5 façons de construire vos ojas

Connaissez-vous les gens qui semblent être pleins de vie, de vivacité et de justification? Ceux qui ont un éclat dans les yeux, un système immunitaire fort, une peau radieuse et une énergie illimitée? Ces gens sont pleins de ojas, un concept sanskrit qui est utilisé dans tout le yoga et l'Ayurveda et fait référence à notre «essence vitale». Avoir suffisamment d'Ojas est considéré comme une partie importante du puits ayurvédique et yogique, car il nourrit profondément toutes les couches corporelles et favorise la santé et la durabilité.

Qu'est-ce que Ojas?

Les textes ayurvédiques classiques décrivent les ojas comme "la crème nutritive du corps" et "ce que tous les êtres vivants se rafraîchissent" et en attendant prana et tejas sont connus sous le nom de forces subtiles ou "invisibles", Ojas est une substance. Selon le yoga et l'ayurveda, chaque couche corporelle est consommée individuellement lors de la consommation d'aliments et de nutriments, en commençant par le rasa (le plasma, les globules blancs et le système lymphatique), se déplace vers racta (les globules rouges) vers la couche la plus profonde des orgains de reproduction. On dit qu'il faut une trentaine de jours pour que la nourriture se déplace à travers toutes les histoires de tissus (connue sous le nom de dhatus ) et à la fin de ce cycle, Ojas est produit, ce qui favorise la longévité et le bien-être de l'ensemble du corps et de l'esprit et contribue à maintenir un solide système immunitaire. La pratiquante de l'Ayurveda, la cuisinière et l'auteur Kate O’Donnell dit; "Ojas est le nectar de la nutrition, et il faut beaucoup de jours et de jours de digestion pour produire une petite quantité." En plus de la nutrition, d'autres facteurs importants doivent être pris en compte si nous voulons construire notre essence vitale.

Que se passe-t-il si les Ojas s'épuisent?

Les OJas faibles sont une cause fréquente de léthargie, de fatigue, de mauvaise immunité, de douleur, de blessures fréquentes, de troubles digestifs, de problèmes hormonaux et d'une santé globale réduite. Nous ne nous sentons peut-être pas terriblement malades, mais nous ne nous sentirons pas aussi bien que possible avec des ojas faibles. Ojas a tendance à sortir si nous faisons trop fort et trop souvent des efforts si nous ne dormons pas suffisamment si nous consommons des aliments transformés ou des aliments à faible densité de nutriments ou si nous sommes exposés au stress et à l'anxiété continus. Ces choses utilisent notre essence vitale et provoquent finalement une «maladie» et une maladie. Si quelque chose le connaît, alors parce que beaucoup d'entre nous vivent une vie qui brûle naturellement nos ojas et nous amène également à s'épuiser. Heureusement, il est facile d'obtenir à nouveau la vitalité et de reconstruire nos niveaux d'Ojas, et il s'agit de nous manger à tous les niveaux. Lisez cinq façons de commencer à construire vos Ojas aujourd'hui!

Journal pour lutter contre le stress

La vie dans un état de stress chronique et de peur chronique peut avoir normalisé, mais la vérité est qu'il n'est pas "normal" ou sain pour notre corps et notre esprit de ressentir un stress physique ou mental constant. En fait, de courtes épidémies de stress sont assez bonnes pour nous - n'oubliez pas de courir, de sauter dans une douche froide, de faire face à un défi ou de pratiquer un assiette; Ce sont toutes des formes de stress "hormétique" qui nous aident à développer la résilience et la force (similaires à "ce qui ne vous tue pas, vous rendez plus fort). Même si nous passons du temps au soleil, c'est un" facteur de stress hormétique "qui nous aide à construire le niveau de vitamine D et pour améliorer la capacité de notre peau, à tolérer le soleil, mais aussi à courir. Je passe beaucoup de temps à me sentir stressé, à garder les rendez-vous, à se conformer à l'image corporelle, à financer, à tourmenter les relations ou à s'inquiéter, à nous remettre la vie après la pandémie. Ce pourrait être son travail excessivement exigeant, traitant de ce que les autres pensent, ou même un sentiment de solitude (qui remet en question l'esprit et le corps). Repos

