5 módja az oja -ok felépítésének

Ismeri az embereket, akik úgy tűnik, hogy tele vannak élettel, élénkséggel és lédússággal? Azok, akiknek szikrája van a szemében, erős immunrendszer, sugárzó bőr és korlátlan energia? Ezek az emberek tele vannak oja -kkal, egy szanszkrit koncepcióval, amelyet a jóga és az ajurvéda egész területén használnak, és utalnak a „létfontosságú esszenciánkra”. Ha kellően az OJA -kat az ajurvédikus és a jógikus kút fontos részének tekintik, mivel az összes testréteget mélyen táplálja, és elősegíti az egészséget és a tartósságot.

Mi az Ojas?

A klasszikus ajurvédikus szövegek az OJAS -t úgy írják le, mint "a test tápanyagkréme" és "Amit minden élőlény frissít", és időközben prana és tejas -et finom vagy "láthatatlan" erők néven ismertek, az ojas anyag. A jóga és az ayurveda szerint minden testréteget külön -külön fogyasztanak, amikor ételt és tápanyagokat fogyasztanak, kezdve a rasa (a plazma, a fehérvérsejtek és a nyirokrendszer), a racta -be (a vörösvértestek) a reprodukciós szervek legmélyebb rétegére. Azt mondják, hogy körülbelül harminc napot vesz igénybe, amíg az ételek az összes szöveti történeten áthaladnak ( dhatus néven), és ennek a ciklusnak a végén az OJA -k előállítanak, ami elősegíti az egész test és elme hosszú élettartamát és jólétét, és hozzájárul az erős immunrendszer fenntartásához. Az Ayurveda gyakorló, Cook és a szerző, Kate O’Donnell mondja; "Az ojas a táplálkozás nektárja, és sok étel- és emésztési napot igényel, hogy kis mennyiségű." A táplálkozás mellett más fontos tényezőket is figyelembe kell venni, ha meg akarjuk építeni a létfontosságú lényegünket.

Mi történik, ha az OJA elfogy?

Az alacsony OJA a letargia, a fáradtság, a rossz immunitás, a fájdalom, a gyakori sérülések, az emésztési rendellenességek, a hormonális problémák és az általános egészség általános oka. Lehet, hogy nem érezzük magunkat rettenetesen betegnek, de az alacsony oja -oknál majdnem a lehető legjobban nem érezzük magunkat. Az ojas hajlamos kimenni, ha túl erős és túl gyakran erőfeszítéseket teszünk, ha nem alszunk eléggé, ha alacsony tápanyag -sűrűségű feldolgozott ételeket vagy ételeket fogyasztunk, vagy ha folyamatos stressz és szorongás van kitéve. Ezek a dolgok használják a létfontosságú lényegünket, és végül "betegséget" és betegséget okoznak. Ha valami ismeri ezt, akkor sokan olyan életet élnek, amely természetesen égeti az oja -kat, és kiégett minket is. Szerencsére könnyű újból megszerezni a vitalitást, és újjáépíteni az OJAS szintet, és nagyon arról szól, hogy minden szinten megeszünk minket. Olvassa el az öt módszert, hogy elkezdje ma az oja -k építését!

napló a stressz kezelésére

A krónikus stressz és a krónikus félelem állapotában az élet normalizálódhat, de az igazság az, hogy a testünk és az elménk számára nem normális vagy egészséges, hogy állandó fizikai vagy mentális stresszt tapasztaljon. Valójában a rövid stressz kitörések nagyon jók számunkra - ne felejtsen el futni, hideg zuhanyba ugrálni, kihívással nézni vagy gyakorolni egy kézi állványt; Ezek mind a "hormetikus" stressz formái, amelyek segítenek felépíteni az ellenálló képességet és az erőt (hasonlóan a "ami nem öl meg téged, erősebbé tesz téged). Még ha napfényben töltünk időt, ez egy" hormetikus stressz tényező ", amely elősegíti a D -vitamin szintjének felépítését, és hogy javítsa a bőrünk képességét, vagyis a kézműveket, vagyis az alulfutást, vagyis az alulfutást, vagyis az alulfutás, vagyis az alatta vagy, vagyis az alatt állnak, vagy természetesen, vagy természetesen, hogy a leginkább káros. Nagyon sok időt töltenek a stressznek, a kinevezések megtartása, a testkép betartása, a kapcsolatok vagy az aggodalom megkínozása, a pandémia után. Lehet, hogy túlságosan igényes munkája van, és foglalkozik velük, vagy akár magányos érzéssel (ami kihívást jelent az elme és a test). Pihenés

