Fedezze fel a Pilates -t: Hogyan érhet el több erőt és rugalmasságot szelíd mozgásokkal

Fedezze fel a Pilates -t: Hogyan érhet el több erőt és rugalmasságot szelíd mozgásokkal

Üdvözöljük a Pilates világában, egy holisztikus megközelítésben, amely megerősíti a test és az elme közötti hídot, és elősegíti az erőt, a rugalmasságot és a belső egyensúlyt. Ez a cikk mélyreható a Pilates alapelveibe és tudományos anyagába, amely a Joseph Pilates által a 20. század elején kifejlesztett szelíd mozgások rendszerébe. A definíciókra és az alapokra való egyértelműen a Pilates mögött meghúzódó módszertant, és átfogó áttekintést kínálunk az alkalmazási terápiás területeiről. A megvalósítástól a potenciális előnyökig és kockázatokig, cikkünk megalapozott tudományos bizonyítékokon alapul, és hiteles betegjelentéseket és esettanulmányokat tartalmaz, amelyek megvilágítják a Pilates sokoldalúságát és hatékonyságát. Akár új vagy a területen, akár a meglévő gyakorlat elmélyítésére törekszik, a végső értékelésünk értékes betekintést és erőforrásokat nyújt. Merüljön el velünk a Pilates lenyűgöző világába, és fedezze fel, hogyan érheti el az erőt és a rugalmasságot a szelíd mozgások révén.

Bevezetés a témába

A Pilates egy fizikai fitnesz rendszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki a 20. század elején. Az alapvető erősítésre, a rugalmasságra, a testtartásra és a test tudatosságára összpontosít. A Pilates mind a szőnyegen, mind az erre a célra tervezett speciális felszerelésen is elvégezhető.

A Pilates alapfogalma és alapelvei:

• Atmung: Eine spezifische Atemtechnik, die die Sauerstoffversorgung der Muskeln unterstützt und die Entfernung von Abfallprodukten verbessert.
• Zentrierung: Bezeichnet die körperliche Mitte des Körpers, etwa die Region des Beckens und der unteren Bauchmuskulatur, aus der alle Bewegungen starten sollen.
• Konzentration: Die Aufmerksamkeit wird auf die korrekte Ausführung jeder Bewegung gelegt, um die Effektivität des Trainings zu maximieren.
• Kontrolle: Jede Bewegung wird mit vollständiger muskulärer Kontrolle durchgeführt, um Verletzungen zu vermeiden und die Wirksamkeit zu erhöhen.
• Präzision: Bewegungen werden mit größter Genauigkeit und auf die individuellen Möglichkeiten des Übenden abgestimmt ausgeführt.
• Fluss: Bewegungen werden fließend und mit Anmut durchgeführt, wodurch ein effizientes Training gewährleistet wird.

Pilates típusai:

• Matwork Pilates: Übungen werden auf einer Matte mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand durchgeführt.
• Gerätebasiertes Pilates: Nutzt speziell für Pilates entwickelte Geräte wie den Reformer, Cadillac und Chair, um Widerstand zu bieten und die Übungen zu intensivieren.

Fejlesztési folyamat és adaptáció:Joseph Pilates ezt a módszert fejlesztette ki az első világháború alatt, hogy segítse a sérült katonák rehabilitációját. Eredetileg a rendszerének „kontrológiájának” nevezte, mert azt hitte, hogy az elme képes irányítani a testet. Az idő múlásával Pilates -nek nevezték át, és világszerte a fizikai edzés hatékony formájaként bizonyult.

A módszer kezdete óta fejlődött, és ma magában foglalja a testtartás edzésének, az izom erősítésének és a test tudatosságának javításának elemeit. A Pilates-t különféle kontextusokban használják, beleértve a fitneszt, a rehabilitációt és az általános jólétet.

A Pilates minden fitneszszintű emberek számára alkalmas, és testreszabható a konkrét igények és célok kielégítésére. Javasoljuk, hogy a kezdők egy képesített edzővel kezdjenek meg a helyes technika és az igazítás megtanulásához.

