10 étapes pour démarrer une pratique du yoga à domicile

Que vous commenciez votre voyage de yoga ou que vous ayez été impliqué depuis des années, une pratique de yoga à la maison peut être très gratifiante. Avec des applications, des plates-formes vidéo et des livres électroniques, un nombre croissant de ressources sont toujours disponibles pour démarrer et maintenir une pratique à domicile cohérente. Tout comme le choix du bon studio et du bon professeur de yoga pour vous, la construction d'une pratique à domicile peut prendre du temps et une expérience. Nous avons dressé une liste de conseils pour vous permettre de commencer plus facilement:

1. Définissez vos objectifs et intentions

Un exercice à domicile peut être de nombreuses choses différentes - cela peut même être des choses différentes à différents jours - mais c'est une bonne idée de définir ce que vous voulez de cette nouvelle habitude avant de le faire. Trouvez votre pourquoi et déterminez certaines intentions du type de pratique que vous souhaitez créer. Faites-vous cela pour votre santé mentale ou physique ou peut-être pour les deux? Combien de temps voulez-vous passer? Fixez ensuite quelques objectifs pour votre pratique. Il peut s'agir d'objectifs pour une pose que vous souhaitez maîtriser la fréquence à laquelle vous voulez pratiquer par semaine afin d'être patient avec vous-même ou autre chose. Assurez-vous de fixer des objectifs doux et réalistes afin que vous ne soyez pas découragé. Vous commencez quelque chose de nouveau et c'est une performance en vous-même!

2. Obtenez un peu de recherche à travers

Avec toutes les ressources disponibles sous forme de cours de vidéo, de livres électroniques et d'applications de yoga, il y a tellement de choix, quel que soit le niveau de votre pratique, mais tout comme cela peut être une tentative et une erreur pour trouver un studio et un enseignant pour vous, vous prenez très probablement un peu de temps et essayerez de structurer votre pratique à domicile idéale. Si vous êtes très expérimenté, vous préférez peut-être vous entraîner en fonction de votre propre bar, mais si vous voulez des instructions, un peu de recherche est probablement nécessaire.

Bien que ce soit toujours génial lorsque vous avez visité quelques cours et que vous avez une idée des limites et de l'orientation de votre corps dans un espace sûr avec des instructions, vous pouvez commencer un exercice à domicile sans jamais suivre un cours de yoga.

3. Choisissez votre tapis

Maintenant, c'est un sujet excitant, vous pouvez commencer votre exercice à la maison sur le tapis ou sur une serviette, mais un tapis de yoga rend non seulement la pratique plus facile et plus pratique, mais crée également une pièce dans laquelle vous pouvez vous sentir calme et en sécurité, même si vous n'avez pas beaucoup d'espace pour créer une "zone de yoga désignée". Selon votre style d'exercice, il existe de nombreuses options différentes dans différentes gammes de prix et matériaux: le tapis collant est une excellente option pour un premier tapis; Le tapis Eco Everyday est l'option la plus durable et en caoutchouc d'arbre; Le tapis de studio est un tapis robuste et polyvalent pour différents types d'exercices et le tapis de bien-être quotidien offre un peu plus d'oreillers.

4. Créez votre salle de pratique

Ce serait idéal si vous pouviez réserver un coin ou une pièce pour votre pratique à domicile, car cela signifie que vous pouvez laisser de côté votre équipement et probablement pouvoir pratiquer plus souvent, mais il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup d'espace à la maison. Selon le type d'exercice dans lequel vous souhaitez vous lancer, vous voudrez peut-être recevoir quelques accessoires qui vous soutiennent. Un rôle de cou et une couverture douce sont un excellent kit de départ pour une pratique de restauration, tandis qu'une ceinture et quelques briques vous aident dans une pratique plus dynamique.

, que vous ayez la place pour créer un espace doux et doux avec un rembourrage, des couvertures, des bougies et une liberté de mouvement, ou si vous venez de rouler votre tapis sous votre lit et que vous vous êtes déroulé devant votre téléviseur quand il est temps de pratiquer, c'est une bonne idée de mettre en scène la scène suivante: retirer votre téléphone dans le mode de vol et partager votre famille avec le salon du salon et de fermer la porte pour la demi-heure ou quelque chose. Ensuite, faites-en votre place, allumez des bougies et peut-être mettre de l'huile essentielle sur vos poignets et vos temples et faire de la musique si vous en avez envie. Enfin, faites-vous un endroit sûr et asseyez-vous sur votre tapis pour quelques respirations profondes avant de commencer l'entraînement.

5. Planifiez le temps pour vous-même

certains jours, long pour le temps sur votre tapis et les autres jours, vous devez vous traîner dessus - et c'est bien! Contrairement au moment où vous vous êtes inscrit pour un cours de yoga ou un cours, personne n'attendra que vous apparaissiez - vous devez apparaître vous-même. Cela peut être plus facile si vous planifiez le temps de votre pratique en l'ajoutant réellement à votre calendrier, en ajustant votre alarme ou en le mettant sur la liste de tâches - tout ce qui fonctionne pour vous!

6. Trouvez votre professeur

En raison du grand nombre de ressources disponibles pour une pratique de yoga à la maison, il y a aussi de nombreux enseignants à choisir. Il peut prendre un certain temps pour trouver quelqu'un qui résonne avec vous et votre style de pratique. Surtout lorsque vous êtes nouveau en yoga, donnez-lui du temps simplement parce que vous n'avez peut-être pas apprécié les premiers cours en ligne que vous avez essayés, cela ne signifie certainement pas que le yoga n'est pas pour vous. Prenez du temps et essayez différentes approches!

7. Gardez-le et soyez doucement

Cela peut prendre un certain temps pour que vous trouviez votre groove. Alors soyez patient et pardonnez-vous. Ils commencent quelque chose de nouveau, et même les gens qui pratiquaient pendant des années constatent toujours qu'ils subissent des phases dans lesquelles à l'étage sur le Matt nécessite plus d'efforts et ne se produit pas aussi souvent qu'ils le souhaitent. Il faut du temps et des efforts pour créer une habitude. Si vous ne montez pas sur votre tapis pendant un certain temps, ne vous battez pas, asseyez-vous à nouveau dessus et prenez-le un jour après l'autre.

8. Écoutez vers l'intérieur

Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes nouveau en yoga, mais même si vous êtes un yogi expérimenté, une pratique à domicile est très différente de la participation aux leçons. À la maison, il n'y a pas de professeur qui prend soin de vous, fait des ajustements et le protège. Il est donc très important que vous écoutiez votre corps. L'enseignant est également là en classe pour les défier et les promouvoir. Cela va donc dans les deux sens: assurez-vous non seulement de respecter vos limites, mais aussi de vous mettre au défi et d'explorer vos limites.

9. Rappelez-vous Savasana

Ne sautez pas Savasana simplement parce qu'ils sont à la maison et lavez le linge ou préparez le dîner. Savasana est votre temps pour profiter des conséquences de votre pratique et prendre un moment pour être facile!

10. Restez inspiré

optez pour une coordination occasionnelle. Même si vous parvenez à construire une pratique à domicile cohérente, à lire des livres, à écouter des podcasts et à discuter avec les enseignants avec plus d'expérience vous aidera à vous sentir inspiré, et vous pouvez vous encourager à essayer de nouvelles choses et à vous entraîner en dehors de vos frontières normales.