Qi Gong: õrn võti elujõu ja sisemise rahu juurde

Qi Gong: õrn võti elujõu ja sisemise rahu juurde

Maailmas, mida üha enam iseloomustab kirglik tempo ja stress, otsivad paljud inimesed võimalusi oma füüsilise heaolu ja vaimse tasakaalu edendamiseks. Tuhandeid aastaid vana Hiina tava Qi Gong on muutumas üha olulisemaks elujõu ja sisemise rahu õrna võtmena. See artikkel tutvustab teile Qi Gongi põnevat valdkonda, toob esile selle teaduslikud alused ja annab põhjaliku ülevaate selle praktika metoodikast ja rakendusvaldkondadest. Lisaks uurime võimalikke eeliseid ja riske, tugineme teaduslikele tõenditele ja jagame patsientide tunnistusi, mis näitavad Qi Gongi tegelikku mõju. Eesmärk on arendada analüütiliselt põhjendatud arusaama sellest, kuidas Qi Gong saab kaasa aidata elukvaliteedi parandamisele. Sukelduge koos meiega Qi Gongi maailma ja avastage, kuidas see iidne kunstivorm aitab tänapäeva inimestel leida tasakaalu keha ja vaimu vahel.

Sissejuhatus teemasse

Qi Gong on traditsiooniline Hiina meditsiini tava, mis ühendab endas kehaasendeid, liigutusi, hingamistehnikaid ja vaimset keskendumist. Qi Gongi põhiidee on Qi harmoniseerimine, kultiveerimine ja kasutamine, mida mõistetakse eluenergiana, mis voolab läbi kõike universumis. Praktika põhineb traditsioonilisel Hiina meditsiinil (TCM) ja jagab mõningaid kontseptsioone teiste Aasia tervise- ja treeningsüsteemidega, nagu Tai Chi.

• Qi: Bezeichnet die vitale Lebensenergie, die in allem existiert und durch den Körper entlang der Meridiane fließt.
• Gong: Bedeutet Arbeit oder Können und bezieht sich auf die Kompetenz oder das Geschick, das durch regelmäßiges Üben erworben wird.
• Meridiane: Imaginäre Linien im Körper, durch welche nach der TCM die Lebensenergie (Qi) fließt.
• Yin und Yang: Zentrale philosophische Konzepte in der TCM, die komplementäre Kräfte oder Prinzipien repräsentieren, welche in allen natürlichen Phänomenen und Lebewesen vorhanden sind. Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden.

Qi Gong jaguneb tavaliselt kahte põhikategooriasse:

• Dynamisches Qi Gong: Besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen.
• Ruhiges Qi Gong: Beinhaltet meditative Haltungen und Techniken zur Atemkontrolle.

Praktika eesmärk on edendada füüsilist ja vaimset tervist, parandades Qi tasakaalu kehas. Seda kasutatakse sageli stressi vähendamise, keskendumisvõime parandamise, haiguste ravimise ja üldise tervise edendamise meetodina.

Definitsioonid ja põhitõed

Qi Gong on traditsiooniline Hiina tava, mis ühendab endas meditatsiooni, hingamist ja liikumisharjutusi, et tasakaalustada keha, vaimu ja hinge. Mõiste "Qi" (samuti kirjutatud "Chi") viitab traditsioonilisele Hiina uskumusele elujõule või eluenergiale, mis voolab läbi keha. "Gong" tähendab tööd või oskusi. Qi Gongi võib seega tõlkida kui eluenergiaga töötamist.

Päritolu ja areng:Qi Gongi juured on Hiina meditsiinis, filosoofias ja võitluskunstides ning see on üle 4000 aasta vana. Oma pika ajaloo jooksul on see arenenud erinevateks stiilideks ja koolkondadeks, kus on erineva rõhuasetusega vaimsel keskendumisel, hingamistehnikatel ja füüsilistel liikumistel.

