Tai Chi snižuje krevní tlak a cukr: Nová naděje pro seniory

Tai Chi snižuje krevní tlak a cukr: Nová naděje pro seniory

Hypertenze, hyperlipidémie a hyperglykémie představují po celém světě významné zdravotní problémy. Při hledání účinných léčebných přístupů se zvýšil zájem o terapie těla, zejména v Tai Chi. Tai Chi je forma jemné pohybové terapie, která má kořeny ve starých čínských tradicích bojových umění. Tato výzkumná studie zveřejněná v prosinci 2024 zkoumala účinky tai chi na krevní tlak, hodnoty lipidů a koncentrace glukózy u starších lidí za účelem identifikace optimálního intervenčního protokolu.

Studie analyzovala data z velkého počtu databází, které zahrnovaly výzkum v angličtině, korejštině a čínštině. Do hodnocení bylo zahrnuto 57 studií s celkem 3 856 účastníky. Výsledky ukazují, že Tai Chi může pomoci zlepšit systolický a diastolický krevní tlak, hodnoty triglyceridu a střízlivou hladinu cukru v krvi u starších lidí. Obzvláště pozitivní účinky byly zjištěny u mužských pacientů s vysokým krevním tlakem, zvýšenou hladinou cukru v krvi a hodnotami lipidů.

Doporučuje se cvičit Tai Chi po dobu nejméně 16 týdnů, přičemž každá relace trvá 30-50 minut a měla by se konat 6-7krát týdně. Je zajímavé, že účinky byly nezávislé na příslušném stylu Tai Chi, což naznačuje širokou použitelnost této praxe.

Základní pojmy a koncepty:

• hypertenze: lékařský technický termín pro vysoký krevní tlak.
• hyperlipidemie: nadměrná vysoká koncentrace tuků v krvi, zejména cholesterol a triglyceridy.
• hyperglykémie: stav, ve kterém je nadměrně vysoká koncentrace glukózy v krevním řečišti často známkou diabetu.
• tai chi: Cvičení čínského těla, které je charakterizováno pomalými a tekoucími pohyby.
• systolický/diastolický krevní tlak (SBP/DBP): Systolický krevní tlak představuje nejvyšší tlak v tepnách, zatímco diastolická hodnota naznačuje nejnižší tlak.
• triglycerid (TG): druh tuku (lipid) v krvi, který dodává energii nebo je uložen v těle.
• střízlivá hladina cukru v krvi (FBG): koncentrace glukózy v krvi po období bez příjmu potravy, což je důležitý indikátor diabetu.

Kvantitativní účinky tai chi na krevní tlak, hladiny lipidů a koncentrace glukózy u starších lidí

shrnutí výzkumu: Studie zkoumala vliv tai chi na krevní tlak, hladinu lipidů a glukózy u starších jedinců. Analýza 57 studií s 3,856 účastníky ukázala, že tai chi systolický krevní tlak (SBP), diastolický krevní tlak (DBP), triglyceridy (TG) a hladina cukru střízlivého (FBG) se výrazně zlepšila. Pozitivní účinek byl zvláště zdůrazněn u mužských pacientů s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidemií.

Metodika

Pro zaznamenávání relevantních studií byly použity vícejazyčné databáze, jako je Web of Science, PubMe, CNKI, Wanfang Data, Riss, Kiss a DBPIA, přičemž vyhledávací strategie, jako je „taijiquan“ nebo „tai chi“, v kombinaci s „krevním tlakem“, „bp“, „bp“, „zahrnuté“ a „TAI CHI“, „Triglycerside“, „Triglyceride“, „TAI CHI“. Studie byly vybrány podle schématu PICOS a vyhodnocení rizika zkreslení pomocí nástroje Rob 2.0. Analýza dat byla provedena pomocí komplexního softwaru Metaanalysis 3.7.

Výsledky

Tai Chi Celkově zlepšuje SBP (velikost efektu = -0,764, p <0,001), DBP (tloušťka účinku = -0,426, p = 0,001), Tg (tloušťka účinku = -0,452, p <0,001) a fbg = -0,552, p = 0,002). Analýza podskupin odhalila, že účinky charakteristik účastníků studie a specifických intervenčních protokolů byly závislé.

Závěr

Pravidelná praxe Tai Chi představuje účinnou metodu ke snížení krevního tlaku, hladiny střízlivého cukru a triglyceridů v médiích pro starší lidi. Intervence vykazuje zvláště jasné účinky u mužských pacientů s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidemií. V souladu s tím se cvičení Tai Chi doporučuje po dobu nejméně 16 týdnů, přičemž každá relace trvá 30-50 minut a měla by se konat 6-7krát týdně, bez ohledu na styl Tai Chi.

Další podrobnosti odkazujeme na původní výzkumné práce: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3825916 .