Qi Gong: švelnus raktas į gyvybingumą ir vidinę ramybę

Qi Gong: švelnus raktas į gyvybingumą ir vidinę ramybę

Pasaulyje, kuriam vis labiau būdingas įtemptas tempas ir stresas, daugelis žmonių ieško būdų, kaip pagerinti savo fizinę gerovę ir psichinę pusiausvyrą. Qi Gong, kinų praktika, kuriai tūkstančius metų, tampa vis svarbesnė kaip švelnus raktas į gyvybingumą ir vidinę ramybę. Šis straipsnis supažindina jus su žavia Qi Gong sritimi, pabrėžia jo mokslinius pagrindus ir pateikia išsamią šios praktikos metodologijos ir taikymo sričių apžvalgą. Be to, išnagrinėjame galimą naudą ir riziką, remiamės moksliniais įrodymais ir dalijamės pacientų atsiliepimais, rodančiais realų Qi Gong poveikį. Tikslas yra sukurti analitiškai pagrįstą supratimą apie tai, kaip Qi Gong gali prisidėti prie gyvenimo kokybės gerinimo. Pasinerkite į Qi Gong pasaulį kartu su mumis ir sužinokite, kaip ši senovinė meno forma gali padėti šiuolaikiniams žmonėms rasti pusiausvyrą tarp kūno ir proto.

Įvadas į temą

Qi Gong yra tradicinė kinų medicinos praktika, kuri sujungia laikysenas, judesius, kvėpavimo metodus ir protinį dėmesį. Pagrindinė Qi Gong idėja yra Qi harmonizavimas, auginimas ir panaudojimas, kuris suprantamas kaip gyvybinė energija, kuri teka per viską visatoje. Ši praktika yra pagrįsta tradicine kinų medicina (TCM) ir dalijasi kai kuriomis sąvokomis su kitomis Azijos sveikatos ir mankštos sistemomis, tokiomis kaip Tai Chi.

• Qi: Bezeichnet die vitale Lebensenergie, die in allem existiert und durch den Körper entlang der Meridiane fließt.
• Gong: Bedeutet Arbeit oder Können und bezieht sich auf die Kompetenz oder das Geschick, das durch regelmäßiges Üben erworben wird.
• Meridiane: Imaginäre Linien im Körper, durch welche nach der TCM die Lebensenergie (Qi) fließt.
• Yin und Yang: Zentrale philosophische Konzepte in der TCM, die komplementäre Kräfte oder Prinzipien repräsentieren, welche in allen natürlichen Phänomenen und Lebewesen vorhanden sind. Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden.

Qi Gong paprastai skirstomas į dvi pagrindines kategorijas:

• Dynamisches Qi Gong: Besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen.
• Ruhiges Qi Gong: Beinhaltet meditative Haltungen und Techniken zur Atemkontrolle.

Šia praktika siekiama stiprinti fizinę ir psichinę sveikatą gerinant Qi pusiausvyrą organizme. Jis dažnai naudojamas kaip streso mažinimo, koncentracijos gerinimo, pagalbos gydant ligas ir bendros sveikatos stiprinimo metodas.

Apibrėžimai ir pagrindai

Qi Gong yra tradicinė kinų praktika, apjungianti meditaciją, kvėpavimą ir judėjimo pratimus, siekiant subalansuoti kūną, protą ir sielą. Terminas „Qi“ (taip pat rašomas „Chi“) reiškia gyvybinę jėgą arba gyvybinę energiją, kuri teka kūnu pagal tradicinį kinų tikėjimą. „Gongas“ reiškia darbą arba įgūdžius. Todėl Qi Gong gali būti išverstas kaip darbas su gyvybės energija.

Kilmė ir plėtra:Qi Gong šaknys yra kinų medicinoje, filosofijoje ir kovos menuose ir yra daugiau nei 4000 metų senumo. Per savo ilgą istoriją ji išsivystė į įvairius stilius ir mokyklas, įvairiai pabrėždama psichinę koncentraciją, kvėpavimo metodus ir fizinius judesius.

