Terapeuttinen paasto: kuinka voit saavuttaa paremman terveyden ja hyvinvoinnin tekemällä ilman

Terapeuttinen paasto: kuinka voit saavuttaa paremman terveyden ja hyvinvoinnin tekemällä ilman

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa, jossa runsautta pidetään usein menestyksen symbolina, yhä useammat ihmiset löytävät uhrauksen voiman terveydestään ja yleisestä hyvinvoinnistaan. Terapeuttinen paasto, vuosituhansien vanha käytäntö, joka juurtuu eri kulttuureihin, kokee renessanssin menetelmänä kehon vieroitusmenetelmänä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja löytävät uuden lähestymistavan omaan terveyteen. Mutta kuinka tarkalleen terapeuttinen paasto toimii ja mitä tiede siitä sanoo? Tämä artikkeli esittelee sinulle terapeuttisen paaston perusteet, selittää menetelmät, soveltamis- ja toteuttamisen alueet ja vastaa erityisesti mahdollisia etuja ja riskejä. Tieteellisten todisteiden ja potilasraporttien pyöristäminen, tämä artikkeli tarjoaa kattavan arvion terapeuttisesta paastosta. Upota itsesi kanssamme terapeuttisen paaston kiehtovassa maailmassa ja selvittää, kuinka voit saavuttaa paremman terveyden ja hyvinvoinnin kohdennetun pidättäytymisen kautta.

Johdanto aiheeseen

Terapeuttinen paasto, jota usein yksinkertaisesti kutsutaan paastoamiseksi, on käytäntö pidättäytyä kiinteästä ruoasta tietyn ajanjakson ajan kehon tai terveyden, henkisten tai uskonnollisten syiden vuoksi. Tämä menetelmä perustuu oletukseen, että väliaikaisesti pidättäytymällä ruoasta, keho pystyy puhdistamaan ja uudistamaan itsensä sisäpuolelta.

Perustermit:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

Terapeuttisen paaston menetelmät:
Terapeuttista paastoa voidaan harjoittaa eri muodoissa, mukaan lukien:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

Terapeuttisen paaston vaiheet:

Kuinka se toimii:
Kiinteän ruoan pidättäytyminen saa kehon aloittamaan energiansa varastoiduista rasvoista. Tätä metabolista tilaa kutsutaan ketoosiksi. Uskotaan, että tämän vaiheen aikana keho alkaa parantua ja puhdistaa itsensä, mikä voi johtaa erilaisiin terveyshyötyihin.

Sovellusalueet:
Alun perin uskonnollisten ja henkisten syiden vuoksi terapeuttista paastoa pidetään usein menetelmänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Käytännön tavoitteena on vapauttaa toksiinien runko, vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää painonpudotusta ja aktivoida kehon itseparantuvat voimat.

Määritelmät ja perusteet

Terapeuttinen paasto on menetelmä tietoisesti pidättäytyä kiinteistä ruuista ja stimulanteista tietyn ajanjakson ajan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Terapeuttisen paaston pääperiaate perustuu ajatukseen, että väliaikainen elintarvikkeiden väheneminen antaa keholle puhdistaa myrkylliset aineet, uudistaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Alkuperä:Paastokäytännöllä on pitkät perinteet, ja sitä löytyy eri kulttuureista ja uskonnoista ympäri maailmaa. Saksalainen tohtori Otto Buchinger kehitti suurelta osin 1900 -luvun alkupuolella paastoamisen käyttöä paranemistarkoituksiin, etenkin terapeuttisen paaston, kuten nykyään tunnetaan. Buchinger itse kärsi vakavasta sairaudesta, jonka hän pystyi parantamaan paastoamista, mikä inspiroi häntä kehittämään terapeuttista paastoa terapian muodossa.

Kehitys:Otto Buchingerin käyttöönoton jälkeen terapeuttinen paasto on kehittynyt edelleen ja vaihtelee nyt useissa muodoissa ja menetelmissä, jotka eroavat toisistaan ​​keston, intensiteetin ja mukana olevien hoidojen suhteen. Heillä on yhteistä kalorien saannin vähentäminen tai eliminointi rajoitetun ajan.

