Tai Chi znižuje krvný tlak a cukor: Nová nádej pre starších ľudí

Tai Chi znižuje krvný tlak a cukor: Nová nádej pre starších ľudí

Hypertenzia, hyperlipidémia a hyperglykémia predstavujú významné zdravotné problémy na celom svete. Pri hľadaní účinných liečebných prístupov sa zvýšil záujem o terapie tela-duchovne, najmä v Tai Chi. Tai Chi je forma jemnej pohybovej terapie, ktorá má korene v starých čínskych tradíciách bojových umení. Táto výskumná štúdia, uverejnená v decembri 2024, skúmala účinky Tai Chi na krvný tlak, hodnoty lipidov a koncentrácie glukózy u starších ľudí, aby identifikovali optimálny intervenčný protokol.

Štúdia analyzovala údaje z veľkého počtu databáz, ktoré zahŕňali výskum v angličtine, kórejskej a čínštine. Do hodnotenia bolo zahrnutých 57 štúdií s celkom 3 856 účastníkmi. Výsledky ukazujú, že Tai Chi môže pomôcť zlepšiť systolický a diastolický krvný tlak, hodnoty triglyceridov a triezvy hladiny cukru v krvi u starších ľudí. Obzvlášť pozitívne účinky sa zistili u mužských pacientov s vysokým krvným tlakom, zvýšené hodnoty cukru v krvi a lipidové hodnoty.

Odporúča sa praktizovať Tai Chi najmenej 16 týždňov, pričom každá relácia trvá 30-50 minút a mala by sa konať 6-7-krát týždenne. Je zaujímavé, že účinky boli nezávislé od príslušného štýlu Tai Chi, ktorý naznačuje širokú uplatniteľnosť tejto praxe.

Základné pojmy a koncepty:

• Hypertenzia: Lekársky technický termín pre vysoký krvný tlak.
• Hyperlipidémia: nadmerná vysoká koncentrácia tukov v krvi, najmä cholesterol a triglyceridy.
• Hyperglykémia: Stav, v ktorom je príliš vysoká koncentrácia glukózy v krvnom obehu často príznakom cukrovky.
• Tai Chi: Čínske cvičenie na ducha, ktoré sa vyznačuje pomalými a tečúcimi pohybmi.
• systolický/diastolický krvný tlak (SBP/DBP): Systolický krvný tlak predstavuje najvyšší tlak v tepnách, zatiaľ čo diastolická hodnota naznačuje najnižší tlak.
• triglycerid (TG): druh tuku (lipid) v krvi, ktorá dodáva energiu alebo je uložená v tele.
• Triezvy hladina cukru v krvi (FBG): koncentrácia glukózy v krvi po období bez príjmu potravy, čo je dôležitý indikátor cukrovky.

kvantitatívne účinky Tai Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a koncentrácie glukózy u starších ľudí

Zhrnutie výskumu: Štúdia skúmala vplyv Tai Chi na krvný tlak, lipidovú a glukózu u starších jedincov. Analýza 57 štúdií s 3,856 účastníkmi ukázala, že významne sa zlepšili systolický krvný tlak Tai Chi (SBP), diastolický krvný tlak (DBP), triglyceridy (TG) a hladina triezvo -blood cukru (FBG). Pozitívny účinok sa zdôraznil najmä u mužských pacientov s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou.

Metodika

Na zaznamenávanie relevantných štúdií sa použili viacjazyčné databázy ako Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang, RISS, RISS, KISS a DBPIA, čím sa pojmy vyhľadávacej stratégie, ako napríklad „taijiquan“ alebo „tai chi“ v kombinácii s „krvným tlakom“. Štúdie boli vybrané podľa schémy PICOS a hodnotenia rizika zaujatosti pomocou nástroja Rob 2.0. Analýza údajov sa uskutočnila pomocou komplexného softvéru metaanalýzy 3.7.

Výsledky

Tai Chi Celkovo zlepšuje SBP (veľkosť efektu = -0,764, p <0,001), DBP (hrúbka efektu = -0,426, p = 0,001), TG (hrúbka účinku = -0,452, p <0,001) a fbg (veľkosť účinku = -0,552, p = 0,002). Analýza podskupín odhalila, že záviseli boli účinky charakteristík účastníkov štúdie a špecifické intervenčné protokoly.

Záver

Pravidelná prax Tai Chi predstavuje účinnú metódu na zníženie krvného tlaku, hladiny cukru v triezvej krvi a koncentrácie triglyceridov v médiách pre starších ľudí. Intervencia vykazuje zvlášť jasné účinky u mužských pacientov s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou. V súlade s tým sa cvičenie Tai Chi odporúča najmenej 16 týždňov, pričom každá relácia trvá 30-50 minút a mala by sa uskutočniť 6-7-krát týždenne, bez ohľadu na štýl Tai Chi.

Ďalšie podrobnosti Odkazujeme na pôvodné výskumné práce: https://pubmed.ncbi.nlM.NIH.GOV/382591/A>.