Pagrindiniai principai:Či Gong praktika grindžiama keliais pagrindiniais principais:

• Die Harmonisierung von Qi: Das Ausgleichen und Verstärken der Lebensenergie im Körper zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
• Die Integration von Körper, Atem und Geist: Durch die bewusste Steuerung der Atmung und die Ausführung meditativer Bewegungen in einem Zustand geistiger Konzentration wird eine Einheit von Körper, Atem und Geist angestrebt.
• Die Vorstellung von Yin und Yang: Dies ist das Prinzip der dualen Kräfte, die in allem vorhanden sind und im Gleichgewicht gehalten werden müssen, um Gesundheit zu erreichen.
• Die Fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall): Diese repräsentieren unterschiedliche Qualitäten oder Zustände der Lebensenergie, die durch Qi Gong-Praktiken beeinflusst werden können.

Metodai ir metodai:Qi Gong apima daugybę pratimų, kuriuos galima praktikuoti statinėmis ir dinaminėmis formomis. Dinaminiai pratimai apima švelnius, tekančius judesius, o statiniai pratimai išlaiko specifines laikysenas ilgesnį laiką.

Či Gong praktika labai skiriasi priklausomai nuo mokyklos ar stiliaus. Kai kurios formos pabrėžia sveikatos ir meditacinius aspektus, o kitos yra labiau orientuotos į dvasinį tobulėjimą ar kovos menų pritaikymą. Nepaisant šios įvairovės, pagrindinis Qi Gong tikslas yra skatinti sveikatą, ilgaamžiškumą ir psichinę gerovę.

Terapijos/metodologijos apžvalga

Tūkstančius metų senumo kinų gydymo ir judesio menas Qi Gong naudoja kvėpavimo techniką, švelnius judesius ir meditaciją, kad harmonizuotų kūną ir protą bei sustiprintų gyvybinę energiją (Qi). Paprastai jis naudojamas įvairiomis sąlygomis, remiantis įsitikinimu, kad jis palaiko kūno pusiausvyrą ir savigydos gebėjimus.

• Stressreduktion und Entspannung: Eines der Hauptanwendungsgebiete ist die Stressreduktion. Qi Gong kann helfen, das autonome Nervensystem zu regulieren, wodurch Stress abgebaut und tiefe Entspannung gefördert wird.
• Chronische Schmerzsyndrome: Regelmäßige Praxis kann die Schmerzintensität und -häufigkeit bei chronischen Schmerzzuständen, wie Arthritis oder Fibromyalgie, verringern.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Evidenz deutet darauf hin, dass Qi Gong positive Effekte auf Blutdruck und Herzgesundheit haben kann, indem es beispielsweise zur Reduktion von Hypertonie beiträgt.
• Stärkung des Immunsystems: Studien legen nahe, dass die regelmäßige Praxis das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.
• Psychische Gesundheit: Qi Gong wird auch zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Störungen herangezogen, indem es zur emotionalen Stabilisierung und Verbesserung der allgemeinen Stimmung beiträgt.
• Atemwegserkrankungen: Es gibt Hinweise darauf, dass Qi Gong bei der Behandlung von chronischen Atemwegserkrankungen, wie Asthma und COPD, unterstützend wirken kann.

Moksliniai tyrimai, patvirtinantys Qi Gong veiksmingumą, apima:

Norėdami gauti konkrečių tyrimų rezultatus ir daugiau informacijos, galite naudoti šaltinius, tokius kaip moksliniai žurnalai ir apžvalgos. Pavyzdžiui, publikacijose „Journal of American Medicine“ ir „International Journal of Behavioral Medicine“ remiami Qi Gong veiksmingumo tyrimai. Išsami tokių tyrimų metodologijos, dalyvių skaičiaus ir rezultatų analizė leidžia geriau suprasti šios tradicinės praktikos praktinį pritaikymą ir efektyvumą.

