5 начина да изградите своя Ojas

Познавате ли хора, които изглеждат изпълнени с живот, жизненост и сочност? Тези с блясък в очите, силна имунна система, сияйна кожа и безгранична енергия? Тези хора са пълни со даСанскритски термин, използван в йога и аюрведа, който се отнася до нашата „жизнена същност“. Наличието на достатъчно оджас се счита за важна част от аюрведичното и йогийско здраве, тъй като подхранва дълбоко всички слоеве на тялото и насърчава здравето и дълголетието.

Какво е Оджас?

Класическите аюрведични текстове споменават Оджас като „подхранващия крем на тялото“ и „това, което освежава всички живи същества“ и по време наПранаиТехасса известни като фини или „невидими“ сили, Оджас е субстанция. Според Йога и Аюрведа, когато се консумират храна и хранителни вещества, всеки слой на тялото се подхранва индивидуално, като се започне отраса(плазмата, белите кръвни клетки и лимфната система), се придвижва къмРакта(червените кръвни клетки) до най-дълбокия слой на репродуктивните органи. Твърди се, че са необходими приблизително тридесет дни, докато храната премине през всички слоеве на тъканта (известни катоДхатус) и в края на този цикъл се произвежда оджас, който насърчава дълголетието и благосъстоянието на цялото тяло и ум и помага за поддържането на силна имунна система. Аюрведичният лекар, готвач и автор Кейт О’Донъл казва;„Оджас е нектарът на храненето и са необходими много храна и дни храносмилане, за да се произведе малко количество.“В допълнение към храненето има и други важни фактори, които трябва да вземем предвид, ако искаме да изградим нашата жизнена същност.

Какво се случва, когато Ojas свърши?

Ниският оджас е често срещана причина за летаргия, умора, лошо имунно здраве, болка, чести наранявания, лошо храносмилане, хормонални проблеми и общо влошено здраве. Може да не се чувстваме ужасно болни, но няма да се чувстваме толкова добре, колкото е възможно с нисък оджас. Оджас има тенденция да се изчерпва, когато се напрягаме твърде много и твърде често, когато не спим достатъчно, когато консумираме преработени храни или храни с ниска хранителна плътност, или когато сме изложени на продължителен стрес и безпокойство. Тези неща изхабяват нашата жизнена същност и в крайна сметка причиняват „болест“ и заболяване. Ако нещо от това звучи познато, то е защото много от нас живеят животи, които естествено изгарят нашите ojas и ни карат да изгаряме също. За щастие, възстановяването на жизнеността и възстановяването на нашите нива на Оджас е лесно и става дума до голяма степен за това да се подхранваме на всяко ниво. Прочетете пет начина да започнете да изграждате своя Ojas днес!

Дневник за справяне със стреса

Животът в състояние на хроничен стрес и безпокойство може да се е нормализирал, но истината е, че не е „нормално“ или здравословно нашите тела и умове да изпитват постоянен физически или психически стрес. Всъщност кратките изблици на стрес са доста добри за нас – помислете за бягане, скачане под студен душ, приемане на предизвикателство или практикуване на стойка на ръце; Това са всички форми на „хорметичен“ стрес, които ни помагат да изградим устойчивост и сила (подобно на това, което не те убива, те прави по-силен). Дори прекарването на време на слънчева светлина е „хорметичен стресор“, който ни помага да изградим нива на витамин D и да подобрим способността на кожата ни да понася слънчева светлина, но разбира се, твърде много може да бъде вредно. Въпреки че повечето от нас не прекарват цял ​​ден в бягане, стойки на ръце или вземане на студен душ, ние го правимсаПрекарвам много време, чувствайки се стресиран от спазването на крайните срокове, агонизирайки се за имиджа на тялото, финансите, взаимоотношенията или тревожейки се за повторното включване в живота след пандемията. Целият този слаб стрес поглъща нашия имунитет, сила и здраве и ни кара да страдаме много от оджас. Преди да експериментирате сляпо с начини за облекчаване на стреса, важно е да повишим осведомеността за това кои части от живота ни причиняват стрес, за да знаем къде да се съсредоточим. Това може да е прекалено взискателната ви работа, загриженост за това, което другите мислят за вас или дори чувство на самота (което само по себе си е предизвикателство за ума и тялото).Прекарайте известно време в дневникЗа да разберете наистина какво причинява стреса, можете да се съсредоточите по-ясно върху справянето с него.

