Tai Chi alentaa verenpainetta ja sokeria: uusi toivo vanhuksille
Tai Chi alentaa verenpainetta ja sokeria: uusi toivo vanhuksille
verenpaine, hyperlipidemia ja hyperglykemia edustavat merkittäviä terveysongelmia maailmanlaajuisesti. Tehokkaita hoitomenetelmiä etsiessään kiinnostusta kehon hengenhoitoon, etenkin Tai Chi, on lisääntynyt. Tai Chi on eräänlainen lempeä liiketerapia, jolla on juuret vanhoissa kiinalaisissa taistelulajien perinteissä. Tässä joulukuussa 2024 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin tai chi: n vaikutuksia vanhemmilla ihmisillä verenpaineeseen, lipidiarvoihin ja glukoosipitoisuuksiin optimaalisen interventioprotokollan tunnistamiseksi.
Tutkimuksessa analysoitiin tietoa useista tietokannoista, jotka sisälsivät tutkimusta englanniksi, koreaksi ja kiinaksi. Arviointiin sisällytettiin 57 tutkimusta yhteensä 3 856 osallistujaa. Tulokset osoittavat, että Tai Chi voi auttaa parantamaan systolista ja diastolista verenpainetta, triglyseridiarvoja ja vanhusten verensokeritasoja. Erityisen positiivisia vaikutuksia havaittiin miespotilailla, joilla oli korkea verenpaine, lisääntynyt verensokeri ja lipidiarvot.
Tai chiä on suositeltavaa harjoittaa vähintään 16 viikkoa, ja jokainen istunto kestää 30-50 minuuttia, ja sen tulisi tapahtua 6-7 kertaa viikossa. On mielenkiintoista, että vaikutukset olivat riippumattomia vastaavasta Tai chi -tyylistä, mikä osoittaa tämän käytännön laajan sovellettavuuden.
Tulevaisuudessa Tai Chi voisi olla tärkeä rooli ennaltaehkäisevässä lääketieteessä ja sydän- ja verisuonisairauksien hoidossa tarjoamalla helposti saatavilla olevan ja kustannustehokkaan menetelmän terveyden parantamiseksi. Lääkäreille ja terveydenhuollon tarjoajille tämä voi johtaa hoitostrategioiden yliarviointiin, etenkin ei-farmakologisten toimenpiteiden suhteen.perustermit ja käsitteet:
- verenpaine: korkean verenpaineen tekninen termi.
- hyperlipidemia: Liiallinen korkea rasvapitoisuus veressä, erityisesti kolesteroli ja triglyseridit.
- hyperglykemia: tila, jossa liian korkea glukoosipitoisuus verenkiertoon on usein merkki diabeteksestä.
- tai chi: kiinalainen kehon hengen harjoittelu, jolle on ominaista hidas ja virtaava liikkeet.
- systolinen/diastolinen verenpaine (SBP/DBP): Systolinen verenpaine edustaa valtimoiden korkeinta painetta, kun taas diastolinen arvo osoittaa alhaisinta painetta.
- triglyseridi (TG): eräänlainen rasva (lipidi) veressä, joka tuottaa energiaa tai varastoidaan kehossa.
- raittiinen verensokeri (FBG): glukoosipitoisuus veressä ajanjakson jälkeen ilman ruoan saantia, tärkeä diabeteksen indikaattori.
Tai Chi: n kvantitatiiviset vaikutukset verenpaineeseen, lipiditasoihin ja glukoosipitoisuuksiin vanhemmilla ihmisillä
yhteenveto tutkimuksesta: Tutkimuksessa tutkittiin tai chi: n vaikutusta verenpaineeseen, lipidi- ja glukoositasoon vanhemmilla yksilöillä. 57 tutkimuksen analyysi 3,856 osallistujalla osoitti, että Tai Chi -systolinen verenpaine (SBP), diastolinen verenpaine (DBP), triglyseridit (TG) ja raittiuden verensokeritaso (FBG) parani merkittävästi. Positiivista vaikutusta korostettiin erityisesti miespotilailla, joilla oli verenpaine, hyperglykemia ja hyperlipidemia.
metodologia
Asiaankuuluvien tutkimusten tallentamiseksi käytettiin monikielisiä tietokantoja, kuten Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang -tietoja, RISS, Kiss ja DBPIA, jolloin hakustrategiatermit, kuten "Taijiquan" tai "Tai Chi", yhdessä "verenpaine", "BP", "SOBERBLUTZ Sugar", "FBG", "," triglyseride "ja" TGG ". Tutkimukset valittiin PICOS -järjestelmän ja ennakkoluulon arvioinnin mukaan Rob 2.0 -laitteella. Tietoanalyysi suoritettiin kattavalla metaanalyysi 3.7 -ohjelmistolla.
tulokset
tai chi yleisesti parantava SBP (vaikutuskoko = -0,764, p <.001), DBP (vaikutuksen paksuus = -0,426, p = .001), TG (vaikutuksen paksuus = -0,452, p <.001) ja FBG (vaikutuskoko = -0,552, p = .002). Alaryhmäanalyysi paljasti, että tutkimuksen osallistujien ominaisuuksien ja spesifisten interventioprotokollien vaikutukset olivat riippuvaisia.
johtopäätös
Tai chin säännöllinen käytäntö edustaa tehokasta menetelmää verenpaineen, raittiiden veren sokeritason ja triglyseridipitoisuuksien vähentämiseksi väliaineissa vanhemmille ihmisille. Interventio osoittaa erityisen selkeitä vaikutuksia miespotilailla, joilla on verenpaine, hyperglykemia ja hyperlipidemia. Vastaavasti Tai Chin harjoittelua suositellaan vähintään 16 viikosta, ja jokainen istunto kestää 30-50 minuuttia, ja sen pitäisi tapahtua 6-7 kertaa viikossa Tai Chi -tyylistä riippumatta.
Lisätietoja viitataan alkuperäiseen tutkimustyöhön: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166 .