Ontdek Pilates: hoe je met zachte bewegingen meer kracht en flexibiliteit kunt bereiken

Ontdek Pilates: hoe je met zachte bewegingen meer kracht en flexibiliteit kunt bereiken

Welkom in de wereld van Pilates, een holistische benadering die de brug tussen lichaam en geest versterkt en kracht, flexibiliteit en innerlijke balans helpt bevorderen. Dit artikel neemt je mee diep in de principes en wetenschappelijke inhoud van Pilates, een systeem van zachte bewegingen ontwikkeld door Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw. Met een duidelijke focus op de definities en basisprincipes leggen we de methodologie achter Pilates uit en bieden we een uitgebreid overzicht van de therapeutische toepassingsgebieden. Van de implementatie tot de potentiële voordelen en risico's: ons artikel is gebaseerd op gedegen wetenschappelijk bewijs en bevat authentieke patiëntrapporten en casestudies die de veelzijdigheid en effectiviteit van Pilates belichten. Of u nu nieuw bent in het vakgebied of uw bestaande praktijk wilt verdiepen, onze eindbeoordeling biedt waardevolle inzichten en hulpmiddelen. Dompel jezelf met ons onder in de fascinerende wereld van Pilates en ontdek hoe je door zachte bewegingen meer kracht en flexibiliteit kunt bereiken.

Inleiding tot het onderwerp

Pilates is een fysiek fitnesssysteem dat begin 20e eeuw door Joseph Pilates werd ontwikkeld. Het richt zich op kernversterking, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. Pilates kan zowel op een mat als op speciaal daarvoor ontworpen apparatuur worden uitgevoerd.

Basisconcepten en principes van Pilates:

• Atmung: Eine spezifische Atemtechnik, die die Sauerstoffversorgung der Muskeln unterstützt und die Entfernung von Abfallprodukten verbessert.
• Zentrierung: Bezeichnet die körperliche Mitte des Körpers, etwa die Region des Beckens und der unteren Bauchmuskulatur, aus der alle Bewegungen starten sollen.
• Konzentration: Die Aufmerksamkeit wird auf die korrekte Ausführung jeder Bewegung gelegt, um die Effektivität des Trainings zu maximieren.
• Kontrolle: Jede Bewegung wird mit vollständiger muskulärer Kontrolle durchgeführt, um Verletzungen zu vermeiden und die Wirksamkeit zu erhöhen.
• Präzision: Bewegungen werden mit größter Genauigkeit und auf die individuellen Möglichkeiten des Übenden abgestimmt ausgeführt.
• Fluss: Bewegungen werden fließend und mit Anmut durchgeführt, wodurch ein effizientes Training gewährleistet wird.

Soorten pilates:

• Matwork Pilates: Übungen werden auf einer Matte mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand durchgeführt.
• Gerätebasiertes Pilates: Nutzt speziell für Pilates entwickelte Geräte wie den Reformer, Cadillac und Chair, um Widerstand zu bieten und die Übungen zu intensivieren.

Ontwikkelingsproces en aanpassing:Joseph Pilates ontwikkelde deze methode tijdens de Eerste Wereldoorlog om gewonde soldaten te helpen rehabiliteren. Oorspronkelijk noemde hij zijn systeem ‘Contrology’ omdat hij geloofde dat de geest het lichaam kon beheersen. In de loop van de tijd werd het omgedoopt tot Pilates en heeft het zich wereldwijd gevestigd als een effectieve vorm van fysieke training.

De methode is sinds het begin geëvolueerd en omvat tegenwoordig elementen van houdingstraining, spierversterking en het verbeteren van het lichaamsbewustzijn. Pilates wordt in verschillende contexten gebruikt, waaronder fitness, revalidatie en algemeen welzijn.

Pilates is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus en kan worden aangepast aan specifieke behoeften en doelen. Het wordt aanbevolen dat beginners beginnen met een gekwalificeerde trainer om de juiste techniek en uitlijning te leren.

