Terapeutisk faste: hvordan du kan opnå bedre helbred og velvære ved at gøre uden

Terapeutisk faste: hvordan du kan opnå bedre helbred og velvære ved at gøre uden

I dagens hurtige verden, hvor overflod ofte ses som et symbol på succes, opdager flere og flere mennesker kraften i ofre for deres helbred og generelle velvære. Terapeutisk faste, en årtusinder gammel praksis, der er forankret i forskellige kulturer, oplever en renæssance som en metode til at afgifte kroppen, styrke immunsystemet og finde en ny tilgang til ens eget helbred. Men hvordan nøjagtigt fungerer terapeutisk faste, og hvad siger videnskaben om det? Denne artikel introducerer dig til det grundlæggende i terapeutisk faste, forklarer metodikken, anvendelsesområderne og implementeringen og adresserer især de potentielle fordele og risici. Denne artikel er afrundet af videnskabelige beviser og patientrapporter og tilbyder en omfattende vurdering af terapeutisk faste. Fordyb dig med os i den fascinerende verden af ​​terapeutisk faste, og opdag, hvordan du kan opnå større sundhed og velvære gennem målrettet afholdenhed.

Introduktion til emnet

Terapeutisk faste, ofte blot omtalt som faste, er en praksis med at afholde sig fra fast mad i en bestemt periode for at afgifte kroppen eller af sundhedsmæssige, åndelige eller religiøse grunde. Denne metode er baseret på antagelsen om, at kroppen ved midlertidigt at afholde sig fra mad er i stand til at rense og regenerere sig indefra.

Grundlæggende vilkår:

• Fasten: Der Verzicht auf feste Nahrung und in manchen Fällen auch auf Flüssigkeiten für einen bestimmten Zeitraum.
• Entgiftung: Der Prozess, durch den der Körper von Toxinen, also Giften oder Schadstoffen, befreit wird. Beim Heilfasten wird die Entgiftung durch den reduzierten Nahrungsmittelkonsum initiiert.
• Autophagie: Ein natürlicher Prozess der Zellreinigung, bei dem Zellen ihren eigenen Abfall und beschädigte Komponenten abbauen. Durch Fasten wird dieser Prozess angeblich stimuliert.

Metoder til terapeutisk faste:
Terapeutisk faste kan praktiseres i forskellige former, herunder:

• Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert.
• Saftfasten: Es werden nur pflanzliche Säfte und manchmal auch Brühen konsumiert.
• Teilfasten: Bei dieser Methode wird die Kalorienzufuhr extrem reduziert, aber nicht vollständig eliminiert.

Faser af terapeutisk faste:

Hvordan det fungerer:
At afholde sig fra fast mad får kroppen til at begynde at få sin energi fra lagret fedt. Denne metaboliske tilstand kaldes ketose. Det antages, at kroppen i denne fase begynder at helbrede og rense sig selv, hvilket kan føre til forskellige sundhedsmæssige fordele.

Anvendelsesområder:
Oprindeligt praktiseret af religiøse og åndelige grunde, terapeutisk faste ses nu ofte som en metode til at fremme sundhed og velvære. Praksisen sigter mod at befri kroppen af ​​toksiner, styrke immunsystemet, fremme vægttab og aktivere kroppens selvhelende kræfter.

Definitioner og grundlæggende

Terapeutisk faste er en metode til bevidst at afholde sig fra fast mad og stimulanter over en bestemt periode med det formål at fremme sundhed og velvære. Hovedprincippet om terapeutisk faste er baseret på ideen om, at en midlertidig reduktion i fødevarer giver kroppen mulighed for at rense sig for giftige stoffer, regenerere stofskiftet og styrke immunsystemet.

Oprindelse:Praksisen med faste har en lang tradition og kan findes i forskellige kulturer og religioner over hele verden. Brugen af ​​faste til helbredelsesformål, især terapeutisk faste, som det er kendt i dag, blev stort set udviklet i det tidlige 20. århundrede af den tyske læge Otto Buchinger. Buchinger selv led af en alvorlig sygdom, som han var i stand til at helbrede gennem faste, hvilket inspirerede ham til at udvikle terapeutisk faste som en form for terapi.

