Qi Gong: Delikatny klucz do witalności i wewnętrznego spokoju

Qi Gong: Delikatny klucz do witalności i wewnętrznego spokoju

W świecie, który coraz bardziej charakteryzuje się gorączkowym tempem życia i stresem, wiele osób szuka sposobów na poprawę swojego dobrego samopoczucia fizycznego i równowagi psychicznej. Qi Gong, chińska praktyka mająca tysiące lat, zyskuje na znaczeniu jako delikatny klucz do witalności i wewnętrznego spokoju. Artykuł ten wprowadza Cię w fascynującą dziedzinę Qi Gong, podkreśla jej naukowe podstawy i oferuje kompleksowy przegląd metodologii i obszarów zastosowań tej praktyki. Dodatkowo badamy potencjalne korzyści i ryzyko, opieramy się na dowodach naukowych i dzielimy się opiniami pacjentów, które pokazują rzeczywiste skutki Qi Gong. Celem jest rozwinięcie analitycznie uzasadnionego zrozumienia tego, w jaki sposób Qi Gong może przyczynić się do poprawy jakości życia. Zanurz się z nami w świecie Qi Gong i odkryj, jak ta starożytna forma sztuki może pomóc współczesnym ludziom znaleźć równowagę między ciałem i umysłem.

Wprowadzenie do tematu

Qi Gong to tradycyjna chińska praktyka medyczna, która łączy postawy, ruchy, techniki oddychania i skupienie umysłu. Podstawową ideą Qi Gong jest harmonizacja, kultywacja i wykorzystanie Qi, rozumianej jako energia życiowa przepływająca przez wszystko we wszechświecie. Praktyka ta opiera się na tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) i łączy pewne koncepcje z innymi azjatyckimi systemami zdrowia i ćwiczeń, takimi jak Tai Chi.

• Qi: Bezeichnet die vitale Lebensenergie, die in allem existiert und durch den Körper entlang der Meridiane fließt.
• Gong: Bedeutet Arbeit oder Können und bezieht sich auf die Kompetenz oder das Geschick, das durch regelmäßiges Üben erworben wird.
• Meridiane: Imaginäre Linien im Körper, durch welche nach der TCM die Lebensenergie (Qi) fließt.
• Yin und Yang: Zentrale philosophische Konzepte in der TCM, die komplementäre Kräfte oder Prinzipien repräsentieren, welche in allen natürlichen Phänomenen und Lebewesen vorhanden sind. Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden.

Qi Gong dzieli się zwykle na dwie główne kategorie:

• Dynamisches Qi Gong: Besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen.
• Ruhiges Qi Gong: Beinhaltet meditative Haltungen und Techniken zur Atemkontrolle.

Praktyka ma na celu promowanie zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez poprawę równowagi Qi w organizmie. Często stosowana jest jako metoda redukcji stresu, poprawy koncentracji, pomocy w leczeniu chorób i promocji ogólnego stanu zdrowia.

Definicje i podstawy

Qi Gong to tradycyjna chińska praktyka, która łączy medytację, ćwiczenia oddechowe i ruchowe w celu zrównoważenia ciała, umysłu i duszy. Termin „Qi” (pisany również jako „Chi”) odnosi się do siły życiowej lub energii życiowej, która przepływa przez ciało zgodnie z tradycyjnym chińskim przekonaniem. „Gong” oznacza pracę lub umiejętność. Qi Gong można zatem przetłumaczyć jako pracę z energią życiową.

Pochodzenie i rozwój:Qi Gong ma swoje korzenie w medycynie chińskiej, filozofii i sztukach walki i ma ponad 4000 lat. W swojej długiej historii ewoluowała w różne style i szkoły, z różnym naciskiem na koncentrację umysłową, techniki oddychania i ruchy fizyczne.

Główne zasady:Praktyka Qi Gong opiera się na kilku podstawowych zasadach:

• Die Harmonisierung von Qi: Das Ausgleichen und Verstärken der Lebensenergie im Körper zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
• Die Integration von Körper, Atem und Geist: Durch die bewusste Steuerung der Atmung und die Ausführung meditativer Bewegungen in einem Zustand geistiger Konzentration wird eine Einheit von Körper, Atem und Geist angestrebt.
• Die Vorstellung von Yin und Yang: Dies ist das Prinzip der dualen Kräfte, die in allem vorhanden sind und im Gleichgewicht gehalten werden müssen, um Gesundheit zu erreichen.
• Die Fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall): Diese repräsentieren unterschiedliche Qualitäten oder Zustände der Lebensenergie, die durch Qi Gong-Praktiken beeinflusst werden können.

