El Tai Chi reduce la presión arterial y el azúcar: una nueva esperanza para las personas mayores

El Tai Chi reduce la presión arterial y el azúcar: una nueva esperanza para las personas mayores

La hipertensión, la hiperlipidemia y la hiperglucemia representan importantes problemas de salud en todo el mundo. En la búsqueda de enfoques terapéuticos eficaces, ha aumentado el interés por las terapias mente-cuerpo, en particular el Tai Chi. El Tai Chi es una forma de terapia de movimiento suave que tiene sus raíces en las antiguas tradiciones de artes marciales chinas. Este estudio de investigación, publicado en diciembre de 2024, examinó cuantitativamente los efectos del Tai Chi sobre la presión arterial, los niveles de lípidos y las concentraciones de glucosa en personas mayores para identificar el protocolo de intervención óptimo.

El estudio analizó datos de una variedad de bases de datos que incluían artículos de investigación en inglés, coreano y chino. En el análisis se incluyeron 57 estudios con un total de 3.856 participantes. Los resultados muestran que el Tai Chi puede ayudar a mejorar la presión arterial sistólica y diastólica, los niveles de triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre en ayunas en personas mayores. Se encontraron efectos particularmente positivos en pacientes masculinos con presión arterial alta y niveles elevados de azúcar y lípidos en sangre.

Se recomienda practicar Tai Chi durante al menos 16 semanas, cada sesión dure entre 30 y 50 minutos y se realice de 6 a 7 veces por semana. Lo interesante es que los efectos fueron independientes del estilo de Tai Chi, lo que indica una amplia aplicabilidad de esta práctica.

En el futuro, el Tai Chi podría desempeñar un papel importante en la medicina preventiva y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares al proporcionar un método fácilmente accesible y rentable para mejorar la salud. Para los médicos y proveedores de atención sanitaria, esto podría llevar a repensar las estrategias de tratamiento, particularmente con respecto a las intervenciones no farmacológicas.

Términos y conceptos básicos:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Efectos cuantitativos del Tai Chi sobre la presión arterial, los niveles de lípidos y las concentraciones de glucosa en personas mayores

Resumen de la investigación:El estudio examinó el impacto del Tai Chi en la presión arterial, los niveles de lípidos y glucosa en personas mayores. A través del análisis de 57 estudios que involucraron a 3856 participantes, se demostró que el Tai Chi mejora significativamente la presión arterial sistólica (PAS), la presión arterial diastólica (PAD), los triglicéridos (TG) y los niveles de glucosa en sangre en ayunas (FBG). El efecto positivo se destacó especialmente en pacientes masculinos con hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia.

metodología

Se utilizaron bases de datos multilingües como Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS y DBPIA para registrar estudios relevantes, y la estrategia de búsqueda utilizó términos como “taijiquan” o “Tai Chi” en combinación con “blood Pressure”, “BP”, “fasting blood sugar”, “FBG”, “triglicérido” y “TG”. incluido. Los estudios fueron seleccionados según el esquema PICOS y el riesgo de sesgo se evaluó mediante la herramienta RoB 2.0. El análisis de los datos se realizó utilizando el software Comprehensive Meta-Analysis 3.7.

Resultados

El Tai Chi condujo a una mejora general en la PAS (tamaño del efecto = -0,764, p < 0,001), la PAD (tamaño del efecto = -0,426, p = 0,001), la TG (tamaño del efecto = -0,452, p < 0,001) y la FBG (tamaño del efecto = -0,552, p = 0,002). Un análisis de subgrupos reveló que los efectos dependían de las características de los participantes del estudio y de los protocolos de intervención específicos.

conclusión

La práctica regular de Tai Chi es un método eficaz para reducir la presión arterial, los niveles de glucosa en sangre en ayunas y las concentraciones de triglicéridos en personas de mediana edad y avanzadas. La intervención muestra efectos particularmente claros en pacientes masculinos con hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia. Se recomienda practicar Tai Chi durante al menos 16 semanas, con una duración de cada sesión de 30 a 50 minutos y de 6 a 7 veces por semana, independientemente del estilo de Tai Chi.

Para más detalles nos remitimos al artículo de investigación original: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.