Udvikling:Siden introduktionen af ​​Otto Buchinger har terapeutisk faste udviklet sig yderligere og varierer nu i flere former og metoder, der er forskellige i varighed, intensitet og ledsagende terapier. Hvad de har til fælles, er reduktion eller eliminering af kalorieindtag i en begrænset periode.

Hovedprincipper for terapeutisk faste:

• Körperliche Reinigung: Durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme soll der Körper entlastet und von innen gereinigt werden. Die Abwesenheit von fester Nahrung stimuliert die Autophagie, den Prozess der Zellerneuerung und Entschlackung.
• Regeneration des Stoffwechsels: Heilfasten kann zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beitragen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Reduktion von Entzündungsmarkern.
• Stärkung des Immunsystems: Kurzzeitiges Fasten kann die Regeneration von Immunzellen fördern und so das Immunsystem stärken.
• Mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht: Viele Anwender berichten von einer Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens und einer gesteigerten mentalen Klarheit während und nach dem Fasten.

Former for terapeutisk faste:Der er forskellige former for terapeutisk faste, der kan variere med hensyn til varighed, tilladte fødevarer og drikkevarer og ledsagende terapier og aktiviteter. Den bedst kendte inkluderer Buchinger -faste, faste juice, alkalisk faste og intermitterende faste.

Terapeutisk faste bør ikke udføres uden forudgående medicinsk rådgivning, især for mennesker med tidligere sygdomme eller særlige sundhedsbehov.

Oversigt over terapien/metodikken

Terapeutisk faste er en form for terapi, hvor kroppen er lettet, og dens selvhelende kræfter aktiveres ved midlertidigt at afholde sig fra fast mad og kun konsumere væsker såsom vand, te, fortyndet juice og bouillon. Betingelser eller problemer, som terapeutisk faste bruges, inkluderer typisk:

• Übergewicht und Adipositas
• Chronische Entzündungszustände
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2
• Verdauungsbeschwerden und Darmprobleme
• Autoimmunerkrankungen
• Psychische und physische Stresszustände

Relevant forskning og undersøgelser:
Effektiviteten og sikkerheden ved terapeutisk faste er genstand for adskillige videnskabelige undersøgelser. En undersøgelse offentliggjort i ”Journal of Nutrition” viser, at intermitterende faste kan føre til en betydelig reduktion i kropsvægt, forbedring af lipidniveauer og sænkning af blodtrykket hos overvægtige mennesker. Derudover er der bevis for, at terapeutisk faste har antiinflammatoriske virkninger og kan forbedre insulinfølsomheden, hvilket gør det til en potentiel tilgang til behandling af type 2-diabetes.

Terapeutisk faste bør udføres under medicinsk tilsyn for at minimere potentielle risici, såsom elektrolytubalance eller forværring af allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold. Den individuelle justering af fastende varighed og ledsagende foranstaltninger er afgørende for behandlingen af ​​terapien og patientens sikkerhed.

For yderligere information om metodik og anvendelse af terapeutisk faste, se undersøgelsen i “Journal of Nutrition” ( https://www.journalofnutrition.org/ ) og i "cellemetabolisme" ( https://www.cell.com/cell-metabolism/home ).

Anvendelsesområder

Terapeutisk faste bruges i forskellige anvendelsesområder, der hver især sigter mod at forbedre specifikke aspekter af sundhed. De primære anvendelsesområder inkluderer:

• Entgiftung des Körpers: Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsprozesse durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme.
• Gewichtsreduktion: Kurzfristiger Gewichtsverlust durch Kalorienrestriktion.
• Verbesserung von Stoffwechselerkrankungen: Positive Effekte auf Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie auf den Blutdruck.
• Steigerung des mentalen Wohlbefindens: Berichte über gesteigerte Klarheit und emotionales Gleichgewicht während des Fastens.
• Prävention von Krankheiten: Potential zur Verringerung des Risikos für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Varigheden og hyppigheden af ​​terapeutiske faste sessioner kan variere afhængigt af din individuelle sundhedsmæssige tilstand og mål. Typiske terapeutiske fasteprogrammer inkluderer:

