Terápiás böjt: Hogyan érheti el a jobb egészséget és jólétet azáltal, hogy anélkül cselekszik

Terápiás böjt: Hogyan érheti el a jobb egészséget és jólétet azáltal, hogy anélkül cselekszik

A mai gyors tempójú világban, ahol a bőséget gyakran a siker szimbólumának tekintik, egyre több ember fedezi fel az áldozatok hatalmát egészségük és általános jólétük érdekében. A terápiás böjt, egy évezredes gyakorlat, amely a különböző kultúrákban gyökerezik, reneszánszot tapasztal a test méregtelenítésére, az immunrendszer megerősítésére és az új megközelítés megtalálására a saját egészségére. De hogy pontosan hogyan működik a terápiás böjt, és mit mond róla a tudomány? Ez a cikk bemutatja Önt a terápiás böjt alapjairól, elmagyarázza a módszertant, az alkalmazás és a megvalósítás területeit, és különösen foglalkozik a lehetséges előnyökkel és kockázatokkal. A tudományos bizonyítékok és a betegjelentések lekerekítésével ez a cikk átfogó értékelést kínál a terápiás böjtről. Merüljön el velünk a terápiás böjt lenyűgöző világába, és fedezze fel, hogyan érheti el a nagyobb egészséget és jólétet a célzott absztinencia révén.

Bevezetés a témába

A terápiás böjt, amelyet gyakran egyszerűen csak böjtnek neveznek, olyan gyakorlat, hogy egy adott ideig tartózkodjanak a szilárd ételektől a test méregtelenítésére, vagy egészségre, szellemi vagy vallási okokra. Ez a módszer azon a feltételezésen alapul, hogy az élelmiszerektől átmenetileg tartózkodva a test képes megtisztítani és regenerálni magát.

Alapvető kifejezések:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

A terápiás böjt módszerei:
A terápiás böjt különböző formákban gyakorolható, ideértve a következőket is:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

A terápiás böjt fázisai:

Hogyan működik:
A szilárd ételektől való tartózkodás miatt a test elkezdi az energiát a tárolt zsírokból. Ezt a metabolikus állapotot ketózisnak nevezzük. Úgy gondolják, hogy ebben a szakaszban a test gyógyulni és megtisztulni kezd, ami különféle egészségügyi előnyökhöz vezethet.

Alkalmazási területek:
Az eredetileg vallási és szellemi okokból gyakorolva a terápiás böjtöt gyakran az egészség és a jólét előmozdításának módszerének tekintik. A gyakorlat célja a toxinok testének megszabadítása, az immunrendszer megerősítése, a fogyás elősegítése és a test öngyógyító képességeinek aktiválása.

Meghatározások és alapok

A terápiás böjt egy olyan módszer, amellyel egy bizonyos ideig tudatosan tartózkodik a szilárd élelmiszerektől és stimulánsoktól, az egészség és a jólét előmozdítása céljából. A terápiás böjt fő elve azon az elképzelésen alapul, hogy az élelmiszer -ideiglenes csökkentés lehetővé teszi a test számára, hogy megtisztítsa magát a mérgező anyagoktól, regenerálja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert.

Származás:A böjt gyakorlásának hosszú hagyománya van, és világszerte különféle kultúrákban és vallásokban találhatók. A böjt gyógyító célokra történő felhasználása, különösen a mai ismert terápiás böjt, a 20. század elején, a német doktor Otto Buchinger fejlesztette ki. Maga Buchinger súlyos betegségben szenvedett, amelyet a böjt révén képes volt gyógyítani, ami arra ösztönözte őt, hogy terápiás böjtként fejlessze ki a terápia egyik formáját.

Fejlesztés:Az Otto Buchinger bevezetése óta a terápiás böjt tovább fejlődött, és most számos formában és módszerben változik, amelyek időtartamában, intenzitása és kísérő terápiák között különböznek. A közös a kalóriabevitel korlátozott ideig történő csökkentése vagy kiküszöbölése.

A terápiás böjt fő alapelvei:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

A terápiás böjt formái:A terápiás böjt különböző formái léteznek, amelyek időtartamban, megengedett ételek és italok, valamint a kísérő terápiák és tevékenységek szempontjából eltérhetnek. A legismertebb közé tartozik a Buchinger böjt, a juice böjt, az lúgos böjt és az időszakos böjt.

A terápiás böjtöt nem szabad előzetes orvosi tanácsadás nélkül végezni, különösen a korábbi betegségekkel vagy speciális egészségügyi szükségletekkel küzdő embereknél.

A terápia/módszertan áttekintése

A terápiás böjt a kezelés olyan formája, amelyben a test megkönnyebbül, és öngyógyító erejét átmenetileg a szilárd ételektől való tartózkodás és csak a víz, a teák, a hígított gyümölcslevek és a húsleves fogyasztása aktiválja. A terápiás böjt feltételeinek vagy problémái általában a következőket tartalmazzák:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Releváns kutatások és tanulmányok:
A terápiás böjt hatékonysága és biztonsága számos tudományos tanulmány tárgyát képezi. A „Journal of Nutrition” című tanulmány azt mutatja, hogy az időszakos böjt a testtömeg jelentős csökkenéséhez, a lipidszint javulásához és a túlsúlyos emberek vérnyomásának csökkentéséhez vezethet. Ezenkívül bizonyítékok vannak arra, hogy a terápiás böjt gyulladásgátló hatása van, és javíthatja az inzulinérzékenységet, így potenciális megközelítést jelenthet a 2. típusú cukorbetegség kezelésében.