Meghatározások és alapok

A Pilates egy szisztematikus teljes test edzés az izmok, elsősorban a medencefenék, a hasi és a hátsó izmok megerősítésére, a szőnyegen vagy a speciális felszerelésen végzett gyakorlatok révén. A Pilates -t a német Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki a 20. század elején. A Pilates ötvözi a nyugati és a keleti módszereket az egészség fizikai és mentális aspektusainak integrálásával, és a kontroll, a központosítás, a koncentráció, a pontosság, a mozgás áramlásának és a légzés alapelvein alapul.

• Kontrolle: Jede Bewegung wird mit muskulärer Kontrolle durchgeführt.
• Zentrierung: Der Fokus liegt auf der Körpermitte (Powerhouse), um die Stabilität des Körpers zu gewährleisten.
• Konzentration: Jede Bewegung wird mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt, um die Qualität der Übung zu maximieren.
• Präzision: Die Präzision jeder Bewegung ist wesentlich für ihre Effektivität.
• Bewegungsfluss: Bewegungen werden sanft und fließend ausgeführt, um Muskelkraft und Flexibilität zu fördern.
• Atmung: Die Atmung wird mit den Bewegungen synchronisiert, was die Ausführung unterstützt und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert.

Joseph Pilates kezdetben úgy nevezte, hogy a módszerét „kontrológiával” nevezte, mert azt hitte, hogy a testmozgási rendszer segített az elme irányításában a testnek. A „Pilates” név posztumálisan jött létre, amikor a módszer világszerte ismertté vált és gyakorolt.

A Pilates eredetileg fejlesztette ki képzését a katonák rehabilitációjának elősegítésére az I. világháború alatt. Manapság a Pilates -t különféle kontextusokban gyakorolják, beleértve a fitneszt, a rehabilitációt és az általános wellness -t.

A Pilates -módszer a felszereléséről is ismert, amely magában foglalja a reformátort, a Cadillacot és a Wunda székét. Ezek a gépek rugókat használnak ellenállásként a gyakorlatok intenzitásának növelésére. Az egyes berendezések fejlesztése ellenére a Pilates hatékonyan gyakorolható felszerelés nélkül, mivel a hangsúly a mozgás minőségére, nem pedig a mennyiségre vagy a külső ellenállásra összpontosít.

A terápia/módszertan áttekintése

A Pilates egy fizikai fitnesz rendszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki a 20. század elején. A mag izmainak megerősítésére, a testtartás javítására és a rugalmasság növelésére összpontosít. A Pilates -t gyakran használják az általános egészség, rehabilitáció és sérülések megelőzésére.

• Verbesserung der Körperhaltung: Pilates zielt darauf ab, die Muskeln um die Wirbelsäule zu stärken, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt.
• Erhöhung der Flexibilität: Durch sanfte Stretching-Übungen wird die Flexibilität der Muskeln gefördert.
• Stärkung der Kernmuskulatur: Besonders die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln werden gezielt trainiert, was die Stabilität des Rumpfes verbessert.

A Pilates -t gyakran használják a következő feltételekre vagy problémákra:

• Rückenschmerzen
• Rehabilitation nach Verletzungen
• Chronische Nacken- und Schulterbeschwerden
• Arthrose
• Prävention von Muskelverletzungen

Releváns tanulmányok és kutatások:

A tanulmányok azt sugallják, hogy a Pilates hatékonyan javítja a fizikai kondicionálást, valamint bizonyos egészségügyi állapotok, különösen a hátfájás és a testtartási problémák megelőzését és rehabilitációját.

Kutatási források:
- - Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI)
- - Tudós

Alkalmazási területek

A Pilates -t különféle területeken használják, amelyek befolyásolják a fizikai és mentális egészséget. Az alkalmazás központi területei a következők:

• Körperliche Fitness: Verbesserung der Gesamtkörperstärke, Flexibilität und Koordination.
• Rehabilitation: Unterstützung bei der Erholung nach Verletzungen und zur Minderung von Schmerzen, insbesondere im Rückenbereich.
• Prävention: Vorbeugung von Verletzungen durch Stärkung des Muskelaufbaus und der Körperhaltung.
• Stressreduktion: Förderung der mentalen Entspannung und des Stressabbaus durch bewusste Atmung und Bewegungsabläufe.
• Sportliche Leistungssteigerung: Ergänzung zu anderen Sportarten zur Erhöhung der Kernstabilität und Effizienz.