Definities en basisprincipes

Pilates is een systematische training van het hele lichaam om de spieren, vooral de bekkenbodem-, buik- en rugspieren, te versterken door middel van oefeningen op de mat of op speciale apparatuur. Pilates is aan het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door de Duitser Joseph Hubertus Pilates. Pilates combineert westerse en oosterse methoden door fysieke en mentale aspecten van gezondheid te integreren en is gebaseerd op de principes van controle, centrering, concentratie, precisie, bewegingsstroom en ademhaling.

• Kontrolle: Jede Bewegung wird mit muskulärer Kontrolle durchgeführt.
• Zentrierung: Der Fokus liegt auf der Körpermitte (Powerhouse), um die Stabilität des Körpers zu gewährleisten.
• Konzentration: Jede Bewegung wird mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt, um die Qualität der Übung zu maximieren.
• Präzision: Die Präzision jeder Bewegung ist wesentlich für ihre Effektivität.
• Bewegungsfluss: Bewegungen werden sanft und fließend ausgeführt, um Muskelkraft und Flexibilität zu fördern.
• Atmung: Die Atmung wird mit den Bewegungen synchronisiert, was die Ausführung unterstützt und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert.

Joseph Pilates noemde zijn methode aanvankelijk ‘Contrology’ omdat hij geloofde dat zijn oefensysteem de geest hielp het lichaam te beheersen. De naam “Pilates” werd postuum ingevoerd toen de methode wereldwijd bekend werd en werd toegepast.

Pilates ontwikkelde zijn training oorspronkelijk om soldaten te helpen rehabiliteren tijdens de Eerste Wereldoorlog. Later, toen hij naar New York verhuisde, werd de methode vooral populair onder dansers, omdat deze effectief bleek in het verbeteren van kracht, flexibiliteit en bewegingscontrole. Tegenwoordig wordt Pilates in verschillende contexten beoefend, waaronder fitness, revalidatie en algemeen welzijn.

De Pilates-methode staat ook bekend om zijn uitrusting, waaronder de Reformer, de Cadillac en de Wunda Chair. Deze machines gebruiken veren als weerstand om de intensiteit van de oefeningen te verhogen. Ondanks de ontwikkeling van specifieke apparatuur kan Pilates effectief worden beoefend zonder apparatuur, omdat de nadruk ligt op de kwaliteit van de beweging in plaats van op de kwantiteit of externe weerstand.

Overzicht van de therapie/methodologie

Pilates is een fysiek fitnesssysteem dat begin 20e eeuw door Joseph Pilates werd ontwikkeld. Het richt zich op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit. Pilates wordt vaak gebruikt om de algehele gezondheid, revalidatie en blessurepreventie te verbeteren.

• Verbesserung der Körperhaltung: Pilates zielt darauf ab, die Muskeln um die Wirbelsäule zu stärken, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt.
• Erhöhung der Flexibilität: Durch sanfte Stretching-Übungen wird die Flexibilität der Muskeln gefördert.
• Stärkung der Kernmuskulatur: Besonders die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln werden gezielt trainiert, was die Stabilität des Rumpfes verbessert.

Pilates wordt vaak gebruikt bij de volgende aandoeningen of problemen:

• Rückenschmerzen
• Rehabilitation nach Verletzungen
• Chronische Nacken- und Schulterbeschwerden
• Arthrose
• Prävention von Muskelverletzungen

Relevante onderzoeken en onderzoeken:

Studies suggereren dat Pilates effectief is voor het verbeteren van de fysieke conditie en het voorkomen en rehabiliteren van bepaalde gezondheidsproblemen, met name rugpijn en houdingsproblemen.

Onderzoeksbronnen:
– Nationaal Centrum voor Biotechnologie-informatie (NCBI)
– WetenschapDirect

Toepassingsgebieden

Pilates wordt gebruikt op verschillende gebieden die de fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden. De centrale toepassingsgebieden zijn onder meer:

• Körperliche Fitness: Verbesserung der Gesamtkörperstärke, Flexibilität und Koordination.
• Rehabilitation: Unterstützung bei der Erholung nach Verletzungen und zur Minderung von Schmerzen, insbesondere im Rückenbereich.
• Prävention: Vorbeugung von Verletzungen durch Stärkung des Muskelaufbaus und der Körperhaltung.
• Stressreduktion: Förderung der mentalen Entspannung und des Stressabbaus durch bewusste Atmung und Bewegungsabläufe.
• Sportliche Leistungssteigerung: Ergänzung zu anderen Sportarten zur Erhöhung der Kernstabilität und Effizienz.

