Tai Chi snižuje krevní tlak a cukr: Nová naděje pro seniory

Tai Chi snižuje krevní tlak a cukr: Nová naděje pro seniory

Hypertenze, hyperlipidémie a hyperglykémie představují po celém světě významné zdravotní problémy. Při hledání účinných léčebných přístupů se zvýšil zájem o terapie mysli těla, zejména Tai Chi. Tai Chi je forma jemné pohybové terapie, která má kořeny ve starověkých čínských tradicích bojových umění. Tato výzkumná studie zveřejněná v prosinci 2024 kvantitativně zkoumala účinky tai chi na krevní tlak, hladiny lipidů a koncentrace glukózy u starších lidí za účelem identifikace optimálního intervenčního protokolu.

Studie analyzovala data z různých databází, které zahrnovaly výzkumné práce v angličtině, korejských a čínských jazycích. Do analýzy bylo zahrnuto 57 studií s celkem 3 856 účastníky. Výsledky ukazují, že Tai Chi může pomoci zlepšit systolický a diastolický krevní tlak, hladinu triglyceridů a hladinu hladiny cukru nalačno nalačno u starších lidí. Obzvláště pozitivní účinky byly zjištěny u pacientů s vysokým krevním tlakem a zvýšenou hladinou cukru v krvi a hladinou lipidů.

Doporučuje se cvičit Tai Chi po dobu nejméně 16 týdnů, přičemž každá relace trvá 30-50 minut a vyskytuje se 6-7krát týdně. Zajímavé je, že účinky byly nezávislé na stylu Tai Chi, což naznačuje širokou použitelnost této praxe.

V budoucnu mohl Tai Chi hrát důležitou roli v preventivní medicíně a léčbě kardiovaskulárních chorob poskytnutím snadno dostupné a nákladově efektivní metody zlepšování zdraví. Pro lékaře a poskytovatele zdravotní péče by to mohlo vést k přehodnocení léčebných strategií, zejména s ohledem na nefarmakologické intervence.

Základní pojmy a koncepty:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Kvantitativní účinky tai chi na krevní tlak, hladiny lipidů a koncentrace glukózy u starších osob

Shrnutí výzkumu:Studie zkoumala dopad Tai Chi na hladinu krevního tlaku, lipidů a glukózy u starších jedinců. Prostřednictvím analýzy 57 studií zahrnujících 3 856 účastníků bylo prokázáno, že Tai Chi významně zlepšuje hladinu systolického krevního tlaku (SBP), diastolického krevního tlaku (DBP), triglyceridů (TG) a hladiny hladiny glukózy v krvi (FBG) nalačno. Pozitivní účinek byl zvláště zdůrazněn u mužských pacientů s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidemií.

metodologie

K zaznamenávání relevantních studií byly použity vícejazyčné databáze, jako jsou Web of Science, PubMed, CNKI, Wanfang Data, Riss, Kiss a DBPIA, přičemž vyhledávací strategie používající termíny jako „taijiquan“ nebo „tai chi“ v kombinaci s „krevním tlakem“, „BP“, „fast -cveagar“, „FBG“, „triglycerid“. včetně. Studie byly vybrány podle schématu PICOS a riziko zkreslení bylo hodnoceno pomocí nástroje Rob 2.0. Analýza dat byla provedena pomocí komplexního softwaru Metaanalysis 3.7.

Výsledky

Tai Chi vedl k celkovému zlepšení SBP (velikost účinku = -0,764, p <0,001), DBP (velikost účinku = -0,426, p = 0,001), Tg (velikost účinku = -0,452, p <0,001) a velikost účinku = -0,552, p = 0,002). Analýza podskupin odhalila, že účinky závisely na charakteristikách účastníků studie a na konkrétních intervenčních protokolech.

závěr

Pravidelná praxe Tai Chi je účinnou metodou ke snížení krevního tlaku, hladiny glukózy v krvi nalačno a koncentrace triglyceridů u středního věku na starší jedince. Intervence vykazuje zvláště jasné účinky u mužských pacientů s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidemií. Doporučuje se cvičit Tai Chi po dobu nejméně 16 týdnů, přičemž každá relace trvá 30-50 minut a koná 6-7krát týdně, bez ohledu na styl Tai Chi.

Další podrobnosti odkazujeme na původní výzkumnou práci: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.