et rajeuni

Le système médical de l'Ayurveda a une branche spécifiquement consacrée au rajeunissement rasayana. À Rasayana, il s'agit de ramener la nourriture et la nourriture au corps et à l'esprit, mais aussi par le mouvement et le calme. Si vous avez tendance à passer à l'épuisement professionnel, il est important de maintenir une pratique au repos avant l'épuisement professionnel afin d'éviter les problèmes suivants tels que le déséquilibre hormonal, la fatigue surrénalienne, la glycémie huit voies et les valeurs accrues de cortisol. S'il y a du calme, il ne s'agit pas de regarder à distance ou de faire défiler sur les réseaux sociaux, mais de donner au cerveau et au corps une véritable rupture de la stimulation afin que les réserves d'énergie puissent être reconstruites et ainsi contribuer à la reconstruction des OJas. Prenez l'habitude de pratiquer le yin ou le yoga réparateur plusieurs fois par semaine en utilisant des accessoires tels que l'utilisation de couverture et rembourrage pour vraiment vous soutenir pour activer le système nerveux parasympathique (généralement connu sous le nom de "système de repos et digestif").

médite pour transmettre

La méditation n'a pas à s'asseoir, à chanter ou à visualiser pendant des heures - sauf si vous le souhaitez! Un simple exercice de 10 minutes par jour peut avoir un fort impact sur le cerveau et le corps. D'innombrables études montrent maintenant que la méditation peut aider à réduire la pression artérielle, à calmer le système nerveux, à réduire l'inflammation, à changer la perspective, à réduire les émotions négatives et à améliorer la durabilité. Les avantages cumulatifs de la pratique de la méditation peuvent servir de méthode puissante pour construire des OJas et soutenir une vie plus longue et plus saine. Prenez votre oreiller de méditation Prenez quelques minutes de pause pour surveiller votre respiration, ou faites un simple "scan corporel" pour résoudre la tension. Meditation Made Facile par le Dr Paula Watkins est un excellent livre qui contient 52 leçons hebdomadaires et mini ateliers aux techniques de méditation les plus importantes pour les conduire à se reposer.

Aide à base de plantes

Il est connu que certaines herbes ayurvédiques aident à construire des Ojas parce qu'ils ont une qualité nourrissante. De nombreuses herbes à hauteur d'Ojas sont également des adaptogènes naturels qui sont idéaux pour lutter contre le stress et l'anxiété. Essayez shatavari , qui est utilisé depuis des milliers d'années pour soutenir la santé des femmes ou Ashwagandha , un adaptogène précieux qui peut aider à moduler la réaction de stress du corps. Comme toujours, contactez votre médecin de confiance avant de prendre un nouvel ajout.

Nourris votre âme

Nous savons que la nourriture est bien plus que le carburant. Avec tous vos sens, la nourriture est aussi importante pour le bien émotionnel que pour la santé physique. La consommation de repas colorés et riches en nutriments est l'une des méthodes les plus efficaces pour construire des OJas. L'Ayurveda considère la nutrition comme un pilier central de bien-être et voit "manger comme des médicaments". Si vous avez tendance à consommer des aliments ou des aliments emballés avec des propriétés sèches et légères telles que les craquelins, les biscuits, les salades crues, les frites ou les repas faibles en gras, il est important de voir qu'ils réduisent nos valeurs OJAS. Afin de nous nourrir à tous les niveaux, un régime alimentaire avec des aliments entiers et facilement digestibles, un rapport équilibré de graisses, de protéines et de glucides ainsi que les six saveurs de sucré, aigre, salée, amère, tranchante et astringente. Essayez des recettes pour vraiment manger le livre de cuisine auto-soins par Gemma Ogston ou Cooking Yogic de Garuda Hellas. Faites votre voyage pour construire lentement vos ojas et rappelez-vous que nous n'existons pas que ce que nous mangeons. Nous sommes ce que nous faisons, pensons et ressentons.