Qi Gong: Hellävarainen avain elinvoimaisuuteen ja sisäiseen rauhaan

Qi Gong: Hellävarainen avain elinvoimaisuuteen ja sisäiseen rauhaan

Maailmassa, jolle yhä enemmän on ominaista kiireinen vauhti ja stressi, monet ihmiset etsivät tapoja edistää fyysistä hyvinvointiaan ja henkistä tasapainoa. Qi Gong, kiinalainen käytäntö, joka on tuhansia vuosia vanha, on tärkeä merkitys lempeänä avaimena elinvoimaisuuteen ja sisäiseen rauhaan. Tämä artikkeli esittelee sinulle Qi Gongin kiehtovan kentän, korostaa sen tieteellisiä perusteita ja tarjoaa kattavan yleiskuvan tämän käytännön soveltamismenetelmistä ja alueista. Lisäksi tutkimme mahdollisia hyötyjä ja riskejä, luotamme tieteelliseen näyttöön ja jaamme potilaan suosituksia, jotka osoittavat Qi Gongin reaalimaailman vaikutukset. Tavoitteena on kehittää analyyttisesti järkevä käsitys siitä, kuinka Qi Gong voi edistää elämänlaadun parantamista. Upota itsesi Qi Gongin maailmaan kanssamme ja selvittää, kuinka tämä muinainen taidemuoto voi auttaa nykyaikaisia ​​ihmisiä löytämään tasapainon kehon ja mielen välillä.

Johdanto aiheeseen

Qi Gong on perinteinen kiinalainen lääketieteellinen käytäntö, jossa yhdistyvät asennot, liikkeet, hengitystekniikat ja henkinen keskittyminen. Qi Gongin perusajatus on QI: n yhdenmukaistaminen, viljely ja hyödyntäminen, joka ymmärretään elämänenergiana, joka virtaa kaiken maailmankaikkeuden läpi. Käytäntö perustuu perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen (TCM) ja jakaa joitain käsitteitä muiden Aasian terveys- ja liikuntajärjestelmien, kuten Tai Chin, kanssa.

• Qi: Bezeichnet die vitale Lebensenergie, die in allem existiert und durch den Körper entlang der Meridiane fließt.
• Gong: Bedeutet Arbeit oder Können und bezieht sich auf die Kompetenz oder das Geschick, das durch regelmäßiges Üben erworben wird.
• Meridiane: Imaginäre Linien im Körper, durch welche nach der TCM die Lebensenergie (Qi) fließt.
• Yin und Yang: Zentrale philosophische Konzepte in der TCM, die komplementäre Kräfte oder Prinzipien repräsentieren, welche in allen natürlichen Phänomenen und Lebewesen vorhanden sind. Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden.

Qi Gong on yleensä jaettu kahteen pääluokkaan:

• Dynamisches Qi Gong: Besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen.
• Ruhiges Qi Gong: Beinhaltet meditative Haltungen und Techniken zur Atemkontrolle.

Käytännön tavoitteena on edistää fyysistä ja mielenterveyttä parantamalla QI: n tasapainoa kehossa. Sitä käytetään usein menetelmänä stressin vähentämiseksi, pitoisuuden parantamiseksi, sairauden hoidossa ja yleisen terveyden edistämiseksi.

Määritelmät ja perusteet

Qi Gong on perinteinen kiinalainen käytäntö, jossa yhdistyvät meditaatio, hengitys- ja liikkumisharjoitukset tasapainottaakseen kehoa, mielen ja sielua. Termi “Qi” (myös kirjoitettu “chi”) viittaa kehon läpi virtaavaan elämän voimaan tai elämäenergiaan perinteisen kiinalaisen uskomuksen mukaan. ”Gong” tarkoittaa työtä tai taitoa. Qi Gong voidaan siksi kääntää elämän energian kanssa.

Alkuperä ja kehitys:Qi Gongilla on juuret kiinalaisessa lääketieteessä, filosofiassa ja taistelulajeissa ja se on yli 4000 vuotta vanha. Pitkän historiansa aikana siitä on kehittynyt erilaisia ​​tyylejä ja kouluja, ja painotetaan mielenterveyden keskittymistä, hengitystekniikoita ja fyysisiä liikkeitä.

