Terapijski post: kako možete postići bolje zdravlje i dobrobit radeći bez

Terapijski post: kako možete postići bolje zdravlje i dobrobit radeći bez

U današnjem brzom svijetu, gdje se obilje često smatra simbolom uspjeha, sve više i više ljudi otkriva snagu žrtve za svoje zdravlje i opće dobro. Terapeutski post, praksa stara tisućljeća ukorijenjena u raznim kulturama, doživljava renesansu kao metodu detoksikacije tijela, jačanja imunološkog sustava i pronalaska novog pristupa vlastitom zdravlju. Ali kako točno djeluje terapijski post i što znanost govori o tome? Ovaj članak uvodi vas u osnove terapijskog posta, objašnjava metodologiju, područja primjene i provedbe i posebno se bavi potencijalnim prednostima i rizicima. Zaokružen znanstvenim dokazima i izvješćima o pacijentima, ovaj članak nudi sveobuhvatnu procjenu terapijskog posta. Uronite u nas u fascinantan svijet terapijskog posta i otkrijte kako možete postići veće zdravlje i dobrobit kroz ciljanu apstinenciju.

Uvod u temu

Terapeutski post, koji se često jednostavno naziva post, praksa je suzdržavanje od čvrste hrane u određenom vremenskom razdoblju za detoksikaciju tijela ili iz zdravstvenih, duhovnih ili religijskih razloga. Ova se metoda temelji na pretpostavci da je privremeno suzdržavanje od hrane tijelo u stanju očistiti i regenerirati iznutra.

Osnovni pojmovi:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

Metode terapijskog posta:
Terapijski post može se prakticirati u različitim oblicima, uključujući:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

Faze terapijskog posta:

Kako to funkcionira:
Suzdržavanje od čvrste hrane uzrokuje da tijelo počne dobivati ​​svoju energiju od pohranjenih masti. Ovo metaboličko stanje naziva se ketoza. Vjeruje se da se tijekom ove faze tijelo počinje liječiti i čistiti, što može dovesti do različitih zdravstvenih koristi.

Područja primjene:
Izvorno se prakticira iz vjerskih i duhovnih razloga, terapijski post se danas često promatra kao metoda za promicanje zdravlja i dobrobiti. Cilj prakse je riješiti tijelo toksina, ojačati imunološki sustav, promicati gubitak kilograma i aktivirati tijelo samo zacjeljivanja tijela.

Definicije i osnove

Terapeutski post je metoda svjesno suzdržavanja od čvrste hrane i stimulansa u određenom vremenskom razdoblju s ciljem promicanja zdravlja i dobrobiti. Glavni princip terapijskog posta temelji se na ideji da privremeno smanjenje hrane omogućava tijelu da se očisti od toksičnih tvari, regenerira metabolizam i ojača imunološki sustav.

Podrijetlo:Praksa posta ima dugu tradiciju i može se naći u raznim kulturama i religijama širom svijeta. Upotrebu posta za potrebe ozdravljenja, posebno terapijski post kakav je danas poznat, u velikoj je mjeri razvio rano 20. stoljeće njemački liječnik Otto Buchinger. Sam Buchinger je patio od ozbiljne bolesti koju je bio u stanju izliječiti post, što ga je nadahnulo da razvije terapijski post kao oblik terapije.

Razvoj:Od svog uvođenja Otta Buchingera, terapijski post se razvijao dalje i sada varira u nekoliko oblika i metoda, koje se razlikuju u trajanju, intenzitetu i pratećim terapijama. Ono što im je zajedničko je smanjenje ili uklanjanje unosa kalorija u ograničenom vremenskom razdoblju.

Glavni principi terapijskog posta:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

Oblici terapijskog posta:Postoje različiti oblici terapijskog posta, koji se mogu razlikovati u pogledu trajanja, dopuštene hrane i pića, pratećih terapija i aktivnosti. Najpoznatiji uključuju Buchinger post, post soka, alkalni post i isprekidani post.

Terapeutski post se ne smije provesti bez prethodnih medicinskih savjeta, posebno za osobe s prethodnim bolestima ili posebnim zdravstvenim potrebama.

Pregled terapije/metodologije

Terapeutski post je oblik terapije u kojem se tijelo ublažava, a njegove moći samoizlječenja aktiviraju se privremeno suzdržavajući od čvrste hrane i konzumirajući samo tekućine poput vode, čajeva, razrijeđenih sokova i juhe. Uvjeti ili problemi za koje se obično koristi terapijski post uključuje:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Relevantna istraživanja i studije::
Učinkovitost i sigurnost terapijskog posta predmet je brojnih znanstvenih studija. Studija objavljena u časopisu "Journal of Nutrition" pokazuje da isprekidani post može dovesti do značajnog smanjenja tjelesne težine, poboljšanja razine lipida i smanjenja krvnog tlaka kod ljudi s prekomjernom težinom. Pored toga, postoje dokazi da terapeutski post ima protuupalne učinke i može poboljšati osjetljivost na inzulin, što ga čini potencijalnim pristupom u liječenju dijabetesa tipa 2.

