太极拳降低了血压和糖：老年人的新希望
太极拳降低了血压和糖：老年人的新希望
高血压，高脂血症和高血糖症代表了全球重大的健康问题。为了寻找有效的治疗方法，人们对身体刺激疗法的兴趣，尤其是对太极拳的兴趣已经增加。太极拳是一种温和运动疗法的一种形式，它源于古老的中国武术传统。该研究于2024年12月发表，研究了泰奇对老年人血压，脂质值和葡萄糖浓度的影响，以识别最佳干预方案。
该研究分析了来自大量数据库的数据，包括英语，韩语和中文研究。评估中包括57项研究，共有3,856名参与者。结果表明，太极拳可以帮助改善老年人的收缩压和舒张压，甘油三酸酯的值以及清醒的血糖水平。在高血压，血糖增加和脂质值的男性患者中发现了特别积极的影响。
建议练习太极拳至少16周，每次会议需要30-50分钟，每周应进行6-7次。有趣的是，这些效果独立于各自的太极拳风格，这表明这种做法的广泛适用性。
将来，太极拳可以通过提供一种易于获得且具有成本效益的方法来改善健康，在预防医学和心血管疾病中发挥重要作用。对于医生和医疗保健提供者而言，这可能导致治疗策略的过度，尤其是在非药理干预方面。基本术语和概念：
- 高血压：高血压的医学技术术语。
- 高脂血症：血液中的高脂肪过多，尤其是胆固醇和甘油三酸酯。
- 高血糖：一种疾病，其中血液中过高的葡萄糖浓度通常是糖尿病的迹象。
- tai Chi：中国体验运动，其特征在于缓慢而流动的运动。
- 收缩/舒张压（SBP/DBP）：收缩压代表动脉中最高的压力，而舒张期值表示最低的压力。
- 甘油三酸酯（TG）：血液中的一种脂肪（脂质），可以传递能量或存储在体内。
- 清醒的血糖（FBG）：在没有食物摄入的一段时间后血液中的葡萄糖浓度，这是糖尿病的重要指标。
太极拳对老年人血压，脂质水平和葡萄糖浓度的定量作用
研究摘要：研究检查了太极拳对老年人血压，脂质和葡萄糖水平的影响。对3.856名参与者的57项研究的分析表明，太极毒收缩压（SBP），舒张压（DBP），甘油三酸酯（TG）和清醒糖水平（FBG）显着改善。在高血压，高血糖和高脂血症的男性患者中，尤其强调了积极作用。
方法论
用于记录相关研究，使用了多种语言数据库，例如Web of Science，CNKI，Wanfang数据，RISS，KISS和DBPIA，因此，搜索策略术语，例如“太极拳”或“ Tai Chi”，与“血压”，“ BP”，“ bp”，“ soberblutz sugar”，“ fbgg”，“ trigy”，“ trigy”，“ trigy”，“ and”和“”，“根据PICOS方案选择研究，并使用ROB 2.0仪器评估偏置风险。数据分析是使用综合荟萃分析3.7软件进行的。
结果
tai Chi总体改善SBP（效应尺寸= -0.764，p <.001），dbp（效应厚度= -0.426，p = .001），tg（效应厚度= -0.452，p <.001）和fbg（效果尺寸= -0.552，p = -0.552，p = .002）。亚组分析表明，研究参与者和特定干预方案的特征的影响取决于。
结论
Tai Chi的常规做法是一种有效的方法，可降低血压，清醒的糖水平和甘油三酸酯的浓度。干预措施对高血压，高血糖和高脂血症的男性患者尤为明显。因此，建议至少16周的台湾运动，每次会议持续30-50分钟，不论太极拳风格如何，都应每周进行6-7次。