Pääperiaatteet:Qi Gongin käytäntö perustuu muutamiin perusperiaatteisiin:

• Die Harmonisierung von Qi: Das Ausgleichen und Verstärken der Lebensenergie im Körper zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
• Die Integration von Körper, Atem und Geist: Durch die bewusste Steuerung der Atmung und die Ausführung meditativer Bewegungen in einem Zustand geistiger Konzentration wird eine Einheit von Körper, Atem und Geist angestrebt.
• Die Vorstellung von Yin und Yang: Dies ist das Prinzip der dualen Kräfte, die in allem vorhanden sind und im Gleichgewicht gehalten werden müssen, um Gesundheit zu erreichen.
• Die Fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall): Diese repräsentieren unterschiedliche Qualitäten oder Zustände der Lebensenergie, die durch Qi Gong-Praktiken beeinflusst werden können.

Menetelmät ja tekniikat:Qi Gong sisältää laajan valikoiman harjoituksia, joita voidaan harjoittaa staattisissa ja dynaamisissa muodoissa. Dynaamisiin harjoituksiin liittyy lempeitä, virtaavia liikkeitä, kun taas staattiset harjoitukset ylläpitävät erityisiä asentoja pidemmän ajan.

Qi Gongin käytäntö vaihtelee suuresti koulusta tai tyylistä riippuen. Jotkut muodot korostavat terveyttä ja meditatiivisia näkökohtia, kun taas toiset keskittyvät enemmän henkiseen kehitykseen tai taistelulajien sovelluksiin. Tästä monimuotoisuudesta huolimatta Qi Gongin kattava tavoite on edistää terveyttä, pitkäikäisyyttä ja henkistä hyvinvointia.

Yleiskatsaus hoidosta/metodologiasta

Qi Gong, kiinalainen paranemis- ja liiketaide, joka on tuhansia vuosia vanha, käyttää hengitystekniikoita, lempeitä liikkeitä ja meditaatiota kehon ja mielen yhdenmukaistamiseksi ja elämäenergian (QI) vahvistamiseksi. Sitä käytetään tyypillisesti monissa olosuhteissa, jotka perustuvat uskomukseen, että se tukee kehon tasapainoa ja itsensä parantamista.

• Stressreduktion und Entspannung: Eines der Hauptanwendungsgebiete ist die Stressreduktion. Qi Gong kann helfen, das autonome Nervensystem zu regulieren, wodurch Stress abgebaut und tiefe Entspannung gefördert wird.
• Chronische Schmerzsyndrome: Regelmäßige Praxis kann die Schmerzintensität und -häufigkeit bei chronischen Schmerzzuständen, wie Arthritis oder Fibromyalgie, verringern.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Evidenz deutet darauf hin, dass Qi Gong positive Effekte auf Blutdruck und Herzgesundheit haben kann, indem es beispielsweise zur Reduktion von Hypertonie beiträgt.
• Stärkung des Immunsystems: Studien legen nahe, dass die regelmäßige Praxis das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.
• Psychische Gesundheit: Qi Gong wird auch zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Störungen herangezogen, indem es zur emotionalen Stabilisierung und Verbesserung der allgemeinen Stimmung beiträgt.
• Atemwegserkrankungen: Es gibt Hinweise darauf, dass Qi Gong bei der Behandlung von chronischen Atemwegserkrankungen, wie Asthma und COPD, unterstützend wirken kann.

Qi Gongin tehokkuutta tukevat tieteelliset tutkimukset sisältävät:

Erityisiä tutkimustuloksia ja lisätietoja varten voidaan käyttää lähteitä, kuten tieteellisiä lehtiä ja arvosteluja. Esimerkiksi julkaisut ”American Medicine” -lehdessä ja ”International Journal of Behavioral Medicine” -tukitutkimuksissa Qi Gongin tehokkuudesta. Yksityiskohtainen analyysi menetelmästä, osallistujien lukumäärästä ja tällaisten tutkimusten tuloksista tarjoaa lisätietoja tämän perinteisen käytännön käytännön sovelluksista ja tehokkuudesta.

