Biofeedback: Kako možete kontrolirati svoje zdravlje snagom svojih misli

Biofeedback: Kako možete kontrolirati svoje zdravlje snagom svojih misli

Zamislite da možete utjecati i poboljšati svoje zdravlje samo snagom svojih misli. Ovo možda zvuči kao scena iz filma znanstvene fantastike, ali zahvaljujući znanstvenom napretku u terapiji biofeedback -a, ova fascinantna ideja postaje sve više i više. Biofeedback se temelji na ideji da možemo povećati svoje dobrobit svjesnom kontrolom nad fizičkim procesima koji se obično javljaju automatski i nesvjesno. Ovaj se članak upoznaje sa osnovnim i znanstvenim osnovama biofeedback -a, pruža pregled područja primjene i metoda terapije i raspravlja o potencijalnim koristima i rizicima. Pored toga, znanstveni dokazi su predstavljeni i dopunjeni izvještajima o pacijentima i studijama slučaja koji ilustriraju učinkovitost i transformativnu snagu ove tehnike. Konačno, pružamo procjenu terapije biofeedback -a, na temelju trenutnog istraživanja i praktičnog iskustva. Uronite u nas u fascinantan svijet biofeedback -a i otkrijte kako možete preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem na potpuno novi način.

Uvod u temu

Biofeedback je metoda liječenja koja omogućuje pojedincima da bolje razumiju i kontroliraju svoje tjelesne funkcije. Korištenjem određenih uređaja fiziološki se podaci prijavljuju u stvarnom vremenu, omogućujući korisniku da svjesno reagira na ove informacije. Temeljna pretpostavka je da se učenjem ovih mehanizama kontrole može postići poboljšanje zdravlja i smanjenja simptoma.

Osnovni pojmovi:

• Biofeedback-Gerät: Ein Apparat, der Körperfunktionen wie Herzrate, Blutdruck, Muskelspannung, Hauttemperatur und die elektrische Leitfähigkeit der Haut misst und dem Benutzer diese Informationen sichtbar macht.
• Physiologische Daten: Messwerte, die den Zustand und die Aktivität von Körperfunktionen anzeigen.
• Reaktion: Eine bewusste Anpassung der Gedanken, Emotionen oder Verhaltensweisen als Antwort auf die Rückmeldung durch das Biofeedback-Gerät.

Primjena biofeedback -a:

Trening biofeedback obično započinje u kliničkom okruženju pod nadzorom posebno obučenog terapeuta. Terapeut koristi uređaj za biofeedback da da korisniku dao povratne informacije o njihovim tjelesnim funkcijama. Korisnik tada pokušava koristiti ove podatke za izmjenu svojih fizioloških odgovora. S vremenom korisnik može naučiti kontrolirati svoje tjelesne funkcije bez izravnih povratnih informacija s uređaja.

Mjerenja i senzorne povratne informacije koriste:

• Herzrate (HR): Misst die Schläge pro Minute.
• Galvanische Hautreaktion (GSR): Misst die elektrische Leitfähigkeit der Haut, die mit Schweißproduktion variiert.
• Elektromyographie (EMG): Misst die Muskelaktivität und -spannung.

Korištenjem biofeedback -a, korisnici mogu povećati svoju svijest o tijelu i naučiti kako utjecati na određene funkcije tijela mijenjajući svoje misli i osjećaje. Ovaj se postupak temelji na principu operantskog kondicioniranja, u kojem se prilagođavanje tjelesnih funkcija pojačava kao naučeno ponašanje.

Definicije i osnove

Biofeedback je metodologija terapije koja ima za cilj naučiti ljude kako kontrolirati svoje fizičke funkcije snagom svojih misli. Ova se tehnika temelji na pretpostavci da je moguće utjecati na nehotične fiziološke procese kroz svjesnu percepciju i mentalnu kontrolu.

Podrijetlo i razvoj:

• Die Ursprünge von Biofeedback reichen zurück in die 1960er Jahre, als Wissenschaftler begannen, die Idee zu erforschen, dass das autonome Nervensystem durch mentale Kontrolle beeinflusst werden kann.
• Initial wurde Biofeedback in der Behandlung von Stress und stressbedingten Störungen eingesetzt. Seitdem hat es sich in verschiedene Richtungen entwickelt, einschließlich der Anwendung bei Schmerzmanagement, psychischen Störungen und neurologischen Bedingungen.

