Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zur Behandlung von Haarausfall?

Haarausfall ist ein weit verbreitetes Problem, wobei fast 80 % der Männer und die Hälfte aller Frauen im Laufe ihres Lebens von Haarausfall betroffen sind. Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren wie Genetik, Alterung, hormonelle Ungleichgewichte, Stress und bestimmte Erkrankungen verursacht werden. Während Nahrungsergänzungsmittel häufig zur Behandlung von Haarausfall eingesetzt werden, gibt es nur begrenzte Daten zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit.

Arten von Haarausfall

Die häufigste Form des Haarausfalls ist die androgenetische Alopezie, die auch als Kahlköpfigkeit bei Männern oder Kahlheit bei Frauen bekannt ist. Diese Art von Haarausfall wird durch einen Anstieg des Hormons Dihydrotestosteron (DHT) verursacht, das ein Nebenprodukt von Testosteron ist. Bei Männern tritt der Haarausfall normalerweise in einem Muster auf, das an den Schläfen und am Scheitel beginnt und zu den Seiten des Kopfes fortschreitet. Bei Frauen beginnt es normalerweise oben am Kopf und schreitet allmählich zu den Seiten fort.

Andere Arten von Haarausfall sind Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, die fleckigen Haarausfall verursacht, und Telogeneffluvium, eine Erkrankung, die zu diffusem Haarausfall führt.

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Haarausfall

Eine kürzlich durchgeführte Übersicht, die Daten aus 30 früheren Humanstudien zusammenfasst, legt nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise bestimmte Arten von Haarausfall behandeln könnten, während sie im Allgemeinen tolerierbare Nebenwirkungen haben. Die Autoren stellten fest, dass diese Studien eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern umfassten und unterschiedliche Designs aufwiesen, was auf die Notwendigkeit größerer randomisierter klinischer Studien hindeutet.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen, die auf ihr Potenzial zur Behandlung von Haarausfall untersucht wurden, gehören:

Vitamin A

Vitamin A wurde auf sein Potenzial untersucht, Entzündungen zu reduzieren und das Haarwachstum zu steigern. In einer Studie an Patienten mit Alopecia areata wurde festgestellt, dass die Supplementierung mit einem oralen Retinoid (Vitamin A) das Nachwachsen der Haare verbessert, mit einem Anstieg der mittleren Haardichte vom Ausgangswert bis zu 12 Monaten Behandlung (Yoo & Kim, 2016).

Vitamin B-Komplex

Die Vitamine des B-Komplexes wurden auf ihre Fähigkeit hin untersucht, das Haarwachstum zu verbessern und Haarausfall zu reduzieren. Eine Studie an Frauen mit androgenetischer Alopezie ergab, dass die Supplementierung mit einer Kombination aus Biotin, Vitamin B5 und Zink mit einer Zunahme der Haardichte verbunden war, wobei die größte Wirkung nach 6 Monaten Behandlung zu beobachten war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamin C

Vitamin C wurde auf sein Potenzial untersucht, das Haarfollikelwachstum zu stimulieren und Haarausfall zu reduzieren. Eine Studie an Patienten mit Telogen-Effluvium ergab, dass eine Supplementierung mit Vitamin C mit einer Verringerung des Haarausfalls und einem Anstieg des Haarwachstums verbunden war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Zink

Zink wurde auf seine Fähigkeit untersucht, Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu steigern. Eine Studie an Patienten mit Alopecia areata ergab, dass eine Supplementierung mit Zinksulfat mit einer Abnahme des Haarausfalls und einer Zunahme der Haardichte verbunden war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Eisen

Eisenmangel wurde mit einem erhöhten Risiko für Haarausfall in Verbindung gebracht, und einige Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Eisen den Haarausfall reduzieren und das Haarwachstum steigern kann. Eine Studie an Frauen mit androgenetischer Alopezie ergab, dass eine Supplementierung mit Eisen mit einem Anstieg des Haarwachstums verbunden war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotin

Biotin ist ein B-Vitamin, das auf sein Potenzial untersucht wurde, das Haarwachstum zu stimulieren und Haarausfall zu reduzieren. Eine Studie an Frauen mit androgenetischer Alopezie ergab, dass eine Supplementierung mit Biotin mit einem Anstieg des Haarwachstums verbunden war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Sägepalme

Sägepalme ist ein Pflanzenextrakt, der auf sein Potenzial untersucht wurde, Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu verbessern. Eine Studie an Patienten mit androgenetischer Alopezie ergab, dass die Supplementierung mit Sägepalme mit einer Zunahme der Haardichte verbunden war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kollagen

Kollagen ist ein Protein, das auf seine Fähigkeit untersucht wurde, Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu verbessern. Eine Studie an Patienten mit androgenetischer Alopezie ergab, dass die Supplementierung mit Kollagen mit einem Anstieg des Haarwachstums verbunden war (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wurden auf ihr Potenzial untersucht, Entzündungen zu reduzieren und das Haarwachstum zu steigern. Eine Studie an Patienten mit Alopecia areata ergab, dass eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren mit einem Anstieg des Haarwuchses verbunden war (Alharbi, Al-Sudairy & Almeneessier, 2020).

Pflanzliche Ergänzungen

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng, grüner Tee und Kürbiskernextrakt wurden auf ihr Potenzial untersucht, Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu verbessern. Eine Studie an Patienten mit androgenetischer Alopezie ergab, dass die Supplementierung mit einer Kombination aus Ginseng, grünem Tee und Kürbiskernextrakt mit einer Zunahme der Haardichte verbunden war (Konstantinov & Proksch, 2015).

Präventive Vorschläge

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen gibt es weitere Maßnahmen, die das Risiko von Haarausfall reduzieren können. Dazu gehören die Vermeidung von Frisuren, die zu fest am Haar ziehen, die Verwendung eines milden Shampoos und Conditioners, die Vermeidung aggressiver chemischer Behandlungen und die Reduzierung von Stress.

Haarausfall ist ein weit verbreitetes Problem, wobei fast 80 % der Männer und die Hälfte aller Frauen im Laufe ihres Lebens von Haarausfall betroffen sind. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel häufig zur Behandlung von Haarausfall verwendet werden, gibt es nur begrenzte Daten zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit, und eine kürzlich durchgeführte Überprüfung, die Daten aus 30 früheren Studien am Menschen zusammenfasst, legt nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise bestimmte Arten von Haarausfall behandeln könnten, während sie allgemein tolerierbare Nebenwirkungen haben . Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen gibt es andere Maßnahmen, die ergriffen werden können, um das Risiko von Haarausfall zu verringern, z Stress reduzieren.

Quellen: