Post terapeutyczny: jak możesz osiągnąć lepsze zdrowie i dobre samopoczucie, rezygnując z postu

Post terapeutyczny: jak możesz osiągnąć lepsze zdrowie i dobre samopoczucie, rezygnując z postu

W dzisiejszym dynamicznym świecie, w którym obfitość jest często postrzegana jako symbol sukcesu, coraz więcej ludzi odkrywa moc poświęceń dla swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Post terapeutyczny, praktyka zakorzeniona w różnych kulturach od tysiącleci, przeżywa renesans jako metoda detoksykacji organizmu, wzmocnienia układu odpornościowego i znalezienia nowego podejścia do własnego zdrowia. Ale jak dokładnie działa post terapeutyczny i co mówi na ten temat nauka? Artykuł ten wprowadza Cię w podstawy postu terapeutycznego, wyjaśnia metodologię, obszary zastosowania i wdrożenia, a w szczególności omawia potencjalne korzyści i ryzyko. Artykuł ten, uzupełniony dowodami naukowymi i raportami pacjentów, przedstawia kompleksową ocenę postu terapeutycznego. Zanurz się z nami w fascynujący świat postu terapeutycznego i odkryj, w jaki sposób możesz osiągnąć lepsze zdrowie i dobre samopoczucie poprzez ukierunkowaną abstynencję.

Wprowadzenie do tematu

Post terapeutyczny, często nazywany po prostu postem, to praktyka polegająca na powstrzymywaniu się od spożywania pokarmów stałych przez określony czas w celu detoksykacji organizmu lub ze względów zdrowotnych, duchowych lub religijnych. Metoda ta opiera się na założeniu, że poprzez chwilową abstynencję od jedzenia organizm jest w stanie oczyścić się i zregenerować od wewnątrz.

Podstawowe terminy:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

Metody postu leczniczego:
Post terapeutyczny można praktykować w różnych formach, w tym:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

Fazy ​​postu terapeutycznego:

Jak to działa:
Powstrzymanie się od pokarmów stałych powoduje, że organizm zaczyna czerpać energię ze zmagazynowanych tłuszczów. Ten stan metaboliczny nazywa się ketozą. Uważa się, że w tej fazie organizm zaczyna się leczyć i oczyszczać, co może przynieść różne korzyści zdrowotne.

Obszary zastosowania:
Post terapeutyczny, pierwotnie praktykowany ze względów religijnych i duchowych, jest obecnie często postrzegany jako metoda promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Praktyka ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, wzmocnienie układu odpornościowego, wspomaganie utraty wagi i aktywację sił samoleczenia organizmu.

Definicje i podstawy

Post terapeutyczny to metoda świadomego powstrzymywania się od spożywania pokarmów stałych i używek przez pewien okres czasu, mająca na celu poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia. Główna zasada postu leczniczego opiera się na założeniu, że chwilowa redukcja pożywienia pozwala organizmowi oczyścić się z substancji toksycznych, zregenerować metabolizm i wzmocnić układ odpornościowy.

Pochodzenie:Praktyka postu ma długą tradycję i można ją spotkać w różnych kulturach i religiach na całym świecie. Zastosowanie postu w celach leczniczych, zwłaszcza postu terapeutycznego, jaki znamy dzisiaj, zostało w dużej mierze rozwinięte na początku XX wieku przez niemieckiego lekarza Otto Buchingera. Sam Buchinger cierpiał na poważną chorobę, którą udało mu się wyleczyć postem, co zainspirowało go do opracowania postu terapeutycznego jako formy terapii.

Rozwój:Od czasu jego wprowadzenia przez Otto Buchingera post terapeutyczny rozwinął się dalej i obecnie różni się w kilku formach i metodach, które różnią się czasem trwania, intensywnością i towarzyszącymi terapiami. Łączy je ograniczenie lub eliminacja spożycia kalorii na określony czas.

Główne zasady postu leczniczego:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

Formy postu leczniczego:Istnieją różne formy postu terapeutycznego, które mogą różnić się czasem trwania, dozwolonymi pokarmami i napojami oraz towarzyszącymi terapiami i zajęciami. Najbardziej znane to post Buchingera, post sokowy, post zasadowy i post przerywany.

Nie należy stosować postu leczniczego bez wcześniejszej konsultacji lekarskiej, zwłaszcza u osób, które przebyły choroby lub mają szczególne potrzeby zdrowotne.

Przegląd terapii/metodologii

Post terapeutyczny jest formą terapii, podczas której organizm odczuwa ulgę i aktywuje swoje zdolności samoleczenia poprzez czasową abstynencję od pokarmów stałych i spożywanie wyłącznie płynów, takich jak woda, herbata, rozcieńczone soki i bulion. Stany lub problemy, w przypadku których zwykle stosuje się post terapeutyczny, obejmują:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Odpowiednie badania i studia:
Skuteczność i bezpieczeństwo postu leczniczego jest przedmiotem licznych badań naukowych. Z badania opublikowanego w „Journal of Nutrition” wynika, że ​​post przerywany może prowadzić do znacznej redukcji masy ciała, poprawy poziomu lipidów i obniżenia ciśnienia krwi u osób z nadwagą. Ponadto istnieją dowody na to, że post terapeutyczny ma działanie przeciwzapalne i może poprawić wrażliwość na insulinę, co czyni go potencjalnym podejściem w leczeniu cukrzycy typu 2.

Post terapeutyczny należy stosować pod nadzorem lekarza, aby zminimalizować potencjalne ryzyko, takie jak zaburzenia równowagi elektrolitowej lub pogorszenie istniejących wcześniej schorzeń. Indywidualne dostosowanie czasu trwania postu i środków towarzyszących ma kluczowe znaczenie dla powodzenia terapii i bezpieczeństwa pacjenta.

Więcej informacji na temat metodologii i stosowania postu terapeutycznego można znaleźć w badaniu opublikowanym w „Journal of Nutrition” ( https://www.journalofnutrition.org/ ) oraz w „Metabolizmie komórkowym” ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Obszary zastosowań

Post terapeutyczny ma różne zastosowania, a każdy z nich ma na celu poprawę określonych aspektów zdrowia. Główne obszary zastosowań obejmują:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Czas trwania i częstotliwość terapeutycznych sesji postu może się różnić w zależności od indywidualnego stanu zdrowia i celów. Typowe programy postu terapeutycznego obejmują:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

Poniższe środki mogą mieć działanie wspomagające podczas postu i często stanowią część programu postu:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Ważne jest, aby osoby rozważające przestrzeganie postu robiły to wyłącznie pod okiem doświadczonego terapeuty lub lekarza, zwłaszcza jeśli mają wcześniej istniejące schorzenia.

Realizacja

Wdrożenie postu terapeutycznego wymaga starannego planowania i monitorowania, aby zmaksymalizować pozytywne efekty i zminimalizować potencjalne ryzyko. Poniżej opisano kluczowe aspekty wdrożenia:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Potencjalne korzyści:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Zagrożenia i skutki uboczne:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

Decyzję o zastosowaniu postu terapeutycznego należy zawsze podejmować po konsultacji z lekarzem lub doradcą żywieniowym, aby ocenić indywidualny stan zdrowia i ryzyko.

Potencjalne korzyści i ryzyko

Post terapeutyczny, często nazywany postem terapeutycznym, polega na czasowej abstynencji od pokarmów stałych i czasami jest stosowany w celu promowania zdrowia. Potencjalne korzyści i ryzyko związane z tą praktyką przedstawiono poniżej w oparciu o badania naukowe i opinie ekspertów.

Potencjalne korzyści

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Potencjalne ryzyko

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Wnioski oparte na dowodach naukowych

Post terapeutyczny oferuje zarówno potencjalne korzyści zdrowotne, jak i ryzyko. Chociaż może mieć krótkotrwały pozytywny wpływ na metabolizm, kontrolę wagi i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, niesie ze sobą znaczne ryzyko, szczególnie jeśli jest wykonywana nieprawidłowo lub w przypadku niektórych grup osób. Badania naukowe potwierdzają jego stosowanie w określonych kontekstach, jednak wszelkie próby postu należy podejmować pod nadzorem lekarza i odpowiednimi poradami żywieniowymi, aby zminimalizować ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych.

Dowody naukowe

Skuteczność i bezpieczeństwo postu terapeutycznego są przedmiotem licznych badań naukowych. Istnieją różne badania i recenzje analizujące wpływ postu terapeutycznego na różne aspekty zdrowia. Poniżej przedstawiono niektóre kluczowe wnioski z tych artykułów naukowych:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Oprócz tych konkretnych badań i przeglądów, istnieją ogólne recenzje na temat postu, które podkreślają potencjalne korzyści zdrowotne, ale także wskazują na potrzebę osobistego doradztwa i monitorowania podczas postu, aby zminimalizować ryzyko.

Dane te ilustrują szeroki zakres korzyści zdrowotnych, jakie można osiągnąć poprzez post terapeutyczny, ale jednocześnie podkreślają znaczenie indywidualnego dostosowania i opieki medycznej podczas postu.

Raporty pacjentów lub studia przypadków

Wśród licznych raportów osób, które przeprowadziły zabieg terapeutyczny na czczo, często pojawiają się podobne doświadczenia dotyczące wpływu na zdrowie i samopoczucie. Te indywidualne opisy przypadków dostarczają osobistych spostrzeżeń i mogą uzupełniać wiedzę naukową na temat postu terapeutycznego. Oto podsumowanie kluczowych punktów z różnych raportów pacjentów i studiów przypadków:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Ważny:Raporty te pochodzą od poszczególnych osób i odzwierciedlają ich osobiste doświadczenia. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej i nie należy na niej polegać jako na jedynej podstawie podejmowania decyzji związanych ze zdrowiem.

W celu uzyskania dalszych informacji na temat postu leczniczego oraz porady indywidualnej warto zapoznać się z literaturą specjalistyczną lub skontaktować się z lekarzem specjalizującym się w postach.

Ocena końcowa

Źródła

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

Dalsza lektura

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Badania naukowe

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Źródła

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Dane kontaktowe i zasoby

Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat metody postu leczniczego oraz znaleźć kompetentną poradę lub wsparcie, w Niemczech dostępnych jest wiele zasobów i specjalistów. Oto wybrane punkty kontaktowe, z których zainteresowani mogą skorzystać w celu uzyskania profesjonalnego wsparcia i dalszych informacji:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Te organizacje i placówki oferują obszerne informacje, profesjonalne poradnictwo i specjalistyczne programy dla osób zainteresowanych postem terapeutycznym. Dzięki doborowi wykwalifikowanych liderów postu, lekarzy i terapeutów oraz specjalistycznych klinik i ośrodków, zarówno początkujący, jak i doświadczeni postnicy, mogą znaleźć indywidualnie dopasowaną ofertę i wsparcie.