Ponovno otkrijte pokret: Kako Feldenkrais metoda može promijeniti vaše blagostanje

Ponovno otkrijte pokret: Kako Feldenkrais metoda može promijeniti vaše blagostanje

U svijetu u kojem stalna potraga za blagostanjem i fizičkim skladom nikada ne prestaje, Feldenkraisova metoda nudi fascinantan pristup ponovnom otkrivanju pokreta i iskorištavanju punog potencijala vašeg tijela. Ovaj inovativni pristup, nazvan po svom osnivaču Moshéu Feldenkraisu, obećava revoluciju u načinu na koji razmišljamo o fizičkom blagostanju, mobilnosti i samopoimanju. Kroz ciljane pokrete i trening svjesnosti tijela, pojedinci mogu naučiti optimizirati svoje pokrete kako bi smanjili bol i poboljšali ukupnu kvalitetu života. Ovaj članak naglašava znanstvenu osnovu, raspravlja o praktičnoj primjeni i ocjenjuje potencijalne prednosti i rizike Feldenkrais metode. Popraćen izvještajima pacijenata i kritičkom procjenom znanstvenih dokaza, ovaj članak ima za cilj nacrtati sveobuhvatnu sliku ovog oblika terapije. Uđite u svijet Feldenkraisove metode i otkrijte kako novi pristup kretanju može revolucionirati vaše blagostanje.

Uvod u temu

Feldenkraisova metoda je edukativna teorija pokreta koja ima za cilj poboljšati pokretljivost i funkcioniranje kroz nježne pokrete i povećanu svijest o vlastitom tijelu. Nazvana po svom osnivaču Moshéu Feldenkraisu, inženjeru i fizičaru, razvijenom 1940-ih, metoda se temelji na principima fizike, biomehanike i učenja kroz pokret.

Feldenkraisova metoda usmjerena je na istraživanje obrazaca pokreta i učenje novih načina kretanja kroz nježne, svjesne sekvence pokreta. Podijeljen je u dva glavna formata:

• Funktionale Integration (FI): Einzelunterricht, bei dem ein zertifizierter Feldenkrais-Lehrer individuell mit Hands-on-Techniken arbeitet.
• Bewusstheit durch Bewegung (ATM): Gruppenunterricht, bei dem Teilnehmer verbalen Anweisungen folgen, um Bewegungen zu erkunden.

Središnji koncepti ove metode uključuju:

• Self-Image: Die Wahrnehmung und Vorstellung vom eigenen Körper und dessen Fähigkeiten.
• Lernen durch Erfahrung: Die Erkenntnis, dass das Bewusstsein für Bewegungen zu einer dauerhaften Veränderung im Bewegungsmuster führen kann.
• Die Bedeutung von sanften Bewegungen: Die Überzeugung, dass sanfte, bewusste Bewegungen effektiver sind, um dauerhafte Veränderungen zu erzeugen, als starke Anstrengung oder Übung.

Metoda se često koristi za smanjenje boli, povećanje pokretljivosti, poboljšanje držanja i optimizaciju učinkovitosti i lakoće kretanja. Koriste ga ljudi svih dobnih skupina, a može pružiti posebne pogodnosti osobama s ograničenom pokretljivošću ili kroničnom boli.

Rad s Feldenkrais metodom ne zahtijeva posebnu opremu i sudionici je mogu lako naučiti. Podučava se i prakticira diljem svijeta i etablirala se kao komplementarna metoda konvencionalnom medicinskom liječenju.

Definicije i osnove

Feldenkrais metoda je tjelesno orijentirana, edukativna terapija pokretom, nazvana po svom utemeljitelju Moshéu Feldenkraisu (1904.-1984.). Ova se metoda temelji na principima fizike, biomehanike i dubokom razumijevanju ljudskog razvoja i procesa učenja. Cilj Feldenkrais metode je nježnim pokretima i povećanom sviješću o vlastitom tijelu ublažiti bol, povećati pokretljivost i pospješiti harmonično jedinstvo tijela i uma.

Nastanak i razvoj:
Moshé Feldenkrais, izraelski fizičar i majstor juda, razvio je metodu na temelju vlastitih ozljeda i traganja za samoizlječenjem. Kombinirajući principe fizike, znanosti o kretanju i neurologije, istraživao je nove načine za optimizaciju pokreta i svijesti o tijelu. Od 1950-ih Feldenkrais je podučavao svoju metodu diljem svijeta, nakon čega je postupno stekla popularnost.

