5 načina za izgradnju svojih ojasa
5 načina za izgradnju svojih ojasa
Poznajete li ljude koji se čini da su puni života, živosti i sočnosti? Oni s iskru u očima, snažnim imunološkim sustavom, blistavom kožom i neograničenom energijom? Ti su ljudi puni ojas, sanskritskog koncepta koji se koristi u cijeloj jogi i ayurvedi i odnosi se na našu "vitalnu suštinu". Imati dovoljno Ojas smatra se važnim dijelom ayurvedske i jogijske bušotine, jer on duboko njeguje sve slojeve tijela i promiče zdravlje i izdržljivost.
Što je Ojas?
Klasični ayurvedski tekstovi opisuju ojas kao "hranjivu vrhnje tijela" i "ono što sve žive biće osvježavaju", a u međuvremenu prana i tejas poznate su kao suptilne ili "nevidljive" sile, ojas je supstanca. Prema jogi i ayurvedi, svaki se sloj tijela jede pojedinačno kada jede hranu i hranjive tvari, počevši od rasa (plazmu, bijele krvne stanice i limfni sustav), prelazi na racta (Red krvne stanice) do najdubljeg sloja reprodukcije organa. Kaže se da je potrebno tridesetak dana da se hrana kreće kroz sve priče o tkivima (poznate kao dhatus ) i na kraju ovog ciklusa proizvodi se Ojas, što promiče dugovječnost i dobro, postavlja se cijelo tijelo i um i doprinosi održavanju snažnog imunološkog sustava. Ayurveda praktikantica, Cook i autorica Kate O'Donnell kaže; "Ojas je nektar prehrane i potrebno je puno dana hrane i probave za proizvodnju male količine." Pored prehrane, moraju se uzeti u obzir i drugi važni čimbenici ako želimo izgraditi svoju vitalnu suštinu.
Što se događa ako Ojas ponestane?
niski ojas uobičajeni su uzrok letargije, umora, lošeg imuniteta, boli, čestih ozljeda, probavnih poremećaja, hormonskih problema i ukupnog smanjenog zdravlja. Možda se ne osjećamo strašno bolesno, ali nećemo se osjećati gotovo što je moguće s niskim ojasima. Ojas ima tendenciju da izlazimo ako se previše jak i prečesto trudimo ako ne spavamo dovoljno ako konzumiramo prerađenu hranu ili hranu s niskom gustoćom hranjivih tvari ili ako smo izloženi stalnom stresu i tjeskobi. Te stvari koriste našu vitalnu suštinu i na kraju uzrokuju "bolest" i bolest. Ako je išta upoznato s tim, zato što mnogi od nas žive život koji prirodno spaljuje naše ojas, a također nas dovodi do izgaranja. Srećom, lako je ponovno dobiti vitalnost i obnoviti naše razine OJAS -a, a vrlo je puno jesti nas na svim razinama. Pročitajte pet načina da danas počnete graditi svoje Oja!
Dnevnik za rješavanje stresa
Život u stanju kroničnog stresa i kroničnog straha možda se normalizira, ali istina je da nije "normalno" ili zdravo da naše tijelo i um doživljava stalni fizički ili mentalni stres. U stvari, kratki izbijanja stresa prilično su dobre za nas - ne zaboravite trčati, uskočiti u hladni tuš, suočiti se s izazovom ili vježbati ručni stol; To su svi oblici "hormetskog" stresa koji nam pomažu da izgradimo otpornost i snagu (slično kao "ono što vas ne ubija, ojačamo vas). Čak i ako provodimo vrijeme na sunčevoj svjetlosti, ovo je" faktor stresa "koji nam pomaže da izgradimo razinu vitamina D i da poboljšamo sposobnost naše kože, to podrazumijevamo, ali i naravno, ne možemo biti, ali ne možemo biti, ali ne možemo, ali i ne, u toku, ali ne možemo biti, ali i na, a, ne možemo, ali i ne, u, ali ne možemo, ali i, ne možemo, ali i, ne možemo, ali i,, ne trebamo,,,, ne trebamo, ali i, ne trebamo, ali i,, ne trebamo, ali i, u,, ne možemo preraziti. trošim puno vremena da se osjećam pod stresom, da bih se pridržavao imidža tijela, financiranjem, mučenjem odnosa ili brigama, vratio se na život nakon pandemije, snagu i zdravlje. To bi mogao biti pretjerano zahtjevan posao, baviti se onim što drugi misle o njima ili čak osjećaju usamljenosti (što izaziva um i tijelo). Odmor
