitāmi pētījumi tagad parāda, ka meditācija var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, nomierināt nervu sistēmu, samazināt iekaisumu, mainīt perspektīvu, samazināt negatīvās emocijas un uzlabot izturību. Kumulatīvās meditācijas prakses priekšrocības var kalpot par spēcīgu metodi, lai veidotu Ojas un atbalstītu ilgāku un veselīgāku dzīvi. Satveriet savu meditācijas spilvenu Veiciet dažas minūtes pārtraukumu, lai noskatītos elpošanu, vai arī izveidojiet vienkāršu “ķermeņa skenēšanu”, lai atrisinātu spriedzi. Meditācija, kas padarīta vienkārša Dr. Paula Vatkinsa ir lieliska grāmata, kurā ir 52 iknedēļas nodarbības un mini darbnīcas uz vissvarīgākajām meditācijas metodēm, lai tās varētu atpūsties.

Augu palīdzība

Ir zināms, ka daži ajūrvēdas augi palīdz veidot Ojas, jo tiem ir barojoša kvalitāte. Daudzi Ojas, kas izturas, ir arī dabiski adaptogēni, kas ir ideāli piemēroti stresa un trauksmes apkarošanai. Izmēģiniet Shatavari , kas tūkstošiem gadu tiek izmantots, lai atbalstītu sieviešu veselību vai Ashwagandha - vērtīgu adaptogēnu, kas var palīdzēt modulēt ķermeņa stresa reakciju. Kā vienmēr, pirms jauna papildinājuma sazinieties ar savu uzticamo ārstu.

Padariet savu dvēseli

Mēs zinām, ka pārtika ir daudz vairāk nekā degviela. Ar visām jūsu maņām pārtika ir tikpat svarīga emocionālai akai, bet arī fiziskajai veselībai. Krāsainu, barības vielu bagātības ēdienu patēriņš ir viena no visefektīvākajām metodēm, kā veidot Ojas. Ajūrvēda uzskata uzturu kā aku bāzes centrālo stabu un redz "ēšanu kā zāles". Ja jums ir tendence patērēt iesaiņotu pārtiku vai pārtiku ar sausām un vieglām īpašībām, piemēram, krekeriem, sīkdatnēm, neapstrādātiem salātiem, mikroshēmām vai ēdienreizēm ar zemu tauku saturu, ir svarīgi redzēt, ka tie samazina mūsu ojas vērtības. Lai mūs pabarotu visos līmeņos, diētu ar veselu un viegli sagremojamu pārtiku, līdzsvarotu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecību, kā arī visas sešas saldo, skābo, sāļo, rūgtās, asas un savelkošas garšas. Izmēģiniet receptes, lai patiešām apēstu pašaprūpes pavārgrāmatu Gemma Ogston vai jogas gatavošana no Garuda Hellas. Veiciet savu ceļojumu, lai lēnām veidotu savu oju un atcerētos, ka mēs neeksistē tikai to, ko ēdam. Mēs esam tas, ko darām, domājam un jūtamies.