Nors vis daugiau mokslinių tyrimų patvirtina teigiamą Qi Gong poveikį, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima visiškai suprasti visą galimą naudą ir pagrindinius mechanizmus.

Taikymo sritys

Qi Gong naudojamas įvairiose srityse, siekiant skatinti sveikatą ir gerovę. Praktika skirta harmonizuoti gyvybinę energiją, vadinamąją Qi, ir pagerinti energijos tekėjimą organizme. Qi Gong naudojamas šiose srityse, be kita ko:

• Stressreduktion: Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation hilft Qi Gong, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
• Schmerzmanagement: Regelmäßiges Praktizieren kann dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern, insbesondere im Bereich des Rückens und der Gelenke.
• Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit: Die sanften Bewegungen fördern die Gelenkflexibilität und können Verspannungen lösen.
• Unterstützung bei chronischen Erkrankungen: Qi Gong wird oft begleitend bei der Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Förderung der psychischen Gesundheit: Durch die meditative Komponente kann Qi Gong Ängste reduzieren und die allgemeine Stimmungslage verbessern.
• Stärkung des Immunsystems: Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Qi Gong die Immunfunktion verbessern und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.

Paciento patirtis Qi Gong seanso metu

Įprasta Qi Gong sesija paprastai trunka nuo 30 iki 60 minučių ir apima judėjimo pratimų, kvėpavimo technikų ir meditacijos derinį. Užsiėmimų dažnis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, tačiau paprastai rekomenduojama kartą ar du per savaitę.

Sesijos metu dalyvis atlieka specialiai parinktų pratimų seriją, vadovaujamas patyrusio specialisto. Jie skirti optimizuoti energijos srautą organizme. Pratimai atliekami atsargiai ir harmonijoje su kvėpavimu, siekiant gilaus atsipalaidavimo ir didesnio savo kūno suvokimo. Dėl švelnaus Qi Gong pobūdžio jis yra prieinamas įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, įskaitant pagyvenusius ir riboto judumo žmones.

Įgyvendinimas

Qi Gong susideda iš švelnių judesių, kvėpavimo pratimų ir meditacijos, kurių tikslas yra lavinti ir harmonizuoti Qi arba gyvybės energiją kūne. Praktiką galima suskirstyti į keletą kategorijų, įskaitant stovėjimą, sėdėjimą ir judėjimą Qi Gong.

• Stehendes Qi Gong umfasst Übungen im Stehen, bei denen die Haltung und die Atmung synchronisiert werden, um eine innere Ruhe zu fördern.
• Sitzendes Qi Gong beinhaltet Meditation und Atemübungen im Sitzen, die darauf abzielen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
• Bewegtes Qi Gong besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, um das Qi im Körper zu mobilisieren und den Energiefluss zu verbessern.

Galima nauda ir rizika

Remiantis dabartiniais įrodymais, Či Gong praktika gali turėti daug naudos sveikatai:

Svarbu pabrėžti, kad Qi Gong, kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, netinkamai ar per daug atliekama, gali susižaloti arba pervargti. Asmenys, sergantys tam tikromis lėtinėmis ligomis arba jau gydomi specifiniu medicininiu būdu, prieš pradėdami Qi Gong programą turėtų pasitarti su gydytoju, kad pašalintų galimą riziką ir prieštaravimus su esamais terapijos planais.

Moksliniai Qi Gong tyrimai yra platūs, tyrimai rodo įvairią naudą sveikatai. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus ir geriau suprasti Qi Gong mechanizmus, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tie, kurie domisi, gali sužinoti daugiau apie recenzuojamus tyrimus ir metaanalizes šia tema tokiose platformose kaip PubMed: PubMed.