A Pilates ülések hossza és gyakorisága külön -külön változhat, a személy céljaitól, a fitnesz szintjétől és a konkrét igényektől függően. Általában a Pilates -ülés a következőket tartalmazza:

• Anfänger: 45-60 Minuten, 1-2 Mal pro Woche
• Fortgeschrittene: 60-90 Minuten, 2-3 Mal pro Woche

A Pilates ülés során a résztvevő tapasztalatai:

• Eine Erwärmungsphase zur Vorbereitung des Körpers auf die Übungen.
• Eine Reihe von Pilates-Übungen, die auf einer Matte oder an spezialisierten Geräten wie dem Reformer, Cadillac oder Wunda Chair ausgeführt werden. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Kernmuskulatur, um Stabilität und Kraft zu fördern.
• Integration von Atemtechniken, die dazu beitragen, die Bewegungen zu kontrollieren und die Sauerstoffversorgung im Körper zu verbessern.
• Eine Abkühlphase, die Flexibilitäts- und Dehnungsübungen umfasst, um Muskelverspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen.

A Pilates ülésekre egy hitelesített Pilates oktató irányítása alatt kell tartaniuk a gyakorlatok helyes kivégzését és a sérülés kockázatainak minimalizálása érdekében.

Végrehajtás

A Pilates egy olyan testkondicionálás módszere, amely egy sor ellenőrzött mozgást és pozíciót foglal magában, amelyek célja a rugalmasság, az erő és a testtartás tudatosságának javítása. A Pilates előadása magában foglalja mind a szőnyeg, mind a gépi gyakorlatokat, amelyeket kifejezetten a mag megerősítésére, az egyensúly javítására és az általános rugalmasság előmozdítására terveztek.

Potenciális előnyök

• Verbesserung der Kernkraft: Pilates stärkt die Muskeln des Rumpfes, was zu einer besseren Körperhaltung und einem geringeren Risiko für Rückenschmerzen führt.
• Erhöhung der Flexibilität: Regelmäßiges Training kann zu einer verbesserten Flexibilität und Bewegungsfreiheit führen.
• Verbesserung der Körperwahrnehmung: Pilates fördert ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und seine Bewegungen.
• Stressreduktion: Die Konzentration auf Atmung und präzise Bewegungen kann zu einer Verringerung von Stress und einer Verbesserung des geistigen Wohlbefindens führen.
• Prävention und Rehabilitation von Verletzungen: Durch die Stärkung der Muskeln und die Verbesserung der Flexibilität kann Pilates das Risiko für Verletzungen verringern und bei der Rehabilitation helfen.

Kockázatok és mellékhatások

• Verletzungsrisiko: Ohne angemessene Anleitung und Überwachung kann es bei falscher Ausführung zu Verletzungen kommen, insbesondere in empfindlichen Bereichen wie dem Rücken.
• Muskelkater und Überlastung: Anfänger könnten intensive Muskelkater oder Überlastungserscheinungen erfahren, wenn sie zu schnell zu fortgeschrittenen Übungen übergehen.
• Nicht für jeden geeignet: Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen sollten vor Beginn eines Pilates-Trainings einen Arzt konsultieren.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a Pilates-szal folytatott egyéni tapasztalatok változhatnak, és a Pilates hatékonyságát olyan tényezők befolyásolják, mint például a képzés szabályszerűsége, a már létező egészségügyi állapotok jelenléte és az oktatás minősége. A tanúsított Pilates oktató irányítása alatt álló rendszeres gyakorlat ajánlott a potenciális előnyök teljes megvalósítása és a kockázatok minimalizálása érdekében.

Potenciális előnyök és kockázatok

A Pilates gyakorlata számos előnyt mutatott, különös tekintettel a fizikai fitnesz és az általános jólét javítása szempontjából. Vannak olyan kockázatok is, amelyeket figyelembe kell venni.