Glavni principi:

• **Selbstregulation:** Die zentrale Idee des Biofeedbacks ist, dass Individuen lernen können, ihre körperlichen Funktionen zu kontrollieren und zu regulieren, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
• **Messung biologischer Signale:** Biofeedback-Sitzungen nutzen elektronische Geräte, um körperliche Zustände und Funktionen wie Herzfrequenz, Muskelspannung, Hauttemperatur und -leitfähigkeit sowie Gehirnwellenaktivitäten zu messen.
• **Echtzeit-Feedback:** Teilnehmer erhalten sofortiges Feedback über ihre physiologischen Zustände. Dies ermöglicht ihnen, Techniken zur Beeinflussung dieser Zustände in Echtzeit zu erlernen.
• **Lernprozess:** Durch wiederholtes Training lernen Teilnehmer, wie sie ihre physiologischen Reaktionen auch ohne die Verwendung von Biofeedback-Geräten steuern können, wodurch eine langfristige Selbstregulation ermöglicht wird.

Vrste biofeedback -a:

Metode primjene:
Terapija biofeedback -a obično započinje procjenom trenutnog fiziološkog stanja sudionika. Tada su odabrane specifične metode biofeedback -a koje su prilagođene individualnim potrebama i ciljevima sudionika. Tijekom sesija, sudionici dobivaju izravne povratne informacije od mjernih uređaja dok uče različite tehnike za kontrolu svojih fizioloških stanja. To može uključivati ​​tehnike opuštanja, vježbe disanja, meditaciju i druge kognitivne strategije ponašanja.

Biofeedback zahtijeva da su aktivno sudjelovanje i predanost sudionika ključni za uspjeh terapije. Upotreba uređaja s biofeedback potiče dublje razumijevanje veza između uma i tijela i omogućava sudionicima da aktivno utječu na njihovo stanje zdravlja.

Pregled terapije/metodologije

Biofeedback je metoda terapije koja obučava ljude da kontroliraju i reguliraju svoje tjelesne funkcije mjerenjem fizioloških parametara. To se postiže pomoću senzora koji bilježe specifične tjelesne signale kao što su otkucaji srca, napetost mišića, temperatura kože i aktivnost valova mozga. Izmjereni podaci prijavljuju se korisniku u stvarnom vremenu, često putem vizualnih ili akustičkih signala, omogućujući svijest i na kraju svjesnu kontrolu nad tim normalno nesvjesnim tjelesnim procesima.

Biofeedback se obično koristi za liječenje i upravljanje sljedećim uvjetima:

• Chronischer Schmerz
• Kopfschmerzen, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen
• Stress und Angstzustände
• Hypertonie (hoher Blutdruck)
• Asthma
• Raynaud-Phänomen
• ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
• Inkontinenz und Beckenbodenstörungen

** Relevantna istraživanja i studije **:

-Metaanaliza objavljena u * Časopis za primijenjenu psihofiziologiju i biofeedback * (Link to Studies otkrila je da biofeedback može učinkovito smanjiti glavobolju i migrene. Konkretno, EMG biofeedback (koji se koristi za mjerenje napetosti mišića) bio je učinkovit u liječenju napetosti glavobolje.

-Što se tiče stresa i anksioznosti, studija u * časopisu za kliničku psihologiju * ​​(Link to Studies) pokazuje da tehnike temeljenih na biofeedbama, posebno varijabilnost otkucaja srca (HRV), dovode do značajnog smanjenja simptoma stresa i anksioznosti.

- Drugo područje primjene je liječenje hipertenzije, kako je navedeno u studiji u * Časopis za hipertenziju * ​​(Link to Studies), što je pokazalo da tehnike biofeedback -a mogu učinkovito sniziti krvni tlak u bolesnika s hipertenzijom.

- Za bolesnike s ADHD -om, studija u * časopisu Neuroterapije * (Link to Studies) pokazala je da neurofeedback, specifičan oblik biofeedback -abit -a koji ciljevi mogu imati pozitivne učinke na defekciju defekcije.