Galima nauda ir rizika

Privalumai

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qi Gong dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände zu mindern. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 fand signifikante Effekte von Qi Gong auf die Reduktion von Stresssymptomen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis positive Effekte auf die Herzgesundheit, den Blutdruck und die Atmung hat. Besonders hervorzuheben sind Studien, die eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktionen und eine Senkung des Bluthochdrucks belegen.
• Förderung der mentalen Gesundheit: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Qi Gong zur Verbesserung der mentalen Gesundheit, einschließlich besserer Stimmung und erhöhtem Wohlbefinden, beitragen kann.
• Schmerzmanagement: Es gibt Belege dafür, dass Qi Gong bei der Schmerzlinderung, besonders bei chronischen Schmerzzuständen, hilfreich sein kann.

Rizikos

• Körperliche Verletzungen: Bei unsachgemäßer Ausführung können, wie bei jeder körperlichen Aktivität, Verletzungen entstehen. Es wird empfohlen, Qi Gong unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers zu praktizieren.
• Übertriebene Erwartungen: Die Annahme, dass Qi Gong allein schwere oder chronische Krankheiten heilen kann, kann zu Enttäuschungen oder zur Vernachlässigung konventioneller medizinischer Behandlung führen.

Moksliniai įrodymai

Moksliniai Qi Gong tyrimai yra platūs ir apima daugybę sveikatos aspektų. Daugybė tyrimų patvirtina teigiamą Qi Gong poveikį sveikatai, nors tyrimų kokybė ir metodika skiriasi. Nors kai kurie tyrimai rodo didelę naudą sveikatai, kiti nurodo, kad norint paremti šias išvadas reikia atlikti tolesnius aukštos kokybės tyrimus.

Mokslinių studijų santrauka

Ekspertų nuomonės

Nors kai kurie medicinos ekspertai pasisako už Qi Gong kaip papildomą terapiją, skirtą pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę, kiti pabrėžia, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus, ypač atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų forma, siekiant patvirtinti ir geriau suprasti Qi Gong veiksmingumą.

Atsiprašau, bet atrodo, kad aš tave neteisingai supratau. Negaliu kurti ar pateikti konkrečių pacientų ataskaitų ar atvejų tyrimų, kurie būtų kūrybingi ar unikalūs, nes tai būtų susiję su nepatikrinamos informacijos kūrimu. Vietoj to galiu pateikti jums informacijos apie mokslinius Či Gong įrodymus, pagrįstus turimais tyrimais ir tyrimais iki 2023 m. balandžio mėn. Praneškite, jei norite, kad suteikčiau šią informaciją.

Pacientų ataskaitos arba atvejų tyrimai

• Mehrere Patientenberichte und Fallstudien deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis zu einer Verbesserung von Lebensqualität und Wohlbefinden führen kann.
• Berichte umfassen eine breite Palette von Altersgruppen und Hintergründen, was auf die universelle Anwendbarkeit von Qi Gong hindeutet.
• Viele Patienten berichten von einer deutlichen Reduktion von Stress und Angstzuständen nach mehrwöchiger Praxis.
• Einige Fallstudien zeigen eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit, wie Blutdrucksenkung und verbesserte Immunfunktion.
• Chronische Schmerzpatienten teilten mit, eine Linderung ihrer Symptome durch Qi Gong erlebt zu haben.
• Fallstudien über Patienten mit Schlafstörungen berichten von einer verbesserten Schlafqualität.

Atvejo analizės pavyzdys:

Besidomintys daugiau informacijos ar profesionalių patarimų Qi Gong tema gali rasti specializuotoje literatūroje, sveikatos įstaigose arba susisiekę su sertifikuotais Qi Gong mokytojais. Prieš pradedant praktikuoti Qi Gong, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba specialistu, ypač jei turite esamų sveikatos sutrikimų ar anksčiau sirgote.

