Tai Chi csökkenti a vérnyomást és a cukrot: Új remény az időskorúak számára
Tai Chi csökkenti a vérnyomást és a cukrot: Új remény az időskorúak számára
hipertónia, hiperlipidémia és hiperglikémia világszerte jelentős egészségügyi problémákat jelent. A hatékony kezelési megközelítések keresése során a test-lelkes terápiák iránti érdeklődés, különösen a Tai Chi iránt, megnőtt. A Tai Chi a szelíd mozgásterápia egyik formája, amelynek gyökerei vannak a régi kínai harcművészetek hagyományaiban. Ez a kutatási tanulmány, amelyet 2024 decemberében tettek közzé, megvizsgálta a Tai Chi hatását a vérnyomásra, a lipid -értékekre és az idős emberek glükózkoncentrációjára az optimális intervenciós protokoll azonosítása érdekében.
A tanulmány számos adatbázis adatait elemezte, amelyek magukban foglalják az angol, koreai és kínai kutatást. Az értékelésbe 57 olyan vizsgálatot vontak be, amelyben összesen 3856 résztvevő szerepelt. Az eredmények azt mutatják, hogy a Tai Chi hozzájárulhat a szisztolés és diasztolés vérnyomás, a triglicerid értékek és a józan vércukorszint javításához az idősebb embereknél. Különösen pozitív hatásokat találtak a magas vérnyomású, megnövekedett vércukorszint és lipidértékű férfiakban.
Javasoljuk, hogy legalább 16 hétig gyakorolja a tai chi-t, minden egyes ülés 30-50 percig tart, és hetente 6-7-szer kell megtenni. Érdekes, hogy a hatások függetlenek voltak a megfelelő Tai Chi -stílustól, ami jelzi ennek a gyakorlatnak a széles körű alkalmazhatóságát.
A jövőben a Tai Chi fontos szerepet játszhat a megelőző orvoslásban és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, könnyen hozzáférhető és költséghatékony módszert kínálva az egészség javítása érdekében. Az orvosok és az egészségügyi szolgáltatók számára ez a kezelési stratégiák túlterheléséhez vezethet, különös tekintettel a nem farmakológiai beavatkozásokra.Alapvető kifejezések és fogalmak:
- Hipertónia: Orvosi technikai kifejezés a magas vérnyomáshoz.
- hiperlipidémia: túlzott magas zsírok a vérben, különösen a koleszterin- és trigliceridekben.
- Hiperglikémia: Olyan állapot, amelyben a véráramban túlzottan magas glükózkoncentráció gyakran a cukorbetegség jele.
- tai chi: Egy kínai test-spirit gyakorlat, amelyet lassú és áramló mozgások jellemeznek.
- szisztolés/diasztolés vérnyomás (SBP/DBP): A szisztolés vérnyomás az artériákban a legnagyobb nyomást képviseli, míg a diasztolés érték a legalacsonyabb nyomást jelzi.
- Triglicerid (TG): egyfajta zsír (lipid) a vérben, amely energiát szolgáltat vagy a testben tárol.
- józan vércukorszint (FBG): glükózkoncentráció a vérben egy olyan periódus után, amelyet élelmezés nélkül, a cukorbetegség fontos mutatója.
A TAI CHI mennyiségi hatása a vérnyomásra, a lipidszintre és az idősebb emberek glükózkoncentrációjára
A kutatás összefoglalása: A tanulmány megvizsgálta a Tai Chi hatását az idősebb egyének vérnyomására, lipid- és glükózszintre. A 3,856 résztvevővel végzett 57 vizsgálat elemzése azt mutatta, hogy a Tai Chi -szisztolés vérnyomás (SBP), a diasztolés vérnyomás (DBP), a trigliceridek (TG) és a józan -vércukorszint (FBG) szignifikánsan javult. Különösen hangsúlyozták a pozitív hatást hipertóniás, hiperglikémiában és hiperlipidémiában szenvedő férfi betegekben.
Módszertan
A releváns tanulmányok rögzítéséhez többnyelvű adatbázisokat, például a Web of Science, a PubMed, a CNKI, a Wanfang Data, a RISS, a KISS és a DBPIA -t használták, így a „Taijiquan” vagy a „Tai chi” keresési stratégiai kifejezéseket a „vérnyomással”, a „BP”, a „Soberblutz cukor”, az „FBG”, a „TARLYCERENCE” kombinációjában. A vizsgálatokat a PICOS -séma és az elfogultsági kockázat értékelése alapján választottuk ki a Rob 2.0 eszközzel. Az adatok elemzését az átfogó Meta-elemző 3.7 szoftverrel végeztük.
eredmények
tai chi Az SBP általános javítása (hatásméret = -0,764, p <0,001), DBP (hatás vastagsága = -0,426, p = .001), tg (hatás vastagsága = -0,452, p <0,001) és FBG (hatásméret = -0,552, p = .002). Egy alcsoport -elemzés kimutatta, hogy a tanulmány résztvevőinek jellemzőinek és a specifikus intervenciós protokolloknak a hatása függ.
Következtetés
A Tai Chi rendszeres gyakorlata hatékony módszert képvisel a vérnyomás, a józan vércukorszint és a trigliceridkoncentráció csökkentésére az idősebb embereknél. Az intervenció különösen egyértelmű hatást mutat a hiperglikémiában és a hiperlipidémiában szenvedő férfi betegekben. Ennek megfelelően a Tai Chi gyakorlása legalább 16 hétig ajánlott, minden egyes ülés 30-50 percig tart, és hetente 6-7-szer kell megtenni, függetlenül a Tai Chi stílusától.
További részletek az eredeti kutatási munkára hivatkozunk: https://pubmed.ncbi.nlm.gov/38259166 .