Починете си и се подмладете

Починете си и се подмладете с реквизит(връзката е премахната)и устойчив по най-мекия начин(връзката е премахната)

Медицинската система на Аюрведа има клон, специално посветен на подмладяванетоРасаяна.Расаяна е за връщане на храна и подхранване обратно в тялото и ума, но също и чрез движение и почивка. Ако сте склонни да се изтласкате до точката на прегаряне, важно е да поддържате практика за почивка преди прегаряне, за да избегнете последващи проблеми като хормонален дисбаланс, надбъбречна умора, влакчета на кръвната захар и повишени нива на кортизол. Истинската почивка не е да гледате телевизия или да превъртате социални медии, а да дадете на мозъка и тялото си истинска почивка от стимулацията, така че енергийните резерви да могат да се възстановят, помагайки за възстановяването на Оджас. Създайте си навик да практикувате ин или възстановителна йога няколко пъти седмично, като използвате подпори катоКапакиподложканаистина да ви подкрепя, което помага за активирането на парасимпатиковата нервна система (известна като „система за почивка и смилане“).

Медитирайте, за да медиирате

Медитацията не трябва да седи, да мантрува или визуализира с часове – освен ако не искате! Едно просто 10-минутно упражнение на ден може да има мощен ефект върху мозъка и тялото. Безброй проучвания сега показват, че медитацията може да помогне за понижаване на кръвното налягане, успокояване на нервната система, намаляване на възпалението, промяна на перспективата, намаляване на негативните емоции и подобряване на дълголетието. Кумулативните ползи от медитативната практика могат да послужат като мощен метод за изграждане на оджас и поддържане на по-дълъг и по-здравословен живот. Грабнете свояВъзглавница за медитацияНаправете пауза за няколко минути, за да наблюдавате дишането си, или направете просто „сканиране на тялото“, за да освободите напрежението.Лесна медитацияот д-р Паула Уоткинс е страхотна книга, която съдържа 52 седмични урока и мини-работилници за ключови техники за медитация, които да ви насочат към успокоение.

Билкова помощ

Известно е, че някои аюрведични билки помагат за изграждането на оджас, тъй като имат подхранващо качество. Много билки, повишаващи Оджас, също са естествени адаптогени, които са чудесни за борба със стреса и безпокойството. опитШатавари, който се използва за поддържане на женското здраве от хиляди години илиАшваганда, ценен адаптоген, който може да помогне за модулиране на стресовата реакция на тялото. Както винаги, консултирайте се с вашия доверен медицински специалист, преди да вземете нова добавка.

Нахрани душата си

Знаем, че храната е много повече от гориво. Използвайки всички сетива, храненето е толкова важно за емоционалното благополучие, колкото и за физическото здраве. Яденето на цветни, богати на хранителни вещества ястия е един от най-ефективните начини за изграждане на Оджас. Аюрведа разглежда храненето като централен стълб на благосъстоянието и вижда „храната като лекарство“. Ако сте склонни да консумирате пакетирани храни или храни със сухи и леки свойства като крекери, бисквити, сурови салати, чипс или ястия с ниско съдържание на мазнини, важно е да признаете, че те намаляват нивата на Оджас. За да се храним на всяко ниво, е необходима диета, съдържаща цели и лесно смилаеми храни, баланс на мазнини, протеини и въглехидрати и всичките шест вкуса на сладко, кисело, солено, горчиво, пикантно и стипчиво. Опитайте рецепти, за да се подхраните наистинаГотварската книга за самообслужване от Джема Огстън илиЙогийско готвенеот Гаруда Елада. Поемете на вашето пътуване, за да изградите своя оджас бавно и не забравяйте, че ние не сме направени само от това, което ядем. Ние сме това, което правим, мислим и чувстваме.