• Eine Vorbereitungsphase von etwa 2-3 Tagen, in der die Nahrungsaufnahme schrittweise reduziert wird.
• Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel 7-10 Tage. In dieser Zeit werden feste Nahrungsmittel komplett weggelassen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees und bei manchen Fastenmethoden auch Gemüsebrühen konsumiert.
• Eine Aufbauphase von 3-4 Tagen, in der schrittweise wieder feste Nahrung in die Ernährung eingeführt wird.

Følgende foranstaltninger kan have en understøttende virkning under faste og er ofte en del af fasteprogrammet:

• Tägliche Bewegung in moderatem Umfang, z.B. Spaziergänge oder sanftes Yoga.
• Entspannungsübungen und Meditation zur Förderung des mentalen Wohlbefindens.
• Darmreinigung, beispielsweise durch Einläufe, zur Unterstützung der Entgiftung.
• Regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal, um Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Det er vigtigt, at folk, der overvejer et fastende regime, kun gør det under vejledning af en erfaren terapeut eller medicinsk udbyder, især hvis de har allerede eksisterende medicinske tilstande.

Implementering

Implementering af terapeutisk faste kræver omhyggelig planlægning og overvågning for at maksimere positive effekter og minimere potentielle risici. De vigtigste aspekter ved implementering er beskrevet nedenfor:

• **Vorbereitungsphase**: Die Vorbereitungsphase dient dazu, den Körper langsam auf die bevorstehende Fastenzeit einzustellen. Dies beinhaltet eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme und die Umstellung auf leicht verdauliche Kost über einen Zeitraum von etwa 2-7 Tagen.
• **Fastenphase**: Während der Fastenphase wird die feste Nahrung vollständig weggelassen. Erlaubt sind in der Regel nur Wasser, ungesüßte Tees und ggf. Gemüsebrühen. Die Dauer des Fastens kann individuell variieren, üblich sind jedoch Zeiträume zwischen 5 und 21 Tagen.
• **Aufbauphase (Refed-Phase)**: Nach Beendigung der Fastenphase folgt eine sorgfältige Wiederaufnahme der Nahrung, um den Körper sanft an feste Nahrung zu gewöhnen. Die Aufbauphase dauert in der Regel etwa die Hälfte der Zeit der Fastenphase und beinhaltet eine schrittweise Steigerung der Nahrungsmenge und -vielfalt.

Potentielle fordele:

• Verbesserung der metabolischen Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems durch die Reduzierung von Entzündungsmarkern
• Gewichtsverlust und Reduktion von Fettmasse
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

Risici og bivirkninger:

• Mangelerscheinungen durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Mögliche Beeinträchtigung der Nierenfunktion durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Entwicklung von Essstörungen durch extremen Fokus auf Nahrungskontrolle
• Bei vorbestehenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes mellitus kann es zu gefährlichen Stoffwechselentgleisungen kommen
• Reduktion der Muskelmasse bei zu langen Fastenperioden ohne adäquate körperliche Betätigung

Beslutningen om at forfølge terapeutisk faste bør altid træffes i samråd med en medicinsk professionel eller ernæringsrådgiver for at vurdere individuelle sundhedsmæssige forhold og risici.

Potentielle fordele og risici

Terapeutisk faste, ofte benævnt terapeutisk faste, involverer midlertidigt at afholde sig fra fast mad og bruges lejlighedsvis til at fremme sundhed. De potentielle fordele og risici ved denne praksis er beskrevet nedenfor baseret på videnskabelige studier og ekspertudtalelser.

