Tai Chi snižava krvni tlak i šećer: Nova nada za starije osobe
Tai Chi snižava krvni tlak i šećer: Nova nada za starije osobe
Hipertenzija, hiperlipidemija i hiperglikemija predstavljaju značajne zdravstvene probleme širom svijeta. U potrazi za učinkovitim pristupima liječenja, povećalo se i interes za terapije tjelesnom dužnom, posebno u Tai Chi. Tai Chi je oblik nježne terapije pokreta koji ima korijene u starim kineskim tradicijama borilačkih vještina. Ova istraživačka studija, objavljena u prosincu 2024., ispitala je učinke tai chi na krvni tlak, vrijednosti lipida i koncentracije glukoze kod starijih ljudi kako bi identificirali optimalni protokol intervencije.
Studija je analizirala podatke iz velikog broja baza podataka koje su uključivale istraživanje engleskog, korejskog i kineskog. U procjenu je uključeno 57 studija s ukupno 3.856 sudionika. Rezultati pokazuju da tai chi može pomoći u poboljšanju sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, vrijednosti triglicerida i trijezne razine šećera u krvi kod starijih ljudi. Posebno su pronađeni pozitivni učinci u muških bolesnika s visokim krvnim tlakom, povećanim vrijednostima šećera u krvi i lipidnim vrijednostima.
Preporučuje se vježbanje Tai Chi najmanje 16 tjedana, a svaka sesija traje 30-50 minuta i trebala bi se održati 6-7 puta tjedno. Zanimljivo je da su učinci bili neovisni o odgovarajućem tai chi stilu, što ukazuje na široku primjenjivost ove prakse.
U budućnosti bi Tai Chi mogao igrati važnu ulogu u preventivnoj medicini i liječenje kardiovaskularnih bolesti nudeći lako dostupnu i isplativu metodu za poboljšanje zdravlja. Za liječnike i pružatelje zdravstvenih usluga to bi moglo dovesti do prekomjerne strategije liječenja, posebno s obzirom na nefarmakološke intervencije.Osnovni pojmovi i pojmovi:
- hipertenzija: medicinski tehnički izraz za visoki krvni tlak.
- hiperlipidemija: prekomjerna visoka koncentracija masti u krvi, posebno kolesterol i trigliceridi.
- hiperglikemija: stanje u kojem je pretjerano visoka koncentracija glukoze u krvotoku često znak dijabetesa.
- tai chi: Vježba kineskog duha s tjelesnim dužnostima koju karakteriziraju spori i tekući pokreti.
- sistolički/dijastolički krvni tlak (SBP/DBP): Sistolički krvni tlak predstavlja najveći tlak u arterijama, dok dijastolička vrijednost ukazuje na najmanji tlak.
- triglicerid (TG): vrsta masti (lipida) u krvi koja isporučuje energiju ili se pohranjuje u tijelu.
- trijezni šećer u krvi (FBG): koncentracija glukoze u krvi nakon razdoblja bez unosa hrane, važan pokazatelj dijabetesa.
Kvantitativni učinci tai chi na krvni tlak, razinu lipida i koncentracije glukoze kod starijih ljudi
Sažetak istraživanja: Studija je ispitala utjecaj tai chi na krvni tlak, lipid i razinu glukoze kod starijih pojedinaca. Analiza 57 studija sa 3,856 sudionika pokazala je da su tai chi sistolički krvni tlak (SBP), dijastolički krvni tlak (DBP), trigliceridi (TG) i trezveni nivo šećera (FBG) značajno poboljšani. Pozitivan učinak posebno je naglašen kod muških bolesnika s hipertenzijom, hiperglikemijom i hiperlipidemijom.
Metodologija
Za snimanje relevantnih studija, korištene su višejezične baze podataka kao što su Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang podaci, RISS, KISS i DBPIA, pri čemu su izrazi strategije pretraživanja poput "taijiquan" ili "tai chi" u kombinaciji s "krvnim tlakom", "Triglll -a", i trijeznom šećerom "," Trigllz -a. Studije su odabrane prema PICOS shemi i procjeni rizika od pristranosti s Rob 2.0 instrumentom. Analiza podataka provedena je s sveobuhvatnim softverom Metaanaliza 3.7.
Rezultati
tai chi ukupno poboljšanje SBP (veličina efekta = -0,764, p <.001), dbp (debljina učinka = -0.426, p = .001), tg (debljina učinka = -0.452, p <.001) i fbg (veličina učinka = --0.552, p = .00). Analiza podskupine otkrila je da su učinci karakteristika sudionika studije i specifični protokoli intervencije ovisili.
Zaključak
Redovita praksa Tai Chi predstavlja učinkovitu metodu za smanjenje krvnog tlaka, trijezne razine šećera i koncentracije triglicerida u medijima za starije ljude. Intervencija pokazuje posebno jasne učinke u muških bolesnika s hipertenzijom, hiperglikemijom i hiperlipidemijom. Prema tome, vježbanje Tai Chi preporučuje se najmanje 16 tjedana, pri čemu je svaka sesija trajala 30-50 minuta i trebala bi se odvijati 6-7 puta tjedno, bez obzira na taj stil tai chi.
Za daljnje detalje odnosimo se na izvorni istraživački rad: https://pubmed.ncbi.nl.nl.nlm.nlm.