5 τρόποι για να χτίσετε τα ojas σας

Ξέρετε ότι οι άνθρωποι που φαίνεται να είναι γεμάτοι ζωή, ζωντάνια και χυμό; Εκείνοι με λάμψη στα μάτια, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, ακτινοβόλο δέρμα και απεριόριστη ενέργεια; Αυτοί οι άνθρωποι είναι γεμάτοι από ojas, μια σανσκριτική έννοια που χρησιμοποιείται σε όλη τη γιόγκα και την Αγιουρβέδα και αναφέρεται στην "ζωτική ουσία μας". Έχοντας επαρκώς το OJAS θεωρείται σημαντικό μέρος της Ayurvedic και της γιόγκικου πηγάδι, αφού τρέφει όλα τα στρώματα του σώματος βαθιά και προωθεί την υγεία και την ανθεκτικότητα.

Τι είναι το OJAS;

Τα κλασικά κείμενα Ayurvedic περιγράφουν το Ojas ως "η θρεπτική κρέμα του σώματος" και το "What All Living Things refresh" και εν τω μεταξύ prana και tejas είναι γνωστά ως λεπτές ή "αόρατες" δυνάμεις, το Ojas είναι μια ουσία. Σύμφωνα με τη γιόγκα και την Αγιουρβέδα, κάθε στρώμα σώματος τρώγεται μεμονωμένα όταν τρώει τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά, ξεκινώντας από το rasa . Λέγεται ότι χρειάζονται περίπου τριάντα ημέρες για να προχωρήσει το φαγητό σε όλες τις ιστορίες των ιστών (γνωστές ως Dhatus ) και στο τέλος αυτού του κύκλου, παράγεται OJAS, γεγονός που προάγει τη μακροζωία και την ευημερία ολόκληρου του σώματος και του νου και συμβάλλει στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ο επαγγελματίας της Αγιουρβέδα, ο μαγειρέματος και ο συγγραφέας Kate O'Donnell λέει. "Το Ojas είναι το νέκταρ της διατροφής και χρειάζεται πολλές ημέρες φαγητού και πέψης για να παράγει μια μικρή ποσότητα." Εκτός από τη διατροφή, πρέπει να ληφθούν υπόψη άλλοι σημαντικοί παράγοντες εάν θέλουμε να οικοδομήσουμε τη ζωτική μας ουσία.

Τι συμβαίνει εάν τελειώσει ο Ojas;

Τα χαμηλά OJAs είναι μια κοινή αιτία λήθαργου, κόπωσης, κακής ανοσίας, πόνου, συχνών τραυματισμών, πεπτικών διαταραχών, ορμονικών προβλημάτων και συνολικά μειωμένη υγεία. Μπορεί να μην αισθανόμαστε τρομερά άρρωστοι, αλλά δεν θα αισθανόμαστε σχεδόν όσο το δυνατόν πιο καλά με χαμηλά Ojas. Το Ojas τείνει να βγαίνει αν κάνουμε πολύ δυνατή και πολύ συχνά προσπάθεια αν δεν κοιμηθούμε αρκετά αν καταναλώσουμε επεξεργασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα με χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών ουσιών ή αν είμαστε εκτεθειμένοι σε συνεχιζόμενο στρες και άγχος. Αυτά τα πράγματα χρησιμοποιούν τη ζωτική μας ουσία και τελικά προκαλούν "ασθένεια" και ασθένεια. Αν κάτι είναι εξοικειωμένο με αυτό, τότε επειδή πολλοί από εμάς ζούμε μια ζωή που καίει τα ojas μας φυσικά και μας οδηγεί επίσης να κάψουμε. Ευτυχώς, είναι εύκολο να πάρουμε ξανά τη ζωτικότητα και να ξαναχτίσουν τα επίπεδα του Ojas και είναι πολύ για να μας τρώτε σε κάθε επίπεδο. Διαβάστε πέντε τρόπους για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση του Ojas σας σήμερα!

Ημερολόγιο για την αντιμετώπιση του στρες

Η ζωή σε μια κατάσταση χρόνιου στρες και χρόνιου φόβου μπορεί να έχει ομαλοποιηθεί, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι "φυσιολογική" ή υγιής για το σώμα και το μυαλό μας να βιώνουν συνεχή σωματική ή πνευματική πίεση. Στην πραγματικότητα, οι σύντομες επιδημίες στρες είναι αρκετά καλές για εμάς - θυμηθείτε να τρέξετε, να πηδήξετε σε ένα κρύο ντους, να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση ή να εξασκηθείτε σε μια χειροκίνητη. Αυτές είναι όλες οι μορφές του "ορμονικού" στρες που μας βοηθούν να οικοδομήσουμε την ανθεκτικότητα και τη δύναμη (παρόμοια με "τι δεν σας σκοτώνουν, να σας κάνουν πιο δυνατά). Ακόμα κι αν περνάμε χρόνο στο φως του ήλιου, αυτό είναι ένας" ορμονικός παράγοντας στρες "που μας βοηθά να φτιάξουμε το επίπεδο της βιταμίνης D και να βελτιώσουμε την ικανότητα του δέρματος μας, να ανεχόμαστε την ηλιοφάνεια, αλλά φυσικά μπορεί να είναι ζημιές. Ξοδεύω πολύ χρόνο για να αισθανθώ άγχος, να διατηρούμε ραντεβού, να συμμορφωθούμε με την εικόνα του σώματος, να χρηματοδοτούμε από τις σχέσεις ή να ανησυχούμε για την ευαισθητοποίηση μας για να γνωρίζουμε την αίσθηση της ζωής μας, Η υπερβολικά απαιτητική δουλειά, η αντιμετώπιση του τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς ή ακόμα και για ένα αίσθημα μοναξιάς (που προκαλεί το μυαλό και το σώμα). REST