Metody i techniki:Qi Gong obejmuje szeroką gamę ćwiczeń, które można praktykować w formie statycznej i dynamicznej. Ćwiczenia dynamiczne polegają na delikatnych, płynnych ruchach, natomiast ćwiczenia statyczne pozwalają na dłuższe utrzymanie określonej postawy.

Praktyka Qi Gong różni się znacznie w zależności od szkoły i stylu. Niektóre formy kładą nacisk na aspekty zdrowotne i medytacyjne, inne natomiast skupiają się bardziej na rozwoju duchowym lub zastosowaniu sztuk walki. Pomimo tej różnorodności nadrzędnym celem Qi Gong jest promowanie zdrowia, długowieczności i dobrego samopoczucia psychicznego.

Przegląd terapii/metodologii

Qi Gong, chińska sztuka uzdrawiania i ruchu licząca tysiące lat, wykorzystuje techniki oddechowe, delikatne ruchy i medytację, aby zharmonizować ciało i umysł oraz wzmocnić energię życiową (Qi). Zwykle stosuje się go w różnych schorzeniach, w oparciu o przekonanie, że wspiera równowagę organizmu i zdolności samoleczenia.

• Stressreduktion und Entspannung: Eines der Hauptanwendungsgebiete ist die Stressreduktion. Qi Gong kann helfen, das autonome Nervensystem zu regulieren, wodurch Stress abgebaut und tiefe Entspannung gefördert wird.
• Chronische Schmerzsyndrome: Regelmäßige Praxis kann die Schmerzintensität und -häufigkeit bei chronischen Schmerzzuständen, wie Arthritis oder Fibromyalgie, verringern.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Evidenz deutet darauf hin, dass Qi Gong positive Effekte auf Blutdruck und Herzgesundheit haben kann, indem es beispielsweise zur Reduktion von Hypertonie beiträgt.
• Stärkung des Immunsystems: Studien legen nahe, dass die regelmäßige Praxis das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.
• Psychische Gesundheit: Qi Gong wird auch zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Störungen herangezogen, indem es zur emotionalen Stabilisierung und Verbesserung der allgemeinen Stimmung beiträgt.
• Atemwegserkrankungen: Es gibt Hinweise darauf, dass Qi Gong bei der Behandlung von chronischen Atemwegserkrankungen, wie Asthma und COPD, unterstützend wirken kann.

Badania naukowe potwierdzające skuteczność Qi Gong obejmują:

W celu uzyskania konkretnych wyników badań i dalszych szczegółów można skorzystać ze źródeł takich jak czasopisma naukowe i recenzje. Przykładowo publikacje w „Journal of American Medicine” i „International Journal of Behavioural Medicine” wspierają badania nad skutecznością Qi Gong. Szczegółowa analiza metodologii, liczby uczestników i wyników takich badań zapewnia dalszy wgląd w praktyczne zastosowania i skuteczność tej tradycyjnej praktyki.

Chociaż coraz większa liczba badań naukowych potwierdza pozytywne skutki Qi Gong, potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć wszystkie potencjalne korzyści i leżące u ich podstaw mechanizmy.

Obszary zastosowań

Qi Gong jest stosowany w różnych obszarach w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Praktyka ma na celu zharmonizowanie energii życiowej tzw. Qi oraz poprawę przepływu energii w organizmie. Qi Gong znajduje zastosowanie m.in. w następujących obszarach:

• Stressreduktion: Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation hilft Qi Gong, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
• Schmerzmanagement: Regelmäßiges Praktizieren kann dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern, insbesondere im Bereich des Rückens und der Gelenke.
• Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit: Die sanften Bewegungen fördern die Gelenkflexibilität und können Verspannungen lösen.
• Unterstützung bei chronischen Erkrankungen: Qi Gong wird oft begleitend bei der Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Förderung der psychischen Gesundheit: Durch die meditative Komponente kann Qi Gong Ängste reduzieren und die allgemeine Stimmungslage verbessern.
• Stärkung des Immunsystems: Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Qi Gong die Immunfunktion verbessern und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.

Doświadczenia pacjenta podczas sesji Qi Gong

Typowa sesja Qi Gong trwa zwykle od 30 do 60 minut i obejmuje kombinację ćwiczeń ruchowych, technik oddechowych i medytacji. Częstotliwość sesji może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj zaleca się raz lub dwa razy w tygodniu.

