5 formas de construir tus ojas

¿Conoces a personas que parecen estar llenas de vida, vivacidad y jugosidad? ¿Aquellos con un brillo en los ojos, un sistema inmune fuerte, una piel radiante y una energía ilimitada? Estas personas están llenas de ojas, un concepto sánscrito que se usa en todo el yoga y el ayurveda y se refiere a nuestra "esencia vital". Tener suficientes OJA se considera una parte importante del pozo ayurvédico y yóguico, ya que nutre todas las capas del cuerpo y promueve la salud y la durabilidad.

¿Qué es OJAS?

Los textos ayurvédicos clásicos describen a los OJA como "la crema de nutrientes del cuerpo" y "lo que todos los seres vivos refrescan" y, mientras tanto, prana y tejas se conocen como fuerzas sutiles o "invisibles", los ojas es una sustancia. Según el yoga y el ayurveda, cada capa del cuerpo se come individualmente cuando se comen alimentos y nutrientes, comenzando con el Rasa (el plasma, los glóbulos blancos y el sistema linfático), se mueve a racta (las células de sangre roja) a la capa más profunda de los organizados de reproducción. Se dice que la comida tarda unos treinta días en moverse a través de todas las historias de tejidos (conocidas como dhatus ) y, al final de este ciclo, se produce OJAS, lo que promueve la longevidad y el bien de todo el cuerpo y la mente y contribuye a mantener un sistema inmune fuerte. La practicante, cocinera y autora de Ayurveda, Kate O'Donnell, dice; "ojas es el néctar de la nutrición, y se necesitan muchos días de alimentos y digestión para producir una pequeña cantidad". Además de la nutrición, se deben tener en cuenta otros factores importantes si queremos construir nuestra esencia vital.

¿Qué sucede si se agota el OJAS?

Los OJA bajos son una causa común de letargo, fatiga, pobre inmunidad, dolor, lesiones frecuentes, trastornos digestivos, problemas hormonales y salud en general reducida. Es posible que no nos sentimos terriblemente enfermos, pero no nos sentiremos casi lo más bien posible con los bajos OJA. Los OJA tienden a salir si hacemos un esfuerzo demasiado fuerte y con demasiada frecuencia si no dormimos lo suficiente si consumimos alimentos procesados ​​o alimentos con baja densidad de nutrientes o si estamos expuestos al estrés y la ansiedad continuos. Estas cosas usan nuestra esencia vital y, en última instancia, causan "enfermedad" y enfermedad. Si algo está familiarizado con él, porque muchos de nosotros vivimos una vida que quema nuestros ojas naturalmente y también nos lleva a quemarnos. Afortunadamente, es fácil volver a obtener vitalidad y reconstruir nuestros niveles de OJAS, y se trata de comernos en todos los niveles. ¡Lea cinco formas de comenzar a construir sus OJA hoy!

Diario para abordar el estrés

La vida en un estado de estrés crónico y el miedo crónico puede haberse normalizado, pero la verdad es que no es "normal" o saludable para nuestro cuerpo y mente experimentar un estrés físico o mental constante. De hecho, los brotes de estrés cortos son bastante buenos para nosotros: recuerde correr, saltar a una ducha fría, enfrentar un desafío o practicar una parada de manos; Todas estas son formas de estrés "hormético" que nos ayudan a desarrollar la resistencia y la fuerza (similar a "lo que no lo mata, lo fortalece). Incluso si pasamos tiempo a la luz solar, este es un" factor de estrés hormético "que nos ayuda a desarrollar el nivel de vitamina D y para mejorar la capacidad de nuestra piel, para tolerar el sol, pero por supuesto, pero por supuesto que puede ser perjudicial. son Paso mucho tiempo para sentirme estresado, para mantener las citas, para cumplir con la imagen corporal, las finanzas, el atormento de las relaciones o la preocupación, volver a la vida después de la pandemia. Concéntrate. REST

& Rejuvenate

El sistema médico del Ayurveda tiene una rama que está específicamente dedicada al rejuvenecimiento rasayana. En Rasayana, se trata de devolver la comida y la comida al cuerpo y la mente, pero también a través del movimiento y la calma. Si tiende a moverse al agotamiento, es importante mantener una práctica de descanso antes del agotamiento para evitar los siguientes problemas, como el desequilibrio hormonal, la fatiga suprarrenal, el azúcar en la sangre ocho carriles y el aumento de los valores de cortisol. Si hay alguna calma, no se trata de mirar de forma remota o desplazarse en las redes sociales, sino de darle al cerebro y al cuerpo una ruptura real de la estimulación para que las reservas de energía puedan reconstruirse y, por lo tanto, contribuir a la reconstrucción de OJA. Haga que sea un hábito de practicar yin y yoga restaurativo varias veces a la semana utilizando accesorios como el uso de cubierta y tapicería para realmente apoyarlo para activar el sistema nervioso parasimpático (generalmente conocido como "sistema de descanso y digestivo").

medita para transmitir

La meditación no tiene que sentarse, cantar o visualizar durante horas, ¡a menos que lo desee! Un ejercicio simple de 10 minutos por día puede tener un fuerte impacto en el cerebro y el cuerpo. Innumerables estudios ahora muestran que la meditación puede ayudar a reducir la presión arterial, calmar el sistema nervioso, reducir la inflamación, cambiar la perspectiva, reducir las emociones negativas y mejorar la durabilidad. Las ventajas acumulativas de la práctica de meditación pueden servir como un método poderoso para construir OJA y apoyar una vida más larga y saludable. Tome su almohada de meditación Tómese unos minutos para ver su respiración, o haga un "escaneo corporal" simple para resolver la tensión. Meditation hecho Easy por la Dra. Paula Watkins es un gran libro que contiene 52 lecciones semanales y mini talleres para las técnicas de meditación más importantes para llevarlos a descansar.

Herbal Aid

Se sabe que ciertas hierbas ayurvédicas ayudan a construir OJA porque tienen calidad nutritiva. Muchas hierbas que se alzan OJAS también son adaptógenos naturales que son ideales para combatir el estrés y la ansiedad. Pruebe shatavari , que se ha utilizado durante miles de años para apoyar la salud de las mujeres o Ashwagandha , un valioso adaptógeno que puede ayudar a modular la reacción del estrés del cuerpo. Como siempre, comuníquese con su médico confiable antes de tomar una nueva incorporación.

Alimenta tu alma

Sabemos que la comida es mucho más que combustible. Con todos sus sentidos, la comida es tan importante para el pozo emocional como para la salud física. El consumo de comidas coloridas ricas en nutrientes es uno de los métodos más efectivos para construir OJA. Ayurveda ve la nutrición como un pilar central de bien y ve "comer como medicina". Si tiende a consumir alimentos o alimentos envasados ​​con propiedades secas y ligeras, como galletas, galletas, ensaladas crudas, papas fritas o comidas bajas en grasa, es importante ver que reducen nuestros valores de OJAS. Para alimentarnos en todos los niveles, una dieta con alimentos completos y fácilmente digeribles, una relación equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos, así como los seis sabores de dulce, agrio, salado, amargo, afilado y astringente. Intente recetas para comer el libro de cocina de autocuidado por Gemma Ogston o Cooking yóguico de Garuda Hella. Tome su viaje para construir lentamente sus OJA y recuerde que no solo existimos lo que comemos. Somos lo que hacemos, pensamos y sentimos.