5 طرق لبناء OJAS الخاص بك
5 طرق لبناء OJAS الخاص بك
هل تعرف الأشخاص الذين يبدو أنهم مليئون بالحياة والحيوية والعصارة؟ أولئك الذين لديهم بريق في العيون ، وجهاز مناعة قوي ، وبشرة مشعة وطاقة لا حدود لها؟ هؤلاء الأشخاص ممتلئون بـ ojas ، مفهوم اللغة السنسكريتية المستخدمة في جميع أنحاء اليوغا والأيورفيدا ويشير إلى "جوهرنا الحيوي". يعتبر وجود OJAs بما فيه الكفاية جزءًا مهمًا من البئر الايورفيدا واليوغيك -لأنه يغذي جميع طبقات الجسم بعمق ويعزز الصحة والمتانة.
ما هو OJAS؟
تصف نصوص الايورفيدا الكلاسيكية OJAs بأنها "كريم المغذيات للجسم" و "ما تحديث كل الكائنات الحية" وفي الوقت نفسه prana و tejas تُعرف باسم القوى الخفية أو "غير المرئية" ، وهي مادة. وفقًا لـ Yoga و Ayurveda ، يتم تناول كل طبقة من الجسم بشكل فردي عند تناول الطعام والمواد المغذية ، بدءًا من rasa (البلازما ، وخلايا الدم البيضاء والجهاز اللمفاوي) ، تنتقل إلى racta (خلايا الدم الحمراء) إلى أعمق طبقة التكاثر. يقال إن الأمر يستغرق حوالي ثلاثين يومًا حتى يتنقل الطعام من خلال جميع قصص الأنسجة (المعروفة باسم dhatus ) وفي نهاية هذه الدورة ، يتم إنتاج OJAs ، مما يعزز طول طول الجسم والبئر عن الجسم بالكامل والعقل ويساهم في الحفاظ على نظام مناعي قوي. يقول ممارس Ayurveda ، ومؤلفة المؤلف كيت أودونيل ؛ "Ojas هو رحيق التغذية ، ويستغرق الكثير من أيام الطعام والهضم لإنتاج كمية صغيرة." بالإضافة إلى التغذية ، يجب أخذ عوامل مهمة أخرى في الاعتبار إذا كنا نريد بناء جوهرنا الحيوي.
ماذا يحدث إذا نفد OJAS؟
OJAs المنخفضة هي سبب شائع للخمول ، والتعب ، وسوء المناعة ، والألم ، والإصابات المتكررة ، والاضطرابات الهضمية ، والمشاكل الهرمونية ، وتقليل الصحة بشكل عام. قد لا نشعر بالمرض بشكل رهيب ، لكننا لن نشعر جيدًا بقدر الإمكان مع OJAs المنخفضة. يميل Ojas إلى الخروج إذا بذلنا أقوياءًا وغالبًا ما بذل جهد إذا لم ننام بدرجة كافية إذا استهلكنا الطعام المصنّع أو الطعام بكثافة مغذية منخفضة أو إذا تعرضنا لاستمرار الإجهاد والقلق. تستخدم هذه الأشياء جوهرنا الحيوي وتسبب في النهاية "المرض" والمرض. إذا كان أي شيء على دراية به ، فمن لأن الكثير منا يعيش حياة يحرق OJAs بشكل طبيعي ويقودنا أيضًا إلى الحرق. لحسن الحظ ، من السهل الحصول على حيوية مرة أخرى وإعادة بناء مستويات OJAs لدينا ، ويتعلق كثيرًا بتناولنا في كل مستوى. اقرأ خمس طرق لبدء بناء OJAs اليوم!