Vaikka kasvava tieteellisen tutkimuksen joukko vahvistaa Qi Gongin positiivisia vaikutuksia, tarvitaan lisätutkimuksia kaikkien mahdollisten hyötyjen ja taustalla olevien mekanismien ymmärtämiseksi täysin.

Soveltamisalueet

Qi Gongia käytetään monilla alueilla terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Käytännön tavoitteena on yhdenmukaistaa elämäenergiaa, ns. Qi ja parantaa kehon energian virtausta. Qi Gongia käytetään muun muassa näillä alueilla:

• Stressreduktion: Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation hilft Qi Gong, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
• Schmerzmanagement: Regelmäßiges Praktizieren kann dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern, insbesondere im Bereich des Rückens und der Gelenke.
• Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit: Die sanften Bewegungen fördern die Gelenkflexibilität und können Verspannungen lösen.
• Unterstützung bei chronischen Erkrankungen: Qi Gong wird oft begleitend bei der Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Förderung der psychischen Gesundheit: Durch die meditative Komponente kann Qi Gong Ängste reduzieren und die allgemeine Stimmungslage verbessern.
• Stärkung des Immunsystems: Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Qi Gong die Immunfunktion verbessern und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.

Potilaskokemus Qi Gong -istunnon aikana

Tyypillinen Qi Gong -istunto kestää yleensä 30–60 minuuttia ja sisältää yhdistelmän liikkumisharjoituksia, hengitystekniikoita ja meditaatiota. Istuntojen tiheys voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan, mutta sitä suositellaan tyypillisesti kerran tai kahdesti viikossa.

Istunnon aikana osallistuja suorittaa sarjan erityisesti valittuja harjoituksia kokeneen lääkärin ohjauksessa. Ne on suunniteltu optimoimaan kehon energian virtaus. Harjoitukset suoritetaan huolellisesti ja sopusoinnussa hengityksen kanssa syvän rentoutumisen saavuttamiseksi ja oman ruumiin tietoisuuden lisäämiseksi. Qi Gongin lempeä luonne tekee siitä kaiken ikäisille ja kuntotasoille, mukaan lukien vanhukset ja liikkuvuus, mukaan lukien kaiken ikäiset ja kuntotasot.

Toteutus

Qi Gong koostuu lempeistä liikkeistä, hengitysharjoituksista ja meditaatiosta, joiden tarkoituksena on viljellä ja harmonisoida QI: tä tai elämäenergiaa kehossa. Harjoittelu voidaan jakaa useisiin luokkiin, mukaan lukien seisonta, istuminen ja Qi Gongin liikkuminen.

• Stehendes Qi Gong umfasst Übungen im Stehen, bei denen die Haltung und die Atmung synchronisiert werden, um eine innere Ruhe zu fördern.
• Sitzendes Qi Gong beinhaltet Meditation und Atemübungen im Sitzen, die darauf abzielen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
• Bewegtes Qi Gong besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, um das Qi im Körper zu mobilisieren und den Energiefluss zu verbessern.

Mahdolliset hyödyt ja riskit

Qi Gongin harjoittelulla voi olla lukuisia terveyshyötyjä nykyisten todisteiden perusteella:

On tärkeää korostaa, että Qi Gong, kuten mikä tahansa muu fyysisen aktiivisuuden muoto, voi johtaa vammoihin tai ylikuormitukseen, jos ne suoritetaan väärin tai liiallisesti. Henkilöiden, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia tai jo erityistä lääketieteellistä hoitoa joutuneita, tulee kysyä lääkäriltä ennen QI Gong -ohjelman aloittamista mahdollisten riskien ja konfliktien poistamiseksi olemassa olevien terapiasuunnitelmien kanssa.

Qi Gongin tieteellinen tutkimus on laaja, ja tutkimukset osoittavat erilaisia ​​terveyshyötyjä. Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia ja ymmärtämään paremmin Qi Gongin taustalla olevia mekanismeja. Kiinnostuneet voivat saada lisätietoja vertaisarvioiduista tutkimuksista ja metaanalyyseistä aiheesta, kuten PubMed: Pubed.