De lengte en frequentie van Pilates-sessies kunnen individueel variëren, afhankelijk van de doelen, het fitnessniveau en de specifieke behoeften van de persoon. Typisch omvat een Pilates-sessie:

• Anfänger: 45-60 Minuten, 1-2 Mal pro Woche
• Fortgeschrittene: 60-90 Minuten, 2-3 Mal pro Woche

Tijdens een Pilates sessie ervaart de deelnemer:

• Eine Erwärmungsphase zur Vorbereitung des Körpers auf die Übungen.
• Eine Reihe von Pilates-Übungen, die auf einer Matte oder an spezialisierten Geräten wie dem Reformer, Cadillac oder Wunda Chair ausgeführt werden. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Kernmuskulatur, um Stabilität und Kraft zu fördern.
• Integration von Atemtechniken, die dazu beitragen, die Bewegungen zu kontrollieren und die Sauerstoffversorgung im Körper zu verbessern.
• Eine Abkühlphase, die Flexibilitäts- und Dehnungsübungen umfasst, um Muskelverspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen.

Pilates-sessies moeten plaatsvinden onder begeleiding van een gecertificeerde Pilates-instructeur om een ​​correcte uitvoering van de oefeningen te garanderen en de risico's op blessures te minimaliseren.

Uitvoering

Pilates is een methode voor lichaamsconditionering die een reeks gecontroleerde bewegingen en posities omvat, gericht op het verbeteren van de flexibiliteit, kracht en het houdingsbewustzijn. Het uitvoeren van Pilates omvat zowel mat- als machineoefeningen die specifiek zijn ontworpen om de kern te versterken, de balans te verbeteren en de algehele flexibiliteit te bevorderen.

Potentiële voordelen

• Verbesserung der Kernkraft: Pilates stärkt die Muskeln des Rumpfes, was zu einer besseren Körperhaltung und einem geringeren Risiko für Rückenschmerzen führt.
• Erhöhung der Flexibilität: Regelmäßiges Training kann zu einer verbesserten Flexibilität und Bewegungsfreiheit führen.
• Verbesserung der Körperwahrnehmung: Pilates fördert ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und seine Bewegungen.
• Stressreduktion: Die Konzentration auf Atmung und präzise Bewegungen kann zu einer Verringerung von Stress und einer Verbesserung des geistigen Wohlbefindens führen.
• Prävention und Rehabilitation von Verletzungen: Durch die Stärkung der Muskeln und die Verbesserung der Flexibilität kann Pilates das Risiko für Verletzungen verringern und bei der Rehabilitation helfen.

Risico's en bijwerkingen

• Verletzungsrisiko: Ohne angemessene Anleitung und Überwachung kann es bei falscher Ausführung zu Verletzungen kommen, insbesondere in empfindlichen Bereichen wie dem Rücken.
• Muskelkater und Überlastung: Anfänger könnten intensive Muskelkater oder Überlastungserscheinungen erfahren, wenn sie zu schnell zu fortgeschrittenen Übungen übergehen.
• Nicht für jeden geeignet: Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen sollten vor Beginn eines Pilates-Trainings einen Arzt konsultieren.

Er moet echter worden opgemerkt dat individuele ervaringen met Pilates kunnen variëren en dat de effectiviteit van Pilates wordt beïnvloed door factoren zoals de regelmaat van de training, de aanwezigheid van reeds bestaande medische aandoeningen en de kwaliteit van de instructie. Regelmatige beoefening onder begeleiding van een gecertificeerde Pilates-instructeur wordt aanbevolen om de potentiële voordelen volledig te realiseren en de risico's te minimaliseren.