Peamised põhimõtted:Qi Gongi praktika põhineb mõnel põhiprintsiibil:

• Die Harmonisierung von Qi: Das Ausgleichen und Verstärken der Lebensenergie im Körper zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
• Die Integration von Körper, Atem und Geist: Durch die bewusste Steuerung der Atmung und die Ausführung meditativer Bewegungen in einem Zustand geistiger Konzentration wird eine Einheit von Körper, Atem und Geist angestrebt.
• Die Vorstellung von Yin und Yang: Dies ist das Prinzip der dualen Kräfte, die in allem vorhanden sind und im Gleichgewicht gehalten werden müssen, um Gesundheit zu erreichen.
• Die Fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall): Diese repräsentieren unterschiedliche Qualitäten oder Zustände der Lebensenergie, die durch Qi Gong-Praktiken beeinflusst werden können.

Meetodid ja tehnikad:Qi Gong sisaldab laias valikus harjutusi, mida saab harjutada staatilistes ja dünaamilistes vormides. Dünaamilised harjutused hõlmavad õrnaid, voolavaid liigutusi, samas kui staatilised harjutused säilitavad kindlaid kehaasendeid pikema aja jooksul.

Qi Gongi praktika varieerub suuresti olenevalt koolist või stiilist. Mõned vormid rõhutavad tervist ja meditatiivseid aspekte, samas kui teised on rohkem keskendunud vaimsele arengule või võitluskunstide rakendamisele. Vaatamata sellele mitmekesisusele on Qi Gongi üldeesmärk tervise, pikaealisuse ja vaimse heaolu edendamine.

Ülevaade teraapiast/metoodikast

Hiina tuhandeid aastaid vana tervendav ja liikumiskunst Qi Gong kasutab hingamistehnikaid, õrnaid liigutusi ja meditatsiooni keha ja vaimu harmoniseerimiseks ning eluenergia (Qi) tugevdamiseks. Seda kasutatakse tavaliselt mitmesugustes tingimustes, tuginedes veendumusele, et see toetab keha tasakaalu ja enesetervendamise võimeid.

• Stressreduktion und Entspannung: Eines der Hauptanwendungsgebiete ist die Stressreduktion. Qi Gong kann helfen, das autonome Nervensystem zu regulieren, wodurch Stress abgebaut und tiefe Entspannung gefördert wird.
• Chronische Schmerzsyndrome: Regelmäßige Praxis kann die Schmerzintensität und -häufigkeit bei chronischen Schmerzzuständen, wie Arthritis oder Fibromyalgie, verringern.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Evidenz deutet darauf hin, dass Qi Gong positive Effekte auf Blutdruck und Herzgesundheit haben kann, indem es beispielsweise zur Reduktion von Hypertonie beiträgt.
• Stärkung des Immunsystems: Studien legen nahe, dass die regelmäßige Praxis das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.
• Psychische Gesundheit: Qi Gong wird auch zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Störungen herangezogen, indem es zur emotionalen Stabilisierung und Verbesserung der allgemeinen Stimmung beiträgt.
• Atemwegserkrankungen: Es gibt Hinweise darauf, dass Qi Gong bei der Behandlung von chronischen Atemwegserkrankungen, wie Asthma und COPD, unterstützend wirken kann.

Qi Gongi tõhusust toetavad teaduslikud uuringud hõlmavad järgmist:

Konkreetsete uurimistulemuste ja täiendavate üksikasjade jaoks võib kasutada allikaid, nagu teadusajakirjad ja ülevaated. Näiteks väljaanded ajakirjades “Journal of American Medicine” ja “International Journal of Behavioral Medicine” toetavad Qi Gongi tõhususe uuringuid. Selliste uuringute metoodika, osalejate arvu ja tulemuste üksikasjalik analüüs annab täiendava ülevaate selle traditsioonilise praktika praktilistest rakendustest ja tõhususest.

Kuigi kasvav hulk teadusuuringuid kinnitab Qi Gongi positiivset mõju, on kõigi võimalike eeliste ja nende aluseks olevate mehhanismide täielikuks mõistmiseks vaja täiendavaid uuringuid.