Potentielle fordele

• Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Studien zeigen, dass Heilfasten den Metabolismus beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern kann, was für Personen mit Risiko für Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte. (Quelle: Varady et al., 2019)
• Gewichtsverlust: In der kurzfristigen Anwendung kann Heilfasten zu einem Gewichtsverlust führen, indem es den Körper anregt, Energie aus Fettreserven statt aus der Nahrung zu ziehen. (Quelle: Johnstone, 2015)
• Reduktion entzündlicher Prozesse: Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben und somit zur Linderung chronischer Entzündungskrankheiten beitragen kann. (Quelle: Jordan et al., 2020)
• Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Heilfasten wurde mit einer Verbesserung verschiedener Herz-Kreislauf-Risikofaktoren in Verbindung gebracht, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel. (Quelle: Horne et al., 2015)

Potentielle risici

• Nährstoffmangel: Längeres Heilfasten ohne angemessene Vorbereitung und Begleitung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
• Muskelschwund: Die ausschließliche Verwendung von Fettreserven zur Energiegewinnung kann eine Utopie bleiben, da der Körper ohne ausreichende Proteinzufuhr auch Muskelmasse abbauen kann.
• Psychologische Risiken: Fasten kann bei manchen Individuen Essstörungen wie Anorexie fördern oder verschlimmern.
• Kontraindikationen: Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Personen mit bestimmten Vorerkrankungen und Essstörungen ist Heilfasten nicht geeignet und kann gesundheitsschädlich sein.

Konklusion baseret på videnskabelig bevis

Terapeutisk faste tilbyder både potentielle sundhedsmæssige fordele og risici. Selvom det kan have kortvarige positive effekter på stofskifte, vægtstyring og hjerte-kar-sundhed, bærer det betydelige risici, især når de udføres forkert eller for visse grupper af mennesker. Videnskabelige undersøgelser understøtter brugen i visse sammenhænge, ​​men ethvert forsøg på faste bør gennemføres under medicinsk tilsyn og passende ernæringsråd for at minimere risikoen for negative sundhedseffekter.

Videnskabelig bevis

Effektiviteten og sikkerheden ved terapeutisk faste er genstand for adskillige videnskabelige undersøgelser. Der er forskellige undersøgelser og anmeldelser, der analyserer virkningerne af terapeutisk faste på forskellige aspekter af sundhed. Nogle centrale fund fra disse videnskabelige artikler præsenteres nedenfor:

• Eine Studie im Journal of Gerontology aus dem Jahr 2007 ergab, dass intermittierendes Fasten die Lebensspanne bei Ratten erhöhte und deren Gesundheit verbesserte. Quelle
• Eine im Nutrients 2019 veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Effekte des Fastens auf die Blutlipidprofile. Die Forschung zeigte eine signifikante Reduktion des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride bei den Probanden. Quelle
• Ein Review aus dem Jahr 2016 im Annual Review of Nutrition beschäftigte sich mit den metabolischen Effekten des Fastens beim Menschen und stellte fest, dass regelmäßiges Fasten die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Quelle
• Forschungsergebnisse, publiziert im Cell Metabolism im Jahr 2014, zeigten auf, dass Fastenperioden den zellulären Schutz, die Regeneration und die Entgiftung im menschlichen Körper fördern können. Quelle
• Eine kleinere Studie, in der Zeitschrift Age and Ageing veröffentlicht, belegte, dass Heilfasten bei älteren Menschen zu einer deutlichen Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern führte. Quelle

Ud over disse specifikke undersøgelser og anmeldelser er der generelle anmeldelser om faste, der fremhæver de potentielle sundhedsmæssige fordele, men også påpeger behovet for personlig rådgivning og overvågning under faste for at minimere risici.

Disse data illustrerer en lang række sundhedsmæssige fordele, der kan opnås gennem terapeutisk faste, men på samme tid fremhæver vigtigheden af ​​individuel tilpasning og medicinsk behandling under faste.