Glavna načela:

• Self-Awareness Through Movement (SATM): Das Bewusstwerden durch Bewegung, eine Komponente der Methode, nutzt sanfte Bewegungsabfolgen, um Selbstwahrnehmung und neuroplastische Veränderungen zu fördern.
• Functional Integration (FI): Die funktionale Integration ist charakterisiert durch individuell angepasste, manuelle Bewegungsführung durch den Therapeuten, die darauf abzielt, Bewegungsabläufe zu optimieren und zu harmonisieren.
• Lernen durch Erfahrung: Zentral ist die Annahme, dass sich durch exploratives Lernen und das Experimentieren mit Bewegungen neue Bewegungsmuster und -fähigkeiten entwickeln lassen.
• Neuroplastizität: Die Methode nutzt das Konzept der Neuroplastizität, also der Fähigkeit des Gehirns, sich ständig neu zu organisieren und anzupassen, um funktionale Veränderungen und Lerneffekte zu erzielen.

Cilj:
Metoda ima za cilj prevladati ograničenja u kretanju i na taj način pridonijeti poboljšanju cjelokupnog tjelesnog i psihičkog blagostanja. Poseban naglasak stavljen je na jedinstvo tijela i uma kao i na individualno iskustvo i samootkrivanje.

Metodologija:
Feldenkraisova metoda razlikuje se od tradicionalnih terapija pokretom svojim neinvazivnim, nježnim pristupom i nedostatkom pritiska za izvođenje. Okruženje za učenje karakteriziraju eksperimentiranje, otkrivanje i nježno vodstvo, koje potiče sudionike na promišljanje i optimizaciju vlastitih obrazaca kretanja.

Feldenkraisova metoda je stoga jedinstvena u svom pristupu poboljšanju svijesti o tijelu i sposobnosti kretanja kroz nježno istraživanje i svjesnu percepciju.

Pregled terapije/metodologije

Feldenkraisova metoda je obrazovna teorija pokreta koja ima za cilj poboljšati samosvijest kroz svijest o kretanju i na taj način reorganizirati fizičke i mentalne obrasce. Metoda koju je razvio Moshe Feldenkrais (1904.-1984.) temelji se na principima fizike, biomehanike i učenja. Nudi se u dva formata: “Svijest kroz pokret” (grupna lekcija) i “Funkcionalna integracija” (individualna lekcija), pri čemu učenik otkriva i optimizira svoje obrasce kretanja kroz nježne pokrete i ciljanu pažnju.

Područja primjene

Feldenkraisova metoda koristi se za liječenje i upravljanje nizom stanja uključujući:

• Chronische Schmerzzustände
• Neurologische Erkrankungen wie multiple Sklerose und Schlaganfallrehabilitation
• Orthopädische Probleme
• Stress- und spannungsbedingte Beschwerden
• Bewegungseinschränkungen
• Athletische Leistungssteigerung

Relevantna istraživanja i studije

Znanstvena studija Feldenkraisove metode pokazala je:

• Verbesserung der Mobilität und Verringerung der Schmerzen bei chronischen Schmerzpatienten. (Bearman, D., & Shafarman, S. E. (2019). „Effectiveness of the Feldenkrais method: A systematic review of the evidence.“ Educational Research Review.)
• In einer Studie zur Schlaganfallrehabilitation zeigten Teilnehmer nach Anwendung der Feldenkrais-Methode signifikante Verbesserungen in der Bewegungsfreiheit und Reduzierung der Spastik. (Hillier, S., & Worley, A. (2015). „The effectiveness of the Feldenkrais Method: A systematic review of the evidence.“ Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.)
• Bei Athleten führte die Methode zu verbessertem dynamischem Gleichgewicht und Bewegungseffizienz. (Ullmann, G., Williams, H.G., Hussey, J., Durstine, J.L., & McClenaghan, B.A. (2010). „Effects of Feldenkrais Exercises on Balance, Mobility, Balance Confidence, and Gait Performance in Community-Dwelling Adults Age 65 and Older.“ Journal of Alternative and Complementary Medicine.)