A Pilates előnyei:

• Verbesserte Flexibilität: Eine Untersuchung von 2011 hat gezeigt, dass regelmäßiges Pilatestraining die Flexibilität der unteren Extremitäten verbessern kann.
• Gesteigerte Muskelkraft und Ausdauer: Insbesondere die Rumpfmuskulatur profitiert von Pilates, wie eine Studie von 2010 belegt.
• Bessere Körperhaltung: Pilates fokussiert stark auf die richtige Ausrichtung des Körpers, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt, so die Ergebnisse mehrerer Studien.
• Reduktion von Rückenschmerzen: Eine Meta-Analyse von 2018 zeigt, dass Pilates die Schmerzintensität und funktionelle Beeinträchtigung bei Personen mit chronischen Rückenschmerzen reduzieren kann.
• Verbesserung der psychischen Gesundheit: Das regelmäßige Praktizieren von Pilates kann zu einer Reduktion von Stress und Angstzuständen führen, was unter anderem in einer Studie von 2017 nachgewiesen wurde.

Pilates kockázata:

• Verletzungsgefahr: Ohne korrekte Ausführung und Anleitung kann es insbesondere bei Neulingen zu Muskelzerrungen oder anderen Verletzungen kommen.
• Nicht für jeden geeignet: Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen (z.B. akute Bandscheibenvorfälle) sollten vor Beginn eines Pilatestrainings ärztlichen Rat einholen.

Hivatkozások:

• Flexibilität Studie (2011): Untersuchung der Effekte von Pilates auf die Flexibilität der unteren Extremitäten. (Journal of Bodywork and Movement Therapies)
• Muskelkraft und Ausdauer Studie (2010): Analyse der Effekte eines 12-Wochen Pilates Programms auf die Rumpfkraft. (Journal of Strength and Conditioning Research)
• Meta-Analyse zu Rückenschmerzen (2018): Evidenzbasierte Überprüfung der Wirksamkeit von Pilates-Interventionen bei chronischen Rückenschmerzen. (PLOS ONE)
• Psychische Gesundheit Studie (2017): Die Auswirkungen von Pilates auf Stress und Angstzustände. (Journal of Physical Activity and Health)

Tudományos bizonyíték

Számos tudományos tanulmányban megvizsgálták a Pilates hatékonyságát, mint az erőt, a rugalmasságot és az általános jólétet javítást. A kutatás a Pilates különféle népességcsoportokra gyakorolt ​​hatására összpontosít, ideértve az egészséges egyéneket, az időseket és a konkrét egészségügyi problémákkal küzdőket.

• Verbesserung der Rumpfstabilität: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse, veröffentlicht im „Journal of Bodywork and Movement Therapies“, zeigt, dass Pilates signifikante Verbesserungen der Rumpfstabilität und -kraft erzeugt.
• Reduktion von Rückenschmerzen: Eine Studie im „Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy“ fand heraus, dass die Teilnahme an Pilates-Programmen die Intensität von Rückenschmerzen und funktionelle Beeinträchtigungen reduzieren kann.
• Steigerung der Flexibilität: Forschungsergebnisse, die im „Journal of Sports Science & Medicine“ veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass regelmäßiges Pilatestraining zu einer signifikanten Zunahme der Flexibilität führt.
• Einsatz bei älteren Menschen: In einer Studie, die im „Clinical Interventions in Aging“ publiziert wurde, wurde festgestellt, dass Pilates bei älteren Erwachsenen zur Verbesserung der Balance, der Mobilität und zur Verminderung des Sturzrisikos beitragen kann.

Az említett tanulmányok azt sugallják, hogy a Pilates hatékony módszer lehet a fizikai egészség javítására és a sérülések megelőzésére. Fontos azonban megjegyezni, hogy a Pilates hatásai különféle tényezőktől függhetnek, például a képzés gyakoriságától és intenzitásától, a kurzus oktató módszertanától és a résztvevők közötti egyéni különbségektől.

Ez az adatbázis hangsúlyozza a Pilates fontosságát, mint a terápia egyik formáját, és megalapozott alapot nyújt a módszer alkalmazására a fizikai egészség és a jólét különböző összefüggéseiben.