& Rejuvenate

Το ιατρικό σύστημα του Αγιουρβέδα έχει ένα υποκατάστημα που είναι ειδικά αφιερωμένο στην αναζωογόνηση Rasayana. στο Rasayana, πρόκειται για την επανόρθωση των τροφίμων και των τροφίμων στο σώμα και το μυαλό, αλλά και μέσα από την κίνηση και την ηρεμία. Εάν τείνετε να μετακινηθείτε στην εξάντληση, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια πρακτική ανάπαυσης πριν από την εξάντληση, προκειμένου να αποφευχθούν τα ακόλουθα προβλήματα όπως η ορμονική ανισορροπία, η κόπωση των επινεφριδίων, οι οκτώ λωρίδες του αίματος και οι αυξημένες τιμές της κορτιζόλης. Εάν υπάρχει κάποια ήρεμη, δεν πρόκειται να παρακολουθήσετε εξ αποστάσεως ή να μετακινηθείτε στα κοινωνικά μέσα, αλλά να δοθεί στον εγκέφαλο και το σώμα ένα πραγματικό διάλειμμα από τη διέγερση, έτσι ώστε τα αποθέματα ενέργειας να μπορούν να ξαναχτιστούν και έτσι να συμβάλλουν στην ανακατασκευή των OJAs. Κάντε τη συνήθεια να ασκείτε yin ή αποκαταστατική γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας στηρίγματα όπως η χρήση Cover και ταπετσαρία για να σας υποστηρίξουμε πραγματικά για να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (γενικά γνωστό ως "ανάπαυση και πεπτικό σύστημα").

διαλογίζεται για να μεταφέρει

Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να καθίσει, να τραγουδήσει ή να απεικονίσει για ώρες - εκτός αν το θέλετε! Μια απλή 10λεπτη άσκηση ανά ημέρα μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στον εγκέφαλο και το σώμα. Αμέτρητες μελέτες δείχνουν τώρα ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να μειώσει τη φλεγμονή, να αλλάξει την προοπτική, να μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσει την ανθεκτικότητα. Τα σωρευτικά πλεονεκτήματα της πρακτικής του διαλογισμού μπορούν να χρησιμεύσουν ως ισχυρή μέθοδο για την κατασκευή OJAs και να υποστηρίξουν μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή. Πιάσε το μαξιλάρι διαλογισμού πάρτε λίγα λεπτά για να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας ή κάντε μια απλή "σάρωση σώματος" για να λύσετε την ένταση. Ο διαλογισμός που έγινε εύκολος από τον Dr. Paula Watkins είναι ένα σπουδαίο βιβλίο που περιέχει 52 εβδομαδιαία μαθήματα και μίνι εργαστήρια στις πιο σημαντικές τεχνικές διαλογισμού για να τους οδηγήσει σε ανάπαυση.

Βοηθήματα Βοήθεια

Είναι γνωστό ότι ορισμένα βότανα Ayurvedic βοηθούν στην κατασκευή OJAs επειδή έχουν θρεπτική ποιότητα. Πολλά βότανα ανοδικά βότανα είναι επίσης φυσικά προσαρμοσμένα παράγοντα που είναι ιδανικά για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους. Δοκιμάστε shatavari , το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για να υποστηρίξει την υγεία των γυναικών ή Ashwagandha , ένα πολύτιμο προσαρμογόνο που μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση της αντίδρασης στρες του σώματος. Όπως πάντα, επικοινωνήστε με τον αξιόπιστο γιατρό σας πριν λάβετε μια νέα προσθήκη.

Τροφοδοτήστε την ψυχή σας

Γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα είναι πολύ περισσότερα από τα καύσιμα. Με όλες τις αισθήσεις σας, τα τρόφιμα είναι εξίσου σημαντικά για τη συναισθηματική ευημερία όπως για τη σωματική υγεία. Η κατανάλωση πολύχρωμων, θρεπτικών γευμάτων είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την κατασκευή OJAs. Η Αγιουρβέδα θεωρεί τη διατροφή ως κεντρικό πυλώνα της ευεξίας και βλέπει "τρώει ως φάρμακο". Εάν τείνετε να καταναλώνετε συσκευασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα με ξηρές και ελαφριές ιδιότητες, όπως κροτίδες, μπισκότα, ακατέργαστες σαλάτες, τσιπς ή γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι σημαντικό να βλέπετε ότι μειώνουν τις τιμές μας OJAS. Προκειμένου να μας τροφοδοτήσουν σε κάθε επίπεδο, μια δίαιτα με ολόκληρο και εύκολα εύπεπτο φαγητό, μια ισορροπημένη αναλογία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και και έξι γεύσεις γλυκών, ξινών, αλμυρών, πικρών, απότομων και στυπτικών. Δοκιμάστε τις συνταγές για να φάτε πραγματικά το βιβλίο μαγειρικής αυτοεξυπηρέτησης από το Gemma Ogston ή Yogic Cooking από την Garuda Hellas. Πάρτε το ταξίδι σας για να χτίσετε αργά το OJAS σας και να θυμάστε ότι δεν υπάρχει μόνο αυτό που τρώμε. Είμαστε αυτό που κάνουμε, σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.