10 passaggi per iniziare una pratica di yoga domestica

Non importa se stai iniziando il tuo viaggio di yoga o sei stato coinvolto per anni, una pratica di yoga a casa può essere molto gratificante. Con app, piattaforme video ed ebook, è ancora disponibile un numero crescente di risorse per iniziare e mantenere una pratica domestica coerente. Proprio come scegliere il giusto studio e insegnante di yoga per te, costruire una pratica a casa può richiedere un po 'di tempo e sperimentare. Abbiamo messo insieme un elenco di suggerimenti per renderti più facile iniziare:

1. Definisci i tuoi obiettivi e intenzioni

Un esercizio domestico può essere molte cose diverse, può anche essere cose diverse in giorni diversi, ma è una buona idea definire ciò che vuoi da questa nuova abitudine prima di farlo. Trova il tuo perché e determina alcune intenzioni che tipo di pratica vuoi creare. Lo fai per la tua salute mentale o fisica o forse per entrambi? Quanto tempo vuoi dedicare? Quindi imposta alcuni obiettivi per la tua pratica. Questi possono essere obiettivi per una posa che vuoi padroneggiare la frequenza con cui vuoi esercitarti a settimana per essere paziente con te stesso o qualcos'altro. Assicurati di fissare obiettivi delicati e realistici in modo da non scoraggiare. Inizi qualcosa di nuovo e questa è una performance in te stesso!

2. Ottieni una piccola ricerca tramite

Con tutte le risorse disponibili sotto forma di lezioni di video, ebook e app di yoga, c'è così tanto da scegliere, indipendentemente dal livello della tua pratica, ma proprio come può essere un tentativo ed errore per trovare uno studio e un insegnante per te, molto probabilmente impiegherai un po 'di tempo e cercherai di strutturare la tua pratica domestica ideale. Se hai abbastanza esperienza, potresti preferire esercitarti secondo il tuo bar, ma se vuoi istruzioni, probabilmente è richiesta una piccola ricerca.

Anche se è sempre fantastico quando hai visitato alcuni corsi e hai una sensazione per i limiti e l'orientamento del tuo corpo in uno spazio sicuro con le istruzioni, puoi iniziare un esercizio a casa senza mai seguire un percorso di yoga.

3. Scegli il tappetino

Ora questo è eccitante puoi iniziare il tuo esercizio a casa sul tappeto o su un asciugamano, ma un tappetino da yoga non solo rende la pratica più facile e conveniente, ma crea anche una stanza in cui puoi sentirti calmo e sicuro, anche se non hai molto spazio per creare un'intera "area di yoga designata". A seconda del tuo stile di esercizio, ci sono molte opzioni diverse in diversi gamme e materiali: il tappetino appiccicoso è un'ottima opzione per un primo tappetino; Il tappetino ECO quotidiano è l'opzione più sostenibile e realizzata in gomma d'albero; Il tappetino da studio è un tappetino robusto e versatile per diversi tipi di esercizi e il tappetino benessere di tutti i giorni offre un po 'più di cuscini.

4. Crea la tua stanza di pratica

Sarebbe l'ideale se fossi in grado di riservare un angolo o una stanza per la tua pratica domestica, in quanto ciò significa che puoi lasciare fuori le tue attrezzature e probabilmente essere in grado di esercitarti più spesso, ma non è necessario avere molto spazio a casa. A seconda del tipo di esercizio in cui desideri entrare, potresti voler ricevere alcuni oggetti di scena che ti supportano. Un ruolo del collo e una coperta morbida sono un ottimo kit di inizio per una pratica di restauro, mentre una cintura e alcuni mattoni ti aiutano in una pratica più dinamica.

Non importa se hai la stanza per creare uno spazio morbido e morbido con tappezzeria, coperte, candele e libertà di movimento, o se hai appena arrotolato il tappetino sotto il letto e srotolato davanti alla televisione quando è tempo di esercitarsi, è una buona idea mettere in scena la scena: rimuovi il telefono in modalità di volo e condividi la famiglia con il gioco del salotto e chiude la tua porta successiva o qualcosa. Successivamente, rendilo il tuo posto, accendi alcune candele e forse metti un po 'di olio essenziale su polsi e templi e fai musica se ne hai voglia. Infine, renditi un posto sicuro e siediti sul tappetino per alcuni respiri profondi prima di iniziare l'allenamento.

5. Pianifica il tempo per te stesso

In alcuni giorni, lungo per il tempo sul tappetino e in altri giorni devi trascinarti sopra - e va bene! Contrariamente al momento in cui ti sei registrato per un corso di yoga o un corso, nessuno aspetterà che appaia: devi apparire tu stesso. Questo può essere più semplice se pianifichi il tempo per la tua pratica aggiungendolo effettivamente al tuo calendario, regolando la sveglia o inserendolo nella lista delle cose da fare, qualunque cosa funzioni per te!

6. Trova il tuo insegnante

A causa del gran numero di risorse disponibili per una pratica di yoga a casa, ci sono anche molti insegnanti tra cui scegliere. Può volerci del tempo per trovare qualcuno che è risonanza con te e il tuo stile di pratica. Soprattutto quando sei nuovo nello yoga, dagli un po 'di tempo solo perché potresti non aver apprezzato i primi corsi online che hai provato, questo sicuramente non significa che lo yoga non sia per te. Prenditi del tempo e prova approcci diversi!

7. Tienilo e sii delicatamente

Può volerci un po 'di tempo per trovare il tuo solco. Quindi sii paziente e perdona te stesso. Iniziano qualcosa di nuovo e persino le persone che si sono praticate per anni scoprono ancora di attraversare fasi in cui il piano superiore del Matt richiede più sforzo e non si verificano tutte le volte che vogliono. Ci vogliono tempo e sforzi per creare un'abitudine. Se non sali sul tappetino per un po ', non picchiarti, siediti di nuovo e prendilo un giorno dopo l'altro.

8. Ascolta verso l'interno

Questo è particolarmente importante quando sei nuovo nello yoga, ma anche se sei uno yogi esperto, una pratica domestica è molto diversa dalla partecipazione alle lezioni. A casa non c'è insegnante che si prenda cura di te, apporti aggiustamenti e lo protegga. È quindi molto importante ascoltare il tuo corpo. L'insegnante è anche lì in classe per sfidarli e promuoverli. Quindi va in entrambe le direzioni: assicurati di rispettare non solo i tuoi limiti, ma anche di sfidare te stesso ed esplorare i tuoi limiti.

9. Ricorda Savasana

Non saltare Savasana solo perché sono a casa e lavano la lavanderia o cucina la cena. Savasana è il tuo momento di goderti le conseguenze della tua pratica e prenditi un momento per essere facile!

10. Rimani ispirato

Fai un coordinamento occasionale. Anche se riesci a costruire una pratica a casa coerente, leggere libri, ascoltare podcast e chattare con insegnanti con più esperienza ti aiuterà a sentirti ispirato e potresti incoraggiarti a provare nuove cose e esercitarsi al di fuori dei tuoi normali confini.