Patientrapporter eller casestudier

Blandt de mange rapporter fra mennesker, der har gennemført en terapeutisk faste behandling, er der ofte lignende oplevelser med hensyn til virkningerne på sundhed og velvære. Disse individuelle sagsrapporter giver personlig indsigt og kan supplere den videnskabelige viden om terapeutisk faste. Her er et resumé af nøglepunkterne fra forskellige patientrapporter og casestudier:

• **Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands**: Viele berichten von einer Steigerung der Vitalität und Energie, einer Verbesserung der Schlafqualität sowie einer Verminderung von Stress und Angstzuständen.
• **Positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement**: Heilfasten wird oft als effektive Methode zur Gewichtsreduktion beschrieben. Nutzer berichten von einem anfänglichen Gewichtsverlust, der teilweise auch nach der Fastenperiode beibehalten wurde.
• **Verdauungsgesundheit**: Einige Teilnehmer verzeichnen eine Verbesserung der Verdauungsfunktion, einschließlich regelmäßigerer Darmbewegungen und einer Abnahme von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen.
• **Hautgesundheit**: Berichte über eine klarere, gesünder aussehende Haut nach einer Fastenkur sind nicht unüblich, was teilweise auf die Ausscheidung von Toxinen und eine verbesserte Hydratation zurückgeführt wird.
• **Chronische Erkrankungen**: In einzelnen Berichten werden positive Veränderungen bei chronischen Zuständen wie Hyperlipidämie, Hypertonie und Typ-2-Diabetes erwähnt. Patienten berichten von einer Verringerung der Symptome und in einigen Fällen von einer Reduzierung der notwendigen Medikamente.

Vigtig:Disse rapporter kommer fra enkeltpersoner og afspejler deres personlige oplevelser. Det er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning og bør ikke påberåbes som det eneste grundlag for sundhedsrelaterede beslutninger.

For yderligere information om terapeutisk faste og individuel rådgivning anbefales det at konsultere speciallitteratur eller kontakte en læge, der er specialiseret i faste.

Endelig vurdering

Kilder

• Michalsen, A., & Li, C. (2013). „Heilfasten: Die verlorene Kunst der Reinigung“. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 10(7), 377–385. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2013.56
• Buchinger, O. (2005). „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg“. Stuttgart, Germany: Haug Verlag.
• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., … Wilhelmi, M. (2013). „Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines“. Forschende Komplementärmedizin 20(6), 434–443. Verfügbar unter: https://www.karger.com/Article/FullText/355174
• Johnstone, A. (2015). „Fasting for weight loss: An effective strategy or latest dieting trend?“. International Journal of Obesity, 39(5), 727–733. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/ijo2014214
• Michalsen, A. (2020). „Fasten als Therapie“. Deutsches Ärzteblatt, 117(12), 193-204. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/213846/Fasten-als-Therapie
• Goldhamer, A. C., Lisle, D. J., Parpia, B., Anderson, S. V., & Campbell, T. C. (2001). „Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension“. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(5), 335–339. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11416824/

Yderligere læsning

• Hellmut Lützner: „Wie neugeboren durch Fasten“. Gräfe und Unzer Verlag, München, Deutschland. Eine praktische Anleitung zum Fasten, die sich auf viele Jahre Erfahrung stützt.
• Francoise Wilhelmi de Toledo: „Fasten: Ein medizinisches Konzept und seine praktische Anwendung“. Verlag Friedrich Pustet, Regensburg, Deutschland. Das Buch liefert einen tieferen Einblick in die medizinischen Aspekte des Fastens sowie praktische Tipps für die Durchführung.
• Andreas Michalsen: „Mit Fasten gesünder leben“. Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, Deutschland. Michalsen kombiniert traditionelle Fastenmethoden mit moderner Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu erklären.

Videnskabelige undersøgelser

• Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., & Klempel, M.C. (2009). „Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults“. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(5), 1138–1143.
• Horne, B. D., Muhlestein, J. B., & Anderson, J. L. (2015). „Health effects of intermittent fasting: Hormesis or harm? A systematic review“. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 464–470.
• Cheng, C-W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S-Y., … Longo, V. D. (2017). „Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression“. Cell Stem Cell, 18(5), 291–302.

