Tai Chi znižuje krvni tlak in sladkor: novo upanje za starejše

Veröffentlicht:

Von:

Neue Meta-Analyse zeigt: Tai Chi hilft Älteren bei Blutdruck, Zucker & Triglyceriden! #TaiChi #Gesundheit
Nova metaanaliza kaže: Tai Chi pomaga starejšim ljudem s krvnim tlakom, sladkorjem in trigliceridi! #Taichi #Gegedheit (Symbolbild/natur.wiki)

Hipertenzija, hiperlipidemija in hiperglikemija predstavljajo pomembne zdravstvene težave po vsem svetu. V iskanju učinkovitih pristopov zdravljenja se je zanimanje za terapije s telesom, zlasti v Tai Chiju, povečalo. Tai Chi je oblika nežne gibalne terapije, ki ima korenine v starih kitajskih tradicijah borilnih veščin. Ta raziskovalna študija, objavljena decembra 2024, je preučila učinke Tai Chi na krvni tlak, vrednosti lipidov in koncentracije glukoze pri starejših ljudeh, da bi ugotovili optimalni protokol intervencije.

Študija je analizirala podatke iz velikega števila baz podatkov, ki so vključevale raziskave v angleščini, korejski in kitajščini. V oceno je bilo vključenih 57 študij s skupno 3.856 udeležencev. Rezultati kažejo, da lahko Tai Chi pomaga pri izboljšanju sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, vrednosti trigliceridov in treznega raven krvnega sladkorja pri starejših. Posebno pozitivne učinke so ugotovili pri moških bolnikih z visokim krvnim tlakom, povečanimi vrednostmi krvnega sladkorja in lipidov.

Priporočljivo je, da Tai Chi vadite vsaj 16 tednov, pri čemer je vsaka seja trajala 30-50 minut in naj bi potekala 6-7 krat na teden. Zanimivo je, da so bili učinki neodvisni od ustreznega stila Tai Chi, kar kaže na široko uporabnost te prakse.

V prihodnosti bi lahko Tai Chi igral pomembno vlogo pri preventivni medicini in zdravljenju srčno-žilnih bolezni, saj bi ponudil lahko dostopno in stroškovno učinkovito metodo za izboljšanje zdravja. Za zdravnike in izvajalce zdravstvenih storitev bi to lahko privedlo do prevelikega varstva strategij zdravljenja, zlasti glede nefarmakoloških posegov.

Osnovni izrazi in koncepti:

  • Hipertenzija: Medicinski tehnični izraz za visok krvni tlak.
  • Hiperlipidemija: Prekomerna visoka koncentracija maščob v krvi, zlasti holesterol in trigliceridi.
  • hiperglikemija: Pogoj, v katerem je pretirano visoka koncentracija glukoze v krvnem obtoku pogosto znak sladkorne bolezni.
  • Tai Chi: Kitajska vaja telesa, za katero so značilni počasni in tekoči gibi.
  • sistolični/diastolični krvni tlak (SBP/DBP): Sistolni krvni tlak predstavlja najvišji tlak v arterijah, medtem ko diastolična vrednost kaže najnižji tlak.
  • triglicerid (TG): nekakšna maščoba (lipid) v krvi, ki zagotavlja energijo ali je shranjena v telesu.
  • trezni krvni sladkor (FBG): koncentracija glukoze v krvi po obdobju brez vnosa hrane, pomemben pokazatelj sladkorne bolezni.

kvantitativni učinki tai chi na krvni tlak, ravni lipidov in koncentracije glukoze pri starejših ljudeh

Povzetek raziskav: Študija je pri starejših posameznikih preučila vpliv Tai Chi na krvni tlak, lipidno in glukozo. Analiza 57 študij s 3.856 udeleženci je pokazala, da so se tai Chi sistolični krvni tlak (SBP), diastolični krvni tlak (DBP), trigliceridi (TG) in raven sladkorja treznega krvi (FBG) bistveno izboljšali. Pozitiven učinek je bil še posebej poudarjen pri moških bolnikih s hipertenzijo, hiperglikemijo in hiperlipidemijo.

metodologija

For recording relevant studies, multilingual databases such as web of science, pubmed, cnki, wanfang Data, Riss, Kiss and Dbpia were used, whereby the search strategy terms such as "Taijiquan" or "Tai Chi" in combination with "blood pressure", "BP", "Soberblutz sugar", "FBG", "Triglyceride" and "TG" included. Študije so bile izbrane v skladu s shemo PICOS in oceno tveganja pristranskosti z instrumentom ROB 2.0. Analiza podatkov je bila izvedena s celovito metaanalizo 3.7 programske opreme.

rezultati

tai chi splošno izboljšanje SBP (velikost učinka = -0,764, p <.001), dbp (debelina učinka = -0,426, p = .001), tg (debelina učinka = -0,452, p <.001) in fbg (velikost učinka = -0,552, p = .002). Analiza podskupine je pokazala, da so bili učinki značilnosti udeležencev študije in specifični intervencijski protokoli odvisni.

Sklep

Redna praksa Tai Chi predstavlja učinkovito metodo za znižanje krvnega tlaka, raven sladkorja treznega krvi in ​​koncentracije trigliceridov v medijih za starejše. Intervencija kaže zlasti jasne učinke pri moških bolnikih s hipertenzijo, hiperglikemijo in hiperlipidemijo. V skladu s tem se vaja Tai Chi priporoča vsaj 16 tednov, pri čemer se vsaka seja traja 30-50 minut in naj se odvija 6-7 krat na teden, ne glede na slog Tai Chi.

For further details we refer to the original research work: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166 .