Terapeuttisen paaston pääperiaatteet:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

Terapeuttisen paaston muodot:Terapeuttisen paaston muotoja on erilaisia, jotka voivat vaihdella keston, sallittujen elintarvikkeiden ja juomien sekä niihin liittyvien hoitomuotojen ja toimintojen suhteen. Tunnetuimpia ovat Buchingerin paasto, mehupaasto, alkalinen paasto ja ajoittainen paasto.

Terapeuttista paastoa ei tule suorittaa ilman aikaisempaa lääketieteellistä neuvoa, etenkin ihmisille, joilla on aikaisemmat sairaudet tai erityiset terveystarpeet.

Yleiskatsaus hoidosta/metodologiasta

Terapeuttinen paasto on terapian muoto, jossa keho on helpottunut ja sen itsensä parantavat voimat aktivoidaan väliaikaisesti pidättämällä kiinteästä ruuasta ja kuluttamalla vain nesteitä, kuten vettä, teetä, laimennettuja mehuja ja liemiä. Olosuhteet tai ongelmat, joita käytetään tyypillisesti terapeuttista paastoa: sisältää:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Asiaankuuluva tutkimus ja tutkimukset-
Terapeuttisen paaston tehokkuus ja turvallisuus on lukuisten tieteellisten tutkimusten kohteena. ”Journal of Nutrition” -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että ajoittainen paasto voi johtaa merkittävään painon vähentymiseen, lipiditasojen paranemiseen ja verenpaineen alentamiseen ylipainoisilla ihmisillä. Lisäksi on näyttöä siitä, että terapeuttisella paastolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä tekee siitä potentiaalisen lähestymistavan tyypin 2 diabeteksen hoidossa.

Terapeuttinen paasto tulisi suorittaa lääketieteellisessä valvonnassa mahdollisten riskien minimoimiseksi, kuten elektrolyyttien epätasapaino tai aikaisempien terveystilojen paheneminen. Paastokesto- ja siihen liittyvien toimenpiteiden yksilöllinen säätäminen ovat ratkaisevan tärkeitä hoidon ja potilaan turvallisuuden kannalta.

Lisätietoja terapeuttisen paaston metodologiasta ja soveltamisesta on ”Journal of Nutrition” -tutkimus ( https://www.journalofnutrition.org/ ) ja ”solujen aineenvaihdunnassa” ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Soveltamisalueet

Terapeuttista paastoa käytetään eri sovellusalueilla, joiden tarkoituksena on parantaa terveyden tiettyjä näkökohtia. Ensisijaisia ​​sovellusalueita ovat:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Terapeuttisten paastoistuntojen kesto ja tiheys voivat vaihdella henkilökohtaisen terveystilanne ja tavoitteesi mukaan. Tyypillisiä terapeuttisia paasto -ohjelmia ovat:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

Seuraavilla toimenpiteillä voi olla tukeva vaikutus paaston aikana ja ne ovat usein osa paasto -ohjelmaa:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

On tärkeää, että ihmiset, jotka harkitsevat paasto-ohjelmaa, tekevät niin vain kokeneen terapeutin tai lääkärin tarjoajan ohjauksessa, varsinkin jos heillä on olemassa olevia sairauksia.

Toteutus

Terapeuttisen paaston toteuttaminen vaatii huolellista suunnittelua ja seurantaa positiivisten vaikutusten maksimoimiseksi ja mahdollisten riskien minimoimiseksi. Jäljempänä kuvataan toteutuksen keskeiset näkökohdat:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Mahdolliset edut:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Riskit ja sivuvaikutukset:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

Päätös terapeuttisen paaston jatkamisesta olisi aina tehtävä neuvottelemalla lääketieteen ammattilaisen tai ravitsemusneuvojan kanssa yksittäisten terveystilojen ja riskien arvioimiseksi.