Područja primjene

Feldenkraisova metoda koristi se u raznim primjenama s ciljem poboljšanja dobrobiti i svijesti o tijelu praktičara. Glavna područja primjene uključuju:

• Schmerzmanagement: Die Methode hilft, Schmerzzustände zu lindern, die durch chronische Verspannungen, Bewegungseinschränkungen oder schlechte Gewohnheiten in der Körperhaltung verursacht werden.
• Bewegungsverbesserung: Sie unterstützt Sportler, Musiker, Tänzer und andere Personen, die ihre Bewegungseffizienz und -qualität verbessern möchten.
• Rehabilitation: Die Feldenkrais-Methode wird zur Unterstützung der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen eingesetzt, insbesondere wenn es darum geht, Bewegungsmuster neu zu erlernen oder anzupassen.
• Stress- und Angstbewältigung: Durch die Förderung der Körperwahrnehmung und Entspannung trägt sie zur Reduktion von Stress und Angstzuständen bei.
• Verbesserung der Flexibilität und Koordination: Die Methode zielt darauf ab, die Bewegungsreichweite zu erweitern und die Koordination zu verbessern.
• Unterstützung bei neurologischen Zuständen: Personen mit neurologischen Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Schlaganfall oder zerebraler Lähmung können durch die Feldenkrais-Methode Unterstützung in ihrer Therapie finden.

Trajanje i učestalost liječenja

Trajanje i učestalost Feldenkrais sesija može varirati pojedinačno, ovisno o specifičnim potrebama pojedinca i željenom cilju. Općenito, iskustvo tijekom liječenja je sljedeće:

• Einzelne Sitzungen dauern in der Regel zwischen 45 und 60 Minuten.
• Für eine spürbare Verbesserung wird empfohlen, sich über mehrere Wochen hinweg 1 bis 2 Mal pro Woche einer Feldenkrais-Sitzung zu unterziehen.
• Langfristig können regelmäßige Sitzungen dazu beitragen, die erworbenen Bewegungsmuster und das Wohlbefinden zu erhalten oder weiter zu verbessern.

U tipičnoj Feldenkrais sesiji, pacijent doživljava duboko razumijevanje svojih fizičkih obrazaca i ograničenja kroz nježne pokrete i ciljanu kontrolu pažnje. Vježbanje se može provoditi u individualnim i grupnim treninzima, fokusirajući se na samosvijest i istraživanje bez forsiranja specifičnih pokreta.

Provedba

Feldenkraisova metoda temelji se na spoznaji da pokret i svjesna pažnja na pokret mogu značajno pridonijeti poboljšanju ljudskog blagostanja. Ova metoda koristi nježne sekvence pokreta i ima za cilj prepoznavanje, razumijevanje i konačno optimiziranje obrazaca pokreta. Provodi se u dva glavna formata: Svjesnost kroz kretanje (ATM) i Funkcionalna integracija (FI).

• Awareness Through Movement (ATM): Diese Sitzungen finden in Gruppen statt. Ein Lehrer leitet die Teilnehmer verbal durch eine Reihe von Bewegungssequenzen. Die Aufgaben sind darauf ausgerichtet, die Selbstwahrnehmung zu erhöhen und neue Bewegungsmuster zu explorieren.
• Functional Integration (FI): FI-Sitzungen sind Einzelunterricht, in denen der Lehrer direkten physischen Kontakt nutzt, um individuelle Bewegungsmuster zu erkunden und zu verfeinern. Die Anpassungen und Bewegungen werden speziell auf den Schüler und seine Bedürfnisse zugeschnitten.

Pri korištenju Feldenkraisove metode mogu se uočiti razne dobrobiti, koje u isto vrijeme nose i određene rizike.

Potencijalne prednosti:

• Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit.
• Reduktion von Spannungen und Schmerzen.
• Erhöhte Körperwahrnehmung und damit verbundene präventive Gesundheitsvorteile.
• Förderung des Lernens neuer Bewegungsmöglichkeiten, was zu verbesserten und effizienteren Bewegungsabläufen führen kann.
• Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen.
• Stressreduzierung durch sanfte Bewegung und Achtsamkeit.

Rizici:

• Übermäßige Anwendung oder falsche Ausführung der Techniken kann zu Muskel- oder Gelenkschmerzen führen.
• In seltenen Fällen können vorbestehende gesundheitliche Probleme durch die Anwendung der Methode ohne professionelle Anleitung verschlimmert werden.

