10 stappen om een ​​thuisyogapraktijk te starten

Het maakt niet uit of u uw yoga -reis begint of al jaren betrokken bent, een yogapraktijk thuis kan zeer de moeite waard zijn. Met apps, videoplatforms en eBooks is nog steeds een groeiend aantal bronnen beschikbaar om de consistente thuisoefening te starten en te behouden. Net als het kiezen van de juiste studio- en yoga -leraar voor je, kan het bouwen van een thuisoefening wat tijd duren en experimenteren. We hebben een lijst met tips samengesteld om het voor u gemakkelijker te maken om aan de slag te gaan:

1. Definieer uw doelen en intenties

Een huisoefening kan veel verschillende dingen zijn -het kan zelfs op verschillende dagen verschillende dingen zijn -maar het is een goed idee om te definiëren wat je wilt van deze nieuwe gewoonte voordat je dat doet. Zoek uw waarom en bepaal enkele intenties wat voor soort oefening u wilt maken. Doe je dit voor je mentale of lichamelijke gezondheid of misschien voor beide? Hoeveel tijd wil je besteden? Stel vervolgens enkele doelen voor uw praktijk. Dit kunnen doelen zijn voor een pose die u wilt beheersen hoe vaak u per week wilt oefenen om geduldig te zijn met uzelf of iets anders. Zorg ervoor dat je zachte en realistische doelen stelt, zodat je niet ontmoedigd bent. Je begint iets nieuws en dit is een voorstelling in jezelf!

2. Krijg wat onderzoek door

Met alle beschikbare bronnen in de vorm van videoklassen, e -boeken en yoga -apps is er zoveel om uit te kiezen, ongeacht welk niveau je praktijk is, maar net zoals het een poging en fout kan zijn om een ​​studio en een leraar voor je te vinden, zul je waarschijnlijk een beetje tijd nemen en proberen je ideale thuisoefening te structureren. Als u behoorlijk ervaren bent, kunt u liever oefenen volgens uw eigen bar, maar als u instructies wilt, is waarschijnlijk een beetje onderzoek vereist.

Hoewel het altijd geweldig is als je een paar cursussen hebt bezocht en een gevoel hebt voor de grenzen en de oriëntatie van je lichaam in een veilige ruimte met instructies, kun je een huisoefening starten zonder ooit een yoga -cursus te volgen.

3. Kies uw mat

Nu is dit opwindend, u kunt uw oefening thuis beginnen op het tapijt of op een handdoek, maar een yogamat maakt het oefenen niet alleen gemakkelijker en handiger, maar creëert ook een kamer waarin u zich kalm en veilig kunt voelen, zelfs als u niet veel ruimte hebt om een ​​heel "aangewezen yoga-gebied" te creëren. Afhankelijk van uw trainingsstijl zijn er veel verschillende opties in verschillende prijsbereiken en materialen: de plakkerige mat is een geweldige optie voor een eerste mat; De Eco Everyday Mat is de meest duurzame optie en gemaakt van boomrubber; De studiomat is een robuuste, veelzijdige mat voor verschillende soorten oefeningen en de dagelijkse wellnessmat biedt een beetje meer kussens.

4. Creëer uw oefenruimte

Het zou ideaal zijn als u in staat bent om een ​​hoek of een ruimte te reserveren voor uw huisoefening, omdat dit betekent dat u uw apparatuur kunt weglaten en waarschijnlijk vaker kunt oefenen, maar het is niet nodig om thuis veel ruimte te hebben. Afhankelijk van het type oefening waarin u wilt beginnen, wilt u misschien een paar rekwisieten ontvangen die u ondersteunen. Een nekrol en een zachte deken zijn een geweldige startkit voor een restauratiepraktijk, terwijl een riem en een paar bakstenen je helpen in een meer dynamische praktijk.

Het maakt niet uit of je de kamer hebt om een ​​zachte en zachte ruimte te creëren met bekleding, dekens, kaarsen en bewegingsvrijheid, of dat je net je mat onder je bed hebt gerold en voor je televisie voor je televisie is uitgerold wanneer het tijd is om te oefenen, het is een goed idee om de scène te organiseren: Verwijder je telefoon in de vluchtmodus en deelt je familie met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer met de woonkamer spelen en de deur voor de volgende uur of iets. Maak er vervolgens je plaats aan, steek wat kaarsen aan en zet misschien wat etherische olie op je polsen en tempels en maak muziek als je er zin in hebt. Maak ten slotte jezelf een veilige plek en zit een paar diep adem op je mat voordat je begint met training.

5. Plan tijd voor jezelf

Op sommige dagen, lang naar de tijd op je mat en op andere dagen moet je jezelf erop slepen - en dat is prima! In tegenstelling tot het moment dat u zich hebt geregistreerd voor een yoga -cursus of cursus, zal niemand wachten tot u verschijnt -u moet zelf verschijnen. Dit kan gemakkelijker zijn als u tijd voor uw praktijk plant door deze daadwerkelijk toe te voegen aan uw agenda, uw alarm aan te passen of op de takenlijst te plaatsen-wat voor u werkt!

6. Vind je leraar

Vanwege het grote aantal bronnen dat thuis beschikbaar is voor een yogapraktijk, zijn er ook veel leraren om uit te kiezen. Het kan wat tijd duren om iemand te vinden die resonantie is met u en uw oefenstijl. Vooral als je nieuw bent in yoga, geef hem dan wat tijd alleen omdat je misschien niet hebt genoten van de eerste online cursussen die je hebt geprobeerd, dit betekent zeker niet dat yoga niet voor jou is. Neem wat tijd en probeer verschillende benaderingen!

7. Houd het gewoon en wees voorzichtig

Het kan een tijdje duren voordat u uw groove vindt. Dus wees geduldig en vergeef jezelf. Ze beginnen iets nieuws, en zelfs mensen die jarenlang hebben geoefend, vinden nog steeds dat ze door fasen gaan waarin boven de Matt meer inspanning vereist en niet zo vaak voorkomt als ze willen. Het kost tijd en moeite om een ​​gewoonte te creëren. Als je een tijdje niet op je mat komt, sla jezelf dan niet in elkaar, ga er gewoon weer op zitten en neem het een dag na de andere.

8. Luister naar binnen

Dit is vooral belangrijk als je nieuw bent in yoga, maar zelfs als je een ervaren yogi bent, is een thuisoefening heel anders dan deelnemen aan de lessen. Thuis is er geen leraar die voor je zorgt, aanpassingen maakt en beschermt. Het is daarom erg belangrijk dat u naar uw lichaam luistert. De leraar is er ook in de klas om ze uit te dagen en te promoten. Dus het gaat in beide richtingen: zorg ervoor dat je niet alleen je grenzen respecteert, maar ook jezelf uitdaagt en je grenzen verkent.

9. Onthoud Savasana

Sla Savasana niet over, alleen omdat ze thuis zijn en wasgoed wassen of het diner koken. Savasana is uw tijd om te genieten van de nasleep van uw praktijk en een moment te nemen om gemakkelijk te zijn!

10. Blijf geïnspireerd

Ga voor incidentele coördinatie in. Zelfs als je erin slaagt een consistente thuisoefening op te bouwen, boeken te lezen, naar podcasts te luisteren en met leraren met meer ervaring te chatten, zal je helpen om je geïnspireerd te voelen, en je kunt je aanmoedigen om nieuwe dingen uit te proberen en te oefenen buiten je normale grenzen.