Kasutusvaldkonnad

Qi Gongi kasutatakse tervise ja heaolu edendamiseks erinevates valdkondades. Praktika on suunatud eluenergia ehk nn Qi harmoniseerimisele ja kehas energia liikumise parandamisele. Qi Gongi kasutatakse muu hulgas järgmistes valdkondades:

• Stressreduktion: Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation hilft Qi Gong, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
• Schmerzmanagement: Regelmäßiges Praktizieren kann dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern, insbesondere im Bereich des Rückens und der Gelenke.
• Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit: Die sanften Bewegungen fördern die Gelenkflexibilität und können Verspannungen lösen.
• Unterstützung bei chronischen Erkrankungen: Qi Gong wird oft begleitend bei der Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Förderung der psychischen Gesundheit: Durch die meditative Komponente kann Qi Gong Ängste reduzieren und die allgemeine Stimmungslage verbessern.
• Stärkung des Immunsystems: Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Qi Gong die Immunfunktion verbessern und die Anfälligkeit für Infektionen verringern kann.

Patsiendi kogemus Qi Gongi seansi ajal

Tüüpiline Qi Gongi seanss kestab tavaliselt 30–60 minutit ja sisaldab liikumisharjutuste, hingamistehnikate ja meditatsiooni kombinatsiooni. Seansside sagedus võib olenevalt individuaalsetest vajadustest erineda, kuid tavaliselt soovitatakse seda üks või kaks korda nädalas.

Seansi ajal sooritab osaleja kogenud praktiku juhendamisel spetsiaalselt valitud harjutuste seeriat. Need on loodud selleks, et optimeerida energia liikumist kehas. Harjutusi tehakse hoolikalt ja kooskõlas hingamisega, et saavutada sügav lõdvestus ja suurenenud teadlikkus oma kehast. Qi Gongi õrn olemus muudab selle kättesaadavaks igas vanuses ja füüsilises vormis inimestele, sealhulgas eakatele ja piiratud liikumisvõimega inimestele.

Rakendamine

Qi Gong koosneb õrnadest liigutustest, hingamisharjutustest ja meditatsioonist, mille eesmärk on Qi ehk eluenergia kasvatamine ja harmoniseerimine kehas. Praktika võib jagada mitmesse kategooriasse, sealhulgas seistes, istudes ja liikudes Qi Gong.

• Stehendes Qi Gong umfasst Übungen im Stehen, bei denen die Haltung und die Atmung synchronisiert werden, um eine innere Ruhe zu fördern.
• Sitzendes Qi Gong beinhaltet Meditation und Atemübungen im Sitzen, die darauf abzielen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
• Bewegtes Qi Gong besteht aus einer Reihe von langsamen, fließenden Bewegungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, um das Qi im Körper zu mobilisieren und den Energiefluss zu verbessern.

Võimalikud eelised ja riskid

Praeguste tõendite põhjal võib Qi Gongi harjutamisel olla palju kasu tervisele:

Oluline on rõhutada, et Qi Gong, nagu iga teinegi füüsiline aktiivsus, võib valesti või ülemääraselt sooritades põhjustada vigastusi või ülepinget. Teatud krooniliste haigustega isikud või need, kes juba saavad spetsiifilist ravi, peaksid enne Qi Gongi programmi alustamist konsulteerima arstiga, et kõrvaldada võimalikud riskid ja vastuolud olemasolevate raviplaanidega.

Qi Gongi teaduslikud uuringud on ulatuslikud ja uuringud näitavad mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Kuid nende tulemuste kinnitamiseks ja Qi Gongi taga olevate mehhanismide paremaks mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Huvilised saavad selle teema kohta eelretsenseeritud uuringute ja metaanalüüside kohta lisateavet sellistel platvormidel nagu PubMed: PubMed.

