5 způsobů, jak stavět své ojas

Znáte lidi, kteří se zdají být plný života, živosti a šťavnosti? Ti, kteří mají jiskru v očích, silný imunitní systém, zářivou pokožku a neomezenou energií? Tito lidé jsou plní ojas, sanskrtský koncept, který se používá v celé józe a Ayurvedě a odkazuje na naši „životně důležitou podstatu“. Mít dostatečně ojas je považován za důležitou součást ajurvédské a jogínské studny, protože hluboce vyživuje všechny vrstvy těla a podporuje zdraví a trvanlivost.

Co je to ojas?

Klasické ájurvédské texty popisují Ojas jako „krém na živiny těla“ a „co všechny živé věci obnoví“ a mezitím prana a tejas jsou známé jako jemné nebo „neviditelné“ síly, ojas, ojas. Podle jógy a Ayurvedy se každá tělesná vrstva konzumuje individuálně při jídle potravin a živin, počínaje rasa (plazma, bílé krvinky a lymfatický systém) se pohybují do racta (červené krvinky) (červené krvinky) (červené krvinky). Říká se, že to trvá asi třicet dní, než se jídlo pohybuje všemi tkáňovými příběhy (známými jako dhatus ) a na konci tohoto cyklu se produkuje Ojas, což podporuje dlouhověkost a dobře -obchodování celého těla a mysli a přispívá k udržování silného imunitního systému. Ayurveda praktikující, Cook a autorka Kate O'Donnell; "Ojas je nektar výživy a produkce malého množství trvá hodně jídla a trávení." Kromě výživy je třeba vzít v úvahu další důležité faktory, pokud chceme budovat naši zásadní podstatu.

Co se stane, když dojde ojas?

Nízké OJA jsou běžnou příčinou letargie, únavy, špatné imunity, bolesti, častých zranění, poruch trávení, hormonálních problémů a celkového sníženého zdraví. Možná se nebudeme cítit strašně nemocní, ale s nízkými Ojas se nebudeme cítit téměř tak dobře. Ojas má tendenci jít ven, pokud vyděláme příliš silné a příliš často úsilí, pokud nespíme dostatečně, pokud konzumujeme zpracované potraviny nebo jídlo s nízkou hustotou živin nebo pokud jsme vystaveni pokračujícímu stresu a úzkosti. Tyto věci používají naši zásadní podstatu a nakonec způsobují „nemoc“ a nemoc. Pokud je s tím něco obeznámeno, pak proto, že mnozí z nás žijí život, který přirozeně spaluje naše ojas a také nás vede k vyhoření. Naštěstí je snadné získat vitalitu znovu a znovu vybudovat naše úrovně Ojas a je to hodně o tom, jak nás jíst na všech úrovních. Přečtěte si pět způsobů, jak začít budovat své OJA ještě dnes!

deník pro řešení stresu

Život ve stavu chronického stresu a chronického strachu se mohl normalizovat, ale pravdou je, že pro naše tělo a mysl není „normální“ nebo zdravý, aby zažíval neustálý fyzický nebo duševní stres. Ve skutečnosti jsou pro nás krátké ohniska napětí docela dobré - nezapomeňte běžet, skočit do studené sprchy, čelit výzvě nebo praktikovat stojku; To vše jsou to formy „hormetického“ stresu, které nám pomáhají vybudovat odolnost a sílu (podobně jako „Co vás nezabije, posiluje vás). I když trávíme čas na slunečním světle, je to„ hormotický stresový faktor “, který nám pomáhá budovat hladinu vitamínu D a vylepšit schopnost pokožky, to snášen, ale příliš se snižovat, ale za to, že jsme trávili celý den, nešťastné, že jsme nesesti a nešťastném dnem, my, jsme, my, jsme, my, my, my, my, jsme, my, my, my, my, my, my, my, my, my, jsme, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my, my wire. Strávím spoustu času na to, abych se cítil stresován, udržoval schůzku, dodržoval image těla, financoval vztahy nebo obavy, vraťte se po pandemii po pandemii, které nám pohlcuje, že jsme se s nimi pohlcují, že jsme se v tom, že jsme se zaměřili na to, co jsme v tom, co jsme věřili, a to, co jsme v tom, co jsme věřili, je to, co jsme v tom, co jsme věřili, a to, co jsme v tom, co jsme věřili, a to, co jsme věděli, že je to, co jsme věděli, že je to, co jsme věděli, že je to, co jsme věděli, že je to, co jsme v tom, co jsme věděli. Mohla by to být její nadměrně náročná práce, vypořádat se s tím, co si o nich myslí ostatní, nebo dokonce pocit osamělosti (což zpochybňuje mysl a tělo), abyste mohli jasněji soustředit se na přístup Rest