Mahdolliset hyödyt ja riskit

Edut

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qi Gong dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände zu mindern. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 fand signifikante Effekte von Qi Gong auf die Reduktion von Stresssymptomen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis positive Effekte auf die Herzgesundheit, den Blutdruck und die Atmung hat. Besonders hervorzuheben sind Studien, die eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktionen und eine Senkung des Bluthochdrucks belegen.
• Förderung der mentalen Gesundheit: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Qi Gong zur Verbesserung der mentalen Gesundheit, einschließlich besserer Stimmung und erhöhtem Wohlbefinden, beitragen kann.
• Schmerzmanagement: Es gibt Belege dafür, dass Qi Gong bei der Schmerzlinderung, besonders bei chronischen Schmerzzuständen, hilfreich sein kann.

Riskejä

• Körperliche Verletzungen: Bei unsachgemäßer Ausführung können, wie bei jeder körperlichen Aktivität, Verletzungen entstehen. Es wird empfohlen, Qi Gong unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers zu praktizieren.
• Übertriebene Erwartungen: Die Annahme, dass Qi Gong allein schwere oder chronische Krankheiten heilen kann, kann zu Enttäuschungen oder zur Vernachlässigung konventioneller medizinischer Behandlung führen.

Tieteellinen näyttö

Qi Gongin tieteellinen tutkimus on laaja ja kattaa monenlaisia ​​terveysnäkökohtia. Suuri joukko tutkimuksia tukee Qi Gongin positiivisia vaikutuksia terveyteen, vaikka tutkimusten laatu ja menetelmä vaihtelevat. Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat merkittäviä terveyshyötyjä, toiset viittaavat korkealaatuisen tutkimuksen tarpeeseen näiden havaintojen tukemiseksi.

Yhteenveto tieteellisistä tutkimuksista

Asiantuntijalausunnot

Vaikka jotkut lääketieteelliset asiantuntijat puolustavat Qi Gongia täydentävänä terapiana yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi, toiset korostavat jatkotutkimuksen tarvetta, etenkin satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten muodossa, vahvistaakseen ja ymmärtää paremmin Qi Gongin tehokkuutta.

Pahoittelen, mutta näyttää siltä, ​​että ymmärsin sinut väärin. En voi luoda tai antaa erityisiä potilasraportteja tai tapaustutkimuksia, jotka ovat luovia tai ainutlaatuisia, koska siihen sisältyy todentamattoman tiedon luominen. Sen sijaan voin antaa sinulle tietoa Qi Gongin tieteellisistä todisteista, jotka perustuvat käytettävissä oleviin tutkimuksiin ja tutkimukseen huhtikuun 2023 aikana. Kerro minulle, jos haluat minun toimittavan nämä tiedot.

Potilasraportit tai tapaustutkimukset

• Mehrere Patientenberichte und Fallstudien deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis zu einer Verbesserung von Lebensqualität und Wohlbefinden führen kann.
• Berichte umfassen eine breite Palette von Altersgruppen und Hintergründen, was auf die universelle Anwendbarkeit von Qi Gong hindeutet.
• Viele Patienten berichten von einer deutlichen Reduktion von Stress und Angstzuständen nach mehrwöchiger Praxis.
• Einige Fallstudien zeigen eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit, wie Blutdrucksenkung und verbesserte Immunfunktion.
• Chronische Schmerzpatienten teilten mit, eine Linderung ihrer Symptome durch Qi Gong erlebt zu haben.
• Fallstudien über Patienten mit Schlafstörungen berichten von einer verbesserten Schlafqualität.

Esimerkki tapaustutkimuksesta:

Kiinnostuneet voivat löytää lisätietoja tai ammatillisia neuvoja Qi Gongin aiheesta erikoiskirjallisuudessa, terveyslaitoksissa tai ottamalla yhteyttä sertifioituihin Qi Gong -opettajiin. On suositeltavaa, että tutustu lääkäriin tai asiantuntijaan ennen Qi Gong -käytännön aloittamista, varsinkin jos sinulla on olemassa olevia terveysolosuhteita tai aiempia sairauksia.