Priznavanje i razumijevanje ograničenja vašeg tijela ključno je za sprječavanje ozljeda. Preporuča se da se svaka nova terapijska metoda, uključujući Feldenkrais metodu, započne pod vodstvom kvalificiranih i iskusnih stručnjaka.

Potencijalne koristi i rizici

Feldenkraisova metoda temelji se na spoznaji da se tjelesno i psihičko blagostanje može poboljšati svjesnim kretanjem i percepcijom. Cilj mu je prepoznati i optimizirati obrasce kretanja kako bi se smanjila bol i povećala sposobnost kretanja. Unatoč sve većoj popularnosti ove metode, znanstvena istraživanja njezinih potencijalnih koristi i rizika još uvijek se razvijaju.

Potencijalne prednosti:

• Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
• Reduzierung von Muskelspannungen und Schmerzen
• Steigerung der körperlichen Koordination und des Gleichgewichts
• Positive Auswirkungen auf das neurologische System, insbesondere bei der Rehabilitierung von Schlaganfallpatienten
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Selbstwahrnehmung

Studija Ruth S. Tarrasch, objavljena u časopisu “Journal of Bodywork and Movement Therapies” (2018.), izvještava o poboljšanjima u opsegu pokreta i smanjenju boli kod sudionika koji su prakticirali Feldenkrais metodu. Druga studija iz 2015. u istom časopisu istaknula je pozitivne učinke na kvalitetu života kod osoba s kroničnom boli.

Rizici:

• Geringes Risiko bei ordnungsgemäßer Ausführung
• Mögliche Verletzungen durch Überanstrengung oder unsachgemäße Anwendung

Budući da se pokreti izvode tako nježno, ozljede su rijetke, ali preporučuju se upute od kvalificiranog Feldenkrais učitelja kako bi se izbjegla nepravilna uporaba.

Treba naglasiti da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se sveobuhvatno dokumentirali učinci Feldenkrais metode. Iako dosadašnje studije i izvješća nude pozitivne indikacije, nedostaju opsežne, randomizirane i kontrolirane studije koje bi omogućile jasan znanstveni konsenzus.

Za detaljnije znanstvene procjene i dokaze pogledajte:

– Tarrasch, R. S. (2018). “Časopis za terapiju tijelom i pokretom”
– Studija kvalitete života i Feldenkraisova metoda (2015.) u “Journal of Bodywork and Movement Therapies”

Ispričavam se, ali bez prethodnih informacija ili podataka ne mogu stvoriti konkretan sadržaj na temelju stvarnih izvješća pacijenata ili studija slučaja, posebno koristeći Feldenkrais metodu.

Izvješća pacijenata ili studije slučaja

Ovaj odjeljak predstavlja svjedočanstva pacijenata i studije slučaja koji bacaju svjetlo na osobna iskustva s Feldenkrais metodom. Ova izvješća odražavaju različite upute i pojedinačne reakcije na metodu. Praktični primjeri ilustriraju kako metoda može poboljšati obrasce kretanja, ublažiti bol i poboljšati opću dobrobit.

• Fallstudie 1: Ein 45-jähriger Büroangestellter litt unter chronischen Rückenschmerzen. Nach einem 12-wöchigen Programm mit Feldenkrais-Sitzungen berichtete er von einer signifikanten Schmerzreduktion und erhöhter Beweglichkeit. Die verbesserte Haltung und Bewegungseffizienz trugen dazu bei, die Schmerzen zu lindern.
• Fallstudie 2: Eine professionelle Tänzerin erlitt eine Verletzung, die sie daran hinderte, auf höchstem Niveau zu performen. Durch individuell angepasste Feldenkrais-Lektionen konnte sie ihre Bewegungsfreiheit wiederherstellen und ihre Performances verbessern, indem sie ein tieferes Verständnis für körperliche Abläufe entwickelte.
• Fallstudie 3: Ein 60-jähriger Rentner mit Parkinson-Krankheit erlebte durch regelmäßige Anwendung der Feldenkrais-Methode eine Verbesserung der Bewegungskontrolle und eine Reduktion der Symptome. Die Methode half ihm, seine Bewegungen flüssiger zu gestalten und die Lebensqualität zu steigern.