Betegjelentések vagy esettanulmányok

• Einzelne Patientenberichte beschreiben signifikante Verbesserungen der Flexibilität und Kraft nach regelmäßigem Pilates-Training.
• Studien zeigen, dass Pilates besondere Vorteile für Personen mit Rückenschmerzen bietet, einschließlich Verringerung von Schmerzen und Verbesserung der Funktion.
• Fallstudien zur Wirkung von Pilates auf die posturale Stabilität bei älteren Erwachsenen heben dessen Potenzial zur Sturzprävention hervor.
• In der Rehabilitation nach Verletzungen haben Patienten durch angepasste Pilates-Übungen eine schnellere Genesung und erhöhte Mobilität erfahren.

Példa egy esettanulmányra:

További megjegyzések:

• Die Ergebnisse variieren je nach individueller Ausgangssituation und der Konstanz der Übungsausführung.
• Die Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Pilates-Trainer kann die Sicherheit und Effizienz des Trainings erhöhen.
• Es wird empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms eine ärztliche Untersuchung durchzuführen, um spezifische Gesundheitsbedingungen zu berücksichtigen.

A Pilates -ről és az egyéni tanácsokkal kapcsolatos további információkért ajánlott, hogy konzultáljon a szakirodalommal, vagy vegye fel a kapcsolatot egy képesített edzővel vagy gyógytornászra.

Végleges értékelés

A Pilates, mint egy teljes test edzés, az alapvető erősítésre, a rugalmasságra és az egyensúlyra összpontosít. Bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a fizikai fitnesz javítására és bizonyos egészségügyi problémák enyhítésére.

• Wissenschaftliche Studien: Verschiedene Studien belegen die positiven Auswirkungen von Pilates auf die körperliche Gesundheit, einschließlich einer verbesserten Körperhaltung, erhöhter Flexibilität und vermindertem Rückenschmerz.
• Kritisches Feedback: Trotz der Vorteile gibt es Kritikpunkte, insbesondere mit Blick auf die Notwendigkeit weiterer Forschungen, um spezifische Auswirkungen auf die Gesundheit und den Nutzen für bestimmte Bevölkerungsgruppen zu untermauern.

** További olvasás és hivatkozások: **

- ** “Pilates az izom kitartás, a rugalmasság, az egyensúly és a testtartás javításához” ** Latey, P. (Journal of Bodywork and Mozgás terápiák, 2001). Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a Pilates hogyan javítja az izom kondicionálását és optimalizálja a testtartást.

-** „A 12 hetes pilates hatása a krónikus nem-specifikus alsó hátfájásra” **, Cruz-Díaz, D., et al. (Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 2015). Ez a tanulmány bemutatja, hogy a Pilates hogyan segíthet csökkenteni a krónikus, nem-specifikus hátfájást.

- ** A kiegészítő és integráló egészség (NCCIH) Nemzeti Központja ** Forrásokat és iránymutatásokat nyújt a Pilates -ről, mint a fizikai fitnesz javításának módszerét és a kiegészítő terápiát. (NCCIH weboldal)

- ** “Pilates módszer a tüdőfunkcióhoz és a funkcionális kapacitáshoz elhízott felnőtteknél” ** Avila, P., et al. (Alternatív terápiák az egészség és az orvostudomány területén, 2010). A tanulmány bemutatja a pilátok tüdő működésére és fizikai teljesítményére gyakorolt ​​pozitív hatásait a túlsúlyos felnőtteknél.

Ezen erőforrások mindegyike a Pilates mögött rejlő alkalmazást, előnyöket és tudományos bizonyítékokat részletez. Míg a bizonyítékok alátámasztják a Pilates hatékonyságát a különféle egészségügyi szempontokban, a kiterjedtebb, magas színvonalú kutatások iránti igény továbbra is teljes mértékben megérti annak lehetséges előnyeit a különböző populációk és állapotok között. A Pilates, amelynek középpontjában az alapvető erőre, a rugalmasságra és az éberségre összpontosít, továbbra is értékes alkotóeleme az egészség és a wellness holisztikus megközelítésének.

Források

• Frequently Asked Questions (FAQs)

1. A pilates megfelelő -e kezdőknek?

A Pilates minden fitneszszintű emberek számára alkalmas. A kezdők általában alapvető gyakorlatokkal kezdődnek, hogy erősítsék a mag izmait és javítsák a test tudatosságát.