A terápiás böjtöt orvosi felügyelet alatt kell elvégezni a lehetséges kockázatok, például az elektrolit-egyensúlyhiány vagy a már létező egészségi állapotok romlása érdekében. A böjt időtartamának és a kísérő intézkedéseknek az egyéni beállítása kulcsfontosságú a kezelés sikeréhez és a beteg biztonságához.

A terápiás böjt módszertanáról és alkalmazásáról szóló további információkért lásd a „Journal of Nutrition” című tanulmányt ( https://www.journalofnutrition.org/ ) és a „sejtek metabolizmusában” ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Alkalmazási területek

A terápiás böjtöt különféle alkalmazási területeken használják, amelyek mindegyike az egészség konkrét aspektusainak javítására irányul. Az alkalmazás elsődleges területei a következők:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

A terápiás éhgyomri ülések időtartama és gyakorisága az egyéni egészségi állapotától és céljaitól függően változhat. A tipikus terápiás böjtprogramok a következők:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

A következő intézkedések támogató hatással lehetnek a böjt során, és gyakran a böjtprogram részét képezik:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Fontos, hogy a böjtrendszert figyelembe vevő emberek csak egy tapasztalt terapeuta vagy orvosi szolgáltató irányítása alatt tegyék ezt, különösen akkor, ha fennállnak az orvosi állapotuk.

Végrehajtás

A terápiás böjt megvalósításához gondos tervezést és megfigyelést igényel a pozitív hatások maximalizálása és a lehetséges kockázatok minimalizálása érdekében. A megvalósítás legfontosabb szempontjait az alábbiakban ismertetjük:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Potenciális előnyök:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Kockázatok és mellékhatások:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

A terápiás böjt folytatásáról szóló döntést mindig orvosi vagy táplálkozási tanácsadóval konzultálva kell meghozni az egyéni egészségügyi feltételek és kockázatok felmérése érdekében.

Potenciális előnyök és kockázatok

A terápiás böjt, amelyet gyakran terápiás böjtnek neveznek, magában foglalja a szilárd élelmiszerektől való ideiglenesen tartózkodást, és alkalmanként használják az egészség elősegítésére. A gyakorlat potenciális előnyeit és kockázatait az alábbiakban tudományos tanulmányok és szakértői vélemények alapján vázoljuk.

Potenciális előnyök

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Potenciális kockázatok

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Következtetés tudományos bizonyítékok alapján

A terápiás böjt potenciális egészségügyi előnyöket és kockázatokat kínál. Noha rövid távú pozitív hatással lehet az anyagcserére, a súlykezelésre és a kardiovaszkuláris egészségre, jelentős kockázatot jelent, különösen akkor, ha nem megfelelően vagy bizonyos embercsoportok esetében végeznek. A tudományos tanulmányok alátámasztják annak felhasználását bizonyos összefüggésekben, de a böjt bármely kísérletét orvosi felügyelet alatt kell elvégezni és megfelelő táplálkozási tanácsokat kell elvégezni a negatív egészségügyi hatások kockázatának minimalizálása érdekében.

Tudományos bizonyíték

A terápiás böjt hatékonysága és biztonsága számos tudományos tanulmány tárgyát képezi. Különböző tanulmányok és áttekintések elemzik a terápiás böjt hatását az egészség különböző aspektusaira. Az alábbiakban bemutatjuk ezeknek a tudományos dokumentumoknak a legfontosabb megállapításait:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Ezen speciális tanulmányok és áttekintések mellett vannak általános áttekintések a böjtről, amelyek kiemelik a lehetséges egészségügyi előnyöket, de rámutatnak a személyes tanácsadás és a böjt során történő megfigyelés szükségességére a kockázatok minimalizálása érdekében.

Ezek az adatok az egészségügyi előnyök széles skáláját szemléltetik, amelyek a terápiás böjt révén érhetők el, ugyanakkor kiemelik az egyéni alkalmazkodás és az orvosi ellátás fontosságát a böjt során.

Betegjelentések vagy esettanulmányok

A terápiás böjt kezelést végző emberek számos jelentése között gyakran hasonló tapasztalatok vannak az egészségre és a jólétre gyakorolt ​​hatásokkal kapcsolatban. Ezek az egyes esettanulmányok személyes betekintést nyújtanak, és kiegészíthetik a terápiás böjt tudományos ismereteit. Itt található a különféle betegjelentések és esettanulmányok kulcsfontosságú pontjainak összefoglalása:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Fontos:Ezek a jelentések egyénekből származnak, és tükrözik személyes tapasztalataikat. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, és nem szabad arra, hogy az egészséggel kapcsolatos döntések kizárólagos alapjaként támaszkodjanak.

A terápiás böjtről és az egyéni tanácsokról további információkért ajánlott, hogy konzultáljon a szakirodalommal, vagy vegye fel a kapcsolatot a böjtre szakosodott orvoshoz.

Végleges értékelés

Források

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

További olvasmány

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Tudományos tanulmányok

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Források

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Kapcsolattartási és források

Annak érdekében, hogy részletes információkat szerezzen a terápiás böjt módszeréről, valamint az illetékes tanácsadás vagy támogatás megtalálása érdekében különféle források és szakemberek állnak rendelkezésre Németországban. Itt található a kapcsolattartási pontok kiválasztása, amelyeket az érdeklődők szakmai támogatáshoz és további információkhoz használhatnak:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Ezek a szervezetek és létesítmények kiterjedt információkat, szakmai útmutatást és speciális programokat kínálnak a terápiás böjt iránt érdeklődő emberek számára. A képzett böjt vezetők, orvosok és terapeuták, valamint a speciális klinikák és központok kiválasztásának köszönhetően mind a kezdők, mind a tapasztalt előadók külön -külön testreszabott ajánlatokat és támogatást találhatnak.