Kilder

• Buchinger, Otto. „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden.“ Verlag: Buchinger Klinik, Überlingen. Eine umfassende Anleitung und Begründung des Heilfastens nach Otto Buchinger, einschließlich historischer und physiologischer Grundlagen.
• Lützner, Hellmut. „Wie neugeboren durch Fasten.“ Gräfe und Unzer Verlag, München. Ein Leitfaden für Einsteiger und Erfahrene zum Thema Fasten, mit Schwerpunkt auf praktischer Durchführung und der Betonung der positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist.
• „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications.“ Longo, Valter D., und Mark P. Mattson. Cell Metabolism, 2014. Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die die molekularen Mechanismen und potenziellen klinischen Anwendungen des Fastens untersucht, einschließlich der Auswirkungen auf die Gesundheitsspanne und Krankheitsrisiken.
• Michalsen, Andreas. „Die Heilkraft des Fastens.“ Verlag: Südwest Verlag, München. Das Buch beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und ergänzt durch praktische Tipps zur Durchführung.
• Wilhelmi de Toledo, Françoise. „Fasten als Therapie.“ Erich Schmidt Verlag, Berlin. Dieses Werk bietet einen Überblick über die klinische Anwendung des Fastens, seine physiologischen und psychologischen Aspekte sowie Leitlinien für die therapeutische Praxis.
• „Safety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study including 1422 Subjects.“ Fondation Lejeune, et al. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2013. Eine Beobachtungsstudie, die Sicherheit, gesundheitliche Verbesserungen und Wohlbefinden während einer Fastenperiode von 4 bis 21 Tagen in einer großen Stichprobe untersucht.

Kontaktoplysninger og ressourcer

For at få detaljerede oplysninger om metoden til terapeutisk faste og for at finde kompetent rådgivning eller støtte er der forskellige ressourcer og specialister tilgængelige i Tyskland. Her er et udvalg af kontaktpunkter, som de interesserede kan bruge til professionel support og yderligere information:

• Deutsche Fastenakademie e.V. (DFA): Die DFA bietet Informationen rund um das Thema Fasten, bildet Fastenleiter aus und vermittelt diese. Sie ist eine der führenden Organisationen in Deutschland, um Fachwissen zum Thema Fasten zu verbreiten.
  
  Webseite: www.fastenakademie.de
• Bundesverband Fasten: Der Bundesverband Fasten e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und die Verbreitung von Wissen zum Thema Fasten ein. Mitglieder des Verbands bieten bundesweit Fastenkurse an.
  
  Webseite: www.bundesverband-fasten.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE): Hier finden Interessierte wissenschaftlich fundierte Informationen zum Fasten sowie eine Datenbank mit Ärzten und Therapeuten, die auf das Heilfasten spezialisiert sind.
  
  Webseite: www.aeghe.de
• Dr. Otto Buchinger Klinik: Die Buchinger Klinik am Bodensee hat eine lange Tradition im Bereich des Heilfastens und wird von Experten auf diesem Gebiet geleitet. Sie bietet verschiedene Programme und Beratungen zum Thema Fasten.
  
  Webseite: www.buchinger.de
• Fastenzentrum Clinique Buchinger Wilhelmi am Bodensee: Als Tochterunternehmen der Buchinger Klinik bietet die Clinique Buchinger Wilhelmi ein umfassendes Programm rund um das Heilfasten und verwandte Therapien und Anwendungen.
  
  Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• Fasten nach Dr. F.X. Mayr: Informationen und Behandlungszentren spezialisiert auf die Fastenmethode nach Dr. F.X. Mayr. Dr. Mayr´s Philosophie beinhaltet Reinigung, Ruhe und Schulung des Verdauungssystems.
  
  Webseite: www.fxmayr.com

Disse organisationer og faciliteter tilbyder omfattende information, professionel vejledning og specialiserede programmer for mennesker, der er interesseret i terapeutisk faste. Takket være udvælgelsen af ​​kvalificerede faste -ledere, læger og terapeuter såvel som specialiserede klinikker og centre, kan både begyndere og erfarne fastere finde individuelt skræddersyede tilbud og support.