Ova izvješća pokazuju široku primjenjivost Feldenkraisove metode i njezinu sposobnost da individualno odgovori na potrebe klijenata. Prikazani slučajevi pokrivaju širok raspon primjena, od liječenja boli do poboljšanja performansi u umjetničkim i sportskim područjima.

Za one koji žele dobiti dodatne informacije o Feldenkrais metodi, preporučuje se da koriste ugledne izvore i, ako je potrebno, konzultiraju profesionalne Feldenkrais praktičare. Osobno iskustvo i individualno učenje u središtu su metode, tako da izravno iskustvo s kvalificiranim praktičarima može biti od pomoći u istraživanju potencijalnih dobrobiti za nečiju dobrobit.

Konačna ocjena

Feldenkraisova metoda temelji se na pretpostavci da se tjelesno i psihičko stanje može poboljšati svjesnim kretanjem i prepoznavanjem vlastitih obrazaca kretanja. Ova metoda integrira somatsko obrazovanje i neuroznanost kako bi se iskoristio potencijal učenja ljudskog mozga. Unatoč pozitivnim izvješćima nekih korisnika i terapeuta, znanstveni dokazi o učinkovitosti Feldenkrais metode još uvijek nedostaju ili nisu sveobuhvatni.

• Wissenschaftliche Bewertung: Es gibt Studien, die positive Effekte der Feldenkrais-Methode auf Schmerzreduktion, erhöhte Beweglichkeit und verbesserte Körperhaltung nahelegen. Es bedarf jedoch weiterer umfangreicher und methodisch starker Forschung, um diese Ergebnisse zu validieren und zu verstehen, welche Mechanismen diesen Veränderungen zugrunde liegen.
• Empirische Evidenz: In zahlreichen Fallstudien und Patientenberichten wird von Verbesserungen in Selbstwahrnehmung, Mobilität und allgemeinem Wohlbefinden berichtet. Jedoch variieren die individuellen Erfahrungen stark und sind subjektiv.

Feldenkraisova metoda koristi se u raznim područjima uključujući:

• Rehabilitation und Physiotherapie
• Prävention von Bewegungsstörungen
• Sporttraining und Leistungssteigerung
• Unterstützung bei chronischen Schmerzen und neurologischen Störungen

Značajni akademski izvori i dodatna literatura uključuju:

• Connors, K.A., Galea, M.P., & Said, C.M. (2010). Feldenkrais Method Balance Classes Are Based on Principles of Motor Learning and Postural Control retraining: A Qualitative Research Study. Physiotherapy, 96(4), 324-336.
• Hillier, S., & Worley, A. (2015). The Effectiveness of the Feldenkrais Method: A Systematic Review of the Evidence. European Journal of Integrative Medicine, 7(4), 332-339.
• Buchanan, P.A., & Ulrich, B.D. (2001). The Feldenkrais Method: A Dynamic Approach to Changing Motor Behavior. Research Quarterly for Exercise and Sport, 72(4), 315-323.

Iako Feldenkraisova metoda može biti od pomoći mnogim ljudima, ona nije lijek za sve i ne smije se smatrati zamjenom za medicinske tretmane. Osobe s ozbiljnim zdravstvenim problemima trebaju se posavjetovati s liječnikom specijalistom prije početka Feldenkrais programa. Prilikom odabira Feldenkrais učitelja, treba obratiti pažnju na odabir certificiranog praktičara kako bi se postigla maksimalna korist i smanjili mogući rizici.

Postoji potreba za daljnjim istraživanjem Feldenkraisove metode kako bi se pružili sveobuhvatniji dokazi o njezinoj učinkovitosti i točnim mehanizmima djelovanja. Buduća istraživanja trebala bi se temeljiti na dobro osmišljenim studijama koje ispituju dugoročne rezultate i učinkovitost metode u različitim populacijama.

