Terapevtsko posta: kako lahko dosežete boljše zdravje in dobro počutje, če počnete brez

Terapevtsko posta: kako lahko dosežete boljše zdravje in dobro počutje, če počnete brez

V današnjem hitrem svetu, kjer je obilje pogosto videti kot simbol uspeha, vse več ljudi odkriva moč žrtvovanja za njihovo zdravje in splošno počutje. Terapevtsko posta, tisočletna praksa, ki je zakoreninjena v različnih kulturah, doživlja renesanso kot metodo za razstrupljanje telesa, krepitev imunskega sistema in iskanje novega pristopa k lastnemu zdravju. Toda kako natančno deluje terapevtsko na tešče in kaj znanost govori o tem? Ta članek vas seznanja z osnovami terapevtskega posta, pojasnjuje metodologijo, področja uporabe in izvajanja ter zlasti obravnava potencialne koristi in tveganja. Ta članek, zaokrožen z znanstvenimi dokazi in poročila o pacientih, ponuja celovito oceno terapevtskega posta. Potopite se z nami v očarljiv svet terapevtskega posta in odkrijte, kako lahko s ciljno abstinenco dosežete večje zdravje in dobro počutje.

Uvod v temo

Terapevtsko posta, ki ga pogosto preprosto imenujemo post, je praksa, da se vzdrži trdne hrane za določeno časovno obdobje za razstrupljanje telesa ali zaradi zdravstvenih, duhovnih ali verskih razlogov. Ta metoda temelji na predpostavki, da se telo z začasno vzdržuje hrane, da se telo očisti in regenerira od znotraj.

Osnovni izrazi:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

Metode terapevtskega posta:
Terapevtsko posta je mogoče izvajati v različnih oblikah, vključno z:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

Faze terapevtskega posta:

Kako deluje:
Vzdrževanje trdne hrane povzroči, da telo začne pridobivati ​​svojo energijo iz shranjenih maščob. To presnovno stanje se imenuje ketoza. Verjame se, da se telo v tej fazi začne zdraviti in čistiti, kar lahko privede do različnih koristi za zdravje.

Področja uporabe:
Prvotno se izvaja iz verskih in duhovnih razlogov, terapevtsko posta je zdaj pogosto obravnavana kot metoda za spodbujanje zdravja in dobrega počutja. Namen prakse je znebiti telesa toksinov, okrepiti imunski sistem, spodbujati izgubo teže in aktivirati samozdravljene moči telesa.

Opredelitve in osnove

Terapevtsko posta je metoda zavesti, da se v določenem času vzdrži trdne hrane in stimulansov z namenom spodbujanja zdravja in dobrega počutja. Glavno načelo terapevtskega posta temelji na ideji, da začasno zmanjšanje hrane telesu omogoča čiščenje strupenih snovi, regeneriranje presnove in krepitev imunskega sistema.

Izvor:Praksa posta ima dolgo tradicijo in jo je mogoče najti v različnih kulturah in religijah po vsem svetu. Uporaba post za zdravilne namene, zlasti terapevtsko posta, kot je znano danes, je v začetku 20. stoletja v veliki meri razvil nemški zdravnik Otto Buchinger. Sam Buchinger je trpel zaradi hude bolezni, ki jo je lahko ozdravil s postjo, kar ga je navdihnilo, da je razvil terapevtsko posta kot obliko terapije.

Razvoj:Od uvedbe Otto Buchingerja se je terapevtsko posta razvilo še naprej in se zdaj razlikuje v več oblikah in metodah, ki se razlikujejo po trajanju, intenzivnosti in spremljajočih terapijah. Skupno imajo skupno zmanjšanje ali odprava vnosa kalorij za omejeno časovno obdobje.

Glavna načela terapevtskega posta:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

Oblike terapevtskega posta:Obstajajo različne oblike terapevtskega posta, ki se lahko razlikujejo glede na trajanje, dovoljene hrane in pijače ter spremljajoče terapije in dejavnosti. Najbolj znani so Buchingerjev na tešče, post iz soka, alkalno posta in prekinitveno posta.

Terapevtsko posta ne bi smeli izvajati brez predhodnih zdravniških nasvetov, zlasti za ljudi s prejšnjimi boleznimi ali posebnimi zdravstvenimi potrebami.

Pregled terapije/metodologije

Terapevtsko posta je oblika terapije, pri kateri je telo olajšano, njegove samozdravljene moči pa se aktivirajo z začasno vzdržljivostjo trdne hrane in uživanjem le tekočin, kot so voda, čaji, razredčeni sokovi in ​​juha. Pogoji ali težave, za katere se običajno uporablja terapevtsko post, vključujejo:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Ustrezne raziskave in študije:
Učinkovitost in varnost terapevtskega posta je predmet številnih znanstvenih študij. Študija, objavljena v "Journal of Nutrition", kaže, da lahko občasno post privede do znatnega zmanjšanja telesne teže, izboljšanja ravni lipidov in znižanja krvnega tlaka pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Poleg tega obstajajo dokazi, da ima terapevtsko posta protivnetne učinke in lahko izboljša občutljivost na inzulin, zaradi česar je potencialni pristop pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.

