Tai Chi obniża ciśnienie krwi i cukier: Nowa nadzieja dla osób starszych

Veröffentlicht:

Von:

Neue Meta-Analyse zeigt: Tai Chi hilft Älteren bei Blutdruck, Zucker & Triglyceriden! #TaiChi #Gesundheit
Nowa metaanaliza pokazuje: Tai Chi pomaga starszym osobom z ciśnieniem krwi, cukrem i trójglicerydami! #Taichi #gesundheit (Symbolbild/natur.wiki)

Nadciśnienie, hiperlipidemia i hiperglikemia stanowią znaczące problemy zdrowotne na całym świecie. W poszukiwaniu skutecznych podejść do leczenia wzrosło zainteresowanie terapii ducha ciała, szczególnie w Tai Chi. Tai Chi to forma łagodnej terapii ruchowej, która ma korzenie w starszych chińskich tradycjach sztuk walki. To badanie, opublikowane w grudniu 2024 r., Zbadano wpływ Tai chi na ciśnienie krwi, wartości lipidów i stężenia glukozy u osób starszych w celu zidentyfikowania optymalnego protokołu interwencji.

Badanie przeanalizowano dane z dużej liczby baz danych, które obejmowały badania w języku angielskim, koreańskim i chińskim. W ocenie włączono 57 badań z 3856 uczestników. Wyniki pokazują, że Tai Chi może pomóc poprawić skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, wartości trójglicerydów i trzeźwy poziom cukru we krwi u osób starszych. Szczególnie pozytywne efekty stwierdzono u mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi, zwiększonym poziomem cukru we krwi i lipidami.

Zaleca się ćwiczenie Tai Chi przez co najmniej 16 tygodni, a każda sesja trwa 30-50 minut i powinna odbywać się 6-7 razy w tygodniu. Interesujące jest to, że efekty były niezależne od odpowiedniego stylu Tai Chi, co wskazuje na szerokie zastosowanie tej praktyki.

W przyszłości Tai Chi może odgrywać ważną rolę w medycynie profilaktycznej i leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, oferując łatwo dostępną i opłacalną metodę poprawy zdrowia. W przypadku lekarzy i świadczeniodawców może to prowadzić do przewagi strategii leczenia, szczególnie w odniesieniu do interwencji niefarmakologicznych.

Podstawowe terminy i pojęcia:

  • nadciśnienie: medyczny termin techniczny dla wysokiego ciśnienia krwi.
  • Hiperlipidemia: nadmierne wysokie stężenie tłuszczów we krwi, zwłaszcza cholesterolu i trójglicerydów.
  • hiperglikemia: stan, w którym nadmierne wysokie stężenie glukozy w krwioobiegu jest często oznaką cukrzycy.
  • Tai chi: ćwiczenie chińskiego-ducha, które charakteryzują się powolnymi i płynącymi ruchami.
  • skurczowe/rozkurczowe ciśnienie krwi (SBP/DBP): skurczowe ciśnienie krwi reprezentuje najwyższe ciśnienie w tętnicach, podczas gdy wartość rozkurczowa wskazuje na najniższe ciśnienie.
  • trójgliceryd (tg): rodzaj tłuszczu (lipid) we krwi, która zapewnia energię lub jest przechowywana w ciele.
  • trzeźwy poziom cukru we krwi (FBG): stężenie glukozy we krwi po okresie bez spożycia pokarmu, ważny wskaźnik cukrzycy.

Ilościowy wpływ Tai chi na ciśnienie krwi, poziomy lipidów i stężenie glukozy u osób starszych

Podsumowanie badań: Badanie zbadano wpływ Tai Chi na ciśnienie krwi, lipid i glukozę u starszych osób. Analiza 57 badań z 3,856 uczestnikami wykazała, że ​​skurczowe ciśnienie krwi w Tai Chi (SBP), rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP), trójglicerydy (TG) i poziom cukru trzeźwego (FBG) znacznie się poprawił. Pozytywny efekt został szczególnie podkreślony u mężczyzn z nadciśnieniem, hiperglikemią i hiperlipidemią.

Metodologia

W celu rejestrowania odpowiednich badań, wielojęzyczne bazy danych, takie jak Web of Science, PubMed, CNKI, dane Wanfang, RISS, KISS i DBPIA, przy czym terminy strategii wyszukiwania, takie jak „taijiquan” lub „tai chi” w połączeniu z „ciśnieniem krwi”, „bp”, „Soberblutz Sugar”, „FBG”, „Triglyceride” i „TG” w połączeniu. Badania wybrano zgodnie ze schematem PICOS i oceną ryzyka stronniczości za pomocą instrumentu ROB 2.0. Analiza danych przeprowadzono za pomocą kompleksowego oprogramowania metaanalizy 3.7.

Wyniki

Tai Chi ogólna poprawa SBP (rozmiar efektu = -0,764, p <0,001), dbp (grubość efektu = -0,426, p = 0,001), tg (grubość efektu = -0,452, p <0,001) i FBG (wielkość efektu = -0,552, p = 0,002). Analiza podgrupy wykazała, że ​​wpływ cech uczestników badania i specyficzne protokoły interwencji były zależne.

WNIOSKI

Regularna praktyka Tai Chi stanowi skuteczną metodę zmniejszania ciśnienia krwi, poziomu cukru trzeźwego i stężenia trójglicerydów u mediów dla osób starszych. Interwencja wykazuje szczególnie wyraźne skutki u mężczyzn z nadciśnieniem, hiperglikemią i hiperlipidemią. W związku z tym ćwiczenie Tai Chi jest zalecane przez co najmniej 16 tygodni, a każda sesja trwa 30-50 minut i powinna odbywać się 6-7 razy w tygodniu, niezależnie od stylu Tai Chi.

W celu uzyskania dalszych szczegółów odnosimy się do oryginalnej pracy badawczej: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166 https://pubmed.ncbi.nlm.