Galutinis įvertinimas

Tūkstančius metų skaičiuojanti kinų praktika Qi Gong visame pasaulyje vertinama ir kaip gydomoji, ir kaip meditacinė praktika. Įrodymais pagrįstų Qi Gong tyrimų per pastaruosius kelis dešimtmečius labai padaugėjo, o tyrimai nagrinėja įvairią šios praktikos naudą sveikatai. Atitinkami tyrimai apima platų spektrą fizinės ir psichinės sveikatos aspektų.

• Verbesserung des Blutdrucks: Eine Metaanalyse von Lee et al. (2014) zeigt, dass Qi Gong Übungen signifikante positive Effekte auf den systolischen und diastolischen Blutdruck haben können.
• Management von Stress und Angstzuständen: Eine Studie von Jahnke, Larkey, Rogers, Etnier, und Lin (2010) legt dar, dass regelmäßiges Praktizieren von Qi Gong zur Reduktion von Stress und angstbedingten Symptomen führen kann.
• Steigerung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen: Patienten mit Fibromyalgie, die an einem Qi Gong-Programm teilnahmen, berichteten über verbesserte Schmerzlevels und eine gesteigerte Lebensqualität, so eine Studie von Haak und Scott (2008).

Nepaisant šių teigiamų rezultatų, svarbu pabrėžti, kad Qi Gong neturėtų būti vertinamas kaip įprastų gydymo būdų pakaitalas, o veikiau kaip palaikomoji papildoma terapija. Pratimai turėtų būti atliekami vadovaujant patyrusiam Qi Gong mokytojui, kad būtų užtikrintas teisingas pratimų atlikimas ir sumažinta traumų rizika.

Für Interessierte an wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen zu Qi Gong bieten die folgenden Quellen und Studien weitere Informationen:

• Lee, M. S., Lee, E. N., Kim, J. I., Ernst, E. (2014). „Qi Gong for hypertension: a systematic review.“ Journal of Hypertension.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. (2010). „A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi.“ American Journal of Health Promotion.
• Haak, T., Scott, B. (2008). „The effect of Qigong on Fibromyalgia (FMS): A controlled randomized study.“ Disability and Rehabilitation.

Be to, Nacionalinės čigongo asociacijos svetainė ( www.nqa.org ) eine umfassende Ressource für diejenigen, die mehr über Qi Gong lernen möchten. Ebenso bietet das „Center for Spirituality & Healing“ der University of Minnesota ( www.csh.umn.edu ) kokybiška informacija ir ištekliai šia tema.

Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima visiškai suprasti ir dokumentuoti visą galimą Qi Gong naudą sveikatai, esami tyrimai pateikia įtikinamų įrodymų, kad ši praktika gali atlikti vertingą vaidmenį skatinant sveikatą ir gerovę.

Šaltiniai

Šiame straipsnyje pateikta informacija yra pagrįsta įvairiais šaltiniais, įskaitant mokslinius tyrimus, ekspertų nuomones ir praktinę Qi Gong patirtį. Žemiau rasite svarbiausių šaltinių, naudotų kuriant šį straipsnį, pasirinkimą:

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Überblick und Erkenntnisse zum Thema Qi Gong und seine Wirkung auf die Gesundheit. Verfügbar unter: https://www.nccih.nih.gov/
• Chan, J. S. et al. (2013): „A systematic review of the effectiveness of Qigong exercise in cardiac rehabilitation“. American Journal of Chinese Medicine. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Lee, M. S., et al. (2009): „Qigong for cancer treatment: A systematic review of controlled clinical trials“. Cancer and Oncology Research. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010): „A comprehensive review of health benefits of Qigong and Tai Chi“. American Journal of Health Promotion. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Einige praktische Anleitungen und fortgeschrittenes Wissen bieten Bücher wie „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, verfügbar in Buchhandlungen und Online-Shops.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Kas tiksliai yra Qi Gong?
Qi Gong yra tradicinė kinų meditacijos technika, kuri sujungia judėjimo, meditacijos ir kvėpavimo metodus, kad būtų palaikoma pusiausvyra ir sveikata.

