5 начина за изграждане на вашите Ojas

Познавате ли хора, които изглежда са пълни с живот, жизненост и сочност? Тези с искрица в очите, силна имунна система, лъчезарна кожа и безгранична енергия? Тези хора са пълни с ojas, санскритска концепция, която се използва в йога и аюрведа и се отнася до нашата „жизненоважна същност“. Наличието на достатъчно OJAs се счита за важна част от аюрведичния и йогически добре, тъй като подхранва всички слоеве на тялото дълбоко и насърчава здравето и издръжливостта.

Какво е Ojas?

Класическите аюрведични текстове описват Ojas като "хранителния крем на тялото" и "какво всички живи същества се освежават", а междувременно prana и tejas са известни като фини или "невидими" сили, Ojas е субстанция. Според йога и аюрведа, всеки слой на тялото се яде индивидуално при ядене на храна и хранителни вещества, като се започне от rasa (плазмата, белите кръвни клетки и лимфната система), преминава към racta (червените кръвни клетки) в най -дълбокия слой на органите на репродукция. Говори се, че са необходими около тридесет дни храната да се движи през всички тъканни истории (известни като dhatus ) и в края на този цикъл се произвежда Ojas, което насърчава поддържането на дълголетието и благополучието на цялото тяло и ума и допринася за поддържането на силна имунна система. Практикуващият Аюрведа, Кук и автор Кейт О’Донъл казва; "Ojas е нектарът на храненето и са необходими много храна и дни на храносмилането, за да се получи малко количество." В допълнение към храненето трябва да се вземат предвид други важни фактори, ако искаме да изградим нашата жизненоважна същност.

Какво се случва, ако OJAS изтече?

Ниските OJA са често срещана причина за летаргия, умора, лош имунитет, болка, чести наранявания, храносмилателни разстройства, хормонални проблеми и цялостно намалено здраве. Може да не се чувстваме ужасно болни, но няма да се чувстваме възможно най -добре с ниски Ojas. Ojas има тенденция да излиза, ако полагаме твърде силни и твърде често усилия, ако не спим достатъчно, ако консумираме преработена храна или храна с ниска плътност на хранителните вещества или ако сме изложени на продължаване на стреса и тревожността. Тези неща използват нашата жизненоважна същност и в крайна сметка причиняват „болести“ и болести. Ако нещо е запознато с него, тогава, защото много от нас живеят живот, който изгаря нашите Ojas естествено и също ни кара да изгорим. За щастие е лесно да получим жизненост отново и да възстановите нивата на OJAS и много е да ни ядем на всяко ниво. Прочетете пет начина да започнете да изграждате своите Ojas днес!

Дневник за справяне със стреса

Животът в състояние на хроничен стрес и хроничен страх може да се нормализира, но истината е, че не е "нормално" или здравословно за нашето тяло и ум да изпитват постоянен физически или психически стрес. Всъщност късите огнища на стрес са доста добри за нас - не забравяйте да бягаме, да скочите в студен душ, да се изправите пред предизвикателство или да практикувате стойка за ръка; Това са всички форми на "хорметичен" стрес, които ни помагат да изградим устойчивост и сила (подобно на "това, което не ви убива, да ви направи по -силни). I spend a lot of time to feel stressed, to keep appointments, to comply with the body image, finance, torment the relationships or worry, get back on life after the pandemic. Our immunity, strength and health devours all this low stress and lets us suffer greatly from ojas. Before you blindly experiment with ways to reduce stress, it is important to raise awareness of which parts of our life cause stress so that we know where we have to concentrate. It Може да е нейната прекалено взискателна работа, да се занимава с това, което другите мислят за тях, или дори чувство за самота (което предизвиква ума и тялото) REST

& Rejuvenate

Медицинската система на Аюрведа има клон, който е специално посветен на подмладяването rasayana. В Расаяна става въпрос за връщане на храна и храна в тялото и ума, но и чрез движение и спокойствие. Ако сте склонни да преминете към изгаряне, важно е да поддържате практика на покой преди изгаряне, за да избегнете следните проблеми като хормонален дисбаланс, надбъбречна умора, осем ленти за кръвна захар и повишени стойности на кортизола. Ако има някакво спокойствие, не става въпрос за гледане на дистанционно или превъртане в социалните медии, а за това да дадете на мозъка и тялото реално прекъсване от стимулация, така че енергийните резерви да могат да бъдат преустроени и по този начин да допринесат за реконструкцията на OJAS. Направете навик да практикувате ин или възстановителна йога няколко пъти седмично, като използвате реквизит като използване на покритие и тапицерия , за да ви подкрепи наистина да активирате парасимпатиковата нервна система (обикновено известна като „почивка и храносмилателна система“).

Медитати за предаване

Медитацията не трябва да седи, пее или визуализира с часове - освен ако не го искате! Простото 10-минутно упражнение на ден може да окаже силно влияние върху мозъка и тялото. Безброй проучвания показват, че медитацията може да помогне за намаляване на кръвното налягане, успокояване на нервната система, намаляване на възпалението, промяна на перспективата, намаляване на отрицателните емоции и за подобряване на дълготрайността. Кумулативните предимства на медитационната практика могат да послужат като мощен метод за изграждане на OJAS и поддържане на по -дълъг и по -здравословен живот. Вземете си възглавница за медитация Вземете няколко минути почивка, за да гледате дишането си или направете просто „сканиране на тялото“, за да разрешите напрежението. Медитацията, направена лесно от д -р Паула Уоткинс, е страхотна книга, която съдържа 52 седмични урока и мини семинари до най -важните техники за медитация, които да ги накарат да си почиват.

Билков апарат

Известно е, че някои аюрведични билки помагат за изграждането на OJA, защото имат подхранващо качество. Много билки за издигане на Ojas също са естествени адаптогени, които са идеални за борба със стреса и тревожността. Опитайте Shatavari , който се използва от хиляди години за подпомагане на здравето на жените или Ashwagandha , ценен адаптоген, който може да помогне за модулиране на стресовата реакция на тялото. Както винаги, свържете се с вашия надежден лекар, преди да вземете ново допълнение.

Хранете душата си

Знаем, че храната е много повече от гориво. С всичките ви сетива храната е толкова важна за емоционалното благополучие, колкото за физическото здраве. Консумацията на цветни хранителни ястия е един от най -ефективните методи за изграждане на OJA. Аюрведа вижда храненето като централен стълб на благосъстоянието и вижда „хранене като лекарство“. Ако сте склонни да консумирате опакована храна или храна със сухи и леки свойства като бисквити, бисквитки, сурови салати, чипс или ястия с ниско съдържание на мазнини, е важно да видите, че те намаляват нашите стойности на OJAS. За да ни хранят на всяко ниво, диета с цялостна и лесно смилаема храна, балансирано съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати, както и всичките шест вкуса на сладки, кисели, солени, горчиви, остри и стягащи. Опитайте рецепти, за да ядете наистина готварската книга за самообслужване от Gemma Ogston или Yogic Cooking от Garuda Hellas. Вземете пътуването си, за да изградите бавно вашите Ojas и не забравяйте, че ние не съществуваме просто това, което ядем. Ние сме това, което правим, мислим и чувстваме.