Tai Chi znižuje krvný tlak a cukor: Nová nádej pre starších ľudí

Tai Chi znižuje krvný tlak a cukor: Nová nádej pre starších ľudí

Hypertenzia, hyperlipidémia a hyperglykémia predstavujú významné zdravotné problémy na celom svete. Pri hľadaní účinných prístupov k liečbe sa zvýšil záujem o terapiu mysle a terapie, najmä Tai Chi. Tai Chi je forma jemnej pohybovej terapie, ktorá má korene v starovekých čínskych tradíciách bojových umení. Táto výskumná štúdia, uverejnená v decembri 2024, kvantitatívne skúmala účinky TAI Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a koncentrácie glukózy u starších ľudí, aby identifikovali optimálny intervenčný protokol.

Štúdia analyzovala údaje z rôznych databáz, ktoré zahŕňali výskumné práce v anglických, kórejských a čínskych jazykoch. Do analýzy bolo zahrnutých 57 štúdií s celkom 3 856 účastníkmi. Výsledky ukazujú, že Tai Chi môže pomôcť zlepšiť systolický a diastolický krvný tlak, hladiny triglyceridov a hladiny cukru v krvi nalačno u starších ľudí. Obzvlášť pozitívne účinky sa zistili u mužských pacientov s vysokým krvným tlakom a zvýšenou hladinou cukru v krvi a lipidmi.

Odporúča sa praktizovať Tai Chi najmenej 16 týždňov, pričom každá relácia trvá 30-50 minút a vyskytuje sa 6-7-krát týždenne. Zaujímavé je, že účinky boli nezávislé od štýlu Tai Chi, čo naznačuje širokú uplatniteľnosť tejto praxe.

V budúcnosti by Tai Chi mohla hrať dôležitú úlohu pri preventívnej medicíne a liečbe kardiovaskulárnych chorôb tým, že poskytne ľahko prístupnú a nákladovo efektívnu metódu zlepšovania zdravia. Pre lekárov a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti by to mohlo viesť k prehodnoteniu liečebných stratégií, najmä pokiaľ ide o nefarmakologické zásahy.

Základné pojmy a koncepty:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Kvantitatívne účinky Tai Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a koncentrácie glukózy u starších ľudí

Zhrnutie výskumu:Štúdia skúmala vplyv TAI Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a glukózy u starších jedincov. Prostredníctvom analýzy 57 štúdií zahŕňajúcich 3 856 účastníkov sa ukázalo, že TAI Chi významne zlepšuje systolický krvný tlak (SBP), diastolický krvný tlak (DBP), triglyceridy (TG) a hladiny glukózy v krvi v krvi nalačno (FBG). Pozitívny účinok sa zdôraznil najmä u mužských pacientov s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou.

metodológia

Na zaznamenávanie relevantných štúdií sa použili viacjazyčné databázy ako Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang, RISS, KISS a DBPIA, s vyhľadávacou stratégiou s použitím pojmov ako „taijiquan“ alebo „tai chi“ v kombinácii s „krvným tlakom“, „BP“, „fastingom krvnej cukru“, „FBG“, „triglyceridom“ a „TG“. Vrátane. Štúdie boli vybrané podľa schémy PICOS a riziko zaujatosti sa hodnotilo pomocou nástroja Rob 2.0. Analýza údajov sa uskutočňovala s použitím komplexnej metaanalýzy 3.7 softvéru.

Výsledky

Tai Chi viedol k celkovému zlepšeniu SBP (veľkosť efektu = -0,764, p <0,001), DBP (veľkosť efektu = -0,426, p = 0,001), TG (veľkosť efektu = -0,452, p <0,001) a fbg (veľkosť účinku = -0,552, p = 0,002). Analýza podskupín odhalila, že účinky záviseli od charakteristík účastníkov štúdie a špecifické intervenčné protokoly.

záver

Pravidelná prax Tai Chi je účinnou metódou na zníženie krvného tlaku, hladiny glukózy v krvi a koncentrácie triglyceridov u starších jedincov stredného veku. Intervencia vykazuje obzvlášť jasné účinky u mužských pacientov s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou. Odporúča sa precvičiť Tai Chi najmenej 16 týždňov, pričom každá relácia trvá 30-50 minút a uskutočňuje 6-7 krát týždenne, bez ohľadu na štýl Tai Chi.

Ďalšie podrobnosti nájdeme v pôvodnom výskumnom dokumente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.