Võimalikud eelised ja riskid

Eelised

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qi Gong dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände zu mindern. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 fand signifikante Effekte von Qi Gong auf die Reduktion von Stresssymptomen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis positive Effekte auf die Herzgesundheit, den Blutdruck und die Atmung hat. Besonders hervorzuheben sind Studien, die eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktionen und eine Senkung des Bluthochdrucks belegen.
• Förderung der mentalen Gesundheit: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Qi Gong zur Verbesserung der mentalen Gesundheit, einschließlich besserer Stimmung und erhöhtem Wohlbefinden, beitragen kann.
• Schmerzmanagement: Es gibt Belege dafür, dass Qi Gong bei der Schmerzlinderung, besonders bei chronischen Schmerzzuständen, hilfreich sein kann.

Riskid

• Körperliche Verletzungen: Bei unsachgemäßer Ausführung können, wie bei jeder körperlichen Aktivität, Verletzungen entstehen. Es wird empfohlen, Qi Gong unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers zu praktizieren.
• Übertriebene Erwartungen: Die Annahme, dass Qi Gong allein schwere oder chronische Krankheiten heilen kann, kann zu Enttäuschungen oder zur Vernachlässigung konventioneller medizinischer Behandlung führen.

Teaduslikud tõendid

Qi Gongi teadusuuringud on ulatuslikud ja hõlmavad paljusid terviseaspekte. Paljud uuringud toetavad Qi Gongi positiivset mõju tervisele, kuigi uuringute kvaliteet ja metoodika on erinevad. Kuigi mõned uuringud näitavad märkimisväärset kasu tervisele, osutavad teised vajadusele nende leidude toetamiseks täiendavate kvaliteetsete uuringute järele.

Teaduslike uuringute kokkuvõte

Ekspertide arvamused

Kuigi mõned meditsiinieksperdid pooldavad Qi Gongi täiendava ravina üldise tervise ja heaolu parandamiseks, rõhutavad teised täiendavate uuringute vajadust, eriti randomiseeritud kontrollitud uuringute vormis, et kinnitada ja paremini mõista Qi Gongi tõhusust.

Ma vabandan, aga tundub, et sain teist valesti aru. Ma ei saa koostada ega lisada konkreetseid patsiendiaruandeid või juhtumiuuringuid, mis on loomingulised või ainulaadsed, kuna see tähendaks kontrollimatu teabe loomist. Selle asemel võin teile anda teavet Qi Gongi teaduslike tõendite kohta, mis põhinevad 2023. aasta aprillini kättesaadavatel uuringutel. Andke mulle teada, kui soovite, et ma selle teabe esitaksin.

Patsientide aruanded või juhtumiuuringud

• Mehrere Patientenberichte und Fallstudien deuten darauf hin, dass regelmäßige Qi Gong-Praxis zu einer Verbesserung von Lebensqualität und Wohlbefinden führen kann.
• Berichte umfassen eine breite Palette von Altersgruppen und Hintergründen, was auf die universelle Anwendbarkeit von Qi Gong hindeutet.
• Viele Patienten berichten von einer deutlichen Reduktion von Stress und Angstzuständen nach mehrwöchiger Praxis.
• Einige Fallstudien zeigen eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit, wie Blutdrucksenkung und verbesserte Immunfunktion.
• Chronische Schmerzpatienten teilten mit, eine Linderung ihrer Symptome durch Qi Gong erlebt zu haben.
• Fallstudien über Patienten mit Schlafstörungen berichten von einer verbesserten Schlafqualität.

Juhtumiuuringu näide:

Huvilised võivad Qi Gongi teemal lisateavet või professionaalset nõu leida erialakirjandusest, tervishoiuasutustest või sertifitseeritud Qi Gongi õpetajate poole pöördudes. Enne Qi Gongi praktika alustamist on soovitatav konsulteerida arsti või spetsialistiga, eriti kui teil on olemasolev tervislik seisund või varasemad haigused.

