Tai Chi reduce la presión arterial y el azúcar: nueva esperanza para los ancianos
Tai Chi reduce la presión arterial y el azúcar: nueva esperanza para los ancianos
La hipertensión, la hiperlipidemia e hiperglucemia representan problemas de salud significativos en todo el mundo. En busca de enfoques de tratamiento efectivos, ha aumentado el interés en las terapias de espíritu corporal, especialmente en Tai Chi. Tai Chi es una forma de terapia de movimiento suave que tiene raíces en las viejas tradiciones de las artes marciales chinas. Este estudio de investigación, publicado en diciembre de 2024, examinó los efectos del Tai Chi sobre la presión arterial, los valores de lípidos y las concentraciones de glucosa en personas mayores para identificar el protocolo de intervención óptimo.
El estudio analizó datos de una gran cantidad de bases de datos que incluían investigaciones en inglés, coreano y chino. Se incluyeron 57 estudios con un total de 3.856 participantes en la evaluación. Los resultados muestran que Tai Chi puede ayudar a mejorar la presión arterial sistólica y diastólica, los valores de triglicéridos y los niveles sobrios de azúcar en la sangre en las personas mayores. Se encontraron efectos particularmente positivos en pacientes masculinos con presión arterial alta, aumento de los valores de azúcar en la sangre y lípidos.
Se recomienda practicar Tai Chi durante al menos 16 semanas, con cada sesión tomando 30-50 minutos y debe tener lugar 6-7 veces a la semana. Es interesante que los efectos fueran independientes del estilo Tai Chi respectivo, lo que indica una amplia aplicabilidad de esta práctica.
En el futuro, Tai Chi podría desempeñar un papel importante en la medicina preventiva y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares al ofrecer un método de fácil acceso y rentable para mejorar la salud. Para los médicos y los proveedores de atención médica, esto podría conducir a un exceso de las estrategias de tratamiento, especialmente con respecto a las intervenciones no farmacológicas.Términos y conceptos básicos:
- Hipertensión: Término técnico médico para la presión arterial alta.
- hiperlipidemia: Alta concentración excesiva de grasas en la sangre, especialmente el colesterol y los triglicéridos.
- hiperglucemia: una condición en la que una concentración de glucosa excesivamente alta en el torrente sanguíneo es a menudo un signo de diabetes.
- tai chi: un ejercicio de espíritu corporal chino que se caracteriza por movimientos lentos y fluidos.
- presión arterial sistólica/diastólica (SBP/DBP): La presión arterial sistólica representa la presión más alta en las arterias, mientras que el valor diastólico indica la presión más baja.
- triglicérido (TG): un tipo de grasa (lípido) en la sangre que ofrece energía o se almacena en el cuerpo.
- azúcar en la sangre sobria (FBG): concentración de glucosa en la sangre después de un período sin ingesta de alimentos, un importante indicador de diabetes.
Efectos cuantitativos del tai chi en la presión arterial, los niveles de lípidos y las concentraciones de glucosa en personas mayores
Resumen de la investigación: El estudio examinó la influencia de Tai Chi en el nivel de presión arterial, lípidos y glucosa en individuos mayores. El análisis de 57 estudios con 3.856 participantes mostró que la presión arterial sistólica de Tai Chi (SBP), la presión arterial diastólica (DBP), los triglicéridos (TG) y el nivel de azúcar de sangre sobria (FBG) mejoraron significativamente. El efecto positivo se enfatizó particularmente en pacientes masculinos con hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia.
metodología
Para grabar estudios relevantes, se utilizaron bases de datos multilingües como Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang Data, RISS, KISS y DBPIA, por lo que los términos de la estrategia de búsqueda como "Taijiquan" o "Tai Chi" en combinación con "presión arterial", "BP", "Soblutz Sugar", "FBG", "Triglyceride" y "Titg". Los estudios fueron seleccionados de acuerdo con el esquema PICOS y la evaluación del riesgo de sesgo con el instrumento Rob 2.0. El análisis de datos se llevó a cabo con el software integral del metaanálisis 3.7.
Resultados
tai chi mejorando general SBP (tamaño de efecto = -0.764, p <.001), dbp (espesor del efecto = -0.426, p = .001), tg (espesor del efecto = -0.452, p <.001) y FBG (tamaño de efecto = -0.552, p = .002). Un análisis de subgrupos reveló que los efectos de las características de los participantes del estudio y los protocolos de intervención específicos dependían.
Conclusión
La práctica regular de Tai Chi representa un método efectivo para reducir la presión arterial, los niveles de azúcar de sangre sobria y las concentraciones de triglicéridos en medios para personas mayores. La intervención muestra efectos particularmente claros en pacientes masculinos con hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia. En consecuencia, el ejercicio de Tai Chi se recomienda durante al menos 16 semanas, con cada sesión que dura 30-50 minutos y debe tener lugar 6-7 veces a la semana, independientemente del estilo Tai Chi.
Para más detalles, nos referimos al trabajo de investigación original: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166 .