Terapeutický pôst: Ako môžete dosiahnuť lepšie zdravie a pohodu

Terapeutický pôst: Ako môžete dosiahnuť lepšie zdravie a pohodu

V dnešnom rýchlo sa rozvíjajúcom svete, kde sa hojnosť často považuje za symbol úspechu, stále viac ľudí objavuje moc obete za svoje zdravie a celkovú pohodu. Terapeutický pôst, tisícročia starý prax zakorenený v rôznych kultúrach, prežíva renesanciu ako metódu detoxikácie tela, posilnenie imunitného systému a nájdenie nového prístupu k vlastnému zdraviu. Ale ako presne funguje terapeutický pôst a čo o tom hovorí veda? Tento článok vám predstavuje základy terapeutického pôstu, vysvetľuje metodiku, oblasti aplikácie a implementácie a najmä sa zaoberá potenciálnymi výhodami a rizikami. Tento článok, ktorý bol zakončený vedeckými dôkazmi a správami o pacientoch, ponúka komplexné hodnotenie terapeutického pôstu. Ponorte sa s nami do fascinujúceho sveta terapeutického pôstu a zistite, ako môžete dosiahnuť väčšie zdravie a pohodu prostredníctvom cielenej abstinencie.

Úvod do témy

Terapeutický pôst, ktorý sa často označuje ako pôst, je praxou zdržania sa tuhých potravín na konkrétne časové obdobie na detoxikáciu tela alebo pre zdravie, duchovné alebo náboženské dôvody. Táto metóda je založená na predpoklade, že telom sa dočasne zdržuje, že sa telo dokáže očistiť a regenerovať zvnútra.

Základné výrazy:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

Metódy terapeutického pôstu:
Terapeutický pôst sa môže praktizovať v rôznych formách vrátane:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

Fázy terapeutického pôstu:

Ako to funguje:
Zdržanie sa tuhých potravín spôsobuje, že telo začne dostávať svoju energiu z skladovaných tukov. Tento metabolický stav sa nazýva ketóza. Predpokladá sa, že počas tejto fázy sa telo začína liečiť a očistiť, čo môže viesť k rôznym zdravotným výhodám.

Oblasti aplikácie:
Terapeutický pôst, ktorý sa pôvodne praktizoval z náboženských a duchovných dôvodov, sa teraz často považuje za metódu podpory zdravia a pohody. Cieľom tejto praxe je zbaviť sa tela toxínov, posilniť imunitný systém, podporovať chudnutie a aktivovať sily samoliečovania tela.

Definície a základy

Terapeutický pôst je metódou vedome zdržania sa tuhých potravín a stimulantov v určitom časovom období s cieľom podporovať zdravie a pohodu. Hlavný princíp terapeutického pôstu je založený na myšlienke, že dočasné zníženie potravín umožňuje telu čistiť sa toxických látok, regenerovať metabolizmus a posilňovať imunitný systém.

Pôvod:Prax pôstu má dlhú tradíciu a možno ju nájsť v rôznych kultúrach a náboženstvách na celom svete. Použitie pôstu na liečivé účely, najmä terapeutické pôst, ako je známe dnes, bolo na začiatku 20. storočia vyvinuté nemeckým doktorom Ottom Buchingerom. Samotný Buchinger trpel vážnou chorobou, ktorú dokázal vyliečiť pôstom, čo ho inšpirovalo k rozvoju terapeutického pôstu ako formy liečby.

Vývoj:Since its introduction by Otto Buchinger, therapeutic fasting has developed further and now varies in several forms and methods, which differ in duration, intensity and accompanying therapies. Spoločne majú redukciu alebo odstránenie príjmu kalórií po dlhú dobu.

Hlavné princípy terapeutického pôstu:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

Formy terapeutického pôstu:Existujú rôzne formy terapeutického pôstu, ktoré sa môžu líšiť v súvislosti s trvaním, povolené potraviny a nápoje a sprievodné terapie a aktivity. Medzi najznámejšie patrí Buchingerský pôst, pôst šťavy, alkalický pôst a prerušovaný pôst.

Terapeutický pôst by sa nemal vykonávať bez predchádzajúcej lekárskej pomoci, najmä pre ľudí s predchádzajúcimi chorobami alebo špeciálnymi zdravotnými potrebami.

Prehľad terapie/metodológie

Terapeutický pôst je forma terapie, pri ktorej sa telo uvoľní a jeho samoliečovacie sily sa aktivujú dočasným zdržaním sa tuhých potravín a konzumáciou iba kvapalín, ako sú voda, čajy, zriedené šťavy a vývar. Podmienky alebo problémy, pre ktoré sa zvyčajne používajú terapeutický pôst, zahŕňajú:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Relevantný výskum a štúdie:
Účinnosť a bezpečnosť terapeutického pôstu je predmetom mnohých vedeckých štúdií. Štúdia uverejnená v „Journal of Nutrition“ ukazuje, že prerušované pôst môže viesť k významnému zníženiu telesnej hmotnosti, zlepšeniu hladín lipidov a zníženiu krvného tlaku u ľudí s nadváhou. Okrem toho existujú dôkazy o tom, že terapeutický pôst má protizápalové účinky a môže zlepšiť citlivosť na inzulín, čo z neho robí potenciálny prístup pri liečbe cukrovky 2. typu.

