5 būdai, kaip sukurti savo OJA

Ar pažįstate žmones, kurie, atrodo, yra kupini gyvybės, gyvumo ir sultingumo? Tie, kurie turi žvilgesį akyse, stipri imuninė sistema, spinduliuojanti oda ir beribė energija? Šie žmonės yra pilni ojas, sanskrito koncepcija, kuri naudojama visoje jogoje ir ajurvedoje, ir tai reiškia mūsų „gyvybiškai svarbią esmę“. Turėti pakankamai ojas yra laikoma svarbia ajurvedos ir jogos šulinio dalimi, nes tai giliai maitina visus kūno sluoksnius ir skatina sveikatą bei ilgaamžiškumą.

Kas yra ojas?

Klasikiniai ajurvediniai tekstai apibūdina Ojas kaip „kūno maistinių medžiagų kremą“ ir „ką gaivina visi gyvi dalykai“, o tuo tarpu prana ir Tejas yra žinomi kaip subtilūs arba „nematomi“ jėgos, Ojas yra medžiaga. Anot jogos ir ajurvedos, kiekvienas kūno sluoksnis valgomas individualiai valgant maistą ir maistines medžiagas, pradedant nuo rasa (plazma, baltųjų kraujo kūnelių ir limfinės sistemos), pereinama prie racta (raudonųjų kraujo kūnelių) iki giliausio reprodukcijos sluoksnio. Sakoma, kad maistui reikia maždaug trisdešimt dienų pereiti per visas audinių istorijas (žinomas kaip dhatus ), o šio ciklo pabaigoje gaminamas OJAS, kuris skatina visą kūną ir protą ir prisideda prie stiprios imuninės sistemos. Ajurvedos praktikė, Cook ir autorė Kate O’Donnell sako; "Ojas yra mitybos nektaras, ir norint gauti nedidelį kiekį, reikia daug maisto ir virškinimo dienų." Be mitybos, reikia atsižvelgti ir į kitus svarbius veiksnius, jei norime sukurti savo gyvybiškai svarbią esmę.

Kas nutiks, jei OJAS baigsis?

Žemos OJA yra dažna letargijos, nuovargio, blogo imuniteto, skausmo, dažno sužalojimų, virškinimo sutrikimų, hormoninių problemų ir bendros sumažėjusios sveikatos priežastis. Galbūt nesijaučiame siaubingai sergantys, tačiau su žemais Ojais nesijausime beveik kuo geriau. Ojas linkęs išeiti, jei dedame per stiprias ir per dažnai pastangas, jei nemiegame pakankamai, jei vartojame perdirbtą maistą ar maistą, turintį mažą maistinių medžiagų tankį, arba jei esame susidūrę su nuolatiniu stresu ir nerimu. Šie dalykai naudoja mūsų gyvybiškai svarbią esmę ir galiausiai sukelia „ligas“ ir ligas. Jei kas nors su tuo susipažino, tada todėl, kad daugelis iš mūsų gyvena gyvenimą, kuris natūraliai sudegina mūsų Ojas ir taip pat verčia mus sudeginti. Laimei, vėl nesunku gauti gyvybingumo ir atkurti mūsų OJAS lygius, ir tai labai svarbu valgyti mus kiekviename lygyje. Perskaitykite penkis būdus, kaip pradėti kurti savo OJA šiandien!

dienoraštis, skirtas spręsti stresą

Gyvenimas lėtinio streso ir lėtinės baimės būsenoje galėjo normalizuoti, tačiau tiesa yra ta, kad mūsų kūnui ir protui nėra „normalu“ ar sveika, kad patirtų nuolatinį fizinį ar psichinį stresą. Tiesą sakant, trumpi streso protrūkiai mums yra gana geri - nepamirškite bėgti, peršokti į šaltą dušą, susidurti su iššūkiu ar praktikuoti rankinę; Tai yra visos „hormetinio“ streso formos, padedančios mums sukurti atsparumą ir jėgą (panašiai kaip „kas tavęs nežudo, padaro jus stipresnius). Net jei praleidžiame laiką saulės spinduliuose, tai yra„ hormeto streso faktorius “, kuris padeda mums sukurti vitamino D lygį ir pagerinti mūsų odos gebėjimus, toleruoti saulę, bet, žinoma, per daug gali būti kenčianti. Aš praleidžiu daug laiko jaustis stresui, išlaikyti susitikimus, laikytis kūno įvaizdžio, finansuoti, kankinti santykius ar nerimauti, sugrįžti į gyvenimą po pandemijos, mūsų imunitetas, jėga ir sveikata suklysti visą stresą ir leidžia mums patirti stresą. Koncentruokite Poilsis

