Tai Chi znižuje krvni tlak in sladkor: New Hope za starejše

Tai Chi znižuje krvni tlak in sladkor: New Hope za starejše

Hipertenzija, hiperlipidemija in hiperglikemija predstavljajo pomembne zdravstvene težave po vsem svetu. V iskanju učinkovitih pristopov zdravljenja se je zanimanje za terapije med mislimi in telesom, zlasti Tai Chi, povečalo. Tai Chi je oblika nežne gibalne terapije, ki ima korenine v starodavnih kitajskih tradicijah borilnih veščin. Ta raziskava, objavljena decembra 2024, je kvantitativno preučila učinke Tai Chi na krvni tlak, ravni lipidov in koncentracije glukoze pri starejših, da bi ugotovili optimalni protokol intervencije.

Študija je analizirala podatke iz različnih baz podatkov, ki so vključevale raziskovalne prispevke v angleškem, korejskem in kitajskem jeziku. V analizo je bilo vključenih 57 študij s skupno 3.856 udeležencev. Rezultati kažejo, da lahko Tai Chi pomaga izboljšati sistolični in diastolični krvni tlak, raven trigliceridov in raven sladkorja na tešče pri starejših. Posebno pozitivne učinke so ugotovili pri moških bolnikih z visokim krvnim tlakom in povišano raven krvnega sladkorja in lipidov.

Priporočljivo je, da Tai Chi izvajate vsaj 16 tednov, pri čemer se vsaka seja traja 30-50 minut in se pojavi 6-7 krat na teden. Zanimivo je, da so bili učinki neodvisni od sloga Tai Chi, kar kaže na široko uporabnost te prakse.

V prihodnosti bi lahko Tai Chi igral pomembno vlogo pri preventivni medicini in zdravljenju srčno-žilnih bolezni z zagotavljanjem lahko dostopne in stroškovno učinkovite metode za izboljšanje zdravja. Za zdravnike in izvajalce zdravstvenih storitev bi to lahko privedlo do ponovnega razmišljanja o strategijah zdravljenja, zlasti glede nefarmakoloških posegov.

Osnovni izrazi in koncepti:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Kvantitativni učinki tai chi na krvni tlak, raven lipidov in koncentracije glukoze pri starejših

Povzetek raziskav:Študija je preučila vpliv Tai Chi na raven krvnega tlaka, lipidov in glukoze pri starejših posameznikih. Z analizo 57 študij, ki vključujejo 3.856 udeležencev, se je pokazalo, da Tai Chi znatno izboljša sistolični krvni tlak (SBP), diastolični krvni tlak (DBP), trigliceride (TG) in raven glukoze v krvi (FBG) na tešče. Pozitiven učinek je bil še posebej poudarjen pri moških bolnikih s hipertenzijo, hiperglikemijo in hiperlipidemijo.

metodologija

Za beleženje ustreznih študij so bile uporabljene večjezične baze podatkov, kot so Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang Data, RISS, KISS in DBPIA, z izrazom, kot sta "taijiquan" ali "tai chi", v kombinaciji s "krvnim tlakom", "BP", "FBG", "Triglycecerid". vključeno. Študije so bile izbrane v skladu s shemo PICOS in tveganje za pristranskost je bilo ocenjeno z orodjem ROB 2.0. Analiza podatkov je bila izvedena z uporabo celovite programske opreme Metaanalysis 3.7.

Rezultati

Tai Chi je privedel do splošnega izboljšanja SBP (velikost učinka = -0,764, p <.001), dbp (velikost učinka = -0,426, p = .001), tg (velikost učinka = -0,452, p <.001) in fbg (velikost učinka = -0,552, p = .002). Analiza podskupin je pokazala, da so učinki odvisni od značilnosti udeležencev študije in posebnih intervencijskih protokolov.

zaključek

Redna praksa Tai Chi je učinkovita metoda za zmanjšanje krvnega tlaka, ravni glukoze v krvi na tešče in koncentracije trigliceridov pri srednjih letih do starejših posameznikov. Intervencija kaže zlasti jasne učinke pri moških bolnikih s hipertenzijo, hiperglikemijo in hiperlipidemijo. Priporočljivo je, da Tai Chi vadite vsaj 16 tednov, pri čemer se vsaka seja traja 30-50 minut in poteka 6-7 krat na teden, ne glede na slog Tai Chi.

Za dodatne podrobnosti se sklicujemo na originalni raziskovalni članek: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.