Potentiële voordelen en risico's

De beoefening van Pilates heeft talloze voordelen aangetoond, vooral in termen van het verbeteren van de fysieke fitheid en het algehele welzijn. Er zijn ook enkele risico's waarmee rekening moet worden gehouden.

Voordelen van Pilates:

• Verbesserte Flexibilität: Eine Untersuchung von 2011 hat gezeigt, dass regelmäßiges Pilatestraining die Flexibilität der unteren Extremitäten verbessern kann.
• Gesteigerte Muskelkraft und Ausdauer: Insbesondere die Rumpfmuskulatur profitiert von Pilates, wie eine Studie von 2010 belegt.
• Bessere Körperhaltung: Pilates fokussiert stark auf die richtige Ausrichtung des Körpers, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt, so die Ergebnisse mehrerer Studien.
• Reduktion von Rückenschmerzen: Eine Meta-Analyse von 2018 zeigt, dass Pilates die Schmerzintensität und funktionelle Beeinträchtigung bei Personen mit chronischen Rückenschmerzen reduzieren kann.
• Verbesserung der psychischen Gesundheit: Das regelmäßige Praktizieren von Pilates kann zu einer Reduktion von Stress und Angstzuständen führen, was unter anderem in einer Studie von 2017 nachgewiesen wurde.

Risico's van Pilates:

• Verletzungsgefahr: Ohne korrekte Ausführung und Anleitung kann es insbesondere bei Neulingen zu Muskelzerrungen oder anderen Verletzungen kommen.
• Nicht für jeden geeignet: Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen (z.B. akute Bandscheibenvorfälle) sollten vor Beginn eines Pilatestrainings ärztlichen Rat einholen.

Referenties:

• Flexibilität Studie (2011): Untersuchung der Effekte von Pilates auf die Flexibilität der unteren Extremitäten. (Journal of Bodywork and Movement Therapies)
• Muskelkraft und Ausdauer Studie (2010): Analyse der Effekte eines 12-Wochen Pilates Programms auf die Rumpfkraft. (Journal of Strength and Conditioning Research)
• Meta-Analyse zu Rückenschmerzen (2018): Evidenzbasierte Überprüfung der Wirksamkeit von Pilates-Interventionen bei chronischen Rückenschmerzen. (PLOS ONE)
• Psychische Gesundheit Studie (2017): Die Auswirkungen von Pilates auf Stress und Angstzustände. (Journal of Physical Activity and Health)

Wetenschappelijk bewijs

De effectiviteit van Pilates als methode voor het verbeteren van kracht, flexibiliteit en algemeen welzijn is in talrijke wetenschappelijke onderzoeken onderzocht. Het onderzoek richt zich op de effecten van Pilates op verschillende bevolkingsgroepen, waaronder gezonde individuen, ouderen en mensen met specifieke gezondheidsproblemen.

• Verbesserung der Rumpfstabilität: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse, veröffentlicht im „Journal of Bodywork and Movement Therapies“, zeigt, dass Pilates signifikante Verbesserungen der Rumpfstabilität und -kraft erzeugt.
• Reduktion von Rückenschmerzen: Eine Studie im „Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy“ fand heraus, dass die Teilnahme an Pilates-Programmen die Intensität von Rückenschmerzen und funktionelle Beeinträchtigungen reduzieren kann.
• Steigerung der Flexibilität: Forschungsergebnisse, die im „Journal of Sports Science & Medicine“ veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass regelmäßiges Pilatestraining zu einer signifikanten Zunahme der Flexibilität führt.
• Einsatz bei älteren Menschen: In einer Studie, die im „Clinical Interventions in Aging“ publiziert wurde, wurde festgestellt, dass Pilates bei älteren Erwachsenen zur Verbesserung der Balance, der Mobilität und zur Verminderung des Sturzrisikos beitragen kann.

De genoemde onderzoeken suggereren dat Pilates een effectieve methode kan zijn om de lichamelijke gezondheid te verbeteren en blessures te voorkomen. Het is echter belangrijk op te merken dat de effecten van Pilates afhankelijk kunnen zijn van verschillende factoren, zoals de frequentie en intensiteit van de training, de methodologie van de cursusinstructeur en individuele verschillen tussen de deelnemers.