Lopullinen arviointi

Qi Gong, kiinalainen käytäntö, joka on tuhansia vuosia vanha, arvostetaan maailmanlaajuisesti sekä terapeuttisena harjoituksena että meditatiivisena käytännönä. Todisteisiin perustuva Qi Gong -tutkimus on lisääntynyt huomattavasti viime vuosikymmeninä, ja tutkimukset tutkivat tämän käytännön monipuolisia terveyshyötyjä. Asiaankuuluva tutkimus kattaa laajan valikoiman fyysisiä ja mielenterveyttä.

• Verbesserung des Blutdrucks: Eine Metaanalyse von Lee et al. (2014) zeigt, dass Qi Gong Übungen signifikante positive Effekte auf den systolischen und diastolischen Blutdruck haben können.
• Management von Stress und Angstzuständen: Eine Studie von Jahnke, Larkey, Rogers, Etnier, und Lin (2010) legt dar, dass regelmäßiges Praktizieren von Qi Gong zur Reduktion von Stress und angstbedingten Symptomen führen kann.
• Steigerung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen: Patienten mit Fibromyalgie, die an einem Qi Gong-Programm teilnahmen, berichteten über verbesserte Schmerzlevels und eine gesteigerte Lebensqualität, so eine Studie von Haak und Scott (2008).

Näistä positiivisista tuloksista huolimatta on tärkeää korostaa, että Qi Gongia ei pidä pitää tavanomaisten lääketieteellisten hoitomuotojen korvaavana, vaan pikemminkin tukevana täydentävänä terapiana. Käytäntö on suoritettava kokeneen Qi Gong -opettajan ohjauksessa harjoitusten oikean toteuttamisen varmistamiseksi ja loukkaantumisriskin minimoimiseksi.

Niille, jotka ovat kiinnostuneita Qi Gongin tieteellisesti perustuvista havainnoista, seuraavat lähteet ja tutkimukset tarjoavat lisätietoja:

• Lee, M. S., Lee, E. N., Kim, J. I., Ernst, E. (2014). „Qi Gong for hypertension: a systematic review.“ Journal of Hypertension.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. (2010). „A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi.“ American Journal of Health Promotion.
• Haak, T., Scott, B. (2008). „The effect of Qigong on Fibromyalgia (FMS): A controlled randomized study.“ Disability and Rehabilitation.

Lisäksi National Qigong Associationin verkkosivusto ( www.nqa.org ) kattava resurssi niille, jotka haluavat oppia lisää Qi Gongista. Minnesotan yliopiston ”henkisyyden ja parantamisen keskus” ( www.csh.umn.edu ) korkealaatuiset tiedot ja resurssit aiheesta.

Vaikka tarvitaan lisätutkimuksia kaikkien QI Gongin mahdollisten terveyshyötyjen ymmärtämiseksi ja dokumentoimiseksi, nykyiset tutkimukset tarjoavat pakottavia todisteita siitä, että tällä käytännöllä voi olla arvokas rooli terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.

Lähteet

Tämän artikkelin tiedot perustuvat moniin lähteisiin, mukaan lukien tieteelliset tutkimukset, asiantuntija -mielipiteet ja käytännön kokemus Qi Gongin kanssa. Alta löydät valikoiman tärkeitä lähteitä, joita käytetään tämän artikkelin luomiseen:

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Überblick und Erkenntnisse zum Thema Qi Gong und seine Wirkung auf die Gesundheit. Verfügbar unter: https://www.nccih.nih.gov/
• Chan, J. S. et al. (2013): „A systematic review of the effectiveness of Qigong exercise in cardiac rehabilitation“. American Journal of Chinese Medicine. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Lee, M. S., et al. (2009): „Qigong for cancer treatment: A systematic review of controlled clinical trials“. Cancer and Oncology Research. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010): „A comprehensive review of health benefits of Qigong and Tai Chi“. American Journal of Health Promotion. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Einige praktische Anleitungen und fortgeschrittenes Wissen bieten Bücher wie „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, verfügbar in Buchhandlungen und Online-Shops.

Usein kysyttyjä kysymyksiä (usein kysytyt kysymykset)

Mikä on Qi Gong?
Qi Gong on perinteinen kiinalainen meditaatiotekniikka, joka yhdistää liikkumisen, meditaation ja hengitystekniikat tasapainon ja terveyden edistämiseksi.