- Na području inkontinencije i poremećaja dna zdjelice, * Časopis za urologiju * ​​(Link to Study pruža dokaze da se biofeedback može uspješno koristiti za obnavljanje funkcije dna zdjelice i za liječenje inkontinencije.

Ovaj sažetak trenutnog istraživanja naglašava raznolik potencijal biofeedback -a kao metode liječenja za širok raspon zdravstvenih problema.

Područja primjene

Biofeedback se koristi u različitim medicinskim i terapijskim područjima za liječenje i podržavanje različitih stanja. Glavna područja prijave uključuju:

• Stress und Angstzustände: Durch das Erlernen der Kontrolle physiologischer Prozesse wie Herzfrequenz und Muskelspannung kann Biofeedback zur Reduzierung von Stress und Angst beitragen.
• Chronischer Schmerz: Patienten mit chronischen Schmerzzuständen, wie z.B. Rückenschmerzen oder Migräne, können durch Biofeedback-Techniken Schmerzwahrnehmung und -management verbessern.
• Bluthochdruck: Regelmäßige Biofeedback-Sitzungen können helfen, Blutdruckwerte durch Entspannungstechniken und Stressmanagement zu senken.
• Schlafstörungen: Biofeedback kann genutzt werden, um die Qualität des Schlafs durch die Verbesserung der Entspannung und die Regulierung von Schlafmustern zu fördern.
• Inkontinenz: Sowohl bei Harn- als auch bei Stuhlinkontinenz kann Biofeedback zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur eingesetzt werden, was zu verbesserten Kontrollfähigkeiten führt.
• Atemwegserkrankungen: Biofeedback-Methoden unterstützen Patienten mit Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) bei der Verbesserung ihrer Atemtechnik und -kontrolle.

Iskustvo pacijenta tijekom sesije liječenja:Tipična sesija biofeedback traje otprilike 30 do 60 minuta. Učestalost sesija može se razlikovati ovisno o pacijentovom specifičnom stanju i napretku, ali tjedne sesije često se preporučuju u početku. Tijekom sesije pacijent je opremljen senzorima koji mjere fiziološke podatke kao što su otkucaji srca, napetost mišića, temperatura kože i uzorci disanja. Ovi se podaci vizualiziraju u stvarnom vremenu na ekranu tako da pacijent prima izravne povratne informacije. Koristeći vođene tehnike, pacijent pokušava svjesno utjecati na izmjerene vrijednosti kako bi postigao poboljšanje svog stanja. Obično pacijenti rade s terapeutom koji daje smjernice o tome kako dobiti i poboljšati kontrolu nad određenim tjelesnim funkcijama.

Cilj je naučiti ove tehnike do točke u kojoj je pacijent u stanju primijeniti ih neovisno izvan sesija terapije kako bi postigao dugoročna poboljšanja u svom zdravlju i dobrobiti.

Provedba

Izvođenje biofeedback -a zahtijeva uporabu specifičnih uređaja koji mjere fiziološke signale poput otkucaja srca, napetosti mišića, temperature kože i proizvodnje znoja. Povratne informacije o tim fiziološkim stanjima javljaju se u stvarnom vremenu putem vizualnih ili akustičkih signala, koji korisniku omogućuju svjesno utjecaj na ove tjelesne funkcije, koje se inače događaju automatski. Ispod su moguće koristi i rizici ili nuspojave biofeedback -a, na temelju trenutnih dokaza.

• Potenzielle Vorteile:
• Verbesserung der Selbstregulation: Fähigkeit, physiologische Prozesse wie Blutdruck und Herzfrequenz bewusst zu steuern.
• Verringerung von Stress und Angstzuständen durch das Erlernen von Entspannungstechniken.
• Schmerzmanagement: Hilfreich bei Migräne, chronischen Schmerzzuständen und Rückenschmerzen.
• Verbesserung von schlafbezogenen Problemen durch die Regulierung der Schlafhygiene und Erhöhung der Entspannungsfähigkeit.
• Unterstützung bei der Behandlung von Inkontinenz und anderen Beckenbodenstörungen.
• Risiken oder Nebenwirkungen:
• Mögliche Frustration bei Nutzern durch Schwierigkeiten, die gewünschten physiologischen Veränderungen zu erzielen.
• Übermäßige Abhängigkeit von der Biofeedback-Ausrüstung kann die Selbstwirksamkeitserwartung negativ beeinflussen.
• Falsche Anwendung oder Interpretation der Biofeedback-Daten kann zu Fehlanpassungen führen.
• In seltenen Fällen Überempfindlichkeitsreaktionen auf die Sensoren oder das Equipment.