& atgimęs

Ajurvedos medicininė sistema turi šaką, kuri yra specialiai skirta atjauninimui rasajanoje. Rasayana yra tai, kad maisto ir maisto grąžinimas į kūną ir protą, bet ir judant ir ramiai. Jei esate linkę pereiti prie perdegimo, svarbu palaikyti poilsio praktiką prieš perdegimą, kad būtų išvengta šių problemų, tokių kaip hormoninis disbalansas, antinksčių nuovargis, cukraus kiekis kraujyje aštuonios juostos ir padidėjusios kortizolio vertės. Jei yra ramus, tai ne tik žiūrėti nuotoliniu būdu ar slinkti socialinėje žiniasklaidoje, bet ir tai, kad smegenys ir kūnas suteikia tikrą pertrauką nuo stimuliacijos, kad energijos atsargos būtų galima atstatyti ir taip prisidėti prie OJA rekonstravimo. Padarykite tai įprotį kelis kartus per savaitę praktikuoti yin ar atkuriamąją jogą, naudodamiesi tokiomis rekvizitais, kaip naudojant viršelį ir apmušalų , kad iš tikrųjų palaikytumėte jus, kad suaktyvintumėte parasimpatinę nervų sistemą (paprastai vadinamą „poilsio ir virškinimo sistema“).

medituoja perteikti

Meditacija nereikia sėdėti, dainuoti ar vizualizuoti kelias valandas - nebent to norite! Paprastas 10 minučių pratimas per dieną gali turėti didelę įtaką smegenims ir kūnui. Daugybė tyrimų dabar rodo, kad meditacija gali padėti sumažinti kraujospūdį, nuraminti nervų sistemą, sumažinti uždegimą, pakeisti perspektyvą, sumažinti neigiamas emocijas ir pagerinti patvarumą. Kaupiamieji meditacijos praktikos pranašumai gali būti galingas būdas sukurti ojas ir palaikyti ilgesnį bei sveikesnį gyvenimą. Paimkite savo meditacijos pagalvė , atlikite kelias minutes pertrauką, kad stebėtumėte savo kvėpavimą, arba padarykite paprastą „kūno nuskaitymą“, kad išspręstumėte įtampą. Meditacija „Easy “, kurią sukūrė dr. Paula Watkins, yra puiki knyga, kurioje yra 52 savaitinės pamokos ir mini seminarai, skirti svarbiausiems meditacijos metodams, kad jie galėtų pailsėti.

žolelių pagalba

Yra žinoma, kad tam tikros ajurvedos žolelės padeda sukurti ojas, nes jos turi maitinamąją kokybę. Daugelis ojas augančių žolelių taip pat yra natūralūs adaptogenai, idealiai tinkantys kovoti su stresu ir nerimu. Išbandykite shatavari , kuris tūkstančius metų buvo naudojamas siekiant palaikyti moterų sveikatą arba Ashwagandha - vertingą adaptogeną, kuris gali padėti modifikuoti kūno streso reakciją. Kaip visada, prieš pradėdami naują papildymą susisiekite su patikimu gydytoju.

Maitinkite savo sielą

Mes žinome, kad maistas yra daug daugiau nei degalai. Su visais jūsų pojūčiais maistas yra toks pat svarbus emociniam šuliniui, kaip ir fizinei sveikatai. Spalvingų, maistinių medžiagų, turinčių maistą, valgymas yra vienas veiksmingiausių ojų kūrimo būdų. Ajurveda mitybą laiko centriniu šulinio ramsčiu ir mato „valgymą kaip vaistą“. Jei linkę vartoti supakuotą maistą ar maistą, turinčią sausų ir lengvų savybių, tokių kaip krekeriai, sausainiai, žalios salotos, traškučiai ar neriebūs patiekalai, svarbu pastebėti, kad jie sumažina mūsų OJAS vertes. Norint pamaitinti mus kiekviename lygyje, dieta su sveiku ir lengvai virškinamu maistu, subalansuotas riebalų, baltymų ir angliavandenių santykis, taip pat visi šeši skoniai saldžių, rūgščių, sūrus, kartaus, aštrių ir sutraukiančių skonių. Išbandykite receptus, kad iš tikrųjų valgytumėte „Gemma Ogston“ arba jogos kepimo iš Geruda Hellas. Atlikite savo kelionę, kad lėtai sukurtumėte savo OJA ir atsimintumėte, kad mes ne tik neegzistuojame to, ką valgome. Mes esame tai, ką darome, galvojame ir jaučiame.