Lõplik hinnang

Tuhandeid aastaid vana Hiina praktika Qi Gong on maailmas hinnatud nii terapeutilise kui ka meditatiivse praktikana. Qi Gongi tõenditel põhinevad uuringud on viimastel aastakümnetel märkimisväärselt suurenenud, kusjuures uuringud on uurinud selle praktika erinevaid kasu tervisele. Vastavad uuringud hõlmavad paljusid füüsilise ja vaimse tervise aspekte.

• Verbesserung des Blutdrucks: Eine Metaanalyse von Lee et al. (2014) zeigt, dass Qi Gong Übungen signifikante positive Effekte auf den systolischen und diastolischen Blutdruck haben können.
• Management von Stress und Angstzuständen: Eine Studie von Jahnke, Larkey, Rogers, Etnier, und Lin (2010) legt dar, dass regelmäßiges Praktizieren von Qi Gong zur Reduktion von Stress und angstbedingten Symptomen führen kann.
• Steigerung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen: Patienten mit Fibromyalgie, die an einem Qi Gong-Programm teilnahmen, berichteten über verbesserte Schmerzlevels und eine gesteigerte Lebensqualität, so eine Studie von Haak und Scott (2008).

Hoolimata nendest positiivsetest tulemustest on oluline rõhutada, et Qi Gongi ei tohiks vaadelda kui tavapäraste meditsiiniliste ravimeetodite asendajat, vaid pigem toetavat täiendavat ravi. Harjutus peaks toimuma kogenud Qi Gongi õpetaja juhendamisel, et tagada harjutuste õige sooritamine ja minimeerida vigastuste ohtu.

Neile, kes on huvitatud Qi Gongi teaduslikest leidudest, pakuvad lisateavet järgmised allikad ja uuringud:

• Lee, M. S., Lee, E. N., Kim, J. I., Ernst, E. (2014). „Qi Gong for hypertension: a systematic review.“ Journal of Hypertension.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. (2010). „A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi.“ American Journal of Health Promotion.
• Haak, T., Scott, B. (2008). „The effect of Qigong on Fibromyalgia (FMS): A controlled randomized study.“ Disability and Rehabilitation.

Lisaks on riikliku qigongi assotsiatsiooni veebisait ( www.nqa.org ) põhjalik ressurss neile, kes soovivad Qi Gongi kohta rohkem teada saada. "Vaimsuse ja tervenemise keskus" Minnesota ülikoolis ( www.csh.umn.edu ) teemakohast kvaliteetset teavet ja ressursse.

Kuigi Qi Gongi võimalike tervisega seotud eeliste täielikuks mõistmiseks ja dokumenteerimiseks on vaja täiendavaid uuringuid, pakuvad olemasolevad uuringud veenvaid tõendeid selle kohta, et see tava võib mängida väärtuslikku rolli tervise ja heaolu edendamisel.

Allikad

Selles artiklis sisalduv teave põhineb erinevatel allikatel, sealhulgas teaduslikel uuringutel, ekspertarvamustel ja praktilistel kogemustel Qi Gongiga. Altpoolt leiate valiku selle artikli koostamiseks kasutatud olulistest allikatest.

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Überblick und Erkenntnisse zum Thema Qi Gong und seine Wirkung auf die Gesundheit. Verfügbar unter: https://www.nccih.nih.gov/
• Chan, J. S. et al. (2013): „A systematic review of the effectiveness of Qigong exercise in cardiac rehabilitation“. American Journal of Chinese Medicine. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Lee, M. S., et al. (2009): „Qigong for cancer treatment: A systematic review of controlled clinical trials“. Cancer and Oncology Research. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010): „A comprehensive review of health benefits of Qigong and Tai Chi“. American Journal of Health Promotion. Verfügbar über wissenschaftliche Datenbanken.
• Einige praktische Anleitungen und fortgeschrittenes Wissen bieten Bücher wie „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, verfügbar in Buchhandlungen und Online-Shops.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis täpselt on Qi Gong?
Qi Gong on traditsiooniline Hiina meditatsioonitehnika, mis ühendab endas liikumise, meditatsiooni ja hingamistehnikad, et edendada tasakaalu ja tervist.