Terapevtsko posta je treba opraviti pod medicinskim nadzorom, da se zmanjša potencialna tveganja, kot so neravnovesja elektrolitov ali poslabšanje že obstoječih zdravstvenih stanj. Individualna prilagoditev trajanja na tešče in spremljajoči ukrepi sta ključnega pomena za uspeh terapije in varnosti pacienta.

Za dodatne informacije o metodologiji in uporabi terapevtskega posta si oglejte študijo v "Journal of Nutrition" ( https://www.journalofnutrition.org/ ) in v „celičnem presnovi“ ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Območja uporabe

Terapevtsko posta se uporablja na različnih področjih uporabe, od katerih je vsaka namenjena izboljšanju posebnih vidikov zdravja. Primarna področja uporabe vključujejo:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Trajanje in pogostost terapevtskih sej na tešče se lahko razlikujeta glede na vaše zdravstveno stanje in cilje. Tipični programi terapevtskega na tešče vključujejo:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

Naslednji ukrepi imajo lahko podporni učinek med postom in so pogosto del programa na tešče:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Pomembno je, da ljudje, ki razmišljajo o postu, to počnejo le pod vodstvom izkušenega terapevta ali zdravnika, še posebej, če imajo že obstoječa zdravstvena stanja.

Izvajanje

Za izvajanje terapevtskega postojanja je potrebno skrbno načrtovanje in spremljanje, da se povečajo pozitivne učinke in zmanjšajo potencialna tveganja. Ključni vidiki izvajanja so opisani spodaj:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Potencialne koristi:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Tveganja in neželeni učinki:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

Odločitev za nadaljevanje terapevtskega posta je vedno sprejeti v posvetovanju z zdravnikom ali prehranskim svetovalcem, da bi ocenili posamezne zdravstvene stanja in tveganja.

Potencialne koristi in tveganja

Terapevtsko posta, ki ga pogosto imenujemo terapevtski posta, vključuje začasno vzdržanje trdne hrane in se občasno uporablja za spodbujanje zdravja. Potencialne koristi in tveganja te prakse so opisane spodaj na podlagi znanstvenih študij in strokovnih mnenj.

Potencialne koristi

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Potencialna tveganja

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Zaključek na podlagi znanstvenih dokazov

Terapevtsko post ponuja tako potencialne zdravstvene koristi kot tveganja. Čeprav ima lahko kratkoročne pozitivne učinke na presnovo, obvladovanje teže in zdravje srca in ožilja, ima pomembna tveganja, zlasti kadar se izvaja nepravilno ali za nekatere skupine ljudi. Znanstvene študije podpirajo njeno uporabo v določenih okoliščinah, vendar je treba vsak poskus posta v okviru zdravstvenega nadzora in ustreznih prehranskih nasvetov za zmanjšanje tveganja za negativne učinke na zdravje.

Znanstveni dokazi

Učinkovitost in varnost terapevtskega posta sta predmet številnih znanstvenih študij. Obstajajo različne študije in pregledi, ki analizirajo učinke terapevtskega posta na različne vidike zdravja. Nekaj ​​ključnih ugotovitev iz teh znanstvenih dokumentov je predstavljeno spodaj:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Poleg teh posebnih študij in pregledov obstajajo splošni pregledi o tešče, ki poudarjajo potencialne koristi za zdravje, hkrati pa poudarjajo potrebo po osebnem svetovanju in spremljanju med postom, da se zmanjšajo tveganja.

Ti podatki ponazarjajo široko paleto zdravstvenih koristi, ki jih je mogoče doseči s terapevtskim posta, hkrati pa poudarjajo pomen prilagajanja individualne in zdravstvene oskrbe med postom.

Poročila pacienta ali študije primerov

Med številnimi poročili ljudi, ki so opravili terapevtsko zdravljenje na tešče, so pogosto podobne izkušnje glede na učinke na zdravje in dobro počutje. Ta posamezna poročila o primerih zagotavljajo osebna vpogled in lahko dopolnijo znanstveno znanje o terapevtskem postu. Tu je povzetek ključnih točk iz različnih poročil pacientov in študij primerov:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Pomembno:Ta poročila prihajajo od posameznikov in odražajo njihove osebne izkušnje. To ni nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje in se nanj ne bi smeli zanašati kot edina podlaga za zdravstvene odločitve.

Za dodatne informacije o terapevtskem postu in individualnih nasvetih je priporočljivo, da se posvetujete s specializirano literaturo ali se obrnete na zdravnika, ki je specializiran za post.

Končna ocena

Viri

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

Nadaljnje branje

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Znanstvene študije

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Viri

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Kontaktni podatki in viri

Za pridobitev podrobnih informacij o načinu terapevtskega posta in iskanju kompetentnih nasvetov ali podpore so v Nemčiji na voljo različni viri in strokovnjaki. Tu je izbor kontaktnih točk, ki jih lahko zainteresirajo za strokovno podporo in dodatne informacije:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Te organizacije in objekte ponujajo obsežne informacije, strokovno vodenje in specializirane programe za ljudi, ki jih zanima terapevtska post. Zahvaljujoč izbiri kvalificiranih voditeljev na tešče, zdravnikov in terapevtov ter specializiranih klinik in centrov, tako začetniki kot izkušeni hitri lahko najdejo individualno prilagojene ponudbe in podporo.