Deze database onderstreept het belang van Pilates als therapievorm en biedt een goede basis voor het gebruik van de methode in verschillende contexten van lichamelijke gezondheid en welzijn.

Patiëntrapporten of casestudies

• Einzelne Patientenberichte beschreiben signifikante Verbesserungen der Flexibilität und Kraft nach regelmäßigem Pilates-Training.
• Studien zeigen, dass Pilates besondere Vorteile für Personen mit Rückenschmerzen bietet, einschließlich Verringerung von Schmerzen und Verbesserung der Funktion.
• Fallstudien zur Wirkung von Pilates auf die posturale Stabilität bei älteren Erwachsenen heben dessen Potenzial zur Sturzprävention hervor.
• In der Rehabilitation nach Verletzungen haben Patienten durch angepasste Pilates-Übungen eine schnellere Genesung und erhöhte Mobilität erfahren.

Voorbeeld van een casestudy:

Aanvullende opmerkingen:

• Die Ergebnisse variieren je nach individueller Ausgangssituation und der Konstanz der Übungsausführung.
• Die Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Pilates-Trainer kann die Sicherheit und Effizienz des Trainings erhöhen.
• Es wird empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms eine ärztliche Untersuchung durchzuführen, um spezifische Gesundheitsbedingungen zu berücksichtigen.

Voor meer informatie over Pilates en individueel advies raden wij u aan vakliteratuur te raadplegen of contact op te nemen met een gekwalificeerde trainer of fysiotherapeut.

Eindoordeel

Pilates als full-body workout richt zich op kernversterking, flexibiliteit en balans. Het is bewezen een effectieve methode te zijn om de fysieke conditie te verbeteren en bepaalde gezondheidsproblemen te verlichten.

• Wissenschaftliche Studien: Verschiedene Studien belegen die positiven Auswirkungen von Pilates auf die körperliche Gesundheit, einschließlich einer verbesserten Körperhaltung, erhöhter Flexibilität und vermindertem Rückenschmerz.
• Kritisches Feedback: Trotz der Vorteile gibt es Kritikpunkte, insbesondere mit Blick auf die Notwendigkeit weiterer Forschungen, um spezifische Auswirkungen auf die Gesundheit und den Nutzen für bestimmte Bevölkerungsgruppen zu untermauern.

**Verder lezen en referenties:**

– **“Pilates voor verbetering van spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en houding”** door Latey, P. (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2001). Dit artikel onderzoekt hoe Pilates de spierconditie verbetert en de houding optimaliseert.

– **“Het effect van 12 weken Pilates op chronische, niet-specifieke lage rugpijn”** door Cruz-Díaz, D., et al. (Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 2015). Deze studie laat zien hoe Pilates chronische, niet-specifieke rugpijn kan helpen verminderen.

– **Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid (NCCIH)** biedt hulpmiddelen en richtlijnen over Pilates als methode om de fysieke fitheid te verbeteren en als aanvullende therapie. (NCCIH-website)

– **“Pilates-methode voor longfunctie en functionele capaciteit bij zwaarlijvige volwassenen”** door Avila, P., et al. (Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde, 2010). Het onderzoek toont de positieve effecten van Pilates op de longfunctie en fysieke prestaties bij volwassenen met overgewicht aan.

Elk van deze bronnen gaat dieper in op de toepassing, de voordelen en het wetenschappelijk bewijs achter Pilates. Hoewel er bewijsmateriaal is dat de werkzaamheid van Pilates op verschillende gezondheidsaspecten ondersteunt, blijft de vraag naar uitgebreider en kwalitatief hoogstaand onderzoek bestaan ​​om de potentiële voordelen ervan voor verschillende populaties en omstandigheden volledig te begrijpen. Pilates, met zijn focus op kernkracht, flexibiliteit en mindfulness, blijft een waardevol onderdeel van een holistische benadering van gezondheid en welzijn.