Kui sageli peaksin Qi Gongi harjutama, et tunda positiivset mõju?
Regulaarne harjutamine on tõhusam kui ühe seansi pikkus. Iga päev 15-30 minutit harjutades võib olla positiivne mõju.

Kas Qi Gong aitab krooniliste haiguste korral?
Uuringud näitavad, et Qi Gong võib avaldada positiivset mõju erinevatele kroonilistele haigustele, sealhulgas südamehaigustele, artriidile ja fibromüalgiale. Siiski on oluline näha seda täiendava meetmena standardravi kõrval ja alati arstiga nõu pidada.

Kas Qi Gong sobib algajatele?
Jah, Qi Gong sobib igas vanuses ja igas vormis inimestele. Põhitehnikate õigeks õppimiseks on soovitatav alustada kvalifitseeritud õpetajaga.

Mille poolest erineb Qi Gong Tai Chist?
Kuigi nii Qi Gong kui ka Tai Chi põhinevad sarnastel põhimõtetel ja soodustavad Qi (eluenergia) liikumist läbi keha, keskendub Tai Chi rohkem vedelatele liikumistele ja seda õpetatakse sageli enesekaitseks. Qi Gong hõlmab laiemat valikut tehnikaid, sealhulgas vaikset meditatsiooni ja hingamisharjutusi.

Kontaktteave ja ressursid

Neile, kes on huvitatud Qi Gongist Saksamaal, on olemas erinevad kontaktpunktid ja vahendid, mis pakuvad professionaalseid kursusi, töötubasid ja individuaalset nõustamist. Altpoolt leiate teabe ja professionaalse toe saamiseks asjakohaste organisatsioonide ja veebisaitide loendi.

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V. – Diese bundesweite Organisation bietet eine Plattform für Qigong-Lehrende und -Praktizierende. Sie informiert umfassend über Qigong, organisiert Ausbildungen und listet qualifizierte Lehrerinnen und Lehrer in Deutschland auf.
  • Website: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT e.V. (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan) – Der DDQT regelt Standards für Aus- und Weiterbildungen und zertifiziert Lehrer nach diesen Qualitätskriterien. Auf der Website des DDQT finden Interessierte Veranstaltungen und Lehrer in ihrer Nähe.
  • Website: www.ddqt.de
• Bundesverband für Tai Chi und Qigong e.V. (BTB) – Der BTB bietet Informationen rund um das Thema Qi Gong und Tai Chi Chuan, richtet Aus- und Fortbildungen aus und listet Lehrkräfte auf seiner Website.
  • Website: www.tai-chi-qigong.org

Lisaks võivad kohalike Qi Gongi tundide ja sündmuste leidmiseks olla kasulikud järgmised ressursid:

• Volkshochschulen (VHS) – Viele VHS in Deutschland bieten regelmäßig Qi Gong-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Informationen zu Kursen finden sich auf den jeweiligen Websites der lokalen VHS.
• Fitness- und Gesundheitszentren – Einige Zentren bieten neben anderen Fitnessaktivitäten auch Qi Gong-Kurse an. Es lohnt sich, die Angebote in Ihrer Nähe zu recherchieren.
• Physiotherapiepraxen und Rehabilitationszentren – Bestimmte Einrichtungen integrieren Qi Gong in ihr Therapieangebot. Eine direkte Anfrage kann hier Aufschluss über das Angebot geben.

Ülalmainitud organisatsioonid ja ressursid on lähtepunktiks Qi Gongi kohta põhjaliku teabe saamiseks, sobiva kursuse leidmiseks või koolituseks. Lisaks pakuvad nad võimalust vahetada mõtteid kasvava praktikute ja õpetajate kogukonnaga ning seeläbi veelgi süvendada Qi Gongi praktikat Saksamaal.