5 modi per costruire i tuoi ojas

Conosci persone che sembrano essere piene di vita, vivacità e succosità? Quelli con uno scintillio negli occhi, un forte sistema immunitario, una pelle radiante e energia illimitata? Queste persone sono piene di ojas, un concetto sanscrito che viene utilizzato in tutto lo yoga e ayurveda e si riferisce alla nostra "essenza vitale". Avere sufficientemente Ojas è considerato una parte importante del benessere ayurvedico e yogico, poiché nutre profondamente tutti gli strati del corpo e promuove la salute e la durata.

Cos'è OJAS?

testi ayurvedici classici descrivono gli ojas come "la crema nutritiva del corpo" e "ciò che tutti gli esseri viventi si aggiornano" e nel frattempo prana e tejas sono conosciute come forze sottili o "invisibili", Ojas è una sostanza. Secondo lo yoga e l'Ayurveda, ogni strato del corpo viene mangiato individualmente quando si mangia cibo e nutrienti, a partire dalla rasa (il plasma, i globuli bianchi e il sistema linfatico), si sposta su racta (globuli rossi) allo strato più profondo degli organi di riproduzione. Si dice che ci vogliono circa trenta giorni perché il cibo si muova attraverso tutte le storie dei tessuti (noto come dhatus ) e alla fine di questo ciclo, viene prodotto Ojas, che promuove la longevità e il benessere dell'intero corpo e della mente e contribuisce a mantenere un forte sistema immunitario. Il praticante dell'Ayurveda, Cook e l'autore Kate O’Donnell dice; "Ojas è il nettare della nutrizione e ci vogliono molti giorni di cibo e digestione per produrre una piccola quantità." Oltre alla nutrizione, altri fattori importanti devono essere presi in considerazione se vogliamo costruire la nostra essenza vitale.

Cosa succede se gli Ojas si esauriscono?

Ojas bassi sono una causa comune di letargia, affaticamento, scarsa immunità, dolore, lesioni frequenti, disturbi digestivi, problemi ormonali e salute complessiva ridotta. Potremmo non sentirci terribilmente malati, ma non ci sentiremo quasi il più buono possibile con gli ojas bassi. Ojas tende a uscire se facciamo troppo forte e troppo spesso se non dormiamo abbastanza se consumiamo cibo o cibo trasformato con bassa densità di nutrienti o se siamo esposti al continuo stress e ansia. Queste cose usano la nostra essenza vitale e alla fine causano "malattie" e malattie. Se qualcosa ne ha familiarità, allora perché molti di noi vivono una vita che brucia naturalmente i nostri Ojas e ci porta anche a bruciare. Fortunatamente, è facile ottenere di nuovo vitalità e ricostruire i nostri livelli di Ojas, ed è molto da mangiarci a tutti i livelli. Leggi cinque modi per iniziare a costruire i tuoi ojas oggi!

Diario per affrontare lo stress

La vita in uno stato di stress cronico e paura cronica può essersi normalizzata, ma la verità è che non è "normale" o salutare per il nostro corpo e la mente sperimentare uno stress fisico o mentale costante. In effetti, i brevi focolai di stress sono abbastanza buoni per noi: ricorda di correre, saltare in una doccia fredda, affrontare una sfida o praticare una verticale; These are all forms of "hormetic" stress that help us build up resilience and strength (similar to "what does not kill you, make you stronger). Even if we spend time in sunlight, this is a" hormetic stress factor "that helps us build up the vitamin D level and to improve the ability of our skin, to tolerate sunshine, but of course too much can be harmful. While most of us do not spend the whole day with running, handstand or under a cold shower, we are Trascorro molto tempo per sentirsi stressato, per mantenere gli appuntamenti, per rispettare l'immagine del corpo, la finanza, il tormento delle relazioni o la preoccupazione sulla vita dopo la pandemia dopo la pandemia Sii il suo lavoro eccessivamente impegnativo, affrontando ciò che gli altri pensano di loro, o persino una sensazione di solitudine (che sfida la mente e il corpo) Rest

e ringiovanire

Il sistema medico dell'Ayurveda ha un ramo che è specificamente dedicato al ringiovanimento rasayana. A Rasayana, si tratta di riportare cibo e cibo al corpo e alla mente, ma anche attraverso il movimento e la calma. Se tendi a passare al burnout, è importante mantenere una pratica di riposo prima del burnout per evitare i seguenti problemi come lo squilibrio ormonale, l'affaticamento surrenale, la glicemia otto corsie e l'aumento dei valori del cortisolo. Se c'è qualche calma, non si tratta di guardare in remoto o scorrere sui social media, ma di dare al cervello e al corpo una vera rottura dalla stimolazione in modo che le riserve di energia possano essere ricostruite e quindi contribuire alla ricostruzione di OJA. Rendi l'abitudine di praticare yin o yoga riparativo più volte alla settimana usando oggetti di scena come l'uso di copertura e tappezzeria per supportarti davvero per attivare il sistema nervoso parasimpatico (generalmente noto come "riposo e sistema digestivo").

medita per trasmettere

La meditazione non deve sedersi, cantare o visualizzare per ore - a meno che tu non lo desideri! Un semplice esercizio di 10 minuti al giorno può avere un forte impatto sul cervello e sul corpo. Innumerevoli studi ora mostrano che la meditazione può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, calmare il sistema nervoso, ridurre l'infiammazione, cambiare la prospettiva, ridurre le emozioni negative e migliorare la durata. I vantaggi cumulativi della pratica della meditazione possono servire da potente metodo per costruire OJA e supportare una vita più lunga e più sana. Prendi il tuo cuscino di meditazione prenditi qualche minuto di pausa per guardare la respirazione o fare una semplice "scansione del corpo" per risolvere la tensione. La meditazione resa facile dal dott. Paula Watkins è un ottimo libro che contiene 52 lezioni settimanali e mini seminari alle più importanti tecniche di meditazione per portarli a riposare.

Aiuto a base di erbe

È noto che alcune erbe ayurvediche aiutano a costruire ojas perché hanno una qualità nutriente. Molte erbe a rischio di ojas sono anche adattamenti naturali che sono ideali per combattere lo stress e l'ansia. Prova shatavari , che è stato usato per migliaia di anni per supportare la salute delle donne o Ashwagandha , un prezioso adattogen che può aiutare a modulare la reazione di stress del corpo. Come sempre, contatta il tuo medico affidabile prima di prendere una nuova aggiunta.

nutri la tua anima

Sappiamo che il cibo è molto più del carburante. Con tutti i tuoi sensi, il cibo è importante per il benessere emotivo come per la salute fisica. Il consumo di pasti colorati e nutrizionali è uno dei metodi più efficaci per costruire OJA. L'Ayurveda vede la nutrizione come un pilastro centrale del pozzo e vede "mangiare come medicina". Se tendi a consumare cibi confezionati o cibo con proprietà secche e leggere come cracker, biscotti, insalate crude, patatine o pasti a basso contenuto di grassi, è importante vedere che riducono i nostri valori OJAS. Per darci nutrire ad ogni livello, una dieta con cibo intero e facilmente digeribile, un rapporto equilibrato di grassi, proteine ​​e carboidrati, nonché tutti e sei i sapori di dolce, aspro, salato, amaro, acuto e astringente. Prova le ricette per mangiare davvero il libro di cucina di auto-cura di Gemma Ogston o Yogic Cooking da Garuda Hellas. Fai il tuo viaggio per costruire lentamente i tuoi ojas e ricorda che non esistiamo solo ciò che mangiamo. Siamo ciò che facciamo, pensiamo e sentiamo.