Unatoč potencijalnim navedenim rizicima, biofeedback se uglavnom smatra sigurnim. Stručnjaci i podrška obučenih terapeuta ključni su za uspjeh terapije. Znanstveni dokazi o učinkovitosti biofeedback -a su opsežni, ali važno je uzeti u obzir individualne razlike i specifičnu situaciju korisnika. Daljnje informacije i prateći rezultati istraživanja mogu se naći na web stranici, između ostalih Udruženje za primijenjenu psihofiziologiju i biofeedback (AAPB) I Biofeedback Federacija Europe (BFE) pronaći.

Potencijalne koristi i rizici

Biofeedback je tehnika namijenjena povećanju svijesti o nečijem tijelu stvaranjem vidljivih fizioloških funkcija koje su obično izvan svjesne kontrole. Kroz obuku, pojedinci mogu naučiti svjesno utjecati na ove funkcije. Unatoč potencijalu biofeedback -a, studije ukazuju na koristi i na rizik.

Potencijalne koristi:

• Verbesserung bei chronischen Schmerzen: Studien zeigen, dass Biofeedback-Techniken die Symptome von Patienten mit chronischen Schmerzen lindern können. Eine systematische Übersichtsarbeit von Sielski et al. (2017) ergab, dass Biofeedback bei Rückenschmerzen wirksam ist.
• Reduktion von Angst und Stress: Biofeedback hat sich als wirksam erwiesen, um Angstzustände zu reduzieren. Eine Meta-Analyse von Goessl, Curtiss, und Hofmann (2017) stellte fest, dass insbesondere das Herzratenvariabilitäts-Biofeedback bei der Behandlung von Angstzuständen effektiv ist.
• Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne: In weiteren Studien wurde die Effektivität von Biofeedback bei der Behandlung von Migräne und Spannungskopfschmerzen nachgewiesen (Nestoriuc & Martin, 2007).
• Kontrolle über Bluthochdruck: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Biofeedback-Verfahren zur Kontrolle des Bluthochdrucks beitragen können (Nakamura et al., 2013).

Rizici i ograničenja:

• Übermäßige Abhängigkeit: Es besteht ein Risiko, dass Einzelpersonen übermäßig vom Biofeedback abhängig werden und dadurch alternative Behandlungsmethoden oder notwendige medizinische Eingriffe vernachlässigen.
• Nicht für jeden geeignet: Biofeedback ist möglicherweise nicht für alle Personen geeignet, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sich auf die Technik einzulassen oder psychische Erkrankungen haben, die diese Art der Selbstregulation erschweren.
• Mangel an qualifizierten Anbietern: Die Wirksamkeit der Biofeedback-Therapie kann durch die Qualität der Durchführung beeinflusst werden, wobei qualifizierte Anbieter schwer zu finden sein können.
• Kosten und Zugänglichkeit: Die Kosten für Biofeedback-Sitzungen können hoch sein und werden nicht immer von Krankenkassen übernommen, was den Zugang für einige Patienten limitieren könnte.

Biofeedback nudi širok raspon potencijalnih koristi za zdravlje i dobrobit pojedinaca. Istodobno je važno primijeniti tehniku ​​s razumijevanjem pojedinačnih ograničenja i pod vodstvom kvalificiranih profesionalaca. Znanstvena istraživanja podržavaju učinkovitost biofeedback -a u nekoliko područja, ali također naglašava potrebu za daljnjim studijama kako bi se u potpunosti razumjele upotrebe, učinkovitost i ograničenja intervencija biofeedback -a.

Ne mogu stvoriti traženi sadržaj.