يوميات لمعالجة الإجهاد
قد تكون الحياة في حالة من الإجهاد المزمن والخوف المزمن تطبيع ، ولكن الحقيقة هي أنه ليس "طبيعيًا" أو صحيًا لجسمنا وعقلنا لتجربة الإجهاد البدني أو العقلي المستمر. في الواقع ، فإن تفشي الإجهاد القصير جيد جدًا بالنسبة لنا - تذكر أن نركض ، والقفز إلى دش بارد ، أو مواجهة تحد أو ممارسة اليدين ؛ هذه كلها أشكال من الإجهاد "الهرمي" الذي يساعدنا على بناء المرونة والقوة (على غرار "ما الذي لا يقتلك ، يجعلك أقوى). حتى لو قضينا وقتًا في ضوء الشمس ، فهذا يعد" عامل إجهاد هرمون "يساعدنا على تراكم فيتامين (د) ، ونحسن قدرة بشرتنا ، أو في الوقت الذي يمكن أن نكون فيه أكثر ضررًا. " تكون وظيفتها المطلوبة بشكل مفرط ، أو تتعامل مع ما يفكر فيه الآخرون ، أو حتى الشعور بالوحدة (الذي يتحدى العقل والجسم) الباقي
وتجديد الشباب
أنت ترتاح وتجديد شبابها من الدعائم من (تمت إزالة الرابط) وفي أنعم مستدامة (تمت إزالة الرابط)
يحتوي النظام الطبي لـ Ayurveda على فرع مخصص خصيصًا لتجديد الشباب Rasayana. في Rasayana ، يتعلق الأمر بإعادة الطعام والطعام إلى الجسم والعقل ، ولكن أيضًا من خلال الحركة والهدوء. إذا كنت تميل إلى التحرك إلى الإرهاق ، فمن المهم الحفاظ على ممارسة الراحة قبل الإرهاق من أجل تجنب المشكلات التالية مثل الخلل الهرموني ، والتعب الكظرية ، وسكر الدم في الممرات ثمانية ممرات ومتزايد من قيم الكورتيزول. إذا كان هناك أي هدوء ، فهذا لا يتعلق بمشاهدة عن بُعد أو التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن عن إعطاء الدماغ والجسم استراحة حقيقية من التحفيز بحيث يمكن إعادة بناء احتياطيات الطاقة وبالتالي تساهم في إعادة بناء OJAs. اجعله عادةً من ممارسة اليوغا أو اليوغا التصالحية عدة مرات في الأسبوع باستخدام الدعائم مثل استخدام غطاء و تنجيد لدعمك حقًا لتنشيط الجهاز العصبي المتعاطف (المعروف عمومًا باسم "الراحة والجهاز الهضمي").
يتأمل في نقل
لا يتعين على التأمل الجلوس أو الغناء أو التصور لساعات - إلا إذا كنت تريد ذلك! يمكن أن يكون لتمرين بسيط لمدة 10 دقائق في اليوم تأثير قوي على الدماغ والجسم. تُظهر عدد لا يحصى من الدراسات الآن أن التأمل يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وتقليل الالتهاب ، وتغيير منظور ، وتقليل المشاعر السلبية وتحسين المتانة. يمكن أن تكون المزايا التراكمية لممارسة التأمل بمثابة وسيلة قوية لبناء OJAs ودعم حياة أطول وصحة. احصل على وسادة التأمل الخاصة بك خذ استراحة بضع دقائق لمشاهدة تنفسك ، أو إجراء "مسح جسم" بسيط لحل التوتر. أصبح التأمل سهلاً للدكتور بولا واتكينز هو كتاب رائع يحتوي على 52 درسًا أسبوعيًا وورش عمل مصغرة لأهم تقنيات التأمل لقيادتهم إلى الراحة.
المساعدات العشبية
من المعروف أن بعض الأعشاب الايورفيدا تساعد في بناء OJAs لأنها تتمتع بجودة مغذية. العديد من الأعشاب الصارمة OJAS هي أيضًا Adaptogens طبيعية مثالية لمكافحة الإجهاد والقلق. جرب Shatavari ، الذي تم استخدامه لآلاف السنين لدعم صحة المرأة أو Ashwagandha ، وهو Adaptogen القيم الذي يمكن أن يساعد في تعديل تفاعل الإجهاد في الجسم. كما هو الحال دائمًا ، اتصل بطبيبك الجدير بالثقة قبل أخذ إضافة جديدة.
إطعام روحك
نعلم أن الطعام أكثر من وقود. مع كل حواسك ، يعد الطعام مهمًا بالنسبة للآبار العاطفية -كما هو الحال للصحة البدنية. يعد استهلاك الوجبات الملونة والمغذيات واحدة من أكثر الطرق فعالية لبناء OJAs. يرى الأيورفيدا التغذية كركن مركزي للبئر ويرى "الأكل كدواء". إذا كنت تميل إلى استهلاك الطعام المعبأة أو الطعام مع خصائص جافة وخفيفة مثل المفرقعات أو ملفات تعريف الارتباط أو السلطات النيئة أو الرقائق أو الوجبات ذات الدسم المنخفض ، فمن المهم أن نرى أنها تقلل من قيم OJAs الخاصة بنا. من أجل إطعامنا في كل مستوى ، اتباع نظام غذائي مع طعام كامل وسهل الهضم ، ونسبة متوازنة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات وكذلك جميع النكهات الستة من الحلو ، الحامض ، المالحة ، المريرة ، الحادة والعقاب. جرب وصفات لتناول الطعام كتاب طبخ الرعاية الذاتية بواسطة Gemma Ogston أو Yogic Cooking من Garuda Hellas. خذ رحلتك لبناء OJAs ببطء وتذكر أننا لا نكون موجودين فقط ما نأكله. نحن ما نفعله ونفكر ونشعر.
من قلم Yogamatt