Podczas sesji uczestnik wykonuje serię specjalnie dobranych ćwiczeń pod okiem doświadczonego praktyka. Mają one na celu optymalizację przepływu energii w organizmie. Ćwiczenia wykonywane są ostrożnie i w harmonii z oddechem, aby osiągnąć głęboki relaks i zwiększoną świadomość własnego ciała. Łagodny charakter Qi Gong sprawia, że ​​jest on dostępny dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności, w tym osób starszych i osób o ograniczonej sprawności ruchowej.

Realizacja

Qi Gong składa się z delikatnych ruchów, ćwiczeń oddechowych i medytacji, których celem jest kultywowanie i harmonizowanie Qi, czyli energii życiowej, w ciele. Praktykę można podzielić na kilka kategorii, włączając w to stanie, siedzenie i poruszanie się Qi Gong.

• Stehendes Qi Gong umfasst Übungen im Stehen, bei denen die Haltung und die Atmung synchronisiert werden, um eine innere Ruhe zu fördern.
• Sitzendes Qi Gong beinhaltet Meditation und Atemübungen im Sitzen, die darauf abzielen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
• Bewegtes Qi Gong besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, um das Qi im Körper zu mobilisieren und den Energiefluss zu verbessern.

Potencjalne korzyści i ryzyko

Aktualne dowody wskazują, że praktykowanie Qi Gong może przynieść liczne korzyści zdrowotne:

Należy podkreślić, że Qi Gong, jak każda inna forma aktywności fizycznej, może prowadzić do kontuzji lub przemęczenia, jeśli jest wykonywana niewłaściwie lub nadmiernie. Osoby cierpiące na określone choroby przewlekłe lub te, które już przechodzą określone leczenie, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu Qi Gong, aby wyeliminować potencjalne ryzyko i konflikty z istniejącymi planami terapii.

Badania naukowe nad Qi Gong są szeroko zakrojone i wskazują na szereg korzyści zdrowotnych. Jednakże potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki i lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za Qi Gong. Zainteresowani mogą dowiedzieć się więcej o recenzowanych badaniach i metaanalizach na ten temat na platformach takich jak PubMed: PubMed.

Potencjalne korzyści i ryzyko

Zalety

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qi Gong dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände zu mindern. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 fand signifikante Effekte von Qi Gong auf die Reduktion von Stresssymptomen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis positive Effekte auf die Herzgesundheit, den Blutdruck und die Atmung hat. Besonders hervorzuheben sind Studien, die eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktionen und eine Senkung des Bluthochdrucks belegen.
• Förderung der mentalen Gesundheit: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Qi Gong zur Verbesserung der mentalen Gesundheit, einschließlich besserer Stimmung und erhöhtem Wohlbefinden, beitragen kann.
• Schmerzmanagement: Es gibt Belege dafür, dass Qi Gong bei der Schmerzlinderung, besonders bei chronischen Schmerzzuständen, hilfreich sein kann.

Ryzyko

• Körperliche Verletzungen: Bei unsachgemäßer Ausführung können, wie bei jeder körperlichen Aktivität, Verletzungen entstehen. Es wird empfohlen, Qi Gong unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers zu praktizieren.
• Übertriebene Erwartungen: Die Annahme, dass Qi Gong allein schwere oder chronische Krankheiten heilen kann, kann zu Enttäuschungen oder zur Vernachlässigung konventioneller medizinischer Behandlung führen.

Dowody naukowe

Badania naukowe nad Qi Gong są szeroko zakrojone i obejmują szeroki zakres aspektów zdrowotnych. Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ Qi Gong na zdrowie, chociaż jakość i metodologia badań są różne. Chociaż niektóre badania wykazują znaczące korzyści zdrowotne, inne wskazują na potrzebę dalszych badań wysokiej jakości na poparcie tych ustaleń.

Podsumowanie badań naukowych

Opinie ekspertów

Podczas gdy niektórzy eksperci medyczni zalecają Qi Gong jako terapię uzupełniającą poprawiającą ogólny stan zdrowia i samopoczucie, inni podkreślają potrzebę dalszych badań, szczególnie w formie randomizowanych, kontrolowanych badań, w celu potwierdzenia i lepszego zrozumienia skuteczności Qi Gong.

Przepraszam, ale wygląda na to, że źle Cię zrozumiałem. Nie mogę tworzyć ani udostępniać konkretnych raportów pacjentów ani studiów przypadków, które są kreatywne lub unikalne, ponieważ wiązałoby się to z tworzeniem nieweryfikowalnych informacji. Zamiast tego mogę dostarczyć informacje na temat dowodów naukowych dotyczących Qi Gong, w oparciu o dostępne badania i badania do kwietnia 2023 r. Proszę dać mi znać, jeśli chcą Państwo, abym przekazał te informacje.