Izvještaji o pacijentima ili studije slučaja

U praksi biofeedback -a, dokumentacija iskustva s pacijentima i studija slučaja predstavlja bitnu osnovu za ilustraciju učinkovitosti i različitih područja primjene ove metode. Sljedeće sažima uzorna izvješća o pacijentima i studije slučaja koji su rasvijetlili praktične prednosti biofeedback -a:

• Migräne: Eine Fallstudie beschreibt einen Patienten, der an chronischer Migräne litt und durch regelmäßige Biofeedback-Sitzungen eine signifikante Reduzierung der Kopfschmerztage von durchschnittlich 15 auf 3 Tage im Monat erreichte. Des Weiteren konnte der Patient seine Medikamenteneinnahme erheblich reduzieren.
• Bluthochdruck: Ein weiterer Bericht dokumentiert den Fall eines Patienten mit Bluthochdruck, der mithilfe von Biofeedback-Training lernte, seine Herzrate und den Blutdruck bewusst zu kontrollieren; dies führte zu einer durchschnittlichen Senkung des systolischen Blutdrucks um 12 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um 8 mmHg.
• Stress und Angstzustände: Mehrere Studien zeigen auf, dass Patienten mit hohen Stressleveln und Angstzuständen durch Biofeedback-Methoden, insbesondere Herzratenvariabilitäts-Training, eine deutliche Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens erfahren haben. Die Teilnehmer berichteten von einer Reduzierung ihrer Angstsymptome um bis zu 50%.
• Chronische Rückenschmerzen: In einer Fallstudie wurde berichtet, dass ein Patient mit langjährigen chronischen Rückenschmerzen durch die Anwendung von EMG-Biofeedback-Training eine signifikante Schmerzlinderung erreichte. Das biofeedbackgestützte Training führte zu einer verbesserten Muskelentspannung und einer erhöhten Wahrnehmung von Körperhaltung und Bewegung.

Ove svjedočenja pacijenata i studije slučaja pokazuju potencijal biofeedback -a kao učinkovite metode za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Za dubinsko razmatranje i daljnje informacije preporučuje se kontaktirati kvalificirane stručnjake i konzultirati se u znanstvenoj literaturi.

Konačna procjena

Biofeedback je učinkovita metoda za poboljšanje samoregulacije i kontrolu nad određenim tjelesnim funkcijama na koje se obično ne može dobrovoljno utjecati. Područja primjene su raznolika i kreću se od liječenja kronične boli do upravljanja stresom do rehabilitacije nakon udara. Znanstveni dokazi o učinkovitosti biofeedback -a su opsežni i podržavaju njegovu upotrebu u različitim medicinskim i terapijskim poljima.

• Studien zur Effektivität: Eine Metaanalyse von Yucha und Montgomery (2008) zeigt deutlich, dass Biofeedback in der Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne, Hypertonie und anderen stressbezogenen Störungen effektiv ist.
• Verbesserung der Lebensqualität: Patienten berichten von einer verbesserten Lebensqualität und einer Reduktion von Symptomen, welche durch die gezielte Anwendung von Biofeedback-Techniken erreicht wurden (Rief & Birbaumer, 2010).
• Neurofeedback und ADHS: Studien weisen darauf hin, dass Neurofeedback eine wirksame Methode zur Behandlung von ADHS sein kann, indem es die Aufmerksamkeitsleistung und Impulskontrolle verbessert (Arns, de Ridder, Strehl, Breteler & Coenen, 2009).
• Rückfallprävention bei Suchterkrankungen: Biofeedback wird als ein Instrument zur Rückfallprävention bei Suchterkrankungen, insbesondere Alkoholismus, diskutiert (Sokhadze et al., 2008).

Iz raspoloživih studija i izvještaja o iskustvu može se zaključiti da je biofeedback obećavajuća i podržavajuća metoda liječenja u mnogim područjima. Nudi veliki potencijal za pojedinačno promicanje zdravlja i prevenciju bolesti.

Međutim, važno je da tehnike biofeedback -a provode kvalificirani terapeuti i da su tehnike biofeedback -a pojedinačno prilagođene potrebama i ciljevima pojedinca. Nadalje, zainteresirane strane trebale bi kritički ispitati i usporediti koji je oblik biofeedback -a najprikladniji za njihove specifične potrebe.

