开始家庭瑜伽练习的10个步骤

无论您是开始瑜伽之旅还是参与了多年的参与，在家中的瑜伽练习都非常有意义。 借助应用程序，视频平台和电子书，越来越多的资源可以开始并保持一致的家庭练习。就像为您选择合适的工作室和瑜伽老师一样，建立家庭练习可能需要一些时间和实验。 我们已经汇总了一系列技巧，以使您更容易入门：

1。定义您的目标和意图

家庭锻炼可能是许多不同的事情 - 在不同的日子里，它甚至可能是不同的事情 - 但是最好在您做之前从这种新习惯中定义您想要什么。 找到您的原因，并确定您想创建哪种练习。 您是为了精神或身体健康还是两者都这样做？ 您想花多少时间？ 然后为您的练习设定一些目标。 这些可能是您要掌握的姿势的目标，您每周要练习一次，以便对自己或其他东西保持耐心。 确保您设定了温和实现的目标，以免灰心。 您开始一些新的东西，这是您自己的表演！

2。通过

以视频课，电子书和瑜伽应用的形式使用的所有可用资源，无论您的练习水平如何，都有很多可供选择的选择，但是就像为您找到工作室和老师是一个尝试和错误，您很可能会花费一些时间并尝试构建理想的家庭实践。 如果您经验丰富，则可能更喜欢按照自己的酒吧练习，但是如果您想指示，可能需要一些研究。

尽管您访问了几门课程并且对您的身体在安全空间中的限制和方向有一种说明，但您可以在不参加瑜伽课程的情况下开始家庭锻炼，但它总是很棒。

3。选择您的垫子

现在，这令人兴奋，您可以在地毯或毛巾上在家开始锻炼，而且瑜伽垫不仅会使练习更轻松，更方便，而且还可以创建一个房间，即使您没有很多空间来创建整个“指定瑜伽区域”，您也可以感到平静和安全。 根据您的运动风格，不同的价格范围和材料中有许多不同的选择：粘性垫是第一个垫子的绝佳选择； 生态垫是最可持续的选择，由树橡胶制成。 录音室垫子是一种可用于不同类型锻炼的强大，多功能的垫子，而日常健康垫子提供了更多的枕头。

4。创建您的练习室

如果您能够为您的家庭练习保留一个角落或房间，这将是理想的选择，因为这意味着您可以忽略设备并可以更频繁地练习，但是没有必要在家中拥有很多空间。 根据您想参加的运动类型，您可能需要收到一些支持您的道具。 颈部角色和柔软的毯子是修复练习的绝佳开始套件，而皮带和一些砖块可以帮助您进行更具动态的练习。

无论您是否有房间可以用内饰，毯子，蜡烛和运动自由来创建一个柔软柔软的空间，或者您是否刚刚将垫子滚到床下，在练习的时候在电视前滚开，这是一个好主意，是一个很好的主意：在飞行模式下播放手机并与您的家人播放和下一个半小时的门，并分享您的家人的时间，或者有一个半小时的门。 接下来，将其放置在您的位置，点燃一些蜡烛，然后在手腕和寺庙上放一些精油，如果您喜欢的话，可以制作音乐。 最后，让自己成为一个安全的地方，然后在开始训练之前坐在垫子上深呼吸。

5。为自己计划时间

在某些日子里，持续时间待在垫子上，其他日子，您必须拖延自己 - 很好！ 与您注册了瑜伽课程或课程的时间相反，没有人会等您出现 - 您必须出现自己。 如果您通过实际将其添加到日历中，调整警报或将其放在待办事项清单上来计划练习的时间，这可能会更容易！

6。找到你的老师

由于在家中可用于瑜伽练习的大量资源，因此也有很多教师可供选择。找到与您和您的练习风格共鸣的人可能需要一些时间。 尤其是当您是瑜伽的新手时，仅仅因为您可能不喜欢尝试的第一个在线课程而给他一些时间，这绝对并不意味着瑜伽不适合您。 花一些时间尝试不同的方法！

7。只要保持它并轻轻

可能需要一段时间才能找到自己的凹槽。所以要耐心和原谅自己。 他们开始一些新的东西，甚至多年来练习的人也发现他们经历了阶段，在这种阶段中，马特楼上的楼上需要更多的努力，并且不会像他们想要的那样发生频率。 养成习惯需要时间和精力。 如果您一段时间没有上垫子，请不要殴打自己，只需再次坐在它上，然后再坐下来即可。

8。向内听

当您是瑜伽新手时，这一点尤其重要，但是即使您是经验丰富的瑜伽士，家庭练习也与参加课程大不相同。 在家里，没有老师照顾您，进行调整并保护它。因此，聆听身体非常重要。 老师也在班上挑战他们并提升他们。因此，这两个方向都可以：确保您不仅尊重自己的限制，而且要挑战自己并探索自己的极限。

9。记住Savasana

不要仅仅因为他们在家，洗衣服或煮晚餐而跳过Savasana。 Savasana是您享受练习后果并花点时间变得轻松的时候了！

10。保持灵感

偶尔进行协调。即使您设法建立一致的家庭练习，阅读书籍，听播客和与老师聊天，并具有更多的经验，也会帮助您感到启发，并且您可能鼓励您在正常边界外尝试新事物并练习。