Kaip dažnai turėčiau praktikuoti Qi Gong, kad pajusčiau teigiamą poveikį?
Reguliari praktika yra efektyvesnė nei vienos sesijos trukmė. Kasdien 15-30 minučių mankšta gali turėti teigiamą poveikį.

Ar Qi Gong gali padėti sergant lėtinėmis ligomis?
Tyrimai rodo, kad Qi Gong gali turėti teigiamą poveikį įvairioms lėtinėms ligoms, įskaitant širdies ligas, artritą ir fibromialgiją. Tačiau svarbu tai vertinti kaip papildomą priemonę kartu su standartiniu gydymu ir visada pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar Qi Gong tinka pradedantiesiems?
Taip, Qi Gong tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Norint tinkamai išmokti pagrindinių technikų, rekomenduojama pradėti nuo kvalifikuoto mokytojo.

Kuo Qi Gong skiriasi nuo Tai Chi?
Nors tiek Qi Gong, tiek Tai Chi yra pagrįsti panašiais principais ir skatina Qi (gyvybės energijos) judėjimą per kūną, Tai Chi daugiau dėmesio skiria sklandiems judesiams ir dažnai mokoma kaip savigynos forma. Qi Gong apima platesnį technikų spektrą, įskaitant tyliąją meditaciją ir kvėpavimo pratimus.

Kontaktinė informacija ir ištekliai

Tiems, kurie domisi Qi Gong Vokietijoje, yra įvairių kontaktinių punktų ir išteklių, kurie siūlo profesionalius kursus, seminarus ir individualias konsultacijas. Žemiau rasite atitinkamų organizacijų ir svetainių, kuriose rasite informacijos ir profesionalios pagalbos, sąrašą.

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V. – Diese bundesweite Organisation bietet eine Plattform für Qigong-Lehrende und -Praktizierende. Sie informiert umfassend über Qigong, organisiert Ausbildungen und listet qualifizierte Lehrerinnen und Lehrer in Deutschland auf.
  • Website: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT e.V. (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan) – Der DDQT regelt Standards für Aus- und Weiterbildungen und zertifiziert Lehrer nach diesen Qualitätskriterien. Auf der Website des DDQT finden Interessierte Veranstaltungen und Lehrer in ihrer Nähe.
  • Website: www.ddqt.de
• Bundesverband für Tai Chi und Qigong e.V. (BTB) – Der BTB bietet Informationen rund um das Thema Qi Gong und Tai Chi Chuan, richtet Aus- und Fortbildungen aus und listet Lehrkräfte auf seiner Website.
  • Website: www.tai-chi-qigong.org

Be to, šie ištekliai gali būti naudingi ieškant vietinių Qi Gong užsiėmimų ir renginių:

• Volkshochschulen (VHS) – Viele VHS in Deutschland bieten regelmäßig Qi Gong-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Informationen zu Kursen finden sich auf den jeweiligen Websites der lokalen VHS.
• Fitness- und Gesundheitszentren – Einige Zentren bieten neben anderen Fitnessaktivitäten auch Qi Gong-Kurse an. Es lohnt sich, die Angebote in Ihrer Nähe zu recherchieren.
• Physiotherapiepraxen und Rehabilitationszentren – Bestimmte Einrichtungen integrieren Qi Gong in ihr Therapieangebot. Eine direkte Anfrage kann hier Aufschluss über das Angebot geben.

Aukščiau paminėtos organizacijos ir ištekliai yra atskaitos taškas norint gauti išsamios informacijos apie Qi Gong, rasti tinkamą kursą ar mokytis. Be to, jie suteikia galimybę keistis idėjomis su augančia praktikų ir mokytojų bendruomene ir taip toliau gilinti Qi Gong praktiką Vokietijoje.