i pomladiti
Odmarajte se i pomlađujete s rekvizitima iz (uklonjena veza) i u najmekšem održivom (uklonjena veza)
Medicinski sustav Ayurveda ima granu koja je posebno posvećena pomlađivanju Rasayana. u Rasayani, radi se o vraćanju hrane i hrane na tijelo i um, ali i kroz kretanje i smirenje. Ako se sklonite izgaranju, važno je održati praksu odmora prije izgaranja kako biste izbjegli sljedeće probleme poput hormonske neravnoteže, umor na adrenalni umor, šećer u krvi osam traka i povećane vrijednosti kortizola. Ako postoji bilo kakva mirna, ne radi se o gledanju na daljinsko ili pomicanje na društvenim medijima, već o tome da mozak i tijelo daju stvarnu pauzu od stimulacije kako bi se rezerve energije mogli obnoviti i na taj način pridonijeti rekonstrukciji ojasa. Učinite to navikom vježbanja yin ili restorativne joge nekoliko puta tjedno koristeći rekvizite kao što su upotreba cover i presvlaka kako biste vam zaista podržali da aktivirate parasimpatički živčani sustav (općenito poznat kao "Odmor i probavni sustav").
Meditira za prenošenje
Meditacija ne mora satima sjediti, pjevati ili vizualizirati - osim ako je ne želite! Jednostavna 10-minutna vježba dnevno može imati snažan utjecaj na mozak i tijelo. Nebrojene studije sada pokazuju da meditacija može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, smirivanju živčanog sustava, smanjenju upale, mijenjanju perspektive, smanjenju negativnih emocija i poboljšanju trajnosti. Kumulativne prednosti prakse meditacije mogu poslužiti kao moćna metoda za izgradnju OJA -a i podršku duljeg i zdravijeg života. Zgrabite svoj jastuk za meditaciju Napravite nekoliko minuta pauze da biste gledali svoje disanje ili napravite jednostavno "skeniranje tijela" kako biste riješili napetost. Meditacija je lagana dr. Paula Watkins sjajna knjiga koja sadrži 52 tjedne lekcije i mini radionice do najvažnijih tehnika meditacije koje su ih odvele do odmora.
Biljna pomoć
Poznato je da određeno ayurvedsko bilje pomažu u izgradnji ojasa jer imaju hranjivu kvalitetu. Mnoga biljaka u obliku ojasa također su prirodni adaptogeni koji su idealni za borbu protiv stresa i tjeskobe. Pokušajte Shatavari , koji se tisućama godina koristi za podršku ženskom zdravlju ili Ashwagandha , vrijednog adaptogena koji može pomoći moduliranju reakcije stresa u tijelu. Kao i uvijek, kontaktirajte svog pouzdanog liječnika prije nego što uzmete novi dodatak.
Hrani dušu
Znamo da je hrana mnogo više od goriva. Uz sva vaša osjetila, hrana je jednako važna za emocionalnu dobrobit kao i za fizičko zdravlje. Konzumiranje šarenih, hranjivih obroka jedna je od najučinkovitijih metoda za izgradnju ojasa. Ayurveda prehranu vidi kao središnji stup bunara i vidi "jede kao lijek". Ako skloni konzumiranju pakirane hrane ili hrane sa suhim i laganim svojstvima kao što su krekeri, kolačići, sirove salate, čips ili obroke s niskim udjelom masti, važno je vidjeti da smanjuju naše vrijednosti OJAS-a. Da bismo nas hranili na svim razinama, prehrana s cjelovitom i lako probavljivom hranom, uravnoteženi omjer masti, proteina i ugljikohidrata, kao i svih šest okusa slatkih, kiselih, slanih, gorkih, oštrih i adstrigentnih. Isprobajte recepte da stvarno pojedete Kuharsku knjigu samo-brige Gemma Ogston ili Yogic Cooking od Garuda Hellas. Krenite svoje putovanje da polako gradite svoje oja i sjetite se da ne postojimo samo ono što jedemo. Mi smo ono što radimo, mislimo i osjećamo.