Terapeutski post trebao bi se izvesti pod medicinskim nadzorom kako bi se umanjili potencijalni rizici poput neravnoteže elektrolita ili pogoršanja već postojećih zdravstvenih stanja. Pojedinačno prilagođavanje trajanja posta i prateće mjere presudno je za uspjeh terapije i sigurnosti pacijenta.

Za daljnje informacije o metodologiji i primjeni terapijskog posta, pogledajte studiju u "Časopis za prehranu" ( https://www.journalofnutrition.org/ ) i u "staničnom metabolizmu" ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Područja primjene

Terapeutski post koristi se u različitim područjima primjene, a svaki je cilj poboljšati specifične aspekte zdravlja. Primarna područja prijave uključuju:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Trajanje i učestalost terapijskih sesija posta mogu varirati ovisno o vašem individualnom zdravstvenom stanju i ciljevima. Tipični terapeutski post -programi uključuju:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

Sljedeće mjere mogu imati potporni učinak tijekom posta i često su dio programa posta:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Važno je da ljudi koji razmatraju režim posta to čine samo pod vodstvom iskusnog terapeuta ili liječnika, posebno ako postoje postojeća medicinska stanja.

Provedba

Provedba terapijskog posta zahtijeva pažljivo planiranje i nadzor kako bi se maksimiziralo pozitivne učinke i umanjila potencijalne rizike. U nastavku su opisani ključni aspekti implementacije:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Potencijalne koristi:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Rizici i nuspojave:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

Odluka o slijeđenju terapijskog posta uvijek treba donijeti u savjetovanju s medicinskim stručnjakom ili savjetnikom za prehranu kako bi se procijenila pojedinačna zdravstvena stanja i rizici.

Potencijalne koristi i rizici

Terapeutski post, koji se često naziva terapeutski post, uključuje privremeno suzdržavanje od čvrste hrane i povremeno se koristi za promicanje zdravlja. Potencijalne koristi i rizici ove prakse navedeni su u nastavku na temelju znanstvenih studija i stručnih mišljenja.

Potencijalne koristi

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Potencijalni rizici

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Zaključak temeljen na znanstvenim dokazima

Terapeutski post nudi i potencijalne zdravstvene koristi i rizike. Iako može imati kratkoročne pozitivne učinke na metabolizam, upravljanje težinom i kardiovaskularno zdravlje, on ima značajne rizike, posebno ako se izvodi nepravilno ili za određene skupine ljudi. Znanstvene studije podržavaju njegovu upotrebu u određenim kontekstima, ali svaki pokušaj posta treba poduzeti pod medicinskim nadzorom i odgovarajućim prehrambenim savjetima kako bi se smanjio rizik od negativnih zdravstvenih učinaka.

Znanstveni dokazi

Učinkovitost i sigurnost terapijskog posta predmet su brojnih znanstvenih studija. Postoje različite studije i pregledi koji analiziraju učinke terapijskog posta na različite aspekte zdravlja. Neki ključni nalazi iz ovih znanstvenih radova predstavljeni su u nastavku:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Uz ove specifične studije i preglede, postoje opće preglede na postu koji ističu potencijalne zdravstvene koristi, ali također ukazuju na potrebu za osobnim savjetovanjem i nadzorom tijekom posta kako bi se smanjili rizici.

Ovi podaci ilustriraju širok raspon zdravstvenih koristi koje se mogu postići terapijskim postom, ali istovremeno ističu važnost individualne prilagodbe i medicinske skrbi tijekom posta.

Izvještaji o pacijentima ili studije slučaja

Među brojnim izvješćima ljudi koji su izveli terapijski tretman na post, često postoje slična iskustva s obzirom na učinke na zdravlje i dobrobit. Ova pojedinačna izvješća o slučajevima pružaju osobne uvide i mogu nadopuniti znanstvena saznanja o terapijskom postu. Evo sažetka ključnih točaka iz različitih izvještaja o pacijentima i studija slučaja:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Važno:Ova izvješća dolaze od pojedinaca i odražavaju njihova osobna iskustva. To nije zamjena za profesionalni medicinski savjet i na to se ne treba oslanjati kao na jedinu osnovi za odluke vezane uz zdravlje.

Za daljnje informacije o terapijskom postu i individualnim savjetima, preporučuje se konzultirati specijalističku literaturu ili kontaktirati liječnika koji se specijalizirao za post.

Konačna procjena

Izvori

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

Daljnje čitanje

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Znanstvena studija

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Izvori

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Kontaktirajte podatke i resurse

Kako bi se dobili detaljne informacije o načinu terapijskog posta i pronalaženju kompetentnih savjeta ili podrške, u Njemačkoj su dostupni razni resursi i stručnjaci. Evo odabira kontaktnih točaka koje zainteresirani mogu koristiti za profesionalnu podršku i daljnje informacije:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Ove organizacije i objekti nude opsežne informacije, profesionalne smjernice i specijalizirane programe za ljude zainteresirane za terapijski post. Zahvaljujući odabiru kvalificiranih vođa, liječnika i terapeuta, kao i specijaliziranim klinikama i centrima, i početnici i iskusni fasteri mogu pronaći pojedinačno prilagođene ponude i podršku.