2. Milyen gyakran kell gyakorolni a Pilates -t az eredmények megtekintésére?

A gyakoriság változhat, de általában a szakértők hetente két -háromszor javasolják az erő, a rugalmasság és a kitartás jelentős javulását.

3. Szükségem van -e speciális felszerelésre a Pilates számára?

A legtöbb Pilates gyakorlat nem igényel speciális felszerelést. A jóga vagy a pilates szőnyeg kényelmet nyújthat. Néhány fejlett osztály és gyakorlat azonban beépítheti azokat a berendezéseket, mint a reformátor, a Cadillac gép vagy a Pilates golyók.

4. Mi a különbség a pilates és a jóga között?

Miközben mindkettő a test és az elme összekapcsolására összpontosít, a Pilates nagyobb hangsúlyt fektet a mag izmainak megerősítésére és a testtartás javítására. A jóga viszont nagyobb hangsúlyt fektet a rugalmasságra és a szellemi elemre.

5. Segíthet -e a Pilates a hátfájásban?

Sokan megkönnyebbülést találnak a hátfájástól a Pilates révén, mivel ez erősíti a mag izmait és javítja a testtartást. Fontos azonban, hogy új gyakorlati program megkezdése előtt konzultáljon orvoshoz.

6. Meddig tart egy tipikus pilates osztály?

A Pilates osztály hossza változhat, de a legtöbb osztály 45-60 percig tart.

Releváns irodalom és tanulmányok:

• National Library of Medicine: The effectiveness of Pilates exercise in people with chronic low back pain: a systematic review
• PLOS ONE: Pilates for Low Back Pain
• ACE Fitness: Pilates: An Effective Workout for All Fitness Levels

Online források:

• Pilates Method Alliance
• American Council on Exercise (ACE)

Ezek a GYIK alapvető információkat nyújtanak a Pilates -ról, és célja, hogy segítsen az érdeklődőknek kezdeti áttekintést kapni erről a fizikai edzési módszerről. Javasoljuk, hogy további részletes információkat és konkrét iránymutatásokat szerezzenek közvetlenül a feltüntetett forrásokból és a szakemberekkel folytatott konzultáción keresztül.

Kapcsolattartási és források

• Deutscher Pilates-Verband: Der Deutsche Pilates-Verband e.V. bietet eine Plattform für Pilates-Trainierende und -Lehrende mit Informationen zu Ausbildung, Zertifizierung und Weiterbildung. Die Webseite enthält auch ein Verzeichnis von zertifizierten Pilates-Studios und Lehrern in Deutschland. Web: www.deutscher-pilates-verband.de
• Bundesverband Pilates: Der Bundesverband Pilates e.V. setzt sich für die Qualitätssicherung und Weiterentwicklung der Pilates-Methode in Deutschland ein. Mitglieder erhalten Zugang zu Fachinformationen, Fortbildungen und können ihre Dienste über das Verbandsverzeichnis anbieten. Web: www.bundesverband-pilates.de
• Pilates-Alliance Deutschland: Ein weiterer Berufsverband, der sich der Qualität und den Standards von Pilates-Ausbildungen widmet. Die Organisation bietet Ressourcen für Pilates-Professionals, wie Fortbildungen, Konferenzen und ein Verzeichnis von Mitgliedern. Web: www.pilatesalliance.de
• Joseph Pilates: Für historisch Interessierte bietet das Portal tiefe Einblicke in das Leben und Werk von Joseph Pilates, dem Begründer der Pilates-Methode. Es enthält Artikel, Originalschriften und Fotomaterial. Web: www.josephpilates.de
• Pilates Network: Eine Plattform zur Vermittlung von qualifizierten Pilates-Lehrkräften und Studios in ganz Deutschland. Zusätzlich Informationen zu Pilates-Ausbildungen und -Workshops. Web: www.pilates-network.de
• Pilates-Akademie: Bietet umfassende Aus- und Weiterbildungen für Pilates-Lehrende an. Die Akademie legt Wert auf eine praxisnahe und fundierte Ausbildung nach den Prinzipien von Joseph Pilates. Standorte in verschiedenen Städten Deutschlands. Web: www.pilates-akademie.de