Izvori

Podaci o Feldenkrais metodi i njezinim područjima primjene, prednostima i znanstvenim dokazima temelje se na brojnim znanstvenim studijama, stručnim knjigama i izvještajima o iskustvima koji rasvjetljavaju kako učinkovitost, tako i različite moguće primjene ove metode. U nastavku je zbirka relevantnih izvora koji služe kao osnova za teme o kojima se raspravlja u ovom članku:

• Feldenkrais, M. (1972). „Bewusstheit durch Bewegung“. Harper & Row. Dies ist das grundlegende Werk von Moshé Feldenkrais, in dem er die Methode vorstellt und erläutert. Verfügbar unter: Link-zur-Quelle
• Ruthy Alon. (1990). „Mindful Spontaneity: Lessons in the Feldenkrais Method“. North Atlantic Books. Alon bietet tiefe Einblicke und praktische Anleitungen zur Feldenkrais-Methode. Verfügbar unter: Link-zur-Quelle
• Federal Institute for Drugs and Medical Devices (BfArM). (2005). „Bewertung von alternativen Heilmethoden: Feldenkrais“. Diese Beurteilung bietet eine offizielle Einschätzung der Methode aus medizinisch-regulatorischer Sicht in Deutschland. Verfügbar unter: Link-zur-Quelle
• Journal of Physical Education and Sport (JPES). Verschiedene Artikel und Studien, die die positive Wirkung der Feldenkrais-Methode auf die Verbesserung von Bewegungsabläufen und die Steigerung der körperlichen Bewusstheit untersuchen.
• Smith, L., Nyquist, K. (2013). „Eine systematische Review über die Effektivität der Feldenkrais-Methode“. In: Journal of Bodywork and Movement Therapies. Dieser Artikel bietet eine Zusammenfassung von Forschungsergebnissen zur Wirksamkeit der Methode.

Obavljeni su i razgovori s certificiranim Feldenkrais učiteljima i praktičarima kako bi se dobila cjelovita slika praktične primjene i individualnih iskustava. Zainteresirani mogu pronaći informacije o tečajevima, certificiranim učiteljima i drugim resursima na službenim stranicama udruga Feldenkrais:

• Feldenkrais-Verband Deutschland e.V. (FVD): www.feldenkrais.de
• International Feldenkrais Federation (IFF): feldenkrais-method.org

Za dublja znanstvena istraživanja preporučujemo specijalizirane baze podataka kao što su PubMed ili Cochrane Library, gdje se redovito objavljuju nove studije i pregledni članci na temu Feldenkrais metode.

Kontakt informacije i resursi

Oni koji su zainteresirani za Feldenkrais metodu pronaći će niz izvora i profesionalnih pružatelja usluga u Njemačkoj. Evo nekoliko ključnih točaka kontakta za dodatne informacije i podršku:

• Feldenkrais-Verband Deutschland e.V. (FVD): Der Feldenkrais-Verband ist die zentrale Anlaufstelle für allerlei Informationen rund um die Feldenkrais-Methode in Deutschland. Der Verband bietet unter anderem eine umfangreiche Suche nach qualifizierten Feldenkrais-Praktizierenden.
  • Website: www.feldenkrais.de
• Europäische Feldenkrais-Gilde e.V.: Bietet Informationen und Ressourcen nicht nur für Deutschland, sondern auch auf europäischer Ebene. Sie setzen sich für die Qualitätssicherung und Weiterbildung im Bereich der Feldenkrais-Methode ein.
  • Website: www.feldenkrais-gilde.de
• Ausbildungszentren: In Deutschland gibt es mehrere renommierte Zentren, die Ausbildungen und Fortbildungen zur Feldenkrais-Methode anbieten. Zu den bekanntesten gehören:
  • Feldenkrais-Zentrum Heidelberg
  • Feldenkrais-Zentrum Schöneberg, Berlin
  • IFF Feldenkrais-Institut Hamburg
• Bücher und Publikationen: Es gibt eine Reihe von Büchern und Publikationen, die sich vertiefend mit der Feldenkrais-Methode befassen. Beliebte Werke von Moshe Feldenkrais, dem Begründer der Methode, beinhalten „Bewusstheit durch Bewegung“ und „Das starke Selbst“.
• Online-Ressourcen: Verschiedene Websites, Blogs und Online-Plattformen bieten kostenlose Einführungen, Übungen und Artikel zur Feldenkrais-Methode. YouTube-Kanäle und Podcasts können ebenfalls hilfreiche Informationen liefern.

Ove kontaktne točke nude opsežne informacije i praktičnu pomoć za svakoga tko je zainteresiran za Feldenkrais metodu - bilo kao početnika, naprednog korisnika ili u profesionalnom kontekstu. Oni također promiču razmjenu i umrežavanje unutar zajednice Feldenkrais.