& omladit

Lékařský systém Ayurveda má větev, která je speciálně věnována omlazení rasayana. v Rasayana, jde o přivedení jídla a jídla zpět do těla a mysli, ale také prostřednictvím pohybu a klidu. Pokud máte tendenci se pohybovat k vyhoření, je důležité udržovat klidovou praxi před vyhořením, aby se zabránilo následujícím problémům, jako je hormonální nerovnováha, únava nadledvin, hladina cukru v krvi osm pruhů a zvýšené hodnoty kortizolu. Pokud existuje klid, nejde o sledování na dálku nebo posouvání na sociálních médiích, ale o tom, jak dát mozku a tělu skutečnou přestávku od stimulace tak, aby energetické rezervy mohly být přestavěny, a proto přispívají k rekonstrukci Ojas. Udělejte si zvyk praktikovat jin nebo restorativní jógu několikrát týdně pomocí rekvizit, jako je použití cover a čalounění , aby vás skutečně podpořila k aktivaci parasympatického nervového systému (obecně známého jako „odpočinek a trávicí systém“).

meditace pro přenos

Meditace nemusí sedět, zpívat nebo vizualizovat celé hodiny - pokud to nechcete! Jednoduché 10minutové cvičení denně může mít silný dopad na mozek a tělo. Nespočet studií nyní ukazuje, že meditace může pomoci snížit krevní tlak, uklidnit nervový systém, snížit zánět, změnou perspektivu, snížit negativní emoce a zlepšit trvanlivost. Kumulativní výhody meditační praxe mohou sloužit jako silná metoda k budování Ojas a podpory delšího a zdravějšího života. Popadněte svůj meditační polštář Udělejte si pár minut přestávky a sledujte dýchání, nebo proveďte jednoduchý „skenování těla“, abyste vyřešili napětí. Meditation Made Easy Dr. Paula Watkins je skvělá kniha, která obsahuje 52 týdenních lekcí a mini workshopů k nejdůležitějším meditačním technikám, které je vedou k odpočinku.

bylinná pomoc

Je známo, že některé ajurvédské byliny pomáhají budovat ojas, protože mají vyživující kvalitu. Mnoho bylin se zvyšujících Ojas jsou také přirozené adaptogeny, které jsou ideální pro boj proti stresu a úzkosti. Zkuste shatavari , který se používá po tisíce let na podporu zdraví žen nebo Ashwagandha , cenným adaptogenem, který může pomoci modulovat stresovou reakci těla. Jako vždy, kontaktujte svého důvěryhodného lékaře, než přijmete nový doplněk.

Krmte svou duši

Víme, že jídlo je mnohem víc než palivo. Se všemi vašimi smysly je jídlo stejně důležité pro emocionální studnu jako pro fyzické zdraví. Spotřeba barevných, živin -bohatá jídla je jednou z nejúčinnějších metod budování ojů. Ayurveda vidí výživu jako centrální pilíř studny a vidí „jíst jako lék“. Pokud máte sklon konzumovat balené jídlo nebo jídlo se suchými a lehkými vlastnostmi, jako jsou sušenky, sušenky, syrové saláty, hranolky nebo nízkotučné jídla, je důležité vidět, že snižují naše hodnoty Ojas. Abychom nás nakrmili na všech úrovních, strava s celým a snadno stravitelným jídlem, vyváženým poměrem tuků, bílkovin a uhlohydrátů, jakož i všech šesti chutí sladkých, kyselých, slaných, hořkých, ostrých a svítidel. Vyzkoušejte recepty, abyste opravdu jedli kuchařka péče o sebe od Gemma Ogston nebo jogic vaření od Garuda Hellas. Vydejte se na cestu, abyste pomalu stavěli své ojas a pamatujte, že neexistujeme jen to, co jíme. Jsme to, co děláme, myslíme a cítíme.