Raporty pacjentów lub studia przypadków

• Mehrere Patientenberichte und Fallstudien deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis zu einer Verbesserung von Lebensqualität und Wohlbefinden führen kann.
• Berichte umfassen eine breite Palette von Altersgruppen und Hintergründen, was auf die universelle Anwendbarkeit von Qi Gong hindeutet.
• Viele Patienten berichten von einer deutlichen Reduktion von Stress und Angstzuständen nach mehrwöchiger Praxis.
• Einige Fallstudien zeigen eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit, wie Blutdrucksenkung und verbesserte Immunfunktion.
• Chronische Schmerzpatienten teilten mit, eine Linderung ihrer Symptome durch Qi Gong erlebt zu haben.
• Fallstudien über Patienten mit Schlafstörungen berichten von einer verbesserten Schlafqualität.

Przykład studium przypadku:

Osoby zainteresowane mogą znaleźć dalsze informacje lub profesjonalne porady na temat Qi Gong w literaturze specjalistycznej, w placówkach służby zdrowia lub kontaktując się z certyfikowanymi nauczycielami Qi Gong. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem praktyki Qi Gong, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenia lub przebyte choroby.

Ocena końcowa

Qi Gong, chińska praktyka licząca tysiące lat, jest ceniona na całym świecie zarówno jako ćwiczenie terapeutyczne, jak i praktyka medytacyjna. W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci znacznie wzrosła liczba badań opartych na dowodach dotyczących Qi Gong, w tym badania sprawdzające różnorodne korzyści zdrowotne wynikające z tej praktyki. Odpowiednie badania obejmują szeroki zakres aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego.

• Verbesserung des Blutdrucks: Eine Metaanalyse von Lee et al. (2014) zeigt, dass Qi Gong Übungen signifikante positive Effekte auf den systolischen und diastolischen Blutdruck haben können.
• Management von Stress und Angstzuständen: Eine Studie von Jahnke, Larkey, Rogers, Etnier, und Lin (2010) legt dar, dass regelmäßiges Praktizieren von Qi Gong zur Reduktion von Stress und angstbedingten Symptomen führen kann.
• Steigerung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen: Patienten mit Fibromyalgie, die an einem Qi Gong-Programm teilnahmen, berichteten über verbesserte Schmerzlevels und eine gesteigerte Lebensqualität, so eine Studie von Haak und Scott (2008).

Pomimo tych pozytywnych wyników, należy podkreślić, że Qi Gong nie należy postrzegać jako zamiennika konwencjonalnych metod leczenia, ale raczej jako wspomagającą terapię uzupełniającą. Praktykę należy wykonywać pod okiem doświadczonego nauczyciela Qi Gong, aby zapewnić prawidłowe wykonanie ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji.

Osobom zainteresowanym naukowymi odkryciami na temat Qi Gong dalszych informacji dostarczają następujące źródła i badania:

• Lee, M. S., Lee, E. N., Kim, J. I., Ernst, E. (2014). „Qi Gong for hypertension: a systematic review.“ Journal of Hypertension.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. (2010). „A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi.“ American Journal of Health Promotion.
• Haak, T., Scott, B. (2008). „The effect of Qigong on Fibromyalgia (FMS): A controlled randomized study.“ Disability and Rehabilitation.

Ponadto strona internetowa Krajowego Stowarzyszenia Qigong ( www.nqa.org ) kompleksowe źródło informacji dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o Qi Gong. „Centrum Duchowości i Uzdrawiania” na Uniwersytecie w Minnesocie ( www.csh.umn.edu ) wysokiej jakości informacje i zasoby na ten temat.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć i udokumentować wszystkie potencjalne korzyści zdrowotne Qi Gong, istniejące badania dostarczają przekonujących dowodów na to, że praktyka ta może odegrać cenną rolę w promowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Źródła

Informacje zawarte w tym artykule opierają się na różnych źródłach, w tym na badaniach naukowych, opiniach ekspertów i praktycznym doświadczeniu z Qi Gong. Poniżej znajdziesz wybór podstawowych źródeł wykorzystanych do stworzenia tego artykułu:

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Überblick und Erkenntnisse zum Thema Qi Gong und seine Wirkung auf die Gesundheit. Verfügbar unter: https://www.nccih.nih.gov/
• Chan, J. S. et al. (2013): „A systematic review of the effectiveness of Qigong exercise in cardiac rehabilitation“. American Journal of Chinese Medicine. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Lee, M. S., et al. (2009): „Qigong for cancer treatment: A systematic review of controlled clinical trials“. Cancer and Oncology Research. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010): „A comprehensive review of health benefits of Qigong and Tai Chi“. American Journal of Health Promotion. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Einige praktische Anleitungen und fortgeschrittenes Wissen bieten Bücher wie „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, verfügbar in Buchhandlungen und Online-Shops.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czym właściwie jest Qi Gong?
Qi Gong to tradycyjna chińska technika medytacji, która łączy techniki ruchu, medytacji i oddychania w celu promowania równowagi i zdrowia.

Jak często powinienem ćwiczyć Qi Gong, aby odczuć pozytywne efekty?
Regularna praktyka jest bardziej skuteczna niż długość pojedynczej sesji. Ćwiczenie 15–30 minut dziennie może mieć pozytywne skutki.

Czy Qi Gong może pomóc w chorobach przewlekłych?
Badania sugerują, że Qi Gong może mieć pozytywny wpływ na różne schorzenia przewlekłe, w tym choroby serca, zapalenie stawów i fibromialgię. Ważne jest jednak, aby traktować to jako środek uzupełniający standardowe leczenie i zawsze konsultować się z lekarzem.

Czy Qi Gong jest odpowiedni dla początkujących?
Tak, Qi Gong jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Zaleca się rozpoczęcie od wykwalifikowanego nauczyciela, aby prawidłowo nauczyć się podstawowych technik.

Czym Qi Gong różni się od Tai Chi?
Chociaż zarówno Qi Gong, jak i Tai Chi opierają się na podobnych zasadach i promują przepływ Qi (energii życiowej) w ciele, Tai Chi skupia się bardziej na płynnych ruchach i często jest nauczane jako forma samoobrony. Qi Gong obejmuje szerszy zakres technik, w tym cichą medytację i ćwiczenia oddechowe.

Dane kontaktowe i zasoby

Dla osób zainteresowanych Qi Gong w Niemczech dostępne są różne punkty kontaktowe i zasoby, które oferują profesjonalne kursy, warsztaty i indywidualne porady. Poniżej znajdziesz listę odpowiednich organizacji i stron internetowych, w których można znaleźć informacje i profesjonalne wsparcie.

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V. – Diese bundesweite Organisation bietet eine Plattform für Qigong-Lehrende und -Praktizierende. Sie informiert umfassend über Qigong, organisiert Ausbildungen und listet qualifizierte Lehrerinnen und Lehrer in Deutschland auf.
  • Website: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT e.V. (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan) – Der DDQT regelt Standards für Aus- und Weiterbildungen und zertifiziert Lehrer nach diesen Qualitätskriterien. Auf der Website des DDQT finden Interessierte Veranstaltungen und Lehrer in ihrer Nähe.
  • Website: www.ddqt.de
• Bundesverband für Tai Chi und Qigong e.V. (BTB) – Der BTB bietet Informationen rund um das Thema Qi Gong und Tai Chi Chuan, richtet Aus- und Fortbildungen aus und listet Lehrkräfte auf seiner Website.
  • Website: www.tai-chi-qigong.org

Ponadto poniższe zasoby mogą być przydatne przy wyszukiwaniu lokalnych zajęć i wydarzeń Qi Gong:

• Volkshochschulen (VHS) – Viele VHS in Deutschland bieten regelmäßig Qi Gong-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Informationen zu Kursen finden sich auf den jeweiligen Websites der lokalen VHS.
• Fitness- und Gesundheitszentren – Einige Zentren bieten neben anderen Fitnessaktivitäten auch Qi Gong-Kurse an. Es lohnt sich, die Angebote in Ihrer Nähe zu recherchieren.
• Physiotherapiepraxen und Rehabilitationszentren – Bestimmte Einrichtungen integrieren Qi Gong in ihr Therapieangebot. Eine direkte Anfrage kann hier Aufschluss über das Angebot geben.

Wymienione powyżej organizacje i zasoby stanowią punkt wyjścia do uzyskania kompleksowych informacji na temat Qi Gong, znalezienia odpowiedniego kursu lub odbycia szkolenia. Ponadto oferują możliwość wymiany pomysłów z rosnącą społecznością praktyków i nauczycieli, a tym samym dalszego pogłębiania praktyki Qi Gong w Niemczech.