Kuinka usein minun pitäisi harjoittaa Qi Gongia tunteakseni positiivisia vaikutuksia?
Säännöllinen harjoittelu on tehokkaampaa kuin yhden istunnon pituus. 15-30 minuutin päivässä harjoittelulla voi olla positiivisia vaikutuksia.

Voiko Qi Gong auttaa kroonisissa sairauksissa?
Tutkimukset viittaavat siihen, että Qi Gongilla voi olla positiivisia vaikutuksia erilaisiin kroonisiin tiloihin, mukaan lukien sydänsairaudet, niveltulehdus ja fibromyalgia. On kuitenkin tärkeää nähdä tämä täydentävänä toimenpiteenä tavanomaisen hoidon rinnalla ja keskustella aina lääkäriltä.

Onko Qi Gong sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Qi Gong sopii kaiken ikäisille ja kuntotasolle. On suositeltavaa aloittaa pätevä opettaja oppimaan perustekniikat oikein.

Kuinka Qi Gong eroaa Tai Chistä?
Vaikka sekä Qi Gong että Tai Chi perustuvat samanlaisiin periaatteisiin ja edistävät QI: n (elämäenergian) liikkumista kehon kautta, Tai Chi keskittyy enemmän nestekiviin ja sitä opetetaan usein itsepuolustuksen muodossa. Qi Gong kattaa laajemman valikoiman tekniikoita, mukaan lukien hiljainen meditaatio ja hengitysharjoitukset.

Yhteystiedot ja resurssit

Saksassa Qi Gongista kiinnostuneille on olemassa useita yhteyspisteitä ja resursseja, jotka tarjoavat ammatillisia kursseja, työpajoja ja henkilökohtaisia ​​neuvoja. Alta löydät luettelon asiaankuuluvista organisaatioista ja verkkosivustoista saadaksesi tietoa ja ammatillista tukea.

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V. – Diese bundesweite Organisation bietet eine Plattform für Qigong-Lehrende und -Praktizierende. Sie informiert umfassend über Qigong, organisiert Ausbildungen und listet qualifizierte Lehrerinnen und Lehrer in Deutschland auf.
  • Website: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT e.V. (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan) – Der DDQT regelt Standards für Aus- und Weiterbildungen und zertifiziert Lehrer nach diesen Qualitätskriterien. Auf der Website des DDQT finden Interessierte Veranstaltungen und Lehrer in ihrer Nähe.
  • Website: www.ddqt.de
• Bundesverband für Tai Chi und Qigong e.V. (BTB) – Der BTB bietet Informationen rund um das Thema Qi Gong und Tai Chi Chuan, richtet Aus- und Fortbildungen aus und listet Lehrkräfte auf seiner Website.
  • Website: www.tai-chi-qigong.org

Lisäksi seuraavat resurssit voivat olla hyödyllisiä paikallisten Qi -gong -luokkien ja -tapahtumien löytämisessä:

• Volkshochschulen (VHS) – Viele VHS in Deutschland bieten regelmäßig Qi Gong-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Informationen zu Kursen finden sich auf den jeweiligen Websites der lokalen VHS.
• Fitness- und Gesundheitszentren – Einige Zentren bieten neben anderen Fitnessaktivitäten auch Qi Gong-Kurse an. Es lohnt sich, die Angebote in Ihrer Nähe zu recherchieren.
• Physiotherapiepraxen und Rehabilitationszentren – Bestimmte Einrichtungen integrieren Qi Gong in ihr Therapieangebot. Eine direkte Anfrage kann hier Aufschluss über das Angebot geben.

Edellä mainitut organisaatiot ja resurssit tarjoavat lähtökohdan kattavan tiedon hankkimiseksi Qi Gongista, sopivan kurssin löytämisestä tai koulutuksesta. Lisäksi ne tarjoavat mahdollisuuden vaihtaa ideoita kasvavan lääkäreiden ja opettajien yhteisön kanssa ja syventää siten edelleen Qi Gongin käytäntöä Saksassa.