Reference

• Yucha, C., & Montgomery, D. (2008). Evidence-Based Practice in Biofeedback and Neurofeedback. AAPB.
• Rief, W., & Birbaumer, N. (2010). Biofeedback-Therapie. Schattauer Verlag.
• Arns, M., de Ridder, S., Strehl, U., Breteler, M., & Coenen, A. (2009). Efficacy of neurofeedback treatment in ADHD: the effects on inattention, impulsivity and hyperactivity: a meta-analysis. Clinical EEG and Neuroscience, 40(3), 180-189.
• Sokhadze, T. M., Cannon, R. L., Trudeau, D. L. (2008). EEG Biofeedback as a treatment for Substance Use Disorders: Review, rating of efficacy, and recommendations for further research. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 33(1), 1-28.

Spomene reference studije i literature nude dubok uvid u učinkovitost i primjenjivost biofeedback -a kao terapijske metode i naglašavaju potencijal ove tehnike u modernoj medicini i psihologiji.

Izvori

• American Psychological Association: https://www.apa.org – Informationen über die Wirksamkeit von Biofeedback und dessen Anwendungsgebiete.
• PubMed Central: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ – Eine umfangreiche Datenbank mit wissenschaftlichen Artikeln, unter anderem zum Thema Biofeedback.
• Biofeedback Certification International Alliance: https://www.bcia.org – Eine Organisation, die Zertifizierungen für Biofeedback-Praktiker anbietet und Qualitätsstandards festlegt.
• Deutsche Gesellschaft für Biofeedback e.V.: https://www.dgbfb.de – Ein deutscher Fachverband, der Informationen und Weiterbildungen zum Thema Biofeedback bereitstellt.

Često postavljana pitanja (FAQ) o biofeedbacku:

Kontaktirajte podatke i resurse

Za one koji su zainteresirani ili pogođeni od strane biofeedback -a koji traže više informacija o biofeedback -u ili razmišljaju o terapiji, u Njemačkoj postoji nekoliko kontaktnih točaka i resursa:

• Deutsche Gesellschaft für Biofeedback e.V. (DGBfb): Eine wissenschaftliche Vereinigung, die sich mit der Erforschung und Anwendung von Biofeedback beschäftigt. Sie bietet eine Plattform für den Austausch zwischen Wissenschaftlern, Ärzten und Therapeuten und informiert über die Anwendungsgebiete und Effektivität von Biofeedback-Verfahren. Website: www.dgbfb.de
• Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP): Der BDP bietet auf seiner Webseite eine Psychologensuche, über die man ebenfalls Therapeuten finden kann, die Biofeedback in ihrer Praxis anbieten. Website: www.bdp-verband.de
• Biofeedback-Netzwerk Deutschland: Ein Zusammenschluss von Therapeuten, Ärzten und Wissenschaftlern, die im Bereich Biofeedback tätig sind. Das Netzwerk dient dem Erfahrungsaustausch und der Weiterbildung seiner Mitglieder und bietet eine Therapeutensuche auf seiner Webseite. Website: www.biofeedback-netzwerk.de
• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Obwohl die BZgA nicht direkt Biofeedback-Therapien anbietet, stellt sie umfangreiche Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen bereit und kann als Ausgangspunkt für die Suche nach seriösen Informationen und weiteren Anlaufstellen dienen. Website: www.bzga.de
• Zentralinstitut für die kassenärztliche Versorgung in Deutschland (Zi): Das Zi führt Studien im Gesundheitswesen durch und veröffentlicht Informationen über die Wirksamkeit von Therapieformen, einschließlich Biofeedback. Ihre Datenbank kann nützlich sein, um evidenzbasierte Informationen zu finden. Website: www.zi.de

Da biste izravno potražili kvalificirane terapeute biofeedback -a, preporučujemo korištenje gore spomenutih resursa. Uz opće informacije, mnoge od ovih organizacija nude i određene direktorije pomoći ili terapeuta, što može znatno olakšati pronalaženje prikladnog terapeuta.