Tai Chi obniża ciśnienie krwi i cukier: nowa nadzieja dla osób starszych

Tai Chi obniża ciśnienie krwi i cukier: nowa nadzieja dla osób starszych

Nadciśnienie, hiperlipidemia i hiperglikemia stanowią poważne problemy zdrowotne na całym świecie. W poszukiwaniu skutecznych metod leczenia wzrosło zainteresowanie terapiami ciało-umysł, zwłaszcza Tai Chi. Tai Chi to forma delikatnej terapii ruchowej, której korzenie sięgają starożytnych chińskich tradycji sztuk walki. W tym badaniu, opublikowanym w grudniu 2024 r., zbadano ilościowo wpływ Tai Chi na ciśnienie krwi, poziom lipidów i stężenie glukozy u osób starszych, aby określić optymalny protokół interwencji.

W badaniu przeanalizowano dane z różnych baz danych, które obejmowały artykuły naukowe w językach angielskim, koreańskim i chińskim. Do analizy włączono 57 badań, w których wzięło udział łącznie 3856 uczestników. Wyniki pokazują, że Tai Chi może pomóc poprawić skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów i poziom cukru we krwi na czczo u osób starszych. Szczególnie pozytywne efekty zaobserwowano u mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi i podwyższonym poziomem cukru i lipidów we krwi.

Zaleca się ćwiczyć Tai Chi przez co najmniej 16 tygodni, przy czym każda sesja trwa 30-50 minut i odbywa się 6-7 razy w tygodniu. Co ciekawe, efekty były niezależne od stylu Tai Chi, co wskazuje na szerokie zastosowanie tej praktyki.

W przyszłości Tai Chi może odegrać ważną rolę w medycynie zapobiegawczej i leczeniu chorób układu krążenia, zapewniając łatwo dostępną i opłacalną metodę poprawy zdrowia. Dla lekarzy i świadczeniodawców może to prowadzić do ponownego przemyślenia strategii leczenia, szczególnie w odniesieniu do interwencji niefarmakologicznych.

Podstawowe terminy i pojęcia:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Ilościowy wpływ Tai Chi na ciśnienie krwi, poziom lipidów i stężenie glukozy u osób starszych

Podsumowanie badań:W badaniu zbadano wpływ Tai Chi na ciśnienie krwi, poziom lipidów i glukozy u osób starszych. Analiza 57 badań z udziałem 3856 uczestników wykazała, że ​​Tai Chi znacząco poprawia skurczowe ciśnienie krwi (SBP), rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP), trójglicerydy (TG) i poziom glukozy we krwi na czczo (FBG). Pozytywny efekt został szczególnie podkreślony u pacjentów płci męskiej z nadciśnieniem, hiperglikemią i hiperlipidemią.

metodologia

Do rejestrowania odpowiednich badań wykorzystano wielojęzyczne bazy danych, takie jak Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS i DBPIA, przy czym strategia wyszukiwania wykorzystywała terminy takie jak „taijiquan” lub „Tai Chi” w połączeniu z „ciśnieniem krwi”, „BP”, „glikemią na czczo”, „FBG”, „trójglicerydami” i „TG”. dołączony. Badania wybrano według schematu PICOS, a ryzyko błędu systematycznego oceniano za pomocą narzędzia RoB 2.0. Analizę danych przeprowadzono przy użyciu oprogramowania Comprehensive Meta-Analytics 3.7.

Wyniki

Tai Chi doprowadziło do ogólnej poprawy SBP (wielkość efektu = -0,764, p < 0,001), DBP (wielkość efektu = -0,426, p = 0,001), TG (wielkość efektu = -0,452, p < 0,001) i FBG (wielkość efektu = -0,552, p = 0,002). Analiza podgrup ujawniła, że ​​efekty zależały od charakterystyki uczestników badania i konkretnych protokołów interwencji.

wniosek

Regularna praktyka Tai Chi jest skuteczną metodą obniżania ciśnienia krwi, poziomu glukozy we krwi na czczo i stężenia trójglicerydów u osób w średnim i starszym wieku. Interwencja wykazuje szczególnie wyraźne efekty u pacjentów płci męskiej z nadciśnieniem, hiperglikemią i hiperlipidemią. Zaleca się ćwiczyć Tai Chi przez co najmniej 16 tygodni, przy czym każda sesja trwa 30-50 minut i odbywa się 6-7 razy w tygodniu, niezależnie od stylu Tai Chi.

Dalsze szczegóły można znaleźć w oryginalnym artykule badawczym: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.