Το Tai Chi μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη ζάχαρη: Νέα ελπίδα για τους ηλικιωμένους
Το Tai Chi μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη ζάχαρη: Νέα ελπίδα για τους ηλικιωμένους
Η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία και η υπεργλυκαιμία αντιπροσωπεύουν σημαντικά προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Κατά την αναζήτηση αποτελεσματικών προσεγγίσεων θεραπείας, το ενδιαφέρον για τις θεραπείες του σώματος, ειδικά στο Tai Chi, έχει αυξηθεί. Το Tai Chi είναι μια μορφή απαλής θεραπείας κίνησης που έχει ρίζες σε παλιές παραδόσεις κινεζικών πολεμικών τεχνών. Αυτή η ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2024, εξέτασε τις επιδράσεις του Tai Chi στην αρτηριακή πίεση, τις τιμές των λιπιδίων και τις συγκεντρώσεις γλυκόζης σε ηλικιωμένους για να εντοπίσει το βέλτιστο πρωτόκολλο παρέμβασης.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από μεγάλο αριθμό βάσεων δεδομένων που περιελάμβαναν έρευνα στα αγγλικά, τα κορεατικά και τα κινέζικα. 57 μελέτες με συνολικά 3.856 συμμετέχοντες συμπεριλήφθηκαν στην αξιολόγηση. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το Tai Chi μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, των τιμών των τριγλυκεριδίων και των νηπιακών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ηλικιωμένους. Ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα βρέθηκαν σε αρσενικούς ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένες τιμές σακχάρου στο αίμα και λιπιδίων.
Συνιστάται να ασκήσετε το Tai Chi για τουλάχιστον 16 εβδομάδες, με κάθε συνεδρία να λαμβάνει 30-50 λεπτά και θα πρέπει να πραγματοποιηθεί 6-7 φορές την εβδομάδα. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι τα αποτελέσματα ήταν ανεξάρτητα από το αντίστοιχο στυλ Tai Chi, το οποίο δείχνει μια ευρεία δυνατότητα εφαρμογής αυτής της πρακτικής.
Στο μέλλον, ο Tai Chi θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην προληπτική ιατρική και στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων προσφέροντας μια εύκολα προσβάσιμη και οικονομικά αποδοτική μέθοδο για τη βελτίωση της υγείας. Για τους γιατρούς και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερπήδηση των στρατηγικών θεραπείας, ιδίως όσον αφορά τις μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις.Βασικοί όροι και έννοιες:
- Hypertension: ιατρικός τεχνικός όρος για υψηλή αρτηριακή πίεση.
- υπερλιπιδαιμία: υπερβολική υψηλή συγκέντρωση λιπών στο αίμα, ειδικά χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
- Υπερργλυκαιμία: μια κατάσταση στην οποία μια υπερβολικά υψηλή συγκέντρωση γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος είναι συχνά ένα σημάδι του διαβήτη.
- tai chi: Μια κινεζική άσκηση σώματος-πνεύματος που χαρακτηρίζεται από αργές και ρέουσες κινήσεις.
- Η συστολική/διαστολική αρτηριακή πίεση (SBP/DBP): Η συστολική αρτηριακή πίεση αντιπροσωπεύει την υψηλότερη πίεση στις αρτηρίες, ενώ η διαστολική τιμή υποδεικνύει τη χαμηλότερη πίεση.
- Τριγλυκερίδιο (TG): Ένα είδος λίπους (λιπιδίου) στο αίμα που παραδίδει ενέργεια ή αποθηκεύεται στο σώμα.
- Το νηφάλιο σακχάρου στο αίμα (FBG): συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα μετά από μια περίοδο χωρίς πρόσληψη τροφής, έναν σημαντικό δείκτη του διαβήτη.
Ποσοτικές επιδράσεις του Tai chi στην αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα λιπιδίων και τις συγκεντρώσεις γλυκόζης σε ηλικιωμένους
Περίληψη της έρευνας: Η μελέτη εξέτασε την επίδραση του Tai Chi στην αρτηριακή πίεση, το επίπεδο λιπιδίων και γλυκόζης σε ηλικιωμένα άτομα. Η ανάλυση 57 μελετών με 3,856 συμμετέχοντες έδειξε ότι βελτιώθηκε σημαντικά η συστολική αρτηριακή πίεση Tai CHI (SBP), η διαστολική αρτηριακή πίεση (DBP), τα τριγλυκερίδια (TG) και το επίπεδο ζάχαρης Sober -Blood (FBG). Το θετικό αποτέλεσμα υπογραμμίστηκε ιδιαίτερα σε αρσενικούς ασθενείς με υπέρταση, υπεργλυκαιμία και υπερλιπιδαιμία.
μεθοδολογία
Για την καταγραφή σχετικών μελετών, χρησιμοποιήθηκαν πολύγλωστες βάσεις δεδομένων όπως το Web of Science, το PubMed, το CNKI, τα δεδομένα Wanfang, το Riss, το Kiss και το DBPIA, με την οποία οι όροι στρατηγικής αναζήτησης, όπως το "taijiquan". Οι μελέτες επιλέχθηκαν σύμφωνα με το σχήμα PICOS και την αξιολόγηση του κινδύνου μεροληψίας με το όργανο ROB 2.0. Η ανάλυση δεδομένων πραγματοποιήθηκε με το ολοκληρωμένο λογισμικό μετα-ανάλυσης 3.7.
Αποτελέσματα
tai chi συνολική βελτίωση του SBP (μέγεθος αποτελέσματος = -0.764, p <.001), DBP (πάχος επίδρασης = -0.426, p = .001), TG (πάχος επίδρασης = -0.452, p <.001) και FBG (μέγεθος αποτελέσματος = -0.552, p =. Μια ανάλυση υποομάδων αποκάλυψε ότι τα αποτελέσματα των χαρακτηριστικών των συμμετεχόντων στη μελέτη και τα συγκεκριμένα πρωτόκολλα παρέμβασης εξαρτώνται.
Συμπέρασμα
Η τακτική πρακτική του Tai Chi αντιπροσωπεύει μια αποτελεσματική μέθοδο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων ζάχαρης Sober -Blood και των συγκεντρώσεων τριγλυκεριδίων σε μέσα σε ηλικιωμένους. Η παρέμβαση δείχνει ιδιαίτερα σαφή αποτελέσματα σε αρσενικούς ασθενείς με υπέρταση, υπεργλυκαιμία και υπερλιπιδαιμία. Κατά συνέπεια, η άσκηση του Tai Chi συνιστάται για τουλάχιστον 16 εβδομάδες, με κάθε σύνοδο να διαρκεί 30-50 λεπτά και θα πρέπει να πραγματοποιηθεί 6-7 φορές την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το στυλ Tai Chi.
Για περισσότερες λεπτομέρειες αναφερόμαστε στην αρχική ερευνητική εργασία: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3825916666666 <