Mahdolliset hyödyt ja riskit

Terapeuttinen paasto, jota usein kutsutaan terapeuttiseksi paastoksi, sisältää väliaikaisesti pidättäytymisen kiinteästä ruuasta ja sitä käytetään toisinaan terveyden edistämiseen. Tämän käytännön mahdolliset hyödyt ja riskit esitetään alla tieteellisten tutkimusten ja asiantuntijalausuntojen perusteella.

Mahdolliset edut

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Mahdolliset riskit

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Päätelmä, joka perustuu tieteelliseen näyttöön

Terapeuttinen paasto tarjoaa sekä mahdollisia terveyshyötyjä että riskejä. Vaikka sillä voi olla lyhytaikaisia ​​positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan, painonhallintaan ja sydän- ja verisuoniterveyteen, sillä on merkittäviä riskejä, etenkin kun se suoritetaan väärin tai tietyille ihmisryhmille. Tieteelliset tutkimukset tukevat sen käyttöä tietyissä tilanteissa, mutta kaikki paastoyritykset tulisi tehdä lääketieteellisessä valvonnassa ja asianmukaisissa ravitsemusneuvonnissa kielteisten terveysvaikutusten riskin minimoimiseksi.

Tieteellinen näyttö

Terapeuttisen paaston tehokkuus ja turvallisuus ovat lukuisia tieteellisiä tutkimuksia. On olemassa erilaisia ​​tutkimuksia ja katsauksia, joissa analysoidaan terapeuttisen paaston vaikutuksia terveyden eri näkökohtiin. Joitakin keskeisiä havaintoja näistä tieteellisistä artikkeleista on esitetty alla:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Näiden erityisten tutkimusten ja arvostelujen lisäksi on olemassa yleisiä paastoamisen arvosteluja, jotka korostavat mahdollisia terveyshyötyjä, mutta huomauttavat myös henkilökohtaisen neuvonnan ja seurannan tarvetta paastoamisen aikana riskien minimoimiseksi.

Nämä tiedot kuvaavat laajaa valikoimaa terveyshyötyjä, jotka voidaan saavuttaa terapeuttisen paaston avulla, mutta korostavat samalla yksilöllisen sopeutumisen ja lääketieteellisen hoidon merkitystä paaston aikana.

Potilasraportit tai tapaustutkimukset

Lukuisten raporttien joukossa, jotka ovat suorittaneet terapeuttisen paastohoitoa, terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät vaikutukset ovat usein samanlaisia ​​kokemuksia. Nämä yksittäiset tapausraportit tarjoavat henkilökohtaisia ​​oivalluksia ja voivat täydentää tieteellistä tietoa terapeuttisesta paastosta. Tässä on yhteenveto erilaisten potilasraporttien ja tapaustutkimusten avainkohdista:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Tärkeää:Nämä raportit tulevat yksilöiltä ja heijastavat heidän henkilökohtaisia ​​kokemuksiaan. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvoa, eikä siihen pitäisi luottaa terveyteen liittyvien päätösten ainoana perustana.

Lisätietoja terapeuttisesta paastosta ja henkilökohtaisista neuvoista on suositeltavaa kysyä erikoiskirjallisuutta tai ottaa yhteyttä paastoamiseen erikoistuneeseen lääkäriin.

Lopullinen arviointi

Lähteet

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

Lisälukema

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Tieteelliset tutkimukset

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Lähteet

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Yhteystiedot ja resurssit

Saksassa on saatavana yksityiskohtaisia ​​tietoja terapeuttisen paastoamisen menetelmästä ja pätevien neuvojen tai tuen löytämiseksi. Tässä on valikoima yhteyspisteitä, joita kiinnostavat voivat käyttää ammatillista tukea ja lisätietoja:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Nämä organisaatiot ja tilat tarjoavat laajaa tietoa, ammatillista ohjausta ja erikoistuneita ohjelmia terapeuttisesta paastosta kiinnostuneille ihmisille. Pätevien paasto -johtajien, lääkäreiden ja terapeutien sekä erikoistuneiden klinikoiden ja keskuksien valinnan ansiosta sekä aloittelijat että kokeneet lähettimet voivat löytää yksilöllisesti räätälöityjä tarjouksia ja tukea.