& Rejuvenate

Az Ayurveda orvosi rendszerének egy ága van, amelyet kifejezetten a fiatalításnak szentelnek rasayana. A Rasayana -nál az ételek és ételek visszahozásáról szól a test és az elme, hanem a mozgás és a nyugalom révén is. Ha hajlamos a kiégésre költözni, fontos a pihenő gyakorlat fenntartása a kiégés előtt, hogy elkerüljük a következő problémákat, mint például a hormonális egyensúlyhiány, a mellékvese fáradtsága, a vércukorszint nyolc sáv és a kortizol megnövekedett értékei. Ha van nyugalom, akkor nem a távoli nézésről vagy a közösségi médián görgetni kell, hanem arról, hogy az agynak és a testnek valódi törést adjon a stimulációtól, hogy az energiatartalékokat újjáépítsék, és így hozzájáruljanak az OJA -k rekonstrukciójához. Tegye szokássá, hogy hetente többször gyakorolja a yin vagy a helyreállító jógát olyan kellékek használatával, mint például a borítás és az kárpit használata, hogy valóban támogassa a parasimpatikus idegrendszer aktiválását (általában "pihenő és emésztő rendszer" néven).

meditálja a

közvetítését

A meditációnak nem kell órákig ülnie, énekelni vagy megjeleníteni - hacsak nem akarja! Egy egyszerű 10 perces testmozgás napi erőteljes hatással lehet az agyra és a testre. Számtalan tanulmány most azt mutatja, hogy a meditáció elősegítheti a vérnyomást, megnyugtathatja az idegrendszert, csökkentheti a gyulladást, megváltoztathatja a perspektívát, csökkentheti a negatív érzelmeket és javíthatja a tartósságot. A meditációs gyakorlat kumulatív előnyei hatékony módszerként szolgálhatnak az OJA -k felépítésére és a hosszabb és egészségesebb élet támogatására. Fogd meg a meditációs párnát szánjon néhány perc szünetet a légzés figyeléséhez, vagy készítsen egy egyszerű "test -szkennelést" a feszültség megoldásához. Meditáció Made Easy készítette Dr. Paula Watkins egy nagyszerű könyv, amely 52 heti órát és mini műhelyeket tartalmaz a legfontosabb meditációs technikákhoz, hogy pihenéshez vezetjenek.

gyógynövényes segély

Ismert, hogy bizonyos ajurvédikus gyógynövények segítenek az OJA -k felépítésében, mert tápláló minőségük van. Számos ojas-emelkedő gyógynövény szintén természetes adaptogén, amely ideális a stressz és a szorongás elleni küzdelemhez. Próbálja ki a shatavari -et, amelyet évezredek óta használnak a nők egészségének vagy a Ashwagandha támogatására, egy értékes adaptogén, amely segíthet a test stresszreakciójának modulálásában. Mint mindig, vegye fel a kapcsolatot a megbízható orvosával, mielőtt új kiegészítést vállalna.

Táplálja a lelkedet

Tudjuk, hogy az étel sokkal több, mint az üzemanyag. Az összes érzékével az étel ugyanolyan fontos az érzelmi kút számára, mint a fizikai egészség szempontjából. A színes, tápanyag -gazdag ételek fogyasztása az egyik leghatékonyabb módszer az OJA -k felépítésére. Az Ayurveda a táplálkozást a kút központi oszlopának tekinti, és az „étkezést gyógyszerként” látja. Ha hajlamos csomagolt ételeket vagy ételeket fogyasztani száraz és könnyű tulajdonságokkal, például kekszet, sütiket, nyers salátákat, chipset vagy alacsony zsírtartalmú ételeket, fontos látni, hogy csökkentik az OJAS értékeinket. Annak érdekében, hogy minden szinten tápláljon minket, az egész és könnyen emészthető ételekkel rendelkező étrend, a zsírok, fehérjék és szénhidrátok kiegyensúlyozott aránya, valamint az édes, savanyú, sós, keserű, éles és összehúzó mind a hat íze. Próbálja ki a recepteket, hogy valóban megegye a Gemma Ogston vagy Yogic Cooking a Garuda Hellasból származó Gemma Ogston vagy Yogic Cooking önellátó szakácskönyvét. Tegye meg az utat, hogy lassan felépítse az oja -kat, és ne feledje, hogy nem csak létezünk, amit eszünk. Mi vagyunk, amit csinálunk, gondolkodunk és érezzük magunkat.