Bronnen

• Frequently Asked Questions (FAQs)

1. Is Pilates geschikt voor beginners?

Pilates is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus. Beginners beginnen doorgaans met basisoefeningen om de kernspieren te versterken en het lichaamsbewustzijn te verbeteren.

2. Hoe vaak moet ik Pilates beoefenen om resultaten te zien?

De frequentie kan variëren, maar over het algemeen raden deskundigen twee tot drie keer per week aan om aanzienlijke verbeteringen in kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te bereiken.

3. Heb ik speciale uitrusting nodig voor Pilates?

Voor de meeste Pilates-oefeningen is geen speciale uitrusting vereist. Een yoga- of pilatesmat kan comfort bieden. Sommige lessen en oefeningen voor gevorderden kunnen echter apparatuur bevatten zoals de reformer, Cadillac-machine of Pilates-ballen.

4. Wat is het verschil tussen Pilates en Yoga?

Terwijl beide zich richten op het verbinden van lichaam en geest, legt Pilates een grotere nadruk op het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de houding. Yoga daarentegen legt meer nadruk op flexibiliteit en het spirituele element.

5. Kan Pilates helpen bij rugpijn?

Veel mensen vinden verlichting van rugpijn door Pilates omdat het de kernspieren versterkt en de houding verbetert. Het is echter belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.

6. Hoe lang duurt een typische Pilates-les?

De lengte van een Pilates-les kan variëren, maar de meeste lessen duren ongeveer 45 tot 60 minuten.

Relevante literatuur en onderzoeken:

• National Library of Medicine: The effectiveness of Pilates exercise in people with chronic low back pain: a systematic review
• PLOS ONE: Pilates for Low Back Pain
• ACE Fitness: Pilates: An Effective Workout for All Fitness Levels

Online bronnen:

• Pilates Method Alliance
• American Council on Exercise (ACE)

Deze veelgestelde vragen bieden basisinformatie over Pilates en zijn bedoeld om geïnteresseerden een eerste overzicht te geven van deze fysieke trainingsmethode. Het wordt aanbevolen om verdere gedetailleerde informatie en specifieke richtlijnen rechtstreeks te verkrijgen bij de aangegeven bronnen en door overleg met gespecialiseerd personeel.

Contactinformatie en bronnen

• Deutscher Pilates-Verband: Der Deutsche Pilates-Verband e.V. bietet eine Plattform für Pilates-Trainierende und -Lehrende mit Informationen zu Ausbildung, Zertifizierung und Weiterbildung. Die Webseite enthält auch ein Verzeichnis von zertifizierten Pilates-Studios und Lehrern in Deutschland. Web: www.deutscher-pilates-verband.de
• Bundesverband Pilates: Der Bundesverband Pilates e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und Weiterentwicklung der Pilates-Methode in Deutschland ein. Mitglieder erhalten Zugang zu Fachinformationen, Fortbildungen und können ihre Dienste über das Verbandsverzeichnis anbieten. Web: www.bundesverband-pilates.de
• Pilates-Alliance Deutschland: Ein weiterer Berufsverband, der sich der Qualität und den Standards von Pilates-Ausbildungen widmet. Die Organisation bietet Ressourcen für Pilates-Professionals, wie Fortbildungen, Konferenzen und ein Verzeichnis von Mitgliedern. Web: www.pilatesalliance.de
• Joseph Pilates: Für historisch Interessierte bietet das Portal tiefe Einblicke in das Leben und Werk von Joseph Pilates, dem Begründer der Pilates-Methode. Es enthält Artikel, Originalschriften und Fotomaterial. Web: www.josephpilates.de
• Pilates Network: Eine Plattform zur Vermittlung von qualifizierten Pilates-Lehrkräften und Studios in ganz Deutschland. Zusätzlich Informationen zu Pilates-Ausbildungen und -Workshops. Web: www.pilates-network.de
• Pilates-Akademie: Bietet umfassende Aus- und Weiterbildungen für Pilates-Lehrende an. Die Akademie legt Wert auf eine praxisnahe und fundierte Ausbildung nach den Prinzipien von Joseph Pilates. Standorte in verschiedenen Städten Deutschlands. Web: www.pilates-akademie.de