10 pasos para comenzar una práctica de yoga en casa

No importa si está comenzando su viaje de yoga o si ha estado involucrado durante años, una práctica de yoga en casa puede ser muy gratificante. Con aplicaciones, plataformas de video y libros electrónicos, todavía está disponible un número creciente de recursos para comenzar y mantener una práctica en el hogar consistente. Al igual que elegir el maestro de estudio y yoga adecuados para usted, construir una práctica en el hogar puede llevar algo de tiempo y experimentar. Hemos reunido una lista de consejos para que sea más fácil comenzar:

1. Defina sus objetivos e intenciones

Un ejercicio doméstico puede ser muchas cosas diferentes, incluso puede ser cosas diferentes en los días diferentes, pero es una buena idea definir lo que desea de este nuevo hábito antes de hacerlo. Encuentre su por qué y determine algunas intenciones qué tipo de práctica desea crear. ¿Haces esto por tu salud mental o física o tal vez para ambos? ¿Cuánto tiempo quieres pasar? Luego establezca algunas metas para su práctica. Estos pueden ser objetivos para una pose que desea dominar con qué frecuencia desea practicar por semana para ser paciente consigo mismo o algo más. Asegúrese de establecer objetivos gentiles y realistas para que no se desanime. ¡Empiezas algo nuevo y esta es una actuación en ti mismo!

2. Obtenga un poco de investigación a través de

Con todos los recursos disponibles en forma de clases de video, libros electrónicos y aplicaciones de yoga, hay mucho para elegir, sin importar el nivel de su práctica, pero así como puede ser un intento y un error encontrar un estudio y un maestro para usted, lo más probable es que tome un poco de tiempo e intente estructurar su práctica de hogar ideal. Si tiene bastante experiencia, es posible que prefiera practicar de acuerdo con su propio bar, pero si desea instrucciones, probablemente se requiere una pequeña investigación.

Aunque siempre es genial cuando ha visitado algunos cursos y tiene una sensación de los límites y la orientación de su cuerpo en un espacio seguro con instrucciones, puede comenzar un ejercicio en casa sin tomar un curso de yoga.

3. Elija su estera

Ahora, esto es un seguro emocionante, puede comenzar su ejercicio en casa en la alfombra o en una toalla, sino que una estera de yoga no solo hace que la práctica sea más fácil y más conveniente, sino que también crea una habitación en la que puede sentirse tranquilo y seguro, incluso si no tiene mucho espacio para crear toda una "área de yoga" designada. Dependiendo de su estilo de ejercicio, hay muchas opciones diferentes en diferentes rangos y materiales de precios: la estera adhesiva es una excelente opción para una primera estera; La alfombra cotidiana ecológica es la opción más sostenible y está hecha de caucho de árboles; La alfombra de estudio es una alfombra robusta y versátil para diferentes tipos de ejercicios y la alfombra de bienestar cotidiana ofrece un poco más de almohadas.

4. Crea tu sala de práctica

Sería ideal si pudiera reservar una esquina o una habitación para la práctica de su hogar, ya que esto significa que puede dejar de lado su equipo y probablemente pueda practicar con más frecuencia, pero no es necesario tener mucho espacio en casa. Dependiendo del tipo de ejercicio en el que desee realizar, es posible que desee recibir algunos accesorios que lo apoyen. A neck role and a soft blanket are a great start kit for a restoration practice, while a belt and a few bricks help you in a more dynamic practice.

No importa si tiene la habitación para crear un espacio suave y suave con tapicería, mantas, velas y libertad de movimiento, o si acaba de rodar su colchoneta debajo de su cama y rodado frente a su televisor cuando es hora de practicar, es una buena idea organizar la escena: eliminar su teléfono en el modo de vuelo y compartir su familia con la sala de estar y cerrar la puerta para la próxima hora o algo. A continuación, conviértalo en su lugar, enciende algunas velas y tal vez ponga un poco de aceite esencial en las muñecas y las sienes y haga música si lo desea. Finalmente, hazte un lugar seguro y siéntate en tu colchoneta para respirar profundamente antes de comenzar a entrenar.

5. Planifique el tiempo para usted

En algunos días, anhele el tiempo en su alfombra y en otros días tienes que arrastrarte sobre ella, ¡y eso está bien! En contraste con el tiempo que se ha registrado para un curso o curso de yoga, nadie esperará a que aparezca, debes aparecer tú mismo. Esto puede ser más fácil si planea tiempo para su práctica al agregarlo realmente a su calendario, ajustar su alarma o colocarla en la lista de tareas pendientes, ¡lo que sea que funcione para usted!

6. Encuentra a tu maestro

Debido a la gran cantidad de recursos que están disponibles para una práctica de yoga en el hogar, también hay muchos maestros para elegir. Puede tomar un tiempo encontrar a alguien que sea resonancia con usted y su estilo de práctica. Especialmente cuando eres nuevo en el yoga, dale algo de tiempo solo porque es posible que no hayas disfrutado de los primeros cursos en línea que probaste, esto definitivamente no significa que el yoga no sea para ti. ¡Tómese un tiempo y pruebe diferentes enfoques!

7. Solo guárdelo y sea suavemente

Puede tomar un tiempo para encontrar su ritmo. Así que sé paciente y perdónate a ti mismo. Comienzan algo nuevo, e incluso las personas que han practicado durante años todavía encuentran que pasan por fases en las que arriba en Matt requiere más esfuerzo y no ocurre tan a menudo como quieran. Se necesita tiempo y esfuerzo para crear un hábito. Si no te subes a tu colchoneta por un tiempo, no te golpees, solo siéntate en ella nuevamente y tómalo un día tras otro.

8. Escuche hacia adentro

Esto es particularmente importante cuando eres nuevo en el yoga, pero incluso si eres un yogui experimentado, una práctica en el hogar es muy diferente de participar en las lecciones. En casa no hay un maestro que te cuide, hace ajustes y lo protege. Por lo tanto, es muy importante que escuches tu cuerpo. El maestro también está allí en clase para desafiarlos y promoverlos. Por lo tanto, va en ambas direcciones: asegúrese de que no solo respete sus límites, sino que también desafíe a sí mismo y explore sus límites.

9. Recuerda a Savasana

No saltes a Savasana solo porque están en casa y lavan la ropa o cocinan la cena. ¡Savasana es su momento para disfrutar de las consecuencias de su práctica y tomarse un momento para ser fácil!

10. Mantente inspirado

Vaya a una coordinación ocasional. Incluso si logras construir una práctica en el hogar consistente, leer libros, escuchar podcasts y chatear con maestros con más experiencia te ayudará a sentirte inspirado, y puedes alentarte a probar cosas nuevas y practicar fuera de tus bordes normales.