太极拳降血压降糖：老年人的新希望

太极拳降血压降糖：老年人的新希望

高血压、高脂血症和高血糖是全世界严重的健康问题。在寻找有效的治疗方法的过程中，人们对身心疗法，特别是太极拳的兴趣有所增加。太极拳是一种温和的运动疗法，起源于中国古代武术传统。这项研究于 2024 年 12 月发表，定量研究了太极拳对老年人血压、血脂水平和血糖浓度的影响，以确定最佳干预方案。

该研究分析了各种数据库的数据，其中包括英语、韩语和中文的研究论文。分析中纳入了 57 项研究，共有 3,856 名参与者。结果表明，太极拳有助于改善老年人的收缩压和舒张压、甘油三酯水平和空腹血糖水平。在患有高血压、血糖和血脂水平升高的男性患者中发现了特别积极的效果。

建议练习太极拳至少16周，每次练习30-50分钟，每周练习6-7次。有趣的是，其效果与太极拳风格无关，表明这种练习具有广泛的适用性。

未来，太极拳可以通过提供一种易于获得且具有成本效益的改善健康的方法，在预防医学和心血管疾病的治疗中发挥重要作用。对于医生和医疗保健提供者来说，这可能会导致重新思考治疗策略，特别是在非药物干预方面。

基本术语和概念：

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

太极拳对老年人血压、血脂和血糖的定量影响

研究总结：该研究调查了太极拳对老年人血压、血脂和血糖水平的影响。通过对涉及 3,856 名参与者的 57 项研究的分析，太极拳被证明可以显着改善收缩压 (SBP)、舒张压 (DBP)、甘油三酯 (TG) 和空腹血糖 (FBG) 水平。对于患有高血压、高血糖和高脂血症的男性患者，其积极作用尤其突出。

方法论

采用Web of Science、PubMed、CNKI、万方数据库、RISS、KISS、DBPIA等多语言数据库记录相关研究，检索策略采用“太极拳”或“太极拳”等术语结合“血压”、“BP”、“空腹血糖”、“FBG”、“甘油三酯”、“TG”。包括。研究根据 PICOS 方案进行选择，并使用 RoB 2.0 工具评估偏倚风险。使用综合荟萃分析3.7软件进行数据分析。

结果

太极拳导致 SBP（效应值 = -0.764，p < .001）、DBP（效应值 = -0.426，p = .001）、TG（效应值 = -0.452，p < .001）和 FBG（效应值 = -0.552，p = .002）的整体改善。亚组分析显示，效果取决于研究参与者的特征和具体的干预方案。

结论

经常练习太极拳是降低中老年人血压、空腹血糖和甘油三酯浓度的有效方法。该干预措施对患有高血压、高血糖和高脂血症的男性患者显示出特别明显的效果。建议练习太极拳至少16周，每次练习持续30-50分钟，每周练习6-7次，无论太极拳风格如何。

有关更多详细信息，我们参考原始研究论文： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166 。