Terapeutický pôst by sa mal vykonávať pod lekárskym dohľadom, aby sa minimalizovalo potenciálne riziká, ako sú nerovnováha elektrolytov alebo zhoršenie už existujúcich zdravotných podmienok. Individuálne úpravy trvania pôstu a sprievodných opatrení sú rozhodujúce pre úspech liečby a bezpečnosť pacienta.

Ďalšie informácie o metodike a aplikácii terapeutického pôstu nájdete v štúdii v „Journal of Nutrition“ ( https://www.journalofnutrition.org/ ) a v „metabolizme buniek“ ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Oblastia

Terapeutický pôst sa používa v rôznych oblastiach aplikácie, z ktorých každá je zameraná na zlepšenie konkrétnych aspektov zdravia. Medzi hlavné oblasti aplikácie patrí:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Trvanie a frekvencia terapeutických relácií nalačno sa môže líšiť v závislosti od vášho individuálneho zdravotného stavu a cieľov. Typické terapeutické programy nalačno zahŕňajú:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

Nasledujúce opatrenia môžu mať počas pôstu podporný účinok a sú často súčasťou programu pôstu:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Je dôležité, aby ľudia, ktorí uvažujú o režime nalačno, tak robia iba pod vedením skúseného terapeuta alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, najmä ak majú už existujúce zdravotné ťažkosti.

Implementácia

Implementácia terapeutického pôstu si vyžaduje starostlivé plánovanie a monitorovanie, aby sa maximalizovalo pozitívne účinky a minimalizovali potenciálne riziká. Kľúčové aspekty implementácie sú opísané nižšie:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Potenciálne výhody:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Riziká a vedľajšie účinky:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

Rozhodnutie o vykonaní terapeutického pôstu by sa malo vždy robiť po konzultácii s lekárom alebo výživovým poradcom s cieľom vyhodnotiť individuálne zdravotné podmienky a riziká.

Potenciálne výhody a riziká

Terapeutický pôst, často označovaný ako terapeutický pôst, zahŕňa dočasne zdržanie sa tuhých potravín a občas sa používa na podporu zdravia. Potenciálne prínosy a riziká tejto praxe sú uvedené nižšie na základe vedeckých štúdií a odborných názorov.

Potenciálne výhody

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Potenciálne riziká

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Záver založený na vedeckých dôkazoch

Terapeutický pôst ponúka potenciálne zdravotné prínosy a riziká. Aj keď môže mať krátkodobé pozitívne účinky na metabolizmus, riadenie hmotnosti a kardiovaskulárne zdravie, prináša významné riziká, najmä ak sa vykonáva nesprávne alebo pre určité skupiny ľudí. Vedecké štúdie podporujú jeho použitie v určitých kontextoch, ale akýkoľvek pokus o pôst by sa mal uskutočniť pod lekárskym dohľadom a primeraným výživovým poradenstvom na minimalizáciu rizika negatívnych účinkov na zdravie.

Vedecké dôkazy

Účinnosť a bezpečnosť terapeutického pôstu sú predmetom mnohých vedeckých štúdií. Existujú rôzne štúdie a prehľady, ktoré analyzujú účinky terapeutického pôstu na rôzne aspekty zdravia. Niektoré kľúčové zistenia z týchto vedeckých prác sú uvedené nižšie:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Okrem týchto konkrétnych štúdií a prehľadov existujú všeobecné hodnotenia pôstu, ktoré zdôrazňujú potenciálne zdravotné prínosy, ale tiež poukazujú na potrebu osobného poradenstva a monitorovania počas pôstu, aby sa minimalizovalo riziká.

Tieto údaje ilustrujú širokú škálu zdravotných výhod, ktoré je možné dosiahnuť terapeutickým pôstom, ale zároveň zdôrazňujú dôležitosť individuálnej úpravy a lekárskej starostlivosti počas pôstu.

Správy o pacientoch alebo prípadové štúdie

Medzi mnohými správami ľudí, ktorí vykonali liečbu terapeutického pôstu, sú často podobné skúsenosti, pokiaľ ide o účinky na zdravie a pohodu. Tieto jednotlivé kazuistické správy poskytujú osobné poznatky a môžu doplniť vedecké znalosti o terapeutickom pôste. Tu je zhrnutie kľúčových bodov z rôznych správ o pacientoch a prípadových štúdiách:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Dôležité:Tieto správy pochádzajú od jednotlivcov a odrážajú ich osobné skúsenosti. Nie je to náhrada za profesionálne lekárske postavenie a nemalo by sa na ne spoliehať ako na jediný základ pre rozhodnutia súvisiace so zdravím.

Ďalšie informácie o terapeutickom pôste a individuálnom poradenstve sa odporúča konzultovať s odbornou literatúrou alebo kontaktovať lekára, ktorý sa špecializuje na pôst.

Záverečné hodnotenie

Zdroje

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

Ďalšie čítanie

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Vedecké štúdie

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Zdroje

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Kontaktné informácie a zdroje

S cieľom získať podrobné informácie o metóde terapeutického pôstu a nájdenie kompetentných rád alebo podpory existujú v Nemecku k dispozícii rôzne zdroje a odborníci. Tu je výber kontaktných miest, ktoré môžu záujmy použiť na profesionálnu podporu a ďalšie informácie:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Tieto organizácie a zariadenia ponúkajú rozsiahle informácie, profesionálne usmernenie a špecializované programy pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o terapeutický pôst. Vďaka výberu kvalifikovaných vodcov nalačno, lekárov a terapeutov, ako aj špecializovaných kliník a centier, môžu začiatočníci aj skúsení rýchlejšie nájsť individuálne ponuky a podporu.