5 módszer az Ojas felépítésére

Ismersz olyan embereket, akik tele vannak élettel, élénkséggel és szaftossággal? Akiknek csillog a szemük, erős az immunrendszerük, ragyogó bőrük és határtalan energia? Ezek az emberek tele vannakó igen,A jógában és az ájurvédában használt szanszkrit kifejezés, amely „létfontosságú esszenciánkra” utal. Az ájurvédikus és a jógikus wellness fontos részének tekintik az elegendő ojas fogyasztását, mivel mélyen táplálja a test minden rétegét, és elősegíti az egészséget és a hosszú élettartamot.

Mi az Ojas?

A klasszikus ayurvédikus szövegek az Ojas-t „a test tápláló krémjeként” és „az, ami minden élőlényt felfrissít” nevezik.PranaésTejasfinom vagy „láthatatlan” erőkként ismertek, az Ojas egy anyag. A jóga és az ájurvéda szerint az élelmiszerek és tápanyagok fogyasztása során a test minden rétege külön-külön táplálkozik, kezdve arasa(a plazma, a fehérvérsejtek és a nyirokrendszer) felé költözikRakta(a vörösvértestek) a nemi szervek legmélyebb rétegébe. Azt mondják, hogy körülbelül harminc napba telik, amíg az élelmiszer áthalad az összes szövetrétegen (úgynevezettDhatus) és ennek a ciklusnak a végén Ojas keletkezik, amely elősegíti az egész test és lélek hosszú élettartamát és jólétét, valamint segít fenntartani az erős immunrendszert. Kate O’Donnell ayurvédikus gyakorló, séf és szerző szerint;„Az ojas a táplálkozás nektárja, és sok étel és napokig tartó emésztés szükséges ahhoz, hogy kis mennyiséget előállítsunk.”A táplálkozáson kívül más fontos tényezőket is figyelembe kell venni, ha létfontosságú esszenciánkat szeretnénk építeni.

Mi történik, ha elfogy az Ojas?

Az alacsony Ojas gyakori oka a letargia, a fáradtság, a gyenge immunrendszer, a fájdalom, a gyakori sérülések, az emésztési zavarok, a hormonális problémák és az általános egészségi állapot romlása. Lehet, hogy nem érezzük magunkat rettenetesen rosszul, de közel sem leszünk olyan jól, amennyire csak lehetséges alacsony ojas mellett. Az Ojas hajlamos elfogyni, ha túl keményen és túl gyakran megerőltetjük magunkat, ha nem alszunk eleget, ha feldolgozott vagy alacsony tápanyagsűrűségű ételeket fogyasztunk, vagy ha hosszan tartó stressznek és szorongásnak vagyunk kitéve. Ezek a dolgok megviselik létfontosságú lényegünket, és végül „betegséget” és betegségeket okoznak. Ha ezek közül bármelyik ismerősen hangzik, az azért van, mert sokan élünk olyan életet, amely természetes módon kiégeti az ojakat, és mi is kiégünk. Szerencsére a vitalitás visszanyerése és az Ojas-szintek újjáépítése könnyű, és nagyon fontos, hogy minden szinten tápláljuk magunkat. Olvassa el az öt módszert, amellyel elkezdheti építeni az Ojas-t még ma!

Napló a stressz kezelésére

A krónikus stressz és szorongás állapotában való élet talán normalizálódott, de az igazság az, hogy nem „normális” és nem egészséges, ha testünk és elménk állandó fizikai vagy mentális stresszt él át. Valójában a stressz rövid kitörései nagyon jót tesznek nekünk – gondoljunk csak a futásra, hidegzuhany alatt ugrásra, kihívásra vagy kézenállás gyakorlására; Ezek mind a „hormetikus” stressz formái, amelyek segítenek rugalmasságunk és erőnk kialakításában (hasonlóan ahhoz, hogy Ami nem öl meg, az erősebbé tesz). Még a napfényben töltött idő is „hormetikus stresszor”, amely segít a D-vitamin szintjének emelésében, és javítja bőrünk napsütéstűrő képességét, de természetesen a túl sok káros lehet. Bár legtöbbünk nem tölti egész napját futással, kézenállással vagy hideg zuhanyozással, mi mégisvannakSok időt töltök azzal, hogy stresszesnek érzem magam a határidők betartása miatt, gyötrődöm a testkép, a pénzügyek, a kapcsolatok miatt, vagy aggódom amiatt, hogy a világjárvány után újra belekezdek az életbe. Mindez az alacsony stressz felemészti immunitásunkat, erőnket és egészségünket, és nagyon megvisel minket az ojas. Mielőtt vakon kísérleteznénk a stresszoldás módszereivel, fontos felhívni a figyelmet arra, hogy életünk mely részei okoznak stresszt, hogy tudjuk, hová kell összpontosítanunk. Ez lehet a túlzottan megerőltető munkád, az azzal való elfoglaltság, hogy mások mit gondolnak rólad, vagy akár a magány érzése (ami önmagában is kihívást jelent a léleknek és a testnek).Töltsön el egy kis időt naplóírássalAhhoz, hogy valóban megértse, mi okozza a stresszt, jobban összpontosíthat annak kezelésére.

Pihenj és fiatalodj

Pihenjen és fiatalodjon meg kellékekkel(link eltávolítva)és a legpuhább módon fenntartható(link eltávolítva)

Az Ayurveda orvosi rendszerének van egy ága, amelyet kifejezetten a fiatalításnak szenteltekRasayana.A Rasayana arról szól, hogy táplálékot és táplálékot hozzon vissza a testbe és az elmébe, de mozgással és pihenéssel is. Ha hajlamos arra, hogy a kiégésig taszítsa magát, fontos, hogy a kiégés előtt pihenjen, hogy elkerülje az olyan későbbi problémákat, mint a hormonális egyensúlyhiány, a mellékvese fáradtsága, a vércukorszint hullámvasútjai és a megemelkedett kortizolszint. Az igazi pihenés nem a tévénézésről vagy a közösségi oldalak görgetéséről szól, hanem arról, hogy az agy és a test valódi kikapcsolódást nyújt a stimulációtól, hogy az energiatartalékok újjáépülhessenek, segítve Ojas újjáépítését. Tedd szokásoddá a yint vagy a helyreállító jógát hetente többször olyan kellékek használatával, mintBorítóéspárnahogy valóban támogassa Önt, ami segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert (közismert nevén a „pihenő és emésztőrendszer”).

Meditálj, hogy közvetíts

A meditációnak nem kell órákig ülnie, énekelnie vagy vizualizálnia – hacsak nem akarja! Egy egyszerű napi 10 perces gyakorlat erőteljes hatással lehet az agyra és a testre. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a meditáció csökkentheti a vérnyomást, megnyugtathatja az idegrendszert, csökkentheti a gyulladást, megváltoztathatja a perspektívát, csökkentheti a negatív érzelmeket és javíthatja az élettartamot. A meditációs gyakorlat összesített előnyei hatékony módszerként szolgálhatnak az ojas felépítésében és a hosszabb, egészségesebb élet támogatásában. Fogd meg a tiédetMeditációs párnaÁlljon meg néhány percre, hogy megfigyelje légzését, vagy végezzen egyszerű „testvizsgálatot” a feszültség oldására.A meditáció egyszerűvé váltDr. Paula Watkins egy nagyszerű könyv, amely heti 52 leckét és mini workshopokat tartalmaz a kulcsfontosságú meditációs technikákról, hogy eligazodjon.

Gyógynövényes segédanyag

Egyes ájurvédikus gyógynövényekről ismert, hogy segítik az ojasodást, mivel tápláló tulajdonságokkal rendelkeznek. Számos Ojas-fokozó gyógynövény természetes adaptogén is, amelyek kiválóan küzdenek a stressz és a szorongás ellen. KísérletShatavari, amelyet évezredek óta használnak a nők egészségének támogatására illAshwagandha, egy értékes adaptogén, amely segíthet módosítani a szervezet stresszválaszát. Mint mindig, konzultáljon megbízható egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt szedne.

Tápláld a lelkedet

Tudjuk, hogy az élelmiszer sokkal több, mint az üzemanyag. Az összes érzékszerv segítségével az étkezés ugyanolyan fontos az érzelmi jólét, mint a fizikai egészség szempontjából. A színes, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása az egyik leghatékonyabb módja az Ojas felépítésének. Az Ayurveda a táplálkozást a jólét központi pillérének tekinti, és az „ételt gyógyszernek” tekinti. Ha hajlamos csomagolt élelmiszereket vagy száraz és könnyű tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket fogyasztani, például kekszet, kekszeket, nyers salátákat, chipseket vagy alacsony zsírtartalmú ételeket, fontos felismerni, hogy ezek csökkentik az Ojas-szintünket. Ahhoz, hogy bármilyen szinten táplálkozzunk, teljes értékű és könnyen emészthető élelmiszereket, zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlyát, valamint mind a hat ízt (édes, savanyú, sós, keserű, fűszeres és fanyar) tartalmazó étrend szükséges. Próbáljon ki recepteket, hogy igazán táplálja magátAz öngondoskodás szakácskönyve írta Gemma Ogston vagyJóga főzésGaruda Hellastól. Tegye meg az utat, hogy lassan felépítse az ojas-t, és ne feledje, hogy nem csak abból állunk, amit